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1、大学生心理健康知识大学生心理健康知识一、什么是心理健康： 人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符 合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知， 情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保 持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断 地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。 二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有： 1、有基本的自我安全感； 2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力； 3、生活理想切合实际； 4、
2、不脱离周围现实环境； 5、能保持人格的完整与和谐； 6、善于从经验中学习； 7、能保持良好的人际关系； 8、能适度地宣泄情绪和控制情绪； 9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。珍爱生命，活在当下 三、摆脱忧郁情绪的方法： 1、 不要为自己寻找借口 2、 再给自己一点爱 3、 分散你的注意力 4、 改变你的行为 5、 走出忧郁，创建“三人空间” 6、 了解自己的极限 7、 寻找心灵的绿洲-让身心安宁的放松术和冥想术 8、 相信自己，也相信他人 9、 计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活 10、向朋友诉说自己的烦恼 11、看到事情的光明面-宽容、自嘲及“愉快疗法” 12、把复杂
3、问题分解成简单的问题 13、倾尽全力完成一件事 14、运动是自救的基础 四、大学生如何保持心理健康 1、 自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药 2、 对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态” 3、 对他人的期望不要过高，避免失望感 4、 不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张 5、 积极参加集体活动，扩大社会交往 6、 加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”心理测试：(1)测你有哪些不为人知的欲望 首先，放松地玩一会儿电子游戏当你得到了一张被评选为最有意思、最好玩的电子 游戏软件，你立即打开了游戏机的开头，随着轻松愉快的音乐在耳畔响起，游戏开始了。 可是，游戏一开始就要求主人公必须在游
4、戏中扮演从事某一职业的角色。在下面的职业里， 你最不想选择的是什么？A、战士 B、魔法师 C、僧侣 D、街巷艺人 E、商人 A、战士A、战士 “强大”是你愿望的中心。讨厌自己本来的弱小，你就极力想要在精神上、肉体上都显 得强大无比，并希望做人上之人。这是支配欲表现非常强烈的一种类型。 B、魔法师 “自尊心”是你愿望的中心。不再为别人强装笑脸，极力想要生活在自己的空间。为了 拥有自己的世界，即使孤苦零丁也无所谓。你的这种处心积虑有必要吗。 C、僧侣 “博爱”是你愿望的中心。虽说孤独也能忍受，但你心里依然希望得到别人的关心与爱 情。你富有牺牲精神，所以，想要得到别人的关心，首先要去关心别人。 D、
5、街巷艺人 “名气”是你愿望的中心。你是属于那种没有与别人进行交流的信心的类型。如果你是 为了没有朋友而烦恼不堪，那么放下架子、敞开心扉，问题就不难解决。 E、商人 “现实”是你愿望的中心。你在追求理想的时候，并不想立即看到那种现实世界。由于 你有着百折不挠的精神和永不枯竭的力量，往往会毫不犹豫地向前迈进。 （2）测试：搭档眼里你怎样 你是一个怎样的工作伙伴?很想知道搭档眼里的你会是怎么样吗？假设现在你要跟四位 FANS/拥护者中的一位握手，你会选择跟下列哪一位握手? A.手指发白又流手汗。 B.手上长满茧的破皮手。 C.手上长满黑毛的猩猩手。 D.指甲手掌都是垢的黑手。分析: 选择 A： 爱搞
6、笑的你幽默感十足，常带给大家欢乐。这类型的人很单纯，对于工作看得 蛮淡的，他/她觉得开心就好，不必太认真，其工作态度让工作团队都会非常欢乐。 选择 B： 婆婆妈妈的你是个苦口婆心的人，尽管你老是唠唠叨叨的。这类型的人不管实 际是几岁，但是内心深处永远是一个老灵魂，他/她觉得自己经过很多事情，会想要把事情 都分享给大家，尤其是在工作上。 选择 C： 有自己想法异于常人的你根本就是一个怪胎。这类型的人活在自己的世界里， 很有想法，异于常人，刚开始大家虽然很难接受，可是久了之后会觉得你的想法很不错。 选择 D： 默默耕耘、用心打拼的你是稳扎稳打的人。这类型的人只要一开始工作，就变 成工作狂，为了工作
7、可以三天三夜不睡觉都没关系，在工作伙伴眼中，你简直是超人。（3）测试：你的魅力到底在哪里？当你和异性到餐厅吃饭，对方点餐之后，你会 ( )A、选择相同的食物B、选择不同的食物，但价格和对方点的差不多C、不受对方的影响和价格的约束，选择自己喜欢的食物D、选择便宜的食物测试结果分析： A.选择相同的食物修养好。你很注重别人的想法和感受，想把自己包装成一个有修养的人，但却显 得有些做作，容易让人觉得虚伪。B.选择不同的食物，但价格和对方点的差不多成熟。你已经表现得相当稳健，不会刻意逢迎他人，但仍会处处顾及他人的感受， 让人感到温馨。 C.不受对方的影响和价格的约束，选择自己喜欢的食物聪明而张扬。你懂
8、得用一种叛逆的思维思考问题，用另类来吸引对方的眼球，但 当心适得其反。 D.选择便宜的食物纯朴，会持家。你很简单，一眼就能看透，你的朴实无华让对方有一种安全感， 心有所依。(4 )测试：压力面前你最需要什么在成功背后、压力面前，你最需要的是什么？不妨做一做下面的测试：如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？A.海边 B.山顶 C.草地 D.屋顶解析： 选择 A 的人：对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以， 找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须要考虑的。选择 B 的人：你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够 倾吐苦水的朋友是最重要的。选择 C 的人：你有些喜欢靠幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需，但从长 远来看，你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。选择 D 的人：你通常喜欢把自己的生活安排得满满的，让工作占据你大多数时间，这样的 你比较容易出现人际关系问题。所以，你最需要的，是扩大社交圈，融入群体之中。
