腰围的标准与计算

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1、腰围标准与计算腰围的增加似乎与经济发展有关：腰围增大，经济放缓。中国 人的腰围比世界其他任何一个地方的人增长的都快。这种变化对中 国的劳动力和经济增长产生影响，与肥胖有关的问题不仅可能导致 直接医疗费用的大幅增加，还会产生生产率下降和缺勤等间接成本、 公司与员工肥胖问题有关的开支增加，社会医疗、保障开支增加。腰围与心脏病、肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管病、癌症等 疾病呈明显的正相关，腰围超过一定标准，会使这些疾病的发病率 增加。测量腰围是预测心脏病风险的最好办法。统计数据清楚地表明， 腰围超标是通向严重心脏病的快速路，身体肥胖的部位至关重要： 中间肥胖的苹果形身材有更大的患病危险。大量心脏病的

2、分析结果 发现，大腹便便的人更容易猝死，其风险随着腰围的增加而增大。腰围可以准确地预测 II 型糖尿病（目前最普遍的一种糖尿病） 和心脏病的风险，粗腰围引起的风险会高出2到4倍。科学家发现， 腰围尺寸大小是人体有无胰岛素抗性的重要标志，具有胰岛素抗性 的人，其血糖值与正常水平相比偏高，而胰岛素抗性过高的人容易 患上型糖尿病，所以临床上一般将胰岛素抗性视作型糖尿病的 先兆。腰围尺寸低于上述标准的，基本可排除存在胰岛素抗性的可 能。“腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。 ”一份世界癌 症研究基金会的报告证实了身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性，其中有6个部位的癌症，包括最常见的结肠癌和绝经

3、后期乳腺癌，肯 定与身体肥胖有关，特别是腹部肥胖风险更大。中国居民营养与健康状况调查采用的普通标准是40-75岁人群， 男性不超过85cm，女性不超过80cm 。 2005年国际糖尿病联盟规定的健康标准是男性不超过80cm，女 性不超过70cm。鉴别是否存在健康隐患的腰围上限，男性腰围不超 过33.5英寸(85 厘米) ，女性腰围不超过35.4 英寸(90厘米)。国际生命科学学会中国肥胖问题工作组公布的中国人标准腰围： 中国男性正常腰围应在85 厘米内 ，80-85 厘米之间为超重，85 厘米 及其以上为肥胖。女性的腰围则应控制在80厘米以内，75-80厘米之 间为超重，80 厘米及其以上为肥

4、胖。 随着年龄增长，腰围尺度肯定有所放大，所以，专家建议用臀 围和腰围之间的比例进行辅助测算，列出的标准是：女性标准腰围 的尺寸小于臀围的80%（例如臀围是35寸，腰围不应该超过28寸） 。 男性的标准则是95%（例如臀围90cm，腰围不可以超过85cm） 。 上述这些数字并非是绝对的，但是起码可以提醒人们关注自己 的腰围和肥胖问题、注意饮食、加强锻炼，降低慢性病风险。 腰围超标者应该定期检查血糖、血压、血脂，若其中一项不合 格，为代谢综合征危险者，两项不合格为代谢综合征患者。腰围过大的原因很简单，随着居民生活水平的提高，各种肉类、奶类和蛋类等的消费大大增加，植物油使用得也越来越多，各种高 热量的快餐、饮料等的摄入也越来越多，使得营养过剩、越来越肥。 同时，工作方式的转变，使得越来越多的人久坐不动、运动减少， 这些都是造成肥胖、腰围越来越粗的重要因素。改变这种情况，首 先要合理平衡自己的膳食，荤素搭配好，粗细搭配好，少吃肉类与 植物油，WHO 推荐的每人每天食用25克植物油。另外，多运动，把 吃进去的热量尽量给消耗掉就会避免腰围过大和肥胖。