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1、贫血是全球最常见的女性营养性缺乏症。女性天生有生理上的“磨难”月经、怀孕、生育、哺乳，加上肩负着社会和家庭的双重重担，这些都会造成耗血与失血。如果耗血与失血过多或是补血不足，都极易引起贫血。因此，贫血女性是值得整个社会关注及特别需要关照的人群。根据发病原因，医学上将贫血分为“缺铁性贫血”、“巨幼红细胞性贫血”、“溶血性贫血”，而以“缺铁性贫血”最为常见。“缺铁性贫血”中，女性的发病率高达 66.27%。贫血对身体有哪些影响人体红细胞具有较强的携氧功能。体内氧与二氧化碳的输送是靠血液的运行来实现的。人一旦贫血，体内血红蛋白减少，血液输氧能力就降低，造成组织缺氧，使身体不能得到足够的氧来维持生命的
2、代谢活动。贫血对身体的影响是多方面的：如本文开篇提到的那位靳女士出现的头昏、乏力、皮肤干燥，还有头痛、失眠、记忆力减退、心慌、气短、食欲减退、胃肠功能紊乱、月经不调、性功能减退等，严重时可引起贫血性心脏病，发生心功能衰竭。青春期女子贫血，会导致月经稀少，颜色浅淡；孕妇贫血，胎儿在母体内发育迟缓；产妇贫血，乳汁稀少，婴儿营养不良，免疫力下降，容易感染病菌贫血对身体的危害很大，不容忽视，只要有轻微症状，应及时去医院检查病因，并针对病因进行治疗，避免造成严重后果。为什么会贫血人体以血为本，以血为用，男性如此，女性更是如此。中医认为：血是一种赤色液体物质，按一定规律，沿一定方向，循环流动于经脉之中。岳
3、某正好 30 岁，两年前生了一个胖娃娃。在育龄前月经量很多，更严重的是，生育时失血过多，原本判断有生命危险的，后经全力抢救，医生们硬是把她从生死线上拉了回来。但是，从此身体越来越虚弱，尤其到了夏天，只要一干活就出汗，晚上睡觉也出虚汗，皮肤越来越干燥，工作越来越力不从心，不得已去看医生。一年四季，气候多变，有的人会随着季节的变化而食欲不振、饮食失调，时间一长就会引起营养缺失性贫血；有的人易受工作压力的困扰，使贫血问题更加严重。人若是贫血，轻则出现乏力、头晕等多种不适症状，严重者甚至危及生命。据研究，目前的缺铁性贫血主要是由下面几个原因引起的：饮食失调。由于气候变化与生理特征，部分人会食欲不佳，偏
4、重于某些合自己胃口的菜肴，时间长了会因动物性食物摄入过少而致缺铁。另外，过冷或过热也会影响人的消化液分泌，导致人体对食物中铁的吸收减少而引发贫血。慢性失血。主要是因为月经过多导致缺铁，有时也会因身体某部位出现问题，如消化道出血、痔疮等。这些因素同样可以导致血液中铁的不断丧失引发贫血。铁的需要量增加。主要针对孕产妇而言。由于妊娠哺乳期的妇女，平均每天需要补充大量的铁，以供给胎儿或婴儿。孕妇由于恶心、呕吐，进食减少，缺铁性贫血十分常见。据国内媒体报道，我国平均每 4 个孕妇中就有一个患缺铁性贫血。孕妇贫血不仅不利于正常分娩，也增加了产褥期感染率。此外，孕妇贫血会影响胎儿的发育不良，甚至早产。都市女
5、性如何补血血对女性是多么重要，而贫血在女性身上随时都会发生。在白领阶层中，工作节奏快，压力大，多以脑力劳动为主，平时缺少锻炼，中午在单位经常吃快餐，晚上回家又身心疲惫懒得做，去餐馆太昂贵且又不合胃口。如此一来，很容易造成营养不平衡，脂肪摄入过多而蔬菜吃得太少，或者是素食吃得太多而荤菜吃得太少，严重打破生理平衡，导致贫血。那么，贫血女性应怎样进行养血补血呢?女性养血药膳仙人粥：首乌、枸杞各 20 克，粳米 60 克，红枣 15 枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。党参煲红枣：每次用党参 15 克，红枣 15 枚，煎汤代茶饮。麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖 60 克，红枣 20 枚，加水适量煮熟食用。杞子
6、红枣煲鸡蛋：每次用枸杞 20 克，红枣 8 枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100150 克，粳米 100 克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水 1000 克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服 1 剂，分数次食用。当归羊肉：将山羊肉 400 克切块，黄芪、党参、当归各 25 克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水 1000克，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜 25 克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各 30 克，红枣 20 克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎
7、煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用 12 次。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日 3 次，每次 0.3 克，饭后服，并配维生素 C，每次 0.2 克，连服 23 个月，疗效颇佳。1.学会科学生活戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。2.自我心理调节保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。3.食物强化铁剂预防贫血多吃绿色蔬菜和
8、含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利于吸收。吃一些维生素 C，有利于食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。4.改善饮食，补充铁元素在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此既
9、要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素 A，也有较丰富的叶酸。维生素 A 对铁的吸收及利用有一定帮助，每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。前面提到的靳某，在被诊断为贫血后，并没有表现出悲观情绪，而是按照医生的说法去做。保持愉快的心情，性格比以前更开朗。同时，进行养血与补血，在日常生活中，打破以前挑食的习惯，只要有利于补血食物，不管味道如何，一律“通吃”。即使是以前她不吃的动物肝脏，也照吃不误。四物汤组成 熟地 15 当归 15 白芍 10 川芎 8 功用 补血和血 主治 营血虚滞证。心悸失眠，头晕目眩，面色无华，妇人月经不调，经量少或闭经，表现为
10、舌淡，脉细弦或细涩。 现代应用 现代常化裁用于治疗月经不调，胎产疾病，荨麻疹、骨伤科疾病、过敏性紫癜、神经性头痛等属营血虚滞者。 方解 营血虚滞证表示血虚以及血行艰涩、停滞之意。本方中熟地滋阴养血填精，白芍补血敛阴和营；当归补血活血调经，川芎活血行气开郁。四物相配，补中有通，滋阴不腻，温而不燥，阴阳调和，使营血恢复。 加减法 1.若痛经可加香附 12 延胡索 10 2.兼有气虚者，加入党参 18 黄芪 18 3.若血虚有寒者，则加肉桂粉 4 炮姜 4 片 4.若出现崩漏，则加入茜草根 8 艾叶 10 阿胶 10 衍化方剂 （1）胶艾汤 在四物汤基础上加入： 阿胶 10 炙甘草 6 艾叶 用以养
11、血止血，调经安胎。主治妇人冲任虚损，崩漏下血，月经过多，淋漓不止等。 （2）桃红四物汤 在四物汤基础上加入： 桃仁 12 红花 9 用以养血活血。主治妇女经期超前，有血块，经色紫且稠粘，腹痛等。 回答者： 迷你素儿 - 进士出身 八级 2-25 13:00 材料： 薏仁、芡实、茯仁、山药、莲子、素羊肉、当归、 盐 作法： 1）先将薏仁、芡实、茯仁以小火熬煮 4 至 5 小时后，再将莲子、素羊肉、当归、盐，以及切块的山乐入锅熬煮至所有材料熟透即可。药膳总动员煲汤常备中草药及其药性注：中药名边上的为医药拉丁文名称常备中草药并其药性：芡实 Euryale ferox Salib性味甘涩、平，归脾肾经
12、，补脾祛湿，益肾固精，滋补强壮，开胃进食，助气培元，补中益气。 益秋令平补。枸杞子 Frultus Lycii性味甘平，归肝肾经， 滋补肝肾，益精明目，益用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。益长期进补。核桃仁 性味甘温，归肺、肾、大肠经， 补肾助阳。补肺温肺止咳，润畅通便，补肾固精，消肿散毒。益用于肾虚腰痛，筋骨无力，肺虚或肺身两虚，久咳气喘，虚寒喘咳，津枯肠燥。淮山（山药）Rhizoma Dioscoreae （Common Yam Rhizome ）性味甘平，归脾、肺、胃经，健脾，补肺肾，厚肠胃。益用于脾虚泄泻，久痢，虚劳咳嗽，遗精带下，小便频数，消渴，子宫脱垂
13、。忌：感冒，湿热，实邪及肠胃积滞者慎用党参 Radix Codonopsis pilosula 性味甘平，归脾、肺经，补中益气，健脾益肺，用脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏，虚喘咳嗽，内热消渴。忌与藜芦同用。茯苓 Poria 性味甘淡平，归心、肺、脾、肾经，利水渗湿，健脾宁心，益用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾叙食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。白芷 Angelica Root（Radix Angelicae Dahuricae）味辛微苦，气芳香，性温，归肺、胃经，祛风湿，活血排脓，生肌止痛，通窃，燥湿止带，益用于头痛，牙痛，鼻渊，肠风，痔漏，赤白带下，痈疽疮疡，皮肤搔痒。忌：阴虚血热者忌用白芍 Wh
14、ite Peony （ Radix Paeoniae Alba）性味苦蒜，微寒，归肝、脾经，平肝止痛，养血调经，敛阴止汗，益用于头痛，眩晕，肋痛，腹痛，四肢挛痛，血虚萎黄，月经不调，自汗，盗汗。忌：不宜与藜芦同用白术 Largehead Atractylodes Rhizome （Rhizoma Atractylodis macrocephatae）性温味苦甘，燥温，健脾，归脾、胃经，健脾益胃，燥湿和中，健脾益气，燥湿利水，益用于止汗，安胎，治胃癌，食道癌，肝癌等消化系统癌肿，易于脾虚食少，腹胀泄泻，痰饮眩悸，水肿，自汗，胎动不安。白果 Semen Ginkgo味甘苦涩，性平，有小毒，归肺经，
15、敛肺定喘，止带浊，缩小便，益用于痰多喘咳，带下白浊，遗尿尿频。忌：咳嗽痰稠不利者慎用。当归 Anglica Sinensis （Olic。 ） Didl味甘辛，性温，归肝、心、脾经，补血活血，调经止痛，润畅通便，消炎止泻，祛风除湿，益用于血虚萎黄，悸晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，跌朴损伤。黄芪 Radix Astragail性味甘温，归肺、脾经，补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌，益用于期许乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气血水肿，痈疽难溃，久溃不敛，血虚萎黄，内热消渴，慢性肾炎，糖尿病。泽泻 Aisma orientalis （sam） Juzep性
16、味甘寒，归肾、膀胱经，利水，泽湿，泄热，益用于小便不利，水肿胀满，呕吐，泻痢，痰饮，脚气，尿血。忌：肾虚精滑者忌熟附子 Radix Aconiti Laterailis Prepareata味辛甘，性大热，有毒，归心、肾、脾经，回阳救逆，补火助阳，逐风寒湿邪，益用于亡阳虚脱，肢冷脉微，阳痿宫冷，心腹冷痛，阴寒水肿，阳虚外感，寒湿痹痛。忌：孕妇禁用，不宜与半夏，瓜萎，贝母，百及同用！杜仲 Eucommia Ulmoides Oliv 。性味甘温，归肝、肾经，补肝肾，强筋骨，安胎，益用于肾虚腰痛，筋骨无力，妊娠漏血，胎动不安，高血压。川贝母 Bulbus Fritillariae Cirrhosae味苦甘，性微寒，归肺、心经，清热润肺，化痰止咳，益用于肺热燥咳，干咳少痰，阴虚劳嗽，咯痰带血，止肺癌，乳腺癌，淋巴癌。忌：不宜与乌头类药材同用。薏仁（薏苡仁） Semen Coicis味甘淡，性凉，归脾、胃、肺经，健脾渗湿，除痹止泻，清热排脓，益用于水肿，脚气，小便
