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1、自信心训练团体辅导方案目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。活动安排：每周一次，共六次，每次 6090 分钟次数 活动名称 活动内容 时间 地点一 共建精神家园1、 棒打薄情郎2、 信任之旅3、 签定合约4、相亲相爱一家人11 月 13 日晚7：00-8：30大学生活动中心三楼团体心理辅导室二 认识自我1、 可怜的小猫2、循环沟通2、 猜一猜3、 积极赋义5、领导者总结11 月 16 日晚7：00-8：30大学生活动中心三楼团体心理辅导室三 突破自我1、 合力顶气球2、我是谁
2、？3、情绪 ABC4、领导者总结11 月 20 日晚7：00-8：30大学生活动中心三楼团体心理辅导室四 悦纳自我1、 口香糖，粘什么2、 优点轰炸3、 自我寻宝4、 领导者总结11 月 23 日晚7：00-8：30大学生活动中心三楼团体心理辅导室五 发展自我1、 瞎子背瘸子2、 秘密大会串3、 自信百宝箱4、 领导者总结11 月 27 日晚7：00-8：30大学生活动中心三楼团体心理辅导室六 温馨祝福1、 比一比2、 同一首歌3、 温馨祝福4、我的收获11 月 30 日晚7：00-8：30大学生活动中心三楼团体心理辅导室（12 个胸卡、纸棒、白纸若干、小黑板一块、大硬纸一张、20 支笔、口香
3、糖 14 颗、气球20 个、心卡、彩笔、歌词、磁带、录音机）第一次活动： 目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。程序：1、棒打薄情郎（1）填画胸卡：自己命名，成员之间接触交流，建立信任挑选自己一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在胸卡上，团体交流：为什么喜欢这个昵称？（2）棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。2、信任之旅：盲行引导者相互交换。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。讨
4、论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想的，作为被引导者你又是如何想的。参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系？3、我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约4、相亲相爱一家人：准备相亲相爱磁带、歌词，录音机。共唱手语歌曲相亲相爱第二次活动： 目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点程序：1、 气氛调动游戏：可怜的小猫方法：（1）. 全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。 （2）. 小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说哦！可怜的小猫。但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。 （3）
5、. 抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。 （4）. 当小猫者可以装模做样，以逗对方笑2、循环沟通：通过活动，探索自我概念，增进自我了解所有成员围成一圈，两两面对面站好，指导者提供话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈侧成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝）我希望因为3、猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。每人拿出一张白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的
6、性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给领导者。领导者随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。4、 积极赋义：分小组（56 人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极
7、作用，如何避免其消极作用。30（白纸，笔）5、领导者总结：苦瓜向來喜歡抱怨自己，抱怨老天，因為不僅生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了。苦瓜遇見甘蔗，它對甘蔗說：老天真是不公平，你的臉長的這麼平直光滑，汁液又這麼甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！甘蔗經他一說，只是謙虛的點點頭，若有所思的說：是阿！天生的我就是討人喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果沒有你的苦，人們怎麼知道我的甜呢？再說，你天生的苦，並不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種吃苦的滋味，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！
8、瞧！你是多麼特殊！苦瓜心想：我比別人特殊多了！從此他總是高高興興的展現自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。第三次活动： 目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑树立自信。程序：.1、齐心协力（顶气球）：热身，感受团体的力量操作：分两组比赛进行，看哪个组救起的气球多，坚持的时间长。2、我是个什么样的人？：每个人在一张纸上写下至少 10 个对自己的评价，可
9、以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。3、情绪 ABC：领导者跟进讲解情绪 ABC 理论及非理性信念的典型特征讨论：根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知进行对质，教会成员学会自我对质的方法。4、领导者总结第四次活动：目标：寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。程序：1、口香糖，粘什么：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员。
10、继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。2、优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？3、自我寻宝：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统操作： 寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为 。寻宝要求：必须实事求是；必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；每个人至少找到自己的 5 个珍宝。4、领导者总结第五次活动：利用
11、团体的力量克服自卑树立自信程序：1、 瞎子背瘸子 ：沟通配合能力，活跃气氛游戏规则：当场选六名成员，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。2、秘密大会串：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。1，请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。2，领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。3，解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。4，逐个解决问题3、
12、自信百宝箱： 操作：在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到”脑力激荡：团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。4、领导者总结第六次活动：目标：结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，自信人生。程序：1、 比一比：每队派出一人比不同的单位游戏方法：1、 分组，不限人数，至少要二组。每组五人2.老师宣布要比的小组，然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。3. 等被派出的人都出来后，老师再说比什么。4. 计算每次比完的输赢即可。题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！比长：比手臂；比上衣；比头发比短：比手指头；比裤子或裙子比高：比声调；比手抬起来的高度比大：比眼睛；比
13、手掌比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子题目必须在看到被派出的人之前想好！2、同一首歌：在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量操作：胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起同一首歌同一首歌鲜花曾告诉我你怎样走过，大地知道你心中每一个角落，甜蜜的梦啊谁都不会错过，终于迎来今天这欢聚时刻。星光洒满了所有的童年，风雨走遍了世间的角落，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌。水千条山万座我们曾走过，每一次相逢和笑脸都彼此铭刻，在阳光灿烂欢乐的日子里，我们手拉手啊，想说得太多。阳光想渗透所有的语言，春天把友好的故事传说，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌，同一首歌。3、温馨祝福：祝愿自信人生到永远，感受团队的力量。操作：互增嘱咐4、我的收获：反思总结收获，自信人生操作：学生反思总结收获。
