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1、不同阶段团体练习设计1 团体初期适合的练习：滚雪球、拍打穴位、寻找我的那一半、对对碰、无家可归、解开千千结等2 有助于增进团体信任的练习：盲行、信任跌倒、信任圈、睹物识人、同心协力等3 促进团体凝聚力的练习：图画练习、故事完成、突围闯关、组歌比武等4 催化成员自我探索的练习：我是谁、生命线、自画像、盾型探索、生存选择、设计我的T 恤衫、生活计划等5 加强成员互动沟通的练习：循环沟通、金鱼钵、脑力激荡、热座、镜中人等6 适合团体后期结束的练习：真情告白、心意卡、化妆舞会、联欢会、大团圆、合唱等团体练习举例一促进团体成员相识的练习1 我是谁：目的：让成员很快行动起来，在活跃的竞赛气氛中彼此认识和了
2、解时间：大约 20 分钟材料：个人信息卡（信息可根据团体目标和成员的不同而变换） ，奖品过程：给每个成员一张信息卡，要求他们立即行动起来，在团体中找寻具有信息卡上特征的人是谁。成员拿到卡，走到一个人身边问他是否有信息卡上的特征。如果有，请他告诉你他的名字，填写在卡上。如果没有，继续问下一个人，看谁先将信息卡填满，率先完成者读出卡上的内容，念到名字者站起来。前三名有奖。谁是谁信息卡信息特征 符合条件的人来自天津喜欢吃饺子有一个十岁的男孩每天坚持锻炼身体半个小时以上有五双皮鞋喜欢上网聊天有时外出旅游喜欢交朋友对团体心中没底2 知你知我目的：初步相识时间：约 8 分钟准备：足够的空间，可以挪动的椅子
3、进行：指导者先让团体成员在房间里自由漫步，见到其他成员，微笑着握握手，给一定的时间让成员自然相遇，鼓励成员尽可能多地与其他人握手，当指导者说“停” ，每个成员面对或正在握手的人就成了朋友，两人一组，席地而坐，或拿折叠椅面对而坐下，各自做自我介绍。介绍的内容包括：姓名，所属单位，身份，性格特点，个人兴趣爱好，家庭情况，以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料。每人 3 分钟，然后漫谈几分钟。当对方自我介绍时，倾向听者要全身心地投入，通过语言与非语言的观察，尽可能多地了解对方。3.对对碰目的：扩大交往圈子，拓展相识面时间：约 10 分钟进行：刚才自我介绍两个组合并，形成 4 人一组，他者介绍，每位成
4、员将自己刚才认识的人向另外两位新朋友介绍，每人 23 分钟，然后 4 人一起自由交谈几分钟。4 连环自我介绍目的：进一步扩大交往范围，引发个人参与团体的兴趣时间：约 810 分钟操作：两个 4 人小组合并，8 人围圈而坐，从其中一个人开始，每人用一句话介绍自己，一句话中必须包含三个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第一个人说完后，第二个人必须从第一个人开始讲起，第三个人一直到第八个人必须从第一个人开始讲起，这样做使全组注意力集中，相互有协助他人表达完整正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉地记住了他人的信息。5 关注练习：目的：通过问与答的形式，促使成员关注他人感觉，并达到相识时
5、间：约 20 分钟操作：6 个人一组，自由协商，确定组长，然后从其中一位成员开始，例如 A，其他5 人，每人向 A 提一个自己想知道的问题， A 立即回答，除了政治问题、宗教问题，可以随便提问，A 如果认为别人问的问题自己不想说，可以表达出来，为了不使自己的问题与他人重复，也为了更多地了解被询问者的有关信息，提问者会把注意力集中在小组内，回答者因被全组其他成员关注而增加信心。对 A 的提问结束后，可以围绕 A 再自由交谈几分钟，第一圈时每人只有一次权利问一个问题，如果还有想问的留到自由交谈时间再问。组长要掌握时间，把握方向。当结束时就轮到向 B 提问，依次下去，一直到 F 。6.寻找我的那一半
6、目的：彼此相识，建立互动关系时间：约 30 分钟准备：彩色纸剪成三角形或正方形，并一分为二，胶水，硬纸板操作：对裁好的彩色纸由团体成员自由抽取，然后，成员必须在团体内找到与自己同色的且形状相匹配的另一半，找到后，将色纸贴在硬纸板上，并在彩色纸上写上两人个人名字，两人自由交谈 5 分钟，互相认识。然后全体成员围圈坐下，每一对轮流向大家介绍对方，使团体中每个人都能相识。7 棒打薄情郎目的：尽快相识，增进团体凝聚力时间：约 20 分钟准备：用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒操作：初次聚会，全体成员围圈而坐，轮流介绍自己的名字、兴趣、出生年月等个人资料。每个人都专心去记其他成员的资料。然后围成一圈，选一个执
7、棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫的人面前，被叫的人马上再叫出另一个成员的姓名。如果叫不出来，就会受当头一棒，然后由他执棒。依次类推，直到大家熟悉互相的姓名为止。如果一个人 3 次被打就必须出来表演，作为惩罚。此练习适合青少年，在游戏中相识。8 连环炮目的：初步相识，并建立团体互动关系时间：约 40 分钟准备：麦克风（道具）操作：以“接龙式”自我介绍访问进行。首先，全体讨论自我介绍就有内容，并讨论当一名记者与被访问者应注意的事项。然后，由指导者手持麦克风访问一位成员，再由这位成员访问另一位成员，如此反复进行，直到全体都被访问，访问内容主要是姓名、兴趣
8、等关于个人的资料，访问过程中，记者可以用生动活泼的语言来发问。9、循环沟通目的：打开话匣子，沟通练习，尽快相识时间：约 30 分钟准备：椅子每人一把操作：成员 1、2 报数，分成两人组，里一圈外一圈，里圈而朝外，外圈面朝里，一一对应，面对面而座。每次两至三分钟交流，各自自我介绍，然后指导者叫停，里圈不动，外圈站起来，向右挪一位，坐下继续与新的朋友交流，自我相互介绍，如此循环往复，一圈下来，认识了不少人。这种方法有点强制谈话，变化很大且快，成员常常很兴奋。有时一个劲地说，时间到了对方没有时间说了，所以，具有自我觉察能力者会立即自我反省，调整自我介绍时间，让对方有机会讲，这种快速相识的练习新奇有趣
9、。不过人数不宜太少或太多，太少不成圈，太多时间花费多，且不易记住，一圈 1015 人为宜。10.请帮助目的：团体人际温度测量，并建立信任的关系时间;40 分钟准备：足够的空间操作：领导者请成员闭上眼睛，想一想自己小时候最喜欢唱的歌是什么。想到者举手示意。当成员都想到了，就请睁开眼睛，站起来，一边哼唱自己喜欢的歌，一边听别人唱什么。接着，当听到与自己一样的歌时，聚到一起，成为小组，谈谈为什么喜欢这支歌，然后一起大声唱。接着，交流小时候喜欢玩的游戏，为什么喜欢，再一起试试。最后各组表演。在此过程中，找到了知音，回到了过去童年的生活，心情放松愉快，且交了朋友。二建立相互信任与彼此接纳的练习练习的目的
10、：1 凝聚团体的共识，强化团体的向心力;2 培训团体的默契，增进成员的互信基础3 强化成员在团体中的自我价值感4 促进成员的互动状况5 强调成员之间互助合作的精神6 通过练习的特殊设计可以激发成员的思考和创造力举例1 信任之旅时间：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳时间：约 60 分钟准备：指导者事先要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，有阻碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。每人准备蒙眼睛用的毛巾操作：团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人，盲人蒙上眼睛，原地转三圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领盲人绕室内外练习。其间不能讲话，只能用手势、动
11、作帮助盲人，体验各种感觉。练习结束后两人坐下交流当盲人的感觉与帮助别人的感觉，并在团体内交流。然后互换角色，再来一遍，再互相交流。交流讨论集中在以下几个方面：对于盲人你看不见后是什么感觉；使你想起什么;你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么;你对自己或他人有什么新发现; 对于助人者，你怎样理解你的伙伴;你是怎样想方设法帮助他的 ;这使你想起什么。2 戴高帽子（也称红色轰炸或优点轰炸）目的：学习发现别人的优点并欣赏之，促进相互肯定与接纳时间：约 50 分钟操作：510 人一组围圈坐。请一位成员坐或站在团体中央，其他人轮流说出他的优点及欣赏之处（如性格、相貌、处事。 。 。 。 。 。 ）然后被称赞的
12、成员说出哪些优点是自己以前察觉的，哪些是不知道的。每个成员到中央戴一次高帽。规则是必须说优点，态度要真诚，努力去发现他人的长处，不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害别人。参加者要注意体验被人称赞时的感受如何;怎样用心去发现他人的长处；怎样做一个乐于欣赏他人的人; 练习结束时，大家心情愉快，相互接纳性增高。此练习一般适合比较熟悉的成员应用。3 镜中人目的：培养成员对他人的敏感性同，相互沟通，相互接纳时间：约 15 分钟操作：团体成员两人一组，一人自由做动作，另一个人模仿，轮流模仿两分钟后互换角色，不可说话，用心体会双方用意。结束后互相交流，看看自己对他人的理解是否正确。然后仍然两人一组，一人说话，
13、一人照原话重复叙述，两分钟后互换角色。结束后两人交流思想，全身心投入地观察理解他人。讨论今后生活中如何应用各种感受。4 哑口无言目的：学会通过非语言的形式理解他人的感受时间：约 30 分钟操作：全体围成一个圆形，然后闭上眼睛回忆一下这一周内生活的感受，是疲乏、兴奋，还是焦虑、烦闷。然后每人用手势和表情，体态语言表达出自己内心的感受，让其他成员猜猜动作及表情所反映的感受是什么。被猜者说明他人的猜测是否准确，为什么？通过练习，学会从他人的手势、表情、眼神、动作等非语言的沟通方式理解他人，训练自己敏锐地观察他人的感受。5 信任考验目的：增加成员间的相互信任时间：约 50 分钟准备：纸、笔操作：指导者
14、让成员就下列事件选择其中一个并写在纸上，1 最怕发生的事 2 最不敢想的事 3 最不容易忘记的事 4 从未告诉过别人的事。等全体成员写完后，指导者请其中一位朗读自己所写的，然后问他能不能公开，如果不能，是否可以告诉某人，请他在信任量尺上先一点，表示可以向谁吐露，并说明原因。接着请其他组员发表意见，说说各自的看法，认为这件事可以告诉谁，在量尺上找一点，看一看个人与其他成员的选择有无区别，为什么？成员依次发言，最后讨论时重点放在对团体内成员间的信任有什么发现？团体内哪些行为阻挠彼此间的信任，为获得别人的信任有什么办法等问题。附信任量尺：永远保密爱人 咨询员 团体指导者朋友 同事 熟人 邻居 同乡
15、随时公开6 信任圈目的;增进彼此合作，建立信任感，培养团体气氛时间：大约 25 分钟准备：宽敞的场地，812 人一组操作：每组围圈，邀请一位成员到中间，其他成员手拉手围圈。练习开始时，圈内人闭上眼睛，自觉舒适地倒向任何一方，其他成员必须手挽手，形成保护圈给予保护，不能让圈内人摔倒，他往哪里倒，团体就往哪里去接住他，给予保护，将他推倒中间的位置。如此倒下、接住，使中间的成员从紧张到很放松，可以换人到圈内体验。活动充分体现团体的合作。7 信任跌倒目的：建立团体信任感和培训团体融洽气氛时间：大约 20 分钟准备：每组 812 人，需要一定的空间可以活动操作：领导者邀请成员两两成对，一人倒，一人接。当
16、领导者喊倒，倒者身体垂直向后倒，脚跟直直倒下，倒到一半时，接者平稳接住。然后互换角色。做完后在小组内讨论。8 猜猜我是谁目的：从他人的反馈中认识自己，并体会被人理解的感受时间：约 20 分钟准备：白纸，笔操作：每人发一张白纸，请写下 35 句描述自己的句子，如“我是。 。 。 。 。 。 。 ”不写名字，写完后将纸折叠好，放在团体中央，然后每人随机抽取一张，打开纸上的内容，让大家猜一猜这一张是谁写的，猜中的人要说理由，指导者引导团体成员发表自己猜中别人或被他人猜中时的感受。9 组员心声目的：探索并交流团体成员对团体咨询的看法、期待，引导成员心往一处想，劲往一处使。时间：约 30 分钟准备：每人一张写有未完成句子的纸，一枝笔操作：团体练习开始时，指导者给每人一张纸，请大家思考一下，认真填写，每个人自己独立完成，然后每个人在团体内向别人讲述。未完成句子的形式可以引导成员写出个人心声，指导者与他人可以从各自的表述中看到每个成员的参与程度、期望、感受，从而互相启发，增进了
