《有效降糖的按摩手法》由会员分享,可在线阅读,更多相关《有效降糖的按摩手法(12页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、有效降糖的按摩手法糖尿病(diabetes)是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗(Insulin Resistance,IR)等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征,临床上以高血糖为主要特点,典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现,即“三多一少”症状。胰岛素是人体胰腺 B 细胞分泌的身体内唯一的降血糖激素。糖尿病的诊断依据是血糖和临床症状。以下诊断标准为中国 2 型糖尿病防治指南2007 版所推荐。糖尿病、糖耐量受损、空腹血糖受损诊断标准(血糖浓度单位:mmol/l)糖化血红蛋白:小
2、于 6.0mmol/l(检查近三个月的血糖变化总体情况)诊断要求的几点说明 2、若餐后血糖7.8 mmol/l 及空腹血糖5.6mmol/l 可以排除糖尿病。(一)确诊为糖尿病:1、具有典型症状,空腹血糖7.0 mmol/l 或餐后两小时血糖11.1 mmol/l。2、没有典型症状,仅空腹血糖7.0 mmol/l 或餐后血糖11.1 mmol/l 应再重复一次,仍达以上值者,可以确诊为糖尿病。3、没有典型症状,仅空腹血糖7.0 mmol/l 或餐后血糖11.1 mmol/l 糖耐量实验 2 小时血糖11.1mmol/l 者可以确诊为糖尿病。(二)可排除糖尿病:1、如糖耐量 2 小时血糖 7.8
3、-11.1 mmol/l 之间,为糖耐量受损;如空腹血糖6.1-7.0 mmol/l 为空腹血糖受损,均不诊断为糖尿病。有效降糖的按摩手法1、推任脉按摩方法:紧贴腹部,自胸骨下至中极穴(位于肚脐下方一横掌处)用力推擦 2 分钟左右。2、横推腹按摩方法:用手掌的掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部,然后改用五指指腹勾擦回远处,按摩 3 分钟左右。3、抱颤腹部按摩方法:双手自然交叉,两个手掌的掌根按在双侧大横穴(位于肚脐两侧的一个横掌处)上,双手小拇指按在关元穴上(位于肚脐下方四个手指处),双手手指抵住中脘穴(位于肚脐上方一横掌处),位置找好后,轻轻下压腹部5分钟左右。4、点揉中脘穴按摩方法:用拇
4、指点揉中脘穴(位于肚脐上房一横掌处),约 1 分钟左右。5、点揉气海穴按摩方法:用拇指点揉气海穴(位于肚脐下方两个手指处),约 1 分钟左右。6、点揉天枢纽穴 按摩方法:用拇指点揉双侧天枢穴(位于肚脐两旁两个手指处),各约 1 分钟左右。7、擦揉脚踝内侧 按摩方法:用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉,每侧4分钟左右。8、擦肾俞 按摩方法:肾俞的位置在两侧腰眼附近,用双手虎口自上而下,擦双侧包括肾俞在内的腰肌 2 分钟左右。按摩可以增加胰岛素的分泌,通过按摩加速糖的利用,使糖的吸收降低,并调整中枢系统,使糖尿病的代谢区域正常及改善微循环,从而预防并发症的发生。 预防糖尿病1、抱颤腹部 先把手抱成一个
5、球状,两个小指冲下,两个拇指冲上,两个掌根冲里,两个掌根放在大横穴(位于肚脐两侧一个横掌处)上;小指放在关元穴(位于肚脐下四个手指处)上;大拇指放在中脘穴(位于肚脐上方一横掌处)上,手微微往下一压,然后上下快速地颤动,这个动作应该至少每分钟超过 150 次。而且要在饭后半个小时,或者睡前半个小时进行,每次大约需要 3 到 5 分钟。这个手法不但可以降糖,还能降压,对便秘也有一定的治疗作用。2、紧叩左季肋部 范围是肋骨和上腹部,轻轻的叩击两分钟左右就可以了,这个手法是光叩击左侧季肋部,而右侧不做。3、毛巾擦背准备好一条毛巾,右手在上擦右侧,左手在上擦左侧,擦到后背发热为止。每天只需擦一到两次,每
6、次一侧一到两分钟。4、按摩三阴交 坐在椅子上,翘起二郎腿,找到内踝,三阴交位于内踝上三寸,用拇指揉撵,每次大约揉撵两到 3 分钟,做完左侧再做右侧。这一系列共有 4 个动作,每次大约需要用 12 分钟15 分钟,如果条件允许,每天做两次为最佳。提醒:自我按摩注意啥? 要想自我按摩,除了穴位准确以外,还要锻炼手指,让手指更有劲一点,这样点穴时可以达到一定的力度。为了便于血脉的畅通,房间最好保持在二十五六摄氏度。为了达到更好的效果,有时还需要一些工具,比如说毛巾、按摩锤等。糖尿病人饮食禁忌1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯
7、、藕、淀粉、荸荠等。 2、烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量 6 克以下为宜。3、忌辛辣;戒烟限酒。主食大麦米粥 大麦米 100 克,清水 800 克,红豆 20 克,将大麦米、红豆洗净,用水稍泡一下。将米和豆放入锅中,加水,旺火煮开后,改文火,约 2 小时即可。成品的营养成分:热量 401 千卡,蛋白质 12 克,脂肪 5 克,碳水化合物 77 克。小米饭 小米 100 克,清水 200 克,小米择去沙子,洗净,加水上锅焖约 40 分即可。成品的营养成分:热量 362 千卡,蛋白质 10 克,脂肪 2 克,碳水化合物 16 克。玉米渣粥 玉米渣 100 克,清水 800
8、克,薏米 20 克。将薏米洗净,淘干,将玉米渣放入锅中加水,上火煮开,加入薏米,小火煮约 2 小时,待粥粘稠即可。成品的营养成分:热量 431 千卡,蛋白质 12 克,脂肪 3.5 克,碳水化合物88 克。牛肉面 标准面粉 100 克,瘦牛肉 50 克,酱油 10 克,料酒 5 克,小白菜 250 克,葱 5 克,花椒 3 粒,盐 3 克,清水适量。(1)牛肉洗净,切成小块。用酱油、盐、花椒、料酒浸泡约 1 小时,放入锅中煮沸后,改小火炖熟即成。(2)小白菜、葱洗净,小白菜切成寸段,葱切成葱花。(3)将白面用清水洗好,擀好切成面条。(4)烧一锅青水,水开后,先烫小白菜,并捞出沥干。在将面条下入
9、锅煮熟,捞出盛在碗里撒上葱花小白菜浇上一牛肉及牛肉汤即成。成品的营养成分:热量 472 千卡,蛋白质 22 克,脂肪 8 克,碳水化合物 78 克。荞麦鸡丝面汤 荞麦面 100 克,鸡肉 50 克,大料一粒,花椒 3 粒,姜 3克,葱 3 克,香油 3 克,酱油 5 克,盐 5 克,干虾仁 5 克,菠菜 100 克,醋 3克,清水适量,花生油 7 克。(1)用水调面,合成面团,不能过软,把面擀成薄片,若粘,可多撒干面粉。折成两叠,用刀切成面条。(2)将鸡肉洗净,放入清水中煮开,除去浮沫,加入葱、姜、大料,煮约 1 小时至熟。(3)干虾仁用温水泡开。(4)炒勺放油,旺火烧热后,先煸炒干虾仁,并放
10、入盐及花椒,捞出花椒后,即放入清水。煮开下面和菠菜、酱油等。待面条熟了即浇上香油和醋,并将鸡肉切成丝摆在面上即可食用。成品的营养成分:热量 539 千卡,蛋白质 25 克,脂肪 15 克,碳水化合物 76 克。面富于弹性,口感津津有味,汤汁浓稠鲜美,为保健食品。猪肉韭菜包子 标准面粉 100 克,瘦猪肉 50 克,韭菜 150 克,香油 5 克,虾皮 5 克,酱油 5 克,盐 3 克,葱、姜各 3 克,醋 5 克,清水适量,面肥、食用碱适量。(1)将面粉和面肥用水调匀,揉成肉团,发好,用时以水将食用碱液化,调入发面中,揉匀至不粘手为度。(2)把肉剁成肉泥,葱、姜切成碎末,一同用酱油、香油调好。
11、韭菜洗净,切成碎末,放入肉陷中,加入盐调匀,即成陷料。(3)将揉好的面分成四份,每份揉圆擀成圆形面皮,将馅包入,捏紧。放入笼屉蒸约 30 分钟即可。吃时可加入醋作调料。成品的营养成分:热量 602千卡,蛋白质 22 克,脂肪 22 克,碳水化合物 79 克。羊肉白菜馅饼 标准面粉 100 克,羊肉 50 克,白菜 200 克,大葱、姜各3 克,酱油 5 克,香油 5 克,精盐 5 克,植物油 5 克,醋 5 克,清水适量。(1)将面粉用水调成面团,要稍软些。(2)将羊肉剁碎,姜、葱切成碎末,一同用酱油、香油、盐调匀待用。白菜洗净,沥去水分,剁碎,稍挤出水分,打入肉馅中,拌匀。(3)将面分成四份
12、,每份均揉团,按扁,用擀面杖擀成圆形面皮,包入肉馅,捏严呈包子状。(4)烧热饼铛,将小包子头向下,按扁在饼铛上,盖上盖,改文火烙,等一面微黄再翻过来烙,两面均黄后,加入植物油不时翻动烙至两面焦黄即成。成品的营养成分:热量 630 千卡,蛋白质 20 克,脂肪 26 克,碳水化合物 79 克。素食 口蘑烧白菜 :主料:口蘑 5 克、白菜 250 克。佐料:酱油 10 克,盐 4克,植物油 10 克,白糖 2 克。制作方法:温水浸泡口蘑,去蒂洗净,留用第一次浸泡的水。白菜洗净,切成寸段。油锅熬热后,下白菜煸至半熟,再将口蘑、酱油、盐、糖放入,并加入口蘑汤,盖上锅盖,烧至入味即成。成品的营养成分:热
13、量 155 千卡,蛋白质克,脂肪 10.5 克,碳水化合物 10 克。素烧冬瓜:主料:植物油 9 克,盐 5 克,香菜 5 克。制作方法:冬瓜去皮切成长方块。将香菜洗净切成小段。油锅烧热后,下冬瓜煸炒,待半熟,稍加水,盖上锅盖烧开,加香菜和盐即成。成品的营养成分:热量 109 千卡,蛋白质 1 克,脂肪 9 克,碳水化合物 6 克。特点:清素适口,有消脂利水的作用。低糖低热量荤虾仁炒油菜:主料:鲜虾仁 50 克,油菜 200 克。佐料:植物油 9 克,团粉、酱油和盐各 5 克,料酒 3 克,葱、姜少许。制作方法:虾仁洗好,用料酒、酱油和团粉拌匀,油菜洗净切成寸段,油烧热后先下虾仁煸炒几下起出,
14、再煸炒油菜至半熟,加入其它佐料,倒入虾仁,旺火快炒即可起锅。成品的营养成分:热量 182 千卡,蛋白质 16 克,脂肪 10 克,碳水化合物 7 克。按摩可以增加胰岛素的分泌,通过按摩加速糖的利用,使糖的吸收降低,并调整中枢系统,使糖尿病的代谢区域正常及改善微循环,从而预防并发症的发生。 1、推任脉按摩方法:紧贴腹部,自胸骨下至中极穴(位于肚脐下方一横掌处)用力推擦 2 分钟左右。2、横推腹按摩方法:用手掌的掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部,然后改用五指指腹勾擦回远处,按摩 3 分钟左右。3、抱颤腹部按摩方法:双手自然交叉,两个手掌的掌根按在双侧大横穴(位于肚脐两侧的一个横掌处)上,双手小
15、拇指按在关元穴上(位于肚脐下方四个手指处),双手手指抵住中脘穴(位于肚脐上方一横掌处),位置找好后,轻轻下压腹部 5 分钟左右。4、点揉中脘穴按摩方法:用拇指点揉中脘穴(位于肚脐上房一横掌处),约 1分钟左右。5、点揉气海穴按摩方法:用拇指点揉气海穴(位于肚脐下方两个手指处),约1 分钟左右。6、点揉天枢纽穴按摩方法:用拇指点揉双侧天枢穴(位于肚脐两旁两个手指处),各约 1 分钟左右。7、擦揉脚踝内侧按摩方法:用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉,每侧 4 分钟左右。8、擦肾俞按摩方法:肾俞的位置在两侧腰眼附近,用双手虎口自上而下,擦双侧包括肾俞在内的腰肌 2 分钟左右。预防糖尿病1、抱颤腹部先把手
16、抱成一个球状,两个小指冲下,两个拇指冲上,两个掌根冲里,两个掌根放在大横穴(位于肚脐两侧一个横掌处)上;小指放在关元穴(位于肚脐下四个手指处)上;大拇指放在中脘穴(位于肚脐上方一横掌处)上,手微微往下一压,然后上下快速地颤动,这个动作应该至少每分钟超过 150 次。而且要在饭后半个小时,或者睡前半个小时进行,每次大约需要 3 到 5 分钟。这个手法不但可以降糖,还能降压,对便秘也有一定的治疗作用。2、紧叩左季肋部范围是肋骨和上腹部,轻轻的叩击两分钟左右就可以了,这个手法是光叩击左侧季肋部,而右侧不做。3、毛巾擦背准备好一条毛巾,右手在上擦右侧,左手在上擦左侧,擦到后背发热为止。每天只需擦一到两次,每次一侧一到两分钟。4、按摩三阴交坐在椅子上,翘起二郎腿,找到内踝,三阴交位于内踝上三寸,用拇指揉撵,每次大约揉撵两到 3 分钟,做完左侧再做右侧。这一系列共有 4 个动作