《有效降糖的按摩手法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《有效降糖的按摩手法（12页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、有效降糖的按摩手法糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗(Insulin Resistance，IR)等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。胰岛素是人体胰腺 B 细胞分泌的身体内唯一的降血糖激素。糖尿病的诊断依据是血糖和临床症状。以下诊断标准为中国 2 型糖尿病防治指南2007 版所推荐。糖尿病、糖耐量受损、空腹血糖受损诊断标准（血糖浓度单位：mmol/l）糖化血红蛋白：小
2、于 6.0mmol/l（检查近三个月的血糖变化总体情况）诊断要求的几点说明 2、若餐后血糖7.8 mmol/l 及空腹血糖5.6mmol/l 可以排除糖尿病。（一）确诊为糖尿病：1、具有典型症状，空腹血糖7.0 mmol/l 或餐后两小时血糖11.1 mmol/l。2、没有典型症状，仅空腹血糖7.0 mmol/l 或餐后血糖11.1 mmol/l 应再重复一次，仍达以上值者，可以确诊为糖尿病。3、没有典型症状，仅空腹血糖7.0 mmol/l 或餐后血糖11.1 mmol/l 糖耐量实验 2 小时血糖11.1mmol/l 者可以确诊为糖尿病。（二）可排除糖尿病：1、如糖耐量 2 小时血糖 7.8
3、-11.1 mmol/l 之间，为糖耐量受损；如空腹血糖6.1-7.0 mmol/l 为空腹血糖受损，均不诊断为糖尿病。有效降糖的按摩手法1、推任脉按摩方法：紧贴腹部，自胸骨下至中极穴(位于肚脐下方一横掌处)用力推擦 2 分钟左右。2、横推腹按摩方法：用手掌的掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部，然后改用五指指腹勾擦回远处，按摩 3 分钟左右。3、抱颤腹部按摩方法：双手自然交叉，两个手掌的掌根按在双侧大横穴(位于肚脐两侧的一个横掌处)上，双手小拇指按在关元穴上(位于肚脐下方四个手指处)，双手手指抵住中脘穴(位于肚脐上方一横掌处)，位置找好后，轻轻下压腹部5分钟左右。4、点揉中脘穴按摩方法：用拇
4、指点揉中脘穴(位于肚脐上房一横掌处)，约 1 分钟左右。5、点揉气海穴按摩方法：用拇指点揉气海穴(位于肚脐下方两个手指处)，约 1 分钟左右。6、点揉天枢纽穴 按摩方法：用拇指点揉双侧天枢穴(位于肚脐两旁两个手指处)，各约 1 分钟左右。7、擦揉脚踝内侧 按摩方法：用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉，每侧4分钟左右。8、擦肾俞 按摩方法：肾俞的位置在两侧腰眼附近，用双手虎口自上而下，擦双侧包括肾俞在内的腰肌 2 分钟左右。按摩可以增加胰岛素的分泌，通过按摩加速糖的利用，使糖的吸收降低，并调整中枢系统，使糖尿病的代谢区域正常及改善微循环，从而预防并发症的发生。 预防糖尿病1、抱颤腹部 先把手抱成一个
5、球状，两个小指冲下，两个拇指冲上，两个掌根冲里，两个掌根放在大横穴(位于肚脐两侧一个横掌处)上;小指放在关元穴(位于肚脐下四个手指处)上;大拇指放在中脘穴(位于肚脐上方一横掌处)上，手微微往下一压，然后上下快速地颤动，这个动作应该至少每分钟超过 150 次。而且要在饭后半个小时，或者睡前半个小时进行，每次大约需要 3 到 5 分钟。这个手法不但可以降糖，还能降压，对便秘也有一定的治疗作用。2、紧叩左季肋部 范围是肋骨和上腹部，轻轻的叩击两分钟左右就可以了，这个手法是光叩击左侧季肋部，而右侧不做。3、毛巾擦背准备好一条毛巾，右手在上擦右侧，左手在上擦左侧，擦到后背发热为止。每天只需擦一到两次，每
6、次一侧一到两分钟。4、按摩三阴交 坐在椅子上，翘起二郎腿，找到内踝，三阴交位于内踝上三寸，用拇指揉撵，每次大约揉撵两到 3 分钟，做完左侧再做右侧。这一系列共有 4 个动作，每次大约需要用 12 分钟15 分钟，如果条件允许，每天做两次为最佳。提醒：自我按摩注意啥? 要想自我按摩，除了穴位准确以外，还要锻炼手指，让手指更有劲一点，这样点穴时可以达到一定的力度。为了便于血脉的畅通，房间最好保持在二十五六摄氏度。为了达到更好的效果，有时还需要一些工具，比如说毛巾、按摩锤等。糖尿病人饮食禁忌1、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯
7、、藕、淀粉、荸荠等。 2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量 6 克以下为宜。3、忌辛辣；戒烟限酒。主食大麦米粥 大麦米 100 克，清水 800 克，红豆 20 克，将大麦米、红豆洗净，用水稍泡一下。将米和豆放入锅中，加水，旺火煮开后，改文火，约 2 小时即可。成品的营养成分：热量 401 千卡，蛋白质 12 克，脂肪 5 克，碳水化合物 77 克。小米饭 小米 100 克，清水 200 克，小米择去沙子，洗净，加水上锅焖约 40 分即可。成品的营养成分：热量 362 千卡，蛋白质 10 克，脂肪 2 克，碳水化合物 16 克。玉米渣粥 玉米渣 100 克，清水 800
8、克，薏米 20 克。将薏米洗净，淘干，将玉米渣放入锅中加水，上火煮开，加入薏米，小火煮约 2 小时，待粥粘稠即可。成品的营养成分：热量 431 千卡，蛋白质 12 克，脂肪 3.5 克，碳水化合物88 克。牛肉面 标准面粉 100 克，瘦牛肉 50 克，酱油 10 克，料酒 5 克，小白菜 250 克，葱 5 克，花椒 3 粒，盐 3 克，清水适量。（1）牛肉洗净，切成小块。用酱油、盐、花椒、料酒浸泡约 1 小时，放入锅中煮沸后，改小火炖熟即成。（2）小白菜、葱洗净，小白菜切成寸段，葱切成葱花。（3）将白面用清水洗好，擀好切成面条。（4）烧一锅青水，水开后，先烫小白菜，并捞出沥干。在将面条下入
9、锅煮熟，捞出盛在碗里撒上葱花小白菜浇上一牛肉及牛肉汤即成。成品的营养成分：热量 472 千卡，蛋白质 22 克，脂肪 8 克，碳水化合物 78 克。荞麦鸡丝面汤 荞麦面 100 克，鸡肉 50 克，大料一粒，花椒 3 粒，姜 3克，葱 3 克，香油 3 克，酱油 5 克，盐 5 克，干虾仁 5 克，菠菜 100 克，醋 3克，清水适量，花生油 7 克。（1）用水调面，合成面团，不能过软，把面擀成薄片，若粘，可多撒干面粉。折成两叠，用刀切成面条。（2）将鸡肉洗净，放入清水中煮开，除去浮沫，加入葱、姜、大料，煮约 1 小时至熟。（3）干虾仁用温水泡开。（4）炒勺放油，旺火烧热后，先煸炒干虾仁，并放
10、入盐及花椒，捞出花椒后，即放入清水。煮开下面和菠菜、酱油等。待面条熟了即浇上香油和醋，并将鸡肉切成丝摆在面上即可食用。成品的营养成分：热量 539 千卡，蛋白质 25 克，脂肪 15 克，碳水化合物 76 克。面富于弹性，口感津津有味，汤汁浓稠鲜美，为保健食品。猪肉韭菜包子 标准面粉 100 克，瘦猪肉 50 克，韭菜 150 克，香油 5 克，虾皮 5 克，酱油 5 克，盐 3 克，葱、姜各 3 克，醋 5 克，清水适量，面肥、食用碱适量。（1）将面粉和面肥用水调匀，揉成肉团，发好，用时以水将食用碱液化，调入发面中，揉匀至不粘手为度。（2）把肉剁成肉泥，葱、姜切成碎末，一同用酱油、香油调好。
11、韭菜洗净，切成碎末，放入肉陷中，加入盐调匀，即成陷料。（3）将揉好的面分成四份，每份揉圆擀成圆形面皮，将馅包入，捏紧。放入笼屉蒸约 30 分钟即可。吃时可加入醋作调料。成品的营养成分：热量 602千卡，蛋白质 22 克，脂肪 22 克，碳水化合物 79 克。羊肉白菜馅饼 标准面粉 100 克，羊肉 50 克，白菜 200 克，大葱、姜各3 克，酱油 5 克，香油 5 克，精盐 5 克，植物油 5 克，醋 5 克，清水适量。（1）将面粉用水调成面团，要稍软些。（2）将羊肉剁碎，姜、葱切成碎末，一同用酱油、香油、盐调匀待用。白菜洗净，沥去水分，剁碎，稍挤出水分，打入肉馅中，拌匀。（3）将面分成四份
12、，每份均揉团，按扁，用擀面杖擀成圆形面皮，包入肉馅，捏严呈包子状。（4）烧热饼铛，将小包子头向下，按扁在饼铛上，盖上盖，改文火烙，等一面微黄再翻过来烙，两面均黄后，加入植物油不时翻动烙至两面焦黄即成。成品的营养成分：热量 630 千卡，蛋白质 20 克，脂肪 26 克，碳水化合物 79 克。素食 口蘑烧白菜 :主料：口蘑 5 克、白菜 250 克。佐料：酱油 10 克，盐 4克，植物油 10 克，白糖 2 克。制作方法：温水浸泡口蘑，去蒂洗净，留用第一次浸泡的水。白菜洗净，切成寸段。油锅熬热后，下白菜煸至半熟，再将口蘑、酱油、盐、糖放入，并加入口蘑汤，盖上锅盖，烧至入味即成。成品的营养成分：热
13、量 155 千卡，蛋白质克，脂肪 10.5 克，碳水化合物 10 克。素烧冬瓜:主料：植物油 9 克，盐 5 克，香菜 5 克。制作方法：冬瓜去皮切成长方块。将香菜洗净切成小段。油锅烧热后，下冬瓜煸炒，待半熟，稍加水，盖上锅盖烧开，加香菜和盐即成。成品的营养成分：热量 109 千卡，蛋白质 1 克，脂肪 9 克，碳水化合物 6 克。特点：清素适口，有消脂利水的作用。低糖低热量荤虾仁炒油菜:主料：鲜虾仁 50 克，油菜 200 克。佐料：植物油 9 克，团粉、酱油和盐各 5 克，料酒 3 克，葱、姜少许。制作方法：虾仁洗好，用料酒、酱油和团粉拌匀，油菜洗净切成寸段，油烧热后先下虾仁煸炒几下起出，
14、再煸炒油菜至半熟，加入其它佐料，倒入虾仁，旺火快炒即可起锅。成品的营养成分：热量 182 千卡，蛋白质 16 克，脂肪 10 克，碳水化合物 7 克。按摩可以增加胰岛素的分泌，通过按摩加速糖的利用，使糖的吸收降低，并调整中枢系统，使糖尿病的代谢区域正常及改善微循环，从而预防并发症的发生。 1、推任脉按摩方法：紧贴腹部，自胸骨下至中极穴(位于肚脐下方一横掌处)用力推擦 2 分钟左右。2、横推腹按摩方法：用手掌的掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部，然后改用五指指腹勾擦回远处，按摩 3 分钟左右。3、抱颤腹部按摩方法：双手自然交叉，两个手掌的掌根按在双侧大横穴(位于肚脐两侧的一个横掌处)上，双手小
15、拇指按在关元穴上(位于肚脐下方四个手指处)，双手手指抵住中脘穴(位于肚脐上方一横掌处)，位置找好后，轻轻下压腹部 5 分钟左右。4、点揉中脘穴按摩方法：用拇指点揉中脘穴(位于肚脐上房一横掌处)，约 1分钟左右。5、点揉气海穴按摩方法：用拇指点揉气海穴(位于肚脐下方两个手指处)，约1 分钟左右。6、点揉天枢纽穴按摩方法：用拇指点揉双侧天枢穴(位于肚脐两旁两个手指处)，各约 1 分钟左右。7、擦揉脚踝内侧按摩方法：用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉，每侧 4 分钟左右。8、擦肾俞按摩方法：肾俞的位置在两侧腰眼附近，用双手虎口自上而下，擦双侧包括肾俞在内的腰肌 2 分钟左右。预防糖尿病1、抱颤腹部先把手
16、抱成一个球状，两个小指冲下，两个拇指冲上，两个掌根冲里，两个掌根放在大横穴(位于肚脐两侧一个横掌处)上;小指放在关元穴(位于肚脐下四个手指处)上;大拇指放在中脘穴(位于肚脐上方一横掌处)上，手微微往下一压，然后上下快速地颤动，这个动作应该至少每分钟超过 150 次。而且要在饭后半个小时，或者睡前半个小时进行，每次大约需要 3 到 5 分钟。这个手法不但可以降糖，还能降压，对便秘也有一定的治疗作用。2、紧叩左季肋部范围是肋骨和上腹部，轻轻的叩击两分钟左右就可以了，这个手法是光叩击左侧季肋部，而右侧不做。3、毛巾擦背准备好一条毛巾，右手在上擦右侧，左手在上擦左侧，擦到后背发热为止。每天只需擦一到两次，每次一侧一到两分钟。4、按摩三阴交坐在椅子上，翘起二郎腿，找到内踝，三阴交位于内踝上三寸，用拇指揉撵，每次大约揉撵两到 3 分钟，做完左侧再做右侧。这一系列共有 4 个动作
