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1、孕妆日记孕产期安全护肤专家怀孕第 1周经过一段时间的心理和生理准备，这一周你们将要开始“造人”历程了。赶快调整好健康饮食习惯和生活起居，保持良好的心态，准备迎接新生命的到来吧！抓住排卵期第一周实际上是为卵子的受精作最后的准备。备孕期间要测算排卵周期，可采用基础体温法，即每天早晨醒来后身体不作任何运动，用体温计测量体温。坚持一个月后，就可以制成一个曲线的基础体温表。一般排卵期的体温会升高 0.30.5度，根据基础体温表，在排卵期你就可以做好迎接新生命的准备了，“造人”正式开始！相关阅读：怎么测排卵期孕期保健怀孕周数的计算是以末次月经来临的第一天算起的，但实际上，怀孕第一周的你可能还没有怀孕，在饮
2、食方面也不会特别注意，不用太担心，你只要保持积极的生活方式，让体重保持在一个适当的水平就可以了。如果以前曾经流产或者存在其他健康情况，那么建议你不要从事剧烈运动。这个期间，请务必戒烟戒酒。孕期吸烟会让婴儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产等，也会危及宝宝将来的健康。相关阅读：保持良好的生活习惯孕期营养多样化地摄入营养，用“少食多餐”代替“一日三餐”，每天补充 o.4 毫克叶酸，不吃高脂肪食物，同时不要喝刺激性饮料。钙：增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入；铁：增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入；锌：补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等；维生素 A：补充动物肝脏、蛋黄或
3、胡萝卜、番茄、橘子；维生素 B1：补充谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏；孕妆日记孕产期安全护肤专家维生素 B2：补充动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等的摄入；维生素 C：补充水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃；详细阅读： 孕前不能缺少的 4 类营养食物专家建议：摄入钙不能多于 2000 毫克，保持在 10001200 毫克；摄入铁不能多于 60毫克，保持在 28 毫克左右；摄入锌不能多于 35 毫克，保持在 20 毫克左右；摄入维生素 C 不能多于 1000 毫克，保持在 130 毫克左右。减少食盐量，因为盐中含有大量的钠。在孕期，由于肾脏发生病变功能减退，排钠量相
4、对减少，从而失去水电解质的平衡，容易引起血钾升高，导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。 正常的孕妇每日的摄盐量以 710 克为宜。 在注意盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素，以确保你得到额外的铁元素的补充。“妈咪营养食谱”推荐饮食安排怀孕前 3 个月和孕期前 3 个月要补叶酸，叶酸是胎儿神经发育的关键营养素。奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富的叶酸、维生素 E 和维生素 C，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素 E 能更好地被吸收，血糖指数也相应降低
5、，而酸奶中含有丰富的乳酸菌和钙质。酸奶奇异果汁材料：奇异果 2 个、酸奶 250 克做法：1. 奇异果削皮切块 2. 将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。 孕妆日记孕产期安全护肤专家怀孕第 2周由于排卵通常发生在月经周期的第 14 天，所以，本周末你的排卵期就会开始，怀孕计划进入倒计时。别忘了，甜蜜的夫妻关系，永远是生育健康宝宝最重要的基础。胎儿发育怀孕的第一周通常从最后一次月经的那一周算起，受精后的卵子称为受精卵，受精卵从输卵管进入到子宫，在子宫中继续生长。受精一周后胚胎会分泌一种激素，这种激素能够帮助胚胎埋入子宫内膜，使受精卵就正式安顿下来，进行有规律的发育。妈妈的变化由于排卵通常发
6、生在月经周期的第 14 天，如果你两周后月经还没有按时的到来，你就可能已经怀孕 2 周多了。孕期保健计划要宝宝的你，要戒除抽烟及避免过量饮酒。在这个受孕过程中，不能接触有毒物质，如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等，不要照射 X 光等放射性物质。这时要保持身体的轻松闲适，不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。外环境是指生活居室要保持清新爽洁，尽量把小家庭布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的氛围。相关阅读：做好生活环境的准备孕期营养孕妆日记孕产期安全护肤专家虽然现在你没有明确地知道自己是否怀孕，但怀孕计划是早就制定好的。所以在做怀孕计划的时候就要开始增加营养了，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李
7、、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。美国疾病控制中心建议：育龄的女性每天都应补充 0.4 毫克的叶酸，准妈咪每天的摄取量应达到 1 毫克左右。详细阅读：怎么补叶酸“妈咪营养食谱”推荐饮食安排松子仁健脾滋阴，海带散结软坚，通便。孕早期食用可壮体，还可防治便秘，有利安胎。海带含碘丰富、有利胚胎的生长发育。松仁海带材料：松子仁 50 克，水发海带 100 克，鸡汤、盐各少许。做法：1. 松子仁用清水洗净；水发海带洗净，切成细丝。 2. 锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝
8、用文火煨熟，加盐调味即成。 孕妆日记孕产期安全护肤专家怀孕第 3周这一时期，你自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革。从现在开始，你的生命就会增加一份责任，开始存储一些怀孕知识吧！胎儿发育在最初的几周内，胚胎细胞的发育特快，有三层，称为三胚层。三胚层是胎体发育的始基，每一层都将形成身体的不同器官：最里层形成一条原始管道，它以后发育成肺、肝脏、甲状腺、胰腺、泌尿系统和膀胱。中层将变成骨骼、肌肉、心脏、睾丸或卵巢、肾、脾、血管、血细胞和皮肤的真皮。最外层将形成皮肤、汗腺、乳头、乳房、毛发、指甲、牙釉质和眼的晶状体。妈妈的变化这第 3 周里你可能会发现月经迟迟未来，或下体有少量的血
9、水流出，这时候你可以到医院或自行做怀孕尿检，如果结果是阳性，那么恭喜你，你怀孕了。此时你自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革，从现在开始，你的生命中就会增加一份责任，你和丈夫的二人世界也将告一段落，宝宝将与你同欢乐，你的母爱天性将会发挥得淋漓尽致。相关阅读：怎么知道自己怀孕了孕期保健1. 避免饮浓茶、咖啡及可乐型饮料，最理想的饮料是白开水。 2. 洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。 孕妆日记孕产期安全护肤专家3. 你在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。 4. 淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，
10、寒冷刺激有诱发流产的危险。 孕期检查知道自己怀孕后要马上到医院建立孕期身体检查病历卡并咨询医生相关的信息，如起居注意事项，饮食的添加和注意事项等。可不能掉以轻心呦，要知道这接下来的 5 周可是胎儿生长发育最关键的时期！详细阅读： 孕期检查的时间安排&注意事项孕期营养这是一个新生命的开始，也是你新生活的开始。这个时期你在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。尤其是锌的需求量大大增加，为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成的神经系统发育障碍，在均衡饮食的同时也可以适当的吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素
11、。“妈咪营养食谱”推荐饮食安排怀孕前 3 个月和孕期前 3 个月要补叶酸，叶酸是胎儿神经发育的关键营养素。芦笋的叶酸含量是蔬菜中的第一名，最好的食用方式是在滚水中过一下，直接浇上橄榄油来吃，而用烤箱可以大量驱除猪肉中的油脂。猪肉芦笋卷材料：猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。做法：1. 用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制 1015 分钟。 2. 芦笋洗净，去根去皮，切成长短适中的段。 3. 用腌好的猪肉包住芦笋段。 4. 把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉，放入烤箱中烤 7 分钟左右即可。 孕妆日记孕产期安全护肤专家怀孕第 4周已经进入第 4 周了，你可能会感觉到轻微的不舒服或者感到疲劳
12、。稍安勿躁，你马上就要进入一个丰富多彩的孕期生活了。胎儿发育怀孕 9 周前的受精卵叫作“胚芽”或“胚胎”，这周通过 B 超可以看到它的外形像一颗小小的松子，胚芽发育的这周即“胚胎期”，胚胎细胞在几周内以惊人的速度分裂。3 个胚层组织（外胚层、中胚层和内胚层）开始形成。外胚层皮肤、指甲、眼睛、鼻子、神经系统等；中胚层肌肉、骨骼、淋巴组织、血细胞、心脏等；内胚层舌头、扁桃体、尿道、膀胱等。妈妈的变化 怀孕初期症状开始明显。在这个时期，“怀孕初期症状”开始明显，有点类似月经期的现象，往往难以区分。 昏睡和无精打采。 大部分孕妇会出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒等。 乳房还不会有太大的变化
13、。子宫、乳房大小形态还看不出有什么变化，子宫约有鸡蛋那么大。可能会出现乳头疼痛和变色（褐色）的现象。 由于没有妊娠的自觉症状，大部分孕妇不知道自己已经怀孕，所以已婚育龄妇女时刻注意观察自己的身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药，不要轻易接受 X 线检查，更不能参加剧烈的体育活动了。孕期保健孕妆日记孕产期安全护肤专家如果这个时期你正在服用任何药物无论是处方药，还是非处方药，现在就应该问医生继续服药是否安全。从现在开始，你也要注意补充孕期维生素了，因为接下来的 5 周对宝宝的发育十分关键。详细阅读:常用的西药之安全等级孕期营养虽然你已经开始加强叶酸的摄取量，但现在仍然要引起注意，每天多吃
14、一些富含叶酸的水果，对你会有帮助的。胎儿的大脑发育与孕妇早期的营养状况密切相关，营养不良会影响脑细胞及神经系统的发育。宝宝已经在你的子宫内扎根了，请你注意保重身体并加强营养，不要让宝宝输在起跑线啊！详细阅读：如何补充矿物质和维生素疾病预防黄体素问题 怀孕后卵巢开始分泌黄体素，初期妊娠接受超音波检查时，经常看到卵巢长水瘤，这些绝大多数都是属于黄体囊肿，等到妊娠满三个月就会自动消失，如贸然开刀切除，可能伤害胎儿造成流产，因此，不是必要不要开刀。黄体功能不足：是不孕症或习惯性流产的原因之一，因为黄体提早萎缩而无法维持子宫良好的着床环境。治疗方法包括：加强排卵功能、注射怀孕荷尔蒙刺激黄体、或直接补充黄
15、体素。孕期检查如果你一旦证实自己怀孕了，就要立即联系你的保健医生或到医院建立怀孕健康档案，并且定期到医院进行孕期检查。“妈咪营养食谱”推荐饮食安排蛋白质、维生素 A、维生素 C、铁、锌，利于胎儿大脑发育。豆腐是中国的传统食品，味美而养生，富含蛋白质，丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长。什锦豆腐汤材料：豆腐(北)150 克、油菜 200 克、香菇(鲜)25 克、冬笋 25 克、金华火腿 50 克、盐 2 克、猪油(炼制)15 克做法：孕妆日记孕产期安全护肤专家1. 将豆腐切片，香菇、油菜、笋、火腿切丝。 2. 锅内加高汤和熟猪油烧沸，放香菇丝、笋丝、油菜丝、火腿丝、盐，煮熟后捞出盛
16、入汤碗内。 3. 将汤再烧开后放入豆腐片，待豆腐片浮起，立即捞出，加入汤碗即可。 孕妆日记孕产期安全护肤专家怀孕第 5周现在，你的宝宝已经有一个小苹果籽大了，看起来会像只小蝌蚪。你可能已经有一些不适感了，比如觉得恶心、乳房胀痛、疲劳、尿频等，无需焦虑担心，这些症状都是正常的。胎儿发育胚芽正在你的子宫深处迅速生长。这时候，宝宝的胚胎长度约 0.4-0.5 厘米，有一个小苹果籽大小，但是看起来还不像人，更像一只小蝌蚪。宝宝的心脏开始有规律的跳动及开始供血。本周细胞迅速分裂，主要的器官如肾脏和肝脏开始生长。连接脑和脊髓的神经管也开始工作，原肠开始发育。胚胎的上面和下面开始形成肢体的幼芽，将来形成宝宝的手和腿。将来形成嘴巴的地方的下方有些小的皱摺，它将来会发育成宝宝的脖子和下巴。本周面部器官开始形成，鼻孔可清楚地看到，眼睛的视网膜也开始形成了。特别提示：在第 45 周，心脏、血管系统最敏感，最容易受到损伤。这个阶段禁止接触 X 光及其它射线。妈妈的变化由于这段时间最容易
