《如何保持大便通畅》由会员分享，可在线阅读，更多相关《如何保持大便通畅（7页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、如何保持大便通畅 全网发布：2011-06-23 22:11 发表者：彭康 (访问人次：3899) 便秘 时常困扰中老年人，许多疾病患者也常见。便秘带来腹部不适，消化不良，食欲减退，甚至精神情绪不安；也可导致痔疮、肛裂及肠道肿瘤等疾病；患有心、脑血管患者，血压偏高，血管硬化弹性减退，可能因入厕努力挣而诱发心肌梗死、脑血管意外，甚至猝死。因此，不能忽视便秘，要积极调理治疗。 健康人每天排便一次，而便秘患者超过 48 小时还不能随意排便。便秘可以是暂时性的，原因消除后即可通便，也可以是习惯性的，常年大便秘结。中老年人身体机能逐渐减退、活动较少，肠道张力及蠕动减弱，排便反射迟钝，因而易发生便秘。工作
2、压力大，精神紧张，少运动，少饮水，少吃纤维性食物等原因，亦导致中青年便秘者增多，尤其是白领女性。女性因内分泌失调、贫血、月经过多、产后等因素更易导致血虚津亏而肠道失润而便秘。此外，饮食不节，过食辛热厚味，饮酒而胃肠积热；思虑过度，久坐少动而气机不利，肠道气滞；病后气血不足、津液亏耗而肠道失运等，都可以引发便秘。如何保持大便通畅，可以从以下几方面调治。1. 养成良好的饮食习惯，饮食宜清淡滑润之品，吃润肠有利于排便的食物。如蔬菜、水果（香蕉、苹果、梨等）、豆浆、麻油、蜂蜜、大枣、果脯、核桃仁、松子仁、南杏仁、芝麻、粗粮、豆类、麦麸、土豆、萝卜等。少食辛辣煎炸、甘腻之品。2. 多饮水。便秘患者每天应
3、饮水 2000-3000 毫升，分 3-4 次，喝白开水或加一点食盐。特别是养成晨起空腹喝一杯温开水的习惯，以润湿肠道，软化粪块，缓解大便。3. 保持心情安定舒畅，适当锻炼身体，避免久坐久卧，多到户外活动，促进肠蠕动。4. 养成良好的排便习惯，定时排便，有便意立即去厕所，无便意者也应定时如厕，排便姿势要舒适，应尽可能排净。5. 自我按摩，早晨起床前及晚上睡前做一次，可增强肠蠕动，促进排便。 指揉中腹：右手中指附着于中脘穴（肚脐上约一横掌宽处），稍用力，余指附在腹部，然后做顺时针揉动约 30 次。 揉按天枢：两手中指附着天枢穴（肚脐旁约两拇指宽处），稍作用力，余指附在腹部，然后由外向内顺时针揉按
4、约 50 次。 揉脐摸腹：先用右手掌心按于脐部，左手掌按在右手掌背，作顺时针揉动约 30 次，用力稍轻。 掌推侧腹：用左手掌的内侧置附在小腹的左侧，然后用力由上而下推按约 30 次。 顺肠蠕动方向按揉：按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入到大脑，产生便意。具体方法是：起床后排空小便，喝凉开水 300-500 毫升，站立，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手掌上，从下腹部按摩上提至右侧肋部，推向左侧肋部，再向下按摩到左下腹部即可。反复按摩30-50 遍。6. 药膳调治： 番泻叶鸡蛋汤：番泻叶 6 克，鸡蛋 1 个，菠菜少许，食盐、味精适
5、量。鸡蛋搅散备用，番泻叶煎水去渣留汁，倒入鸡蛋，加入菠菜、食盐、味精，煮沸及可。 生军茶：生军（生大黄）4 克，白糖适量。用热开水冲泡代茶。 香槟粥：木香 5 克，槟榔 5 克，粳米 100 克，冰糖适量。水煎木香、槟榔，去渣取汁，如粳米煮粥，加冰糖服用。 四仁通便茶：南杏仁、松子仁、芝麻、柏子仁各 9 克，共炒熟捣烂，开水冲泡，代茶饮。 蜜麻膏：黑芝麻、胡桃仁个等分，炒熟研末，加入蜜糖适量拌匀，早晚分服。 决明子饮：决明子、肉苁蓉各 12 克，蜂蜜适量。将决明子炒熟研末，与肉苁蓉（切碎）用沸水冲泡后，滤液加入蜂蜜，供用。如上述方法都不凑效，可在医生的指导下选择药物治疗。长期便秘症状不断加重，
6、应该到医院检查，以排除肠道肿瘤等疾病。目前市场上有关排毒的保健品也是琳琅满目，但是专家表示，其实人体就有一套很好的排毒系统，只要我们懂得正确的排毒方法一样可以达到排出毒素的效果。我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。1、肺部排毒肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约 8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，
7、每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。2、肾脏排毒肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。3、大肠排毒食物残余在细菌
8、的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质。排毒措施：饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝 200 毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。4、肝脏排毒肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或
9、低毒物质。排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。5、皮肤排毒皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，辅助排出剩下的毒素。这是你对身体进行的一次排毒大扫除，可以使自己从紧张和压力中释放出
10、来，让自己变得更漂亮。荷叶：苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。【功效】有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。茯苓：味甘淡平，入心、肺、脾经【功效】利水渗湿，健脾，化痰，宁心安神，还主治心悸不安，失眠健忘，水肿胀满等冬瓜：味甘；淡；性微寒。归肺【功效】冬瓜所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。海藻：性苦、咸、寒，归肝、胃、肾经【功效】含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C 等矿物质。营养高、热量，容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤
11、、延缓衰老的功效收藏到我的 常做 做过 想做 菜品口味：咸鲜 主要工艺：煮 主要食材：米面类 所需时间：数小时 制作难度：普通 所用厨具：煮锅 743 235 94 2 1 (1075 人评价 )加入到菜单食材明细 粳米 100 克 皮蛋 2 个 瘦肉 80 克 清水 1000 克 盐 一勺 生粉 10 克 生抽 一勺 鸡精 少许 白胡椒粉 少许 小葱 适量 粳米淘洗干净后，以清水浸泡 2 小时以上。 将泡米的水倒去，重新加入清水，大火煮沸后转小火，每隔两分钟用木铲搅动一次，煮成浓稠的白粥。 美食天下 MeiShiChina.Com 皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀。 转
12、大火，将皮蛋、肉末下入沸腾的白粥中，加盐，搅拌至肉色断生时，关火，加入少量鸡精和白胡椒粉调味即可。 小贴士盛入碗中，撒上葱花，一碗香浓美味的皮蛋瘦肉粥就做好啦！此粥中的瘦肉也可用咸肉或火腿代替，相应的在煮制时就不要加盐，小葱也可用青菜代替，这个就随个人喜好了。今天在家包了棕子,做法很简单,很好吃,各位妈妈有时间还是在家里做一下吧,比超市买的便宜多了,最主要是新鲜美味,咸蛋黄一定要挑好的,会流黄的,呵呵 原料:1 斤 3 两糯米，1 斤绿豆肉， 1 斤 2 两花肉（一定要半肥瘦的，不能太瘦哦） ，5 角钱五香粉，26 个咸蛋（其实可以买 13 个，切半也够了）看你口味如何了，喜欢瑶柱的 MM可以加点瑶柱，分量随你喜欢，叶子一捆，草绳一捆。按以上的分量我们可包 26 个左右，我们包的棕子是很小的，大概一人一餐可以吃两个那种（一般的食量） 。做法：1。先煮棕叶，中火至大火三十分钟，然后又冷水清洗2。腌肉：放五香粉，油，酱油，盐，腌三个小时3。泡米：三小时4。绿豆肉：泡水三小时5。一起准备就绪就可以包棕子啦，先放点米，再放绿豆肉，然后放肉，蛋，瑶柱，最后再放点绿豆肉，米6。包好后，放入锅里，水一定要浸过棕子，水煮沸后，再中火煮两小时
