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1、4 方法助孩子达到理想身高作为家长，如何初步判断孩子的发育情况呢?通常情况下，父母的平均身高即是遗传潜力所确定的儿童成年身高，也称靶身高。可按下列公式计算儿童靶身高：男孩身高=(父亲身高+( 母亲身高+13)/27.5 厘米女孩身高=(父亲身高-13)+ 母亲身高 )/26 厘米如何让孩子达到理想身高专家说，做父母的责任是为孩子创造更加良好的生长环境，供给足够而不过量的食物，均衡而不偏颇的营养;让孩子有足够的运动、充足的睡眠，保持身心愉快;预防和积极治疗疾病。这样就可以把先天所赋予的生长潜能充分发挥出来，达到自身的理想身高。注重营养不偏食有些家长有一个营养的误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，
2、可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。每天户外一小时儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户
3、外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都不利于孩子长高。充足睡眠要保证在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的 3 倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。积极防治疾病各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响。反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的生长发育。慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，可使患儿身高明显低于同龄儿，医学上称为病理性矮小。因此，积极防治疾病，对生长期的儿童有十分重要的意义，通过早期诊断和治疗，一些疾病造成的生长损害是可以得到完全或部分恢复的。
4、把握春天 让孩子吃对“长个餐”什么是孩子的正常发育轨迹？孩子的生长发育有两个高峰期，一个是婴幼期（0 3 岁），一个是青春期（1318岁），这两个时期孩子长高的幅度最大。一般来说，婴儿半岁前每个月应该长 2.5 厘米以上；六个月到一岁的时候，平均每个月要长 1.5 厘米以上；而两岁和三岁这两年平均每年也要长 10 厘米以上；从三岁到青春期前，每年应该长 5-7 厘米；而进入青春期后，男孩女孩的身高会迅速增高，到骨骺闭合前，男孩至少长 25-28 厘米，女孩至少长 23-25 厘米。如果在生长最高峰期那一年中，男孩没长 10 厘米以上，女孩没长 7 厘米以上，都属于发育迟缓，才应引起如何给孩子选
5、择“长个餐”？如果从小就注意给孩子均衡营养的饮食，良好的生活习惯，那么您孩子的身高相信会很理想的。拿我女儿为例，我和他爸爸的个子都不高，生下来后腿又极短，所以担心女儿将来的个子不高，在饮食上始终特别注意，现在女儿 5 岁半了，在同龄的孩子中个子算高的，亲属家有几个同年生的宝宝要矮她半头，今天也来和大家分享一下女儿长高的饮食和经验，希望能给大家一个参考。 家长重视。一、牛奶每天必不可少女儿吃母乳到 10 个月转为配方奶， 2 岁转为纯牛奶直到现在。对于奶女儿超级喜爱，到了无奶不欢的程度，如果晚上不喝奶是绝对不会睡觉的，就算是睡着了，过一会还是会醒，仍然会要奶喝。经常戏称女儿长到这么大，牛奶得喝了
6、几吨了。2 岁左右她每天都奶量要在 1000 毫升，有时候还会多一点， 4 岁起基本是 750 毫升，现在每天是 500 毫升左右，经常觉得女儿的喝奶量有些多，但是她实在喜欢，看她的个子直线的长，也就随她了。很多孩子不太喜欢喝牛奶，一个是小时候没有养成喝奶的习惯，另外始终坚持给孩子喝配方奶，认为配方奶更有营养，所以导致孩子喝纯牛奶会觉得没有味道，不喜欢喝，而配方奶通常最多喝到 3 岁基本都停下了，而且过多补充会导致孩子热量过大，所以建议家长适当的时候逐渐用纯牛奶替换一些配方奶，让孩子适应天然的奶香。需要注意的是家长千万不要经常给孩子买一些果味乳饮，那些虽然也有奶的成分，但奶含量较少，营养相差很
7、多，且味道过于浓郁容易破坏孩子的味觉，更不喜欢喝纯牛奶。二、饮食要均衡，不刻意给孩子买零食孩子在 2 岁后可以自己吃一些东西了，此时的家长就要注意培养孩子的味觉，给孩子一个良好的饮食习惯，食物做的清淡，注意添加青菜，鱼虾和适量的肉类，而家长自己也要注意自我的饮食，这样给孩子一个良好的榜样。在添加蔬菜时女儿很不喜欢，很多宝宝都不喜欢，所以就将蔬菜切的细小一些和其他的食物搭配一起给女儿，这样她就欣然的接受了，比如和鸡蛋搭配一起做蔬菜饼，还可以和豆腐碎，肉碎混合一起做成小丸子，还可以一起煮粥，和瘦肉一起包饺子等。给孩子做饭一定要花些心思，做点小一点漂亮一些，总会引起孩子的兴趣，随着孩子的长大和喜欢再
8、逐渐添加和变换。 很多家长说孩子不喜欢吃饭，总吃零食，其实孩子最初是不知道那么多零食的，都是我们买给孩子的，还有家长自己喜欢吃带动着孩子也特别喜欢吃的。如果零食吃多了，不仅会影响孩子的正常吃饭，还因为零食中的各种添加的不健康成份，影响宝宝的生长发育和智力发育。如果我们从来都不吃，孩子逐渐也不会觉得那东西多好吃，另外还要经常的用语言来影响孩子，告诉它这些有多么的不健康，吃后会不聪明，牙齿会长虫虫等等。那些零食中调料味的厚重你我是知道的，基本大多数零食的味道都是靠那些调味品撑起它的美味与诱人，但这些不仅会影响孩子的健康还会改善孩子的味觉和饮食习惯。所以切莫我们的大意，影响了孩子一生的健康。 三、准
9、备一些特别助长个的菜式最常给女儿做两道菜，不仅增高而且对孩子的健康也非常有利，现在推荐给大家。一个是清炒小河虾，大概一寸左右长，加一点绿绿的香葱，任何调料都无须加，多炒一会，煸的外皮很酥，肉质很嫩，可以连皮一起吃掉，女儿超级喜欢，每周至少都要吃上两次。很多家长喜欢给孩子买很大的虾，觉得那种更好，其实小河虾又便宜营养又高，无论是蛋白质还是钙质，特别是钙含量比那种大的海虾高出 2 倍还多，是牛奶的 3 倍多，更重要的由于很多钙质都在虾皮上，这种虾炒熟后皮非常酥脆，连皮一起吃极为好吃，这是其他的虾做不到的。一个是芝麻酱芝麻酱拌菠菜花生碎，菠菜焯水后切的碎一些，加入碎花生，一勺芝麻酱，少许醋和糖，一点
10、精盐和味精，无论是早餐还是晚餐孩子都非常适合。这几种食物搭配一切，不仅钙含量高，切营养非常全面丰富，味道也极搭。您不妨也试试！除此之外，要保证孩子每天一个鸡蛋，经常吃点豆制品，鱼类，搭配各种绿叶蔬菜，少量的补充一点坚果，不仅可以保证蛋白质，钙质的需求，还因为蔬菜中丰富的维生素K、镁，及其他食物中的维生素 D 让钙质更利于吸收和沉积，同时防止补充的钙质流失，而其他的人体必需营养素方面也会非常全面，这样营养素充足。之间可以相互协同，增加利用价值，使得宝宝营养全面，身体更加健康，头脑聪明。四、适当的运动可以使孩子长得更快女儿身高增长很快是在这两年，我和爱人都发现女儿从四周岁后身高飞速的长，买的裤子原
11、本还稍长，过了两三个月有开始有些短了。后来我们意识到是因为孩子上了幼儿园活动量增大，还有一个重要的原因就是女儿参加舞蹈班，每天都要压腿，下腰做很多拉伸的运动，而且女儿习惯每天晚上临睡前半个小时练基本功，自己下腰，做前桥，横叉等，我们虽然看着心疼，但女儿练的认真，丝毫不费劲，也很骄傲，出生时超短的腿不知何时早已不见了，5 岁原本穿 110 或者是 120 的衣服，女儿则都是 130 的了。夜晚是孩子长身体的最佳时期，这个时候身体生长激素水平达到最高峰值，所以之前进行的短时间训练，有效地激活了生长激素，加上女儿每晚的牛奶，做到了补钙的最好时机，三者合一，就起到了相辅相成的作用。 最后说一点，孩子有
12、很多挑食的地方，我女儿也有，在挑食方面很多孩子是天生的，不肯吃一口，所以家长莫要因为这样食物特别好，或者是大家很推荐就强迫孩子吃，可以找替换的食物，也可以再多花点心思做成孩子看不出来是什么尝试着给孩子吃，如果孩子可以接受，那么就这样做给孩子，随着孩子的习惯再适量选择，千万不要硬给孩子吃或者是训孩子，那么孩子会更加不喜欢，让吃饭成了孩子不愉快的事情。春季特制宝宝食谱1、豆腐鱼松原料:鱼松 20 克 ,豆腐 30 克,肉汤适量。制作:将豆腐煮后沥干水分,与鱼松一起放入碗中捣碎 ,再放入盛有肉汤的锅中煮,边煮边搅拌, 至稀稠适度为止,煮 10 分钟即可。2、牛奶鱼羹原料:鱼肉 30 克 ,葱末 5
13、克,牛奶 50 毫升。制作:选择新鲜的偏口鱼,煮后除去骨刺和皮 ,然后放入碗内研碎,再放入锅内并加如切碎的葱末和牛奶一起煮,煮熟即可。3、豆腐糊原料:豆腐 10 克 ,肉汤适量。制作:把豆腐放入锅内加少量肉汤,边煮边用勺子研碎( 煮时要注意防止蛋白质凝固,所以煮的时间要适度),煮好后放入碗中研至糊状即可。4、蛋黄牛奶羹原料:蛋黄一个,牛奶 30 毫升 ,肉汤 60 毫升。制作:把牛奶 ,肉汤和蛋黄放在一起 ,搅拌均匀后放蒸锅内用大火蒸,表面变白后再用微火蒸 15 分钟即可。5、猪肝汤原料:猪肝 10 克 ,土豆泥 15 克,肉汤少许;菠菜叶少许。制作:泡掉猪肝中的血后放开水中煮熟并研碎,将土豆
14、煮软研成泥状并与猪肝一起放入锅内加肉汤用微火煮,煮到适当浓度后表面撒些菠菜叶在煮 5 分钟即可。6、牛肉蒸蛋原料:牛肉 50 克 ,鸡蛋一个, 高汤,盐,味精,香油少许。制作:将鸡蛋打入高汤,再加盐及味精少许 ,放入碗中蒸 5 分钟;牛肉绞成泥敷在鸡蛋上再蒸 10 分钟,最后淋上香油少许即可。7、炒白菜胡萝卜原料:白菜 25 克 ,胡萝卜 5 克,油,酱油, 水少许。制作:将白菜切成薄片,胡萝卜切成短条 ,放入烧开的油中轻炒一下,然后在道入小锅内加水煮软, 再加少许酱油即可。8、土豆胡萝卜汤原料:胡萝卜 50 克,去皮熟土豆 50 克,葱 5 克色拉油,盐,肉汤少许。制作:将色拉油道入锅中烧开,将切好的葱末道入油锅中,再将切碎的胡萝卜,土豆倒入锅中稍微炒一下,加上肉汤煮,加盐少许煮 15 分钟即可。9、白菜豆腐面酱汤原料:干松鱼 10 克,咸味海带 5 克.白菜 50 克,豆腐 50 克,面酱 1 大勺, 水 500 毫升。制作:将海带放入水中煮 5 分钟后,加入干松鱼,再煮 2 分钟停火. 将汤汁倒入另一锅内,放入切成细丝的白菜,盖上盖用中火煮 7-8 分钟,待白菜变软后 ,放进面酱和切碎的豆腐再煮5 分钟即可
