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1、教师如何应对职业倦怠从我的实践谈起张伟利摘要：一、树立正确的学生观，体验教师的幸福感。二、保持对工作的好奇心，关注日常工作的兴奋点。三、培养高尚的情操，静下心来教书，潜下心来育人。四、增强学习意识，不断充实自己。五、合理安排作息时间，劳逸结合。关键词：职业倦怠 预防教师职业倦怠 教书育人 学生观 幸福感 积极的心态 人的差异性 责任意识我是一名普通的初中教师，从上小学时就梦想成为一名光荣的人民教师！如今我在教育战线上耕耘了近十五年，很少感到职业倦怠，倒是几乎每天都会被我班可爱的学生所感动！和他们在一起，有许多快乐！可是在 2006 年看到这样一则新闻：据中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研
2、究所和新浪教育频道联合启动的“2005 年中国教师职业压力和心理健康调查”显示，在 869 名参加调查的教师中有 86%的教师有轻微的工作倦怠，58.8%的教师有中度的工作倦怠，29%的教师有较严重的工作倦怠。当我看到以上的调查结果时感到很震惊！开始关注我身边的同事们的这方面状况，经过两年的调查研究，发现果然如此！教师的职业倦怠不仅影响教师个人的身心健康，而且会影响到当前教育改革和发展的推进、学校的教育质量和学生的身心发展。因此，无论从教育事业发展的角度，还是从关心教师和学生的角度，都应对教师职业倦怠现象给予充分关注。近来许多关心教育和教师的有识之士对引起教师职业倦怠的原因进行了探讨，归纳起来
3、有以下几方面因素：职业因素、社会因素、个人因素、和组织因素。但对于一名一线教师来说，与其探究引起教师职业倦怠产生的原因，还不如探讨如何才能使大家不倦怠！我今天就重点对如何有效降低教师职业倦怠程度谈一点我的看法：正如一个人在一生中不免会有感冒、发烧等一些疾病一样，每位教师都可能会不只一次地遇到职业倦怠的情况。我们不能谈虎色变，而应该学着识别自身职业倦怠的症状，以乐观的态度去预防并矫正这种不良的心态。以我们刚踏上工作岗位时那种精神头来对待工作，对待生活；指点江山，激扬文字；我们就会干什么都积极主动！我根据自身实践体会到应该做到以下几点：一、树立正确的学生观，体验教师的幸福感。有人曾感叹时下人情淡漠
4、，我却不这样看。在不经意中，我常会收到一些短信祝福，看到署名方知是自己的学生，他们有的已毕业多年，读着那些诚挚地祝福，回忆曾经稚嫩的笑脸，品着浓浓的情，怎能不倍感幸福？我认为只要树立正确的学生观，做到热爱学生，尊重学生，承认学生的差异性；建立民主、平等、和谐、教学相长的师生关系；用知识的力量和人格魅力赢得学生的尊敬和仿效；不断改进教育教学方法，在教学中以情感人、以情动人、以情育人；养成走进课堂之前迅速排遣心理干扰的能力，带着愉悦的心情来面对学生，使学生在最佳的情感环境中更好地获取知识，获得成长。你就一定会深切地感受到来自学生的真挚的爱和尊敬！从而体验到教师的幸福感。也必将远离职业倦怠！情感是维
5、系和协调师生双边活动的纽带和桥梁，是教学活动的灵魂，直接影响着教学效果的好坏。师生情感和谐融洽，学生才能“亲其师，信其道。 ”进而“乐其道，学其道！”中科院张梅玲教授曾说过：“身为一名人民教师，要经常思考：什么样的教育会使学生更有用？我的课堂教学如何能使学生在打基础时，就能提高综合能力和创新能力？”要消除职业倦怠，教师就要了解你的学生。由于遗传因素，每个人一出生就有差异，再加上家庭状况、环境因素和社会影响，教育不可能使所有学生都成为一种模式。要承认人与人之间的差异性！差异是美丽的，正因为有了差异，社会才变得多姿多彩；差异是精彩的，教师要尊重差异，扬其长促其短。对学生的期望值不要太高，让学生“百
6、花齐放”，形成“百花园”！在教师的教育下，学生能成为最好的自己，这就是教师的成功！同样的道理，作为教师来说，幸福要从自己主观上来感觉，只要成为最好的自己就可以。只要自己尽力就好！对自己不要太苛求，不要过分追求完美：你不能成为太阳，但可以成为最好的星星！多问自己是否尽力了，只要尽最大努力了，就应该满足！这样，就会使你远离职业倦怠的烦恼！二、保持对工作的好奇心，关注日常工作的兴奋点。爱迪生曾说：“即使煮一个鸡蛋，也有更好的方法” ，何况我们面对的是富有个性、千差万别的学生呢？教育的丰富性和复杂性，决定了教育的天空、太阳每天都是新的，而不是今天重复昨天。因此，保持对工作的好奇心，就会使你远离职业倦怠
7、的烦恼！教育教学本身是极具创造性和艺术性的，不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生也是有血有肉有情感的。在这充满活力的教学环境中，每一天都不可能是单一重复的。教学相长，只有在与孩子们不断地相处中，我们才会提高自己，无论是学识、能力、还是做人的素养，都回在教学中得到不断地提高，这岂不是我们该感到欣慰的吗？因此，教师应该善于发现新的兴奋点，以此来刺激自己的精神，唤起自己的情趣和热情。兴趣会使你远离职业倦怠的烦恼！三、培养高尚的情操，静下心来教书，潜下心来育人。要以这样一种信念来指导自己的生活：上帝把幼小的我们给了父母；把青年的我们给了国家社会；到了老年才把我们还给了我们自己（学者王鼎钧）！大
8、家都常去集市上，你观察过那些小贩们吗？利用暑假，我就做过为期一个月的调查，每天他们都开心地在做着同一件事：包饺子的小贩一边谈笑一边包饺子；炸油条的一边面带微笑招揽食客一边炸油条；所有的小贩们都在愉快地、周而复始地干着同样的事情，他（她）们为什么没有职业倦怠呢？原因很简单：多卖一个就多挣一点钱，为了养家糊口，当然越干越有劲儿！看着他们的笑脸，传递给你的是快乐是幸福！他们没有职业倦怠，他们的幸福感很强！由此大家会有什么感悟？人活世上，工作就如同吃喝拉撒睡一样正常，为了家庭富裕，提高生活质量，要求每一个成年人必须自食其力；而身为教师，你不但在从事着一项职业，更是在经营着一种事业！不断体现着自己的人生
9、价值！更关系着我们伟大祖国的未来！有了这种想法，我们必然会在平凡的岗位上乐于奉献！捷克著名的教育家夸美纽斯认为：“教师是太阳底下最灿烂的事业！”教师也应该是天底下最讲良心的职业！正如郑州师专历史系主任苏敏所说：“每一个人在社会中都有一个位置，他可以做什么不可以做什么？至于一个人的特定身份，他必须承担怎样的责任和义务；同时，社会公众的期望是什么，而这种期望又该如何让你去做呢？”经常这样去反思自己，提升自己的精神高度，相信在自身的努力下，从事这份光辉的职业的每一位教师，也就能拥有“光辉”灿烂的心！四、增强学习意识，不断充实自己。不少教师出现倦怠心理是由于不适应课程改革的新理念以及学生发展的新特性。
10、换句话说就是不能很好地接受并适应社会的变化，不能与时俱进。因而通过学习来更新自己内在固有的认知结构，以最大限度地减少不适应是当务之急，也是行之有效的远离职业倦怠的方法。作为教师，在每天与学生相处的过程中，将会遇到许多的偶发事件、许多不同类型的学生，要想恰当地处理好每件事情，就需要不断从你的“理论库”中提取许多知识，并开动你的大脑进行快速地提炼、整合、选择、模拟、实践，最后才会拿出一种你认为最行之有效的方式来解决这些偶发事件。在实际操作过程中还时常会发现你在大脑中模拟的套路，未能如愿实施，这时，只好再进行一番提炼、整合、选择、模拟、实践，当你终于把这些偶发事件处理得自以为很圆满时就会有这种：学而
11、时习之，不亦乐乎的深刻体验！五、合理安排作息时间，劳逸结合。在工作之余要保证充足的睡眠、保证供给自己足够体能的健康食谱、保证经常性的户外锻炼，同时增加与家人朋友共度的时光。花时间去休息和享受家庭生活，不但能够消减压力事件的绝对数量，而且可以运用社会支持系统去抵抗已经形成的压力。除了享受家庭时光之外，抽时间享受个人时光也是十分重要的。俗话说：不会休息的人，就不会工作。磨刀不误砍柴工！有了充裕的休息，我们就有了饱满的精神，愉悦的心态。泰戈尔说过：“播种习惯，收获人生。 ”今天的态度决定明天的命运！让我们正确认识职业倦怠，积极地预防教师职业倦怠。使我们成为幸福的人，充实的人！这样，就对得起别人的孩子
12、，也就会对得起自己的孩子！文献参考：1、引发中小学教师职业倦怠的教师评价因素作者：司继伟2、心理致胜心理学家的教育发现作者：张梅玲3、克服教师职业倦怠的主体因素强化策略作者：张伍妹，4、教师职业压力与应对策略的研究作者：徐富明，朱从书5、在积极思辨中前行 在否定自省中提升作者：夏安芳阅读全文(753) | 回复(1) |反映问题 | 引用通告(0) | 编辑 标签：教师如何应对职业倦怠 上一篇： 分式的基本性质 说课稿 此文章被以下用户所推荐教师如何面对职业倦怠(2011-11-23 16:56:18) 标签： 杂谈分类： 职业交流 心理学专家认为，职业倦怠已经成为现代社会中的一种常见心理疾病
13、，而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。对于教师个体来说，职业倦怠会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、紧张、抑郁、多疑等消极情绪，甚至导致虐待配偶孩子、失眠、酗酒、药物依赖和自杀，进而带来婚姻和家庭问题。严重的职业倦怠所伴随的成就感降低，还会使他们意志消沉，不再追求工作上的成就和进步，延误自身的发展。教师出现职业倦怠，由于他们倾向于对学生的行为做出消极的解释，因而会影响学生的学习生活，比如学生难以从教师身上获得关注和爱，甚至还会被教师以恶劣态度来对待，这对于学生的身心都是一种伤害。思考篇教师职业倦怠谁之过当与日俱增的疲乏取代了原本旺盛的精力，当冷漠和疏离取代了原本亲切的面容，当自我怀疑取代了原
14、本的自信，当效率低下取代了原本的聚精会神，三尺讲台一时之间变得难以掌握，在倦怠、脾气暴躁、无法放松，还有身体上的不适的纠缠下，工作日益成为一种心理负担，既而在职业倦怠的道路上渐行渐远。关注职业倦怠教师的共同特点职业倦怠是一种由于工作导致的职业流行病，教师因为工作性质本身对于情感投入的强调以及工作负荷的巨大而不幸成为职业倦怠的高危人群。研究表明，中国中小学教师中，表现出明显的职业倦怠症状的比例约为 16%，按这个比例推算，全国就有一百多万中小学教师处于职业倦怠的痛苦之中。由此造成了各种恶果教学效果不彰、教学质量下降、学生身心受损，教师病假不断、教学热情不再、职业生涯受阻，学校士气低迷、教学秩序混
15、乱、医疗支出大增，这么大的一笔账，究竟该由谁来买单？职业倦怠的教师常常具有一些共同的性格特点，如完美主义、目标取向、对自身的要求过高等等。这些独特的个性品质会影响到教师对于工作和压力的评估和认识，容易引发内心的挫折感，导致职业倦怠甚至心理枯竭。不过，教师虽然是职业倦怠症状的表现者，却不一定是完全的责任者，在这个问题上百分之百地苛责教师个人是有失公允的。如果把心理枯竭理解为燃烧殆尽，那么要负责的该是那个点火的人，火源可以在内，也可以在外，而多数情况下则是火上浇油、内外交困。特别是现在职业倦怠越来越明显地呈现普遍性和流行性，审视一下教师所处环境中潜在的致病因素显得更为重要。认识教师职业环境的特殊性
16、首当其冲的便是学校这一教师接触最多、无法回避的小环境。在学校的组织结构方面，科室制组织结构使教师的专业角色受到挑战，减少了其自主性，加重了教师的工作负担，也使得整个学校气氛更趋向于非人性化。由于教师本身的进修渠道非常有限，在刻板的官僚体制下，职业发展的阶梯相对减少，久而久之，教师便易产生倦怠。现在虽然推行的是素质教育，但很多学校实行的依然是陈旧的评价体制，评价一位教师是否优秀，不是看教师是否能够尊重、爱护每一个学生，因材施教，充分发挥学生的特长，而仍旧是用高考指挥棒说话，学生成绩好，教师才可能评优秀。这就使得相当一部分教师不得不跟学生一样依旧在升学压力下超负荷运转。我国的教育体制正进行着全面改革，诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等等，每位教师都感受到了前所未有的压力。竞争出人才、压力变动力，这些想法都是无可厚非的，但需要承认的是，没有人能够成为永远的胜利者，挫折在所难免，学校及领导如果能够适时地给予支持和鼓励，趋于人性关怀而非业绩关怀，相信能够起到很好
