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1、爱护眼睛的小常识秋季当心干眼症由于各种原因引起泪液的质和量的异常而出现眼睛干涩、酸胀、灼痛等症状就叫干眼症。秋季是干眼症多发季节，干眼症病因框架眼镜。在电脑前配戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。有三方面：秋季天气干燥；空调使室内空气干燥；巨大的工作压力加之过度用眼，以及过于留恋电视、电脑等。为预防干眼症，应注意以下几点：(1)切忌 “目不转睛” 。要经常眨眼，眨眼至少要保证 45 次分。(2)不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。(3)多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品；多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。(4)保持良好的生活习惯，睡眠充
2、足，不熬夜。(5)避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作 1 小时，休息 510 分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。(6)保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。(7)房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。(8)如果你本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。开车朋友护眼七招对于经常开车的人，眼睛尤其需要爱护养护。下面介绍几种简便易行的方法，可以帮助司机朋友减少长时间驾驶引
3、起的视觉疲劳。(1)洗目：经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。尤其是开长途汽车的人，在加油或吃饭后，用热毛巾擦一擦眼，非常有效。(2)养目：平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，如小米、红薯、胡萝卜、菠菜等。(3)动目：适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒经活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。(4)按目：经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的活力，还能预防视力下降，促进眼部血液循环，提高抗病能力。(5)眺目：在中途停车休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以调节眼部肌肉，缓解疲劳，达到调
4、节视力的目的。(6)护目：不要用沾上油污、灰尘等的毛巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是不能与有眼病的人共用毛巾。平时，在强光下开车时，最好戴墨镜、茶镜等护目。(7)治目：一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重。学生视力保健(1)看书时光线要充足，光源最好来自左后方，看书姿势要正确。(2)不要在摇晃的车内看书，不要躺着看书。 (3)书本印刷要清晰，字体不可太小。(4)电视放置高度在眼睛平行线下方一点点；看电视的距离，为电视机平面对角线的 57倍。(5)不可用眼过度，每看 30 分钟休息 5 分钟，不可连续看书超过 1 小时。(6)生活须正常，休息要充分，营养要均衡。(7)多到
5、郊外踏青，多看远处绿色旷野。(8)每年定期眼部检查 12 次。有视力障碍的问题，立即找眼科医生诊治。(9)假性近视先以药物治疗，须配镜者，由医生检查后配镜。电脑一族的护眼方案(1)工作 1 小时应休息 5 分钟左右，然后向远看或做一下眼保健操，然后继续操作。(2)合理的键盘与座椅位置 j；以身体不过分前探为宜。(3)电脑桌之间距离不小于 1.5 米，屏幕之间距离不应少于 2.2 米。(4)光线柔和要避免明亮的灯光，尤其是荧光。(5)电脑屏幕位置应与窗户成直角。避免面向窗户或背向窗户，窗户上应挂有窗帘或装上百叶窗(6)工作室应保持一定温度和湿度，最好温度为 21，湿度 60%，这样可防止因操作电脑带来的眼睛干燥。(7)最好戴防电波眼镜(8)应少食细粮多食粗粮；少食糖类，多吃水果；多食肝、鱼类，少食油腻食物；适当服一些维生素 B， 、B12 和维生素 C 等对保护眼睛有一定好处。新家卫生院
