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1、第八单元 健康地生活,第三章 了解自己，增进健康,第一节 评价自己的健康状况,1.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个人健康的重要意义。2.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。3.学会调控情绪的技能，保持心理健康。,一、健康的定义1.世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅仅是没有疾病，而是指一种_上、_上和社会适应方面的良好状态。因此健康包括三个方面的含义：_的健康、_的健康和人际关系的健康。,身体,心理,身体,心理,二、保持愉快的心情2._是儿童青少年心理健康的核心。良好的_和适度的_，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。3.请写出调节自身情绪的三种方法：_、_、_。,心情愉快
2、,情绪,情绪反应,转移注意力,合理宣泄烦恼,自我安慰,夯 实 基 础,一、健康的定义1.健康的正确含义是（ ）A.肢体健全、没有疾病 B.身体健康、心理健康C.身体强壮、心情愉快D.身体上、心理上和社会适应方面的良好状态2.健康包括身体、心理和社会适应能力三个方面，以下能够评价心理健康的是（ ）A.我的身体很灵活B.我同男生和女生的关系都很好C.我的牙齿很健康D.我大多数时候感到心情愉快,D,D,3.某九年级毕业生参加体检，体检报告显示各项指标正常，说明该生（ ）A.身体健康 B.心理健康C.道德健康 D.社会适应良好4.下列不属于提高社会适应能力的方法是（ ）.交朋友.很少觉得疲乏无力C.尊
3、重别人的权利D.接受帮助,A,B,5.下列哪种生活方式有利于青春期发育？（ ）A.任何事情都不和家长交流 B.经常上网熬夜C.不吸烟，不喝酒 D.经常找理由不上体育课6.选择健康的生活方式，应从少年时期开始。下列哪项属于健康生活的观点？（ ）A. 每天百步走，活到九十九B. 男儿不抽烟，枉活在人间C. 男人不喝酒，枉在世上走D. 常坐网吧间，快活似神仙,C,A,7.下列不利于身心健康的因素包括（ ）舒适的环境 很少锻炼 和谐的人际关系 经常感到疲劳 感到郁闷 良好的学习条件 对自己没有信心，经常有挫折感A. B. C. D.二、保持愉快的心情8.保持愉快心情是心理健康的核心。当遇到挫折而情绪不
4、好时，不宜采取的调节方法是（ ）A.找朋友诉说 B.外出跑步C.自我封闭与压抑 D.自我调侃安慰,B,C,9.正在考试的你突然发现很多题目平时没有见过，担心考不好而压力骤增，这时你应该（ ）A.放声大哭B.放弃做题，轻声哼唱音乐C.寻求监考老师的帮助D.静心答题，与出题者进行智力对话10.保持愉快的心情是青少年心理健康的核心，当出现某些问题时，以下哪种方法不利于调节自己的情绪？（ ）A.分散注意力，如打球，下棋等 B.将烦恼向亲友诉说C.找一个适当的理由自我安慰 D.自我封闭，不与他人交流,D,D,11.下列做法不可取的是（ ）A.当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪
5、得到缓解B.可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来C.有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说D.“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉,D,12.心情愉快是青少年心理健康的核心。当你心情焦虑、抑郁时，下列做法不可取的是（ ）A.听听音乐 B.大哭一场C.安慰自己 D.打砸家具13.健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。下列做法符合健康理念的是（ ）A.吸烟酗酒 B.打牌赌钱C.暴饮暴食 D.合理宣泄,D,D,14.阅读下面的材料，回答问题。材料一：5月20日是中国学生营养日，其主题是“均衡营养、适量运动营养、健康，和谐同行”。全国抽样调查结果表明，我国儿童青
6、少年膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌等微量营养素供给明显不足。在城市和经济发达地区，因缺乏合理营养知识、膳食摄入不平衡，加上活动量不足，青少年肥胖发生率逐年上升，有的地方高达15.3%，不良的饮食习惯和生活方式会给他们的健康带来危害。,能 力 提 升,材料二：某市举行了以“关注青少年心理健康”为主题的公益讲座，旨在普及心理知识，提高广大市民特别是青少年的心理健康水平，提高自我调节能力，促进和谐社会建设。（1）按照世界卫生组织对健康的定义，一个人健康的重要标志包括身体健康、_健康和_的良好状态。,心理,社会适应方面,（2）青少年正处于生长发育的关键时期，
7、为了保持身体的健康，应该注意_。均衡营养 适量运动 吸烟酗酒 爱吃油炸食品 暴饮暴食A. B. C. D.（3）青少年儿童心理健康的核心内容是_。,A,心情愉快,15.根据材料提供的内容，回答有关问题。（1）汶川大地震发生之后，人们在积极抢救被困伤员的同时，始终不忘对幸免于难的孤儿进行心理辅导，这样做是因为，健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理，良好的_状态和良好的_能力。（2）小黄身体没什么疾病，但常怀疑自己得病，且性格内向，不敢与陌生人交往，医生说按现代健康标准他有两方面不够健康，一是_方面，一是_方面。,心理,社会适应,心理,社会适应,16.给小朋友提建议。假设你在报纸上有一个
8、叫“健康博士”的专栏，你收到下面这样一封来信。亲爱的健康博士： 不久，我将要竞选演出中的一个重要角色，我感到压力很大。但我又很想在竞选中获胜，我该怎么办呢？ 小明,请给小明写一封回信，在信中给他提出一些详细、明确的建议。小明小朋友： 首先要为你有敢于竞选演出中的重要角色的想法表示赞赏，并预祝你成功! 关于你感到有压力的问题，表明你想取胜的进取心很强烈。这虽然是好事，但你感到的“压力”如果不淡化，那它真有可能在你的竞选中拉后腿。所以你有必要缓解压力，放松自己的心情。因为这个“压力”是你自己“感到”的，现实中并没有这个“压力”，你可以按照课本上介绍的保持愉快心情的方法，转移一下绷紧的神经，缓解一下情绪。,至于“很想在竞争中获胜”的问题，我想只要你有实力，保持平和的心态，就能发挥出自己最好的水平。建议你在竞选前约两个好朋友，支持你，鼓励你。你在竞选过程中想到有他们的支持，心情自然就不会紧张，就能发挥出应有的水平。 希望你竞选成功，演好“重要角色”。 健康博士,
