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1、这里推荐两种补脾胃的饮品： 健脾千金饮：适用于肠胃虚弱的人，症状是脸部苍白无血色，食后腹胀，胃部常隐痛，大便忽干忽稀，舌苔发白，有牙齿印，舌体肿大等。配方：炒黄芪 30 克、炒白术 15 克、伏苓 10 克、焦三仙各 10 克、白扁豆 20 克、党参 10 克、陈皮 10 克、淮山药 30 克、熟地 20 克、生地 30 克、石斛 15 克、知母 15 克。1 天 3 顿，饭前服用。功效：恢复肌肤弹性，增强肌体抗衰老能力，增加免疫力。养荣玉颜汤：白领常年劳累、压力大，往往易出现胃口差、大便不通畅、有黄褐斑、面色灰黄等症状，此方即针对这些症状调理脾胃。配方：金银花 200 克、白芷 50 克、白
2、芨 30 克、白蔹 30 克、零陵香 30 克、熟地 50 克、鸡血藤 100 克、黄芪 50 克、白术 50 克、当归 20 克、柴胡 30 克、川芎 20 克、白芍 30 克、藿香 20 克、陈皮 20 克。打成粗末分 30 天冲茶，喝时再加一小勺蜂蜜，每日 3 顿。功效：全身增白，养颜祛斑抗衰老，生肌润肤，通大便。同时，出于对身材的执拗追求，很多女性朋友并不接受传统冬令进补中食补带来的较高脂肪和热量，那么在这里向大家推荐几种粥品，养身又不长肉。益气养阴粥 适应症：身倦、乏力、气短、纳差等，如疲劳综合征、贫血、心脏供血不足等。主要成分：黄芪 20 克、山药 10 克、黄精 20 克、白芍
3、10 克、上好大米 100 克。养阴润燥粥 适应症：便秘、烦急、头晕、口干舌燥等，如干燥综合征、更年期综合征等。 主要成分：何首乌 20 克、肉苁蓉 15 克、北沙参 15 克、桑叶 3 克、莲子肉 10克、上好大米 100 克。 补虚益肝肾粥 适应症：头晕、双目干涩、耳鸣、脱发、遗精、腰酸腿软等，如疲劳综合征等。主要成分：菟丝子 10 克、枸杞子 10 克、女贞子 15 克、桑椹 15 克、黑木耳 6克、紫米 50 克、上好大米 50 克。养阴润脏粥 适应症：失眠、夜寐不安、白发、记忆力下降、便干等，如疲劳综合征、更年期综合征等。 主要成分：百合 10 克、麦冬 10 克、黑芝麻 10 克、
4、生地黄 15 克、白木耳 6 克、上好大米 50 克。煮粥的方法 将中药和米分别洗净，先将洗净的中药加水煎煮，约 20 分钟后，将药水倒出备用；将大米加水，煎煮至八成熟，再将煮好的药水倒入粥中，继续煮至米烂粥熟为止。其粥以稀稠适度为宜。每日服 12 次。 同时，出于对身材的执拗追求，很多女性朋友并不接受传统冬令进补中食补带来的较高脂肪和热量，那么在这里向大家推荐几种粥品，养身又不长肉。一不可矫枉过正误区中最重要的便是程度掌握不当的问题。一方面，是“水能载舟，亦能覆舟”，冬季进补也是同样的道理。 一个很重要的法则是：无虚不补。有些人群本来身体健康，但也想通过冬令进补来个所谓的“超常发挥”，其实是
5、完全没有必要的。冬令进补以补为主，兼顾治病祛 邪，主要作用是使因虚致病或因病致虚者，以及处于亚健康状态者恢复到健康状态，提高生活质量，所谓“超常发挥”是不实际的。另一方面，冬季虽然以温热的食物为主，但这并不意味着与凉性食物彻底划清界限。因为冬季人们大部分时间都在室内度过，再加上冬季空气干燥，人们活动量相对不足， 非常容易造成体内积热不能适当散发。如果再过多地食用羊肉、狗肉等温热性的食物，非常容易出现“上火”的症状，表现为上呼吸感染、咽喉炎、口腔黏膜溃疡、 便秘等，因此，冬季脾胃功能正常的朋友不妨适当摄入点冬瓜、黄瓜、芹菜、香蕉、梨等凉性的果蔬，以及时起到“灭火器”的作用。当然，脾胃虚寒或阳虚患
6、者还 是要和凉性食物保持距离的。 二关于饮酒御寒的误区饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大批热量散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。此外，冬季进行御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼。若一味依赖食物御寒，过多地食用高热能高脂肪的食物，一冬下来，有可能多长出赘肉，给原来就胖或 心血管功能不佳者带来许多不利影响。因此，冬天应坚持适当的体育活动，但是中医也认为冬季需要静和藏，不适合剧烈的或长时间的运动，那么可以尝试一些柔和的运动如打太极拳、散步等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，加强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的。分类:常识和习惯 标签: 中医, 养生, 冬令, 补品, 进补, 食材, 食疗 248 人浏览 别忘了把好文章给朋友们哦:)2 次。
