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1、调整各种节日后心态，在各种节假日后，人们都会有不少人因为放假时的过度娱乐，使精神疲惫，注意力难以集中，令身体状态并未达到最佳，生物钟混乱等问题更是影响正常学习。现在就让小编教你一些方式，让你在以后的假期中，轻松的调整节日后的心态。1；全身乏力疲惫症通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，睡眠是驱除疲劳的重要手段。要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等；要做到早睡早起，起居有序；要保证有足够的睡眠时间。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。 2；饮食调理春节期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴，无不让人垂涎；又有大把休闲时光
2、，饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。因此，春节过后，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物3 有氧运动季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、游泳。4 调整生物钟许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，于是蒙头大睡。还有些人节日期间晚睡晚起，或者熬夜打牌，这都会使生物钟发生紊乱，即使休息得多仍然会感到疲劳。正确的做法是可提前 12 个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期。5:：调整好心态长假期间的松弛和工作中的压力之间的反差会越发鲜明，有的人在两种状态转换间，会明显感到不适应。这就需要进行积极的自我心理调适。节日过后最好能每天晚上梳理下第 2 天上班后的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条 总结：在平时，白天的时候可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。对于由过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，应赶快采取相应补救措施。合理地安排节日生活，调整好自己的心态，工作要有规划；饮食方面尽量清淡，多做运动，听听音乐；调节生物钟，起居要规律蔡绮婷
