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1、1“沟通你我由心开始”初中生心理素质户外拓展训练方案（1）团体名称“沟通你我由心开始”初中生心理素质户外拓展训练方案（2）团体性质异质性、结构式发展性团体（3）团体规模(4)团体对象（5）团体活动时间、地点(1) 时间： （2）地点：（7）团体目标本团体希望帮助在交际能力不太好的组员，通过参加此团体增进人际交往能力，而交际能力较好的组员希望交际能力得到进一步提升。通过为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组气氛，引导他们思考自己的优缺点，通过与其他成员的沟通、探讨，使组员之间认识、了解自己在人际关系方面的优缺点，并勇于接纳自己的缺点。同时，还希望组员在团体中培养一份归属感和被接纳的感觉，在体验与他
2、人的亲密交流、彼此信任的同时，学会关心、倾听和体察他人，提高自己与他人的交往能力。终极目标：自我认识、促进自我成长，协助当事人发展成为一个在人际交往能力较强的人。过程目标：个人探索，了解自己，同时让别人认识自己感。所谓人伦是指一套关于人际关系的价值体系和行为规范。中国人际关系的构成基础，从我寻求的这三个概念自身所包含的文化信息中已经可以大致获得认识。它们是天命观、家族主义和以儒家为中心的传统伦理思想。（9）参考文献21.樊富珉.团体心理咨询.高等教育出版社，20052.郑雪.社会心理学。3.进蓉华.社会心理学.浙江教育出版社.20054.卡尔。罗杰斯.论会心团体.中国人民大学出版社，20065
3、.叶浩生.西方心理学理论与流派.广东高等教育出版社。（十）团体评估方法（1）主观评估：方法：领导者自我总结，评估报告。时间：团体活动结束之后领导者总结汇报，写出体验报告。（2）客观评估方法：a:观察法、调差法、问卷法。见附表：观察员的观察记录 团体成员反馈单 b:追踪调查：领导者在团体辅导的一个月之后,邀请组员进行面谈，了他们的亲情况。（10）团体方案设计单元 单元目标 活动内容 所需材料 家庭作业一萍水相逢1.小组成员相互认识并初步了解2.组员对小组的基本情况更明确3.建立团体规范1 热身：轻柔体操2.名字的故事3.棒打薄情郎4.成长三部曲5.组员心声6.建立团体规范海报一张笔、纸若干 3二
4、我们是一家人1.让组员建立相互信任的关系彼此接纳，减少防卫心理2.加强团体合作，促进成员积极互动，充分体验团体对个人的重要1.热身：微笑握手2、背里起坐3.信任圈4.同舟共济5.画图接力赛一套水彩笔、2 张画纸1想想自己有什么优点、缺点2思考别人眼中的“我”和自己眼中的“我”3征询意见：要不要做16PF三我的完全手册1.促进成员自我探索，自我认识2.促进成员自我接纳，自我肯定，自我完善，自我实现1.热身：小小动物园2. 人生曲线3我的核桃4. 我的榜样（分析结果）纸、笔若干发掘优点肯定自己独特的人征询意见：要不要做 16PF四我的心情故事1.建立更深层次的信任，为成员的进一步开放创造气氛2.
5、认识到问题的普遍性，缓解成员压力3学会关注他人，集思广益解决问题4认识到问题所在，为改变作准备1.“你说我画”暖身游戏.2.成长三部曲2.解开千千结3.秘密大会串纸、图片、笔若干 试着去改变五我相信我能1更深层次的认识自我，澄清人际关系中的问题所在2促进成员相互肯定与接纳3增强自信1可怜的小猫216PF 分析3自信训练纸若干张、笔若干支、你通过可怜的小猫的活动，有什么收获与体验呢？4六一路走过1.进一步加强自信2.讨论参加此团体的收获3结束1.热身：优点轰炸2.我的收获（笑迎未来）3把心留住小册子、笔 （十一）团体活动具体安排第一单元 萍水相逢单元目标 具体目标方案目标1.增进组员（组长）之间
6、相互 了解2.让组员对自我进行反思3.组员分享自己的感受4.组员对他人的分享作有效的回馈5.形成团体规范1.通过“轻松体操”建立一个良好的分围2.通过“名字的故事”使大家相互认识3.通过“棒打薄情郎”进一步加深相互了解4.通过“组员心声”建立团体规范加强我们的团体凝聚力。1. 轻柔体操时间：20 分钟操作：在一个较宽敞的空间，全体组员围成一个圆圈，轮流让每一个组员做一个小动作，而后其他组员跟着模仿。2. 名字的故事时间：30 分钟操作：让每一个组员依次做自我介绍，关于自己的名字、学院专业、兴趣等个人资料。在向大家做自我介绍时，要求组员必须讲一下关于自己名字的故事，以加深大家的相互了解。3. 棒
7、打薄情郎时间:30 分钟准备:用旧报纸卷成一根塑料气锤。操作:在上一个活动的基础上，大家站成一圈，选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫的人面前。被叫的人马上再叫出另一位成员的姓名。如果叫不出来，就会受当头一棒，然后由他执棒。依此类推，直到大家熟悉互相的姓名为止。如果一个人三次被打就必须出来表演，作为惩罚。5具体操作过程4. 成长三部曲时间：20 分钟操作：小鸡的成长状态为：蹲着-鸡蛋 半蹲-小鸡 站立-大鸡成员们最开始都是鸡蛋，然后找同为鸡蛋的成员用猜拳的形式决胜负，赢了的便成长为小鸡，小鸡找与自己一样的小鸡猜拳成长为大鸡，输了的小鸡又变回鸡蛋
8、，重新找另外的鸡蛋猜拳，大鸡之间的猜拳方式类似，赢了的可以回到自己的位置上，输了的又变回小鸡。5. 组员心声时间：30 分钟准备：11 张写有未完成句子的纸，11 支笔操作：团体练习开始时，领导者给每人发放组员心声表，让每个团体成员填写，以澄清成员对团体的认识、参加团体的初衷和自己对团体的期望。每个人自己独立完成。然后每个人在团体内向其他组员讲述，组员可以互相交流自己的意见。6建立团体规范时间：30 分钟准备：笔若干支，纸若干张操作：先给每一位成员讲述建立团体规范的意义，然后给每一位成员发一支笔和一张纸，给他们 58 分钟时间思考我们的团体规范，之后成员进行发言，共同讨论与协商，最后进行归纳与
9、总结达成一致，由所有成员念出我们的团体规范。第二单元 我们是一家人方案设单元目标 具体目标6计 1.让组员建立相互信任的关系彼此接纳，减少防卫心理2.加强团体合作，促进成员积极互动，充分体验团体对个人的重要1.通过放松活动“背坐起立”让大家进入状态。2.通过“信任圈”和“信任之旅”让组员体验信任与背心人的感觉。同时建立信任感。3.通过“画图接力赛”培养组员相互合作意识。具体操作过程1. 微笑握手时间：10 分钟操作：全体起立，在规定时间内和所有人握手，握手时要面带微笑。2. 背坐起立时间：10 分钟准备：分组用的小纸片，报纸操作：让男女组员分别抽事先做好的小纸片，将组员分组，每组男女各一人，把
10、报纸平铺在地面上，让组员背坐在报纸上，靠相互支撑站起，其间手不能触地。3信任圈时间：30 分钟准备：场地宽敞，有安全保障操作：小组所有成员手挽手围成一个圈（手掌竖起，手心朝内）。首先邀请一位成员到中间，闭上眼睛，自觉舒服的倒向任何一方，其他成员手挽手围成一圈接住圈中倒下的成员，不能让他摔倒。他往哪里倒，其他成员就往那里去接住他，给予保护，将他推到中间的位置。轮换圈中人依此进行下去。4同舟共济时间：约 30 分钟准备：每组 1 张大报纸，可视为大海中的一条船，每组 5 或 6 人。操作：练习开始时，指导者要求将图纸铺在地上，代表汪洋大海中的一条船，现在，需要团体成员同时站在船上，一个也不能少，必
11、须同生死共命运。随后让成员们想方设法，使全体成员同时登上船。行动之前团体可以充分讨论，拿出最佳方案。常常会出现成员同心协国，集思广益，人拉人、人背人、叠罗汉等各种方法，体现团体的合作。当成功地完成任务后，领导者可以要求将面积减速半，随着难度增加，成员的努力也会越来越加强，团队的凝聚力空前提高。练习的过程中成员会忽略性别、年龄等因素，全组一条心，练习的结果常常出乎成员们的想像，成员创造性地发挥全组智慧，也让成员充分体会团体合作的力量。5画图接力时间：约 60 分钟（讨论 10 分钟，画画 30 分钟，分享 10 分钟）准备：每组 6 人、2 张图画白纸、1 套水彩笔、奖品7操作：指导者介绍活动规
12、则，根据所规定的题材，各组成员在限定的时间内，通过充分讨论，发挥各自的想像力，轮流接力将图画完成。要求是成员每人都必须动手，图画必须是团体合作的结果。成员之间可提供意见，但不可代画，华丽人限画 5 分钟，时间到就换人接着画。最后邀请每组派代表对图画进行解说，大家进行评奖第三单元 我的完全手册单元目标 具体目标方案设计1促进成员自我探索，深化自我认识，充分暴露自己的优缺点2促进成员自我接纳，自我肯定，自我完善，自我实现1.通过放松活动“小小动物园”使大家迅速融入团体中，并形成融洽的气氛。2.通过“人生曲线”让组员学会自我探索，对自己的人生作出评估，理解千差万别的人生经历。3.通过“我的核桃”发现
13、自己的独特性，并通过“核桃”引导大家思考自己的与众不同，同时培养自信。具体操作过程1.小小动物园时间：20 分钟操作：要求成员找一种最能代表自己或者自己喜欢的动物写在一张卡片上，向成员说明喜欢这个动物的理由。2.人生曲线时 间：30 分钟准 备：纸和笔活动目的：对自己的人生作出评估，理解人生的不同，对自己的人生作出规划。操 作：(1)一张纸、一支笔(2)指导者先说明用人生曲线探索自己人生过程的意义。(3)要求大家画一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示对生活的满意度。(4)找出自己生活中的重要转折点，连成线，边连线边思考，并对未来的人 生发展方向用虚线表示出来。(5)在小组内每位成员介绍自己的人
14、生轨迹，相互交流不同的人生经历。(6)交流结束后，每组派一名代表讲述自己的感受。3.我的核桃时间：50 分钟8准备：每人一个核桃操作:每人发一个核桃，让成员用 10 分钟，认真观察自己的核桃，调动一切感觉系统，如视觉、听觉触觉等，然后闭上眼睛，在大脑里回忆核桃的形状大小特征。10 分钟后，将自己的核桃和其他人的混合在一起，看看每个人是否能准确找到自己的核桃。然后闭上眼睛，在继续找自己的核桃。4.我的榜样（分析结果）时间：40 分钟操作：通过上面“我的核桃”，引导大家思考自己的优缺点。让成员充分自我暴露，大胆的和组员共同分享自己的成功经验，让成员了解自己的优点与缺点。同时对自己的缺点该如何解决与
15、组员们共同讨论！第四单元 我的心情故事单元目标 具体目标方案设计1.建立更深层次的信任，为成员的进一步开放创造气氛2. 认识到问题的普遍性，缓解成员压力3学会关注他人，集思广益解决问题4认识到问题所在，为改变1.通过“你说我画”暖身游戏游戏协助成员掌握倾听的言语技巧和非言语技巧。2通过“成长三部步曲”使组员认识到自己的独特之处，以增强自信。3.“解开千千结”使成员相互合作，掌握配合能力。4在“秘密大会串”中，大家充分的自我暴露，使他人能了解你。具体操作过1.“你说我画”暖身游戏团体成员自由组合。形成若干个两人小组，领导者给每组中的一名成员出示图 1，并确保另一名成员无法看到。然后请前者向后者描
16、述图片的内容，后者根据前者的描述画出该图片。要求在描述的过程中，只能通过言语表达。不能用手比画。比比看哪一组画得又快又准确。然后每组中的两个成员交换角色，领导者出示图 2，重复上述游戏。2. 成长三步曲时间：10 分钟操作:首先所有组员都蹲着（成长的第一步鸡蛋），每个组员找另一组员做石头、剪子、布的游戏，赢的那个弯着腰，半蹲着（成长的第二步小鸡），小鸡再找其他的小鸡做石头、剪子、布的游戏，赢的那个站起（成长的第三步鸡），完成这个游戏，而输了的组员则退变为蹲着（鸡蛋）。看看谁先完成，谁最后完成。做完后，让组员们谈论一下做此9程 活动的感受。3解开千千结时间：30 分钟操作：领导者让每一位成员手拉手成为一个圈，看清楚自己的左手和右手是谁，确认后松手，在圈内自由走动，领导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉左右手，从而形成许多结或扣，不能松手，但可以钻、跨
