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1、心理健康活动计划书“健康不仅是没有疾病而且是一种身心都比较安宁的状态”。在竞争日趋激烈，生活节奏日益加快的现代社会，一个人的生活 质量如何，成功与否很大程度上取决于其心态如何。大学生作为“时代的骄子” 更是面临着学业、就业等多方面的压力，如果不能很好地应对这些压力，及时释放心中的不良情绪 ，很可能出 现各种不良后果，如沉迷网络等。为了避免这一状况的发生，我系勤工助学中心将 举办一系列针对勤工助学同学的心理健康活 动，建立心理干预机制，及时排解他们的困惑、迷茫，防患于未然。服务对象：勤工助学中心全体同学。对象性质：1、来自农村，所属家庭收入水平较低；2、享受助学贷款、生活补贴政策，在院或系勤工俭
2、学；3、工作性质相似：多 为清洁、整理文件等工作。适用时间： 活动内容：一、团体活动。我们认为作为一个同质性很高的群体，这些同学之间应该相互帮助，相互支持，加强沟通和交流，而事实却是他们之间沟通很少，甚至互不相识。团体活动恰恰为同学们提供了一个交流的平台，沟通的桥梁。可以增 进团体成 员之间的信任感和凝聚力，让其共同分享彼此的快乐和痛苦， 释放淤积的压力，从而有利于其更好的工作、学 习。通过交谈工作的得失，有助于它们相互借 鉴彼此的经验、教 训，提高工作质量；通过交流学习心得，有助于其更好的学习。因此团 体活动是较有意义的活动方式。团体活动（或称小组活动）的形式多种多样，具体有游 戏、 讲 座
3、、座谈会、辩论会等，为了让同学们最大限度地参与到活动中来，充分互 动，在 活动 初期小组活动以游戏为主（主要由大三学生主持完成），并请心理咨 询中心有经验的老师主持整个活 动。游 戏的形式如“ 千千结”、 “盲人列队” 等。做游戏时将根据各游戏性质的不同，或让全体同学共同参加，或将其分成若干小组竞赛，以确保每个同学都能 够参与到活动中来，保证活动的质量。同时为了避免游戏活动的纯粹娱乐性，在设计 活动时我们将尽量选择有意 义、引人思考的游 戏，并通过老师（或其他活动主持者）引导启发成员从中悟到一些道理，如“帮助他人是一件很有意义的事情”等。在同学们的参与度、积极性都比 较高以后，将 举办类似座谈
4、 会性质的小组活动（主要邀请心理咨询中心的老师来做）。 这类活动采取作报告和“ 一问一答”相结合的方式，既保证了座谈会的专业性又能有针对性地回答同学们的提问，做到了普遍性和特殊性的统一。预期效果：1、游戏是一种大家喜 闻乐见的活动方式，既能 调动 气氛，又能给人以启示，所以只要活动主持者事先做好准备，就可以达到寄 娱乐和教育于一体的良好效果。2、采取作报告和“ 一问一答”相结合的形式举办座谈会等性质的活动，既避免了单纯作报告的泛泛性和呆板性，又避免了单纯“ 一问一答”方式的非系统性，因而能较好地解决同学们普遍存在的问题，又能有 针对性地解答个别同学的个 别问题，效果很好。二、定期进行心理测试。
5、目的是让同学们更好地了解自己，认识自己，发挥自己的优点，改正缺点，不断完善自己。测试频率：每月一次（共 4 次）。测试内容：个性测试、自信水平、人际交往、适应能力。 问卷见附（一）。内容项目 个性测试 自信水平 人际交往 适应能力理 念俗话说：知己知彼，百战不殆。认识自己，了解自己是非常重要的，然而事实上很多同学不能准确地描述自己的性格、优 缺点。本测试可以弥补这一缺陷。自信水平的高低对一个人的价值观、人生观和行为方式影响很大。一个自信的人一般生活质量较高，且较易获得成功;而自卑的人往往会自怜，且难以承受挫折，甚至小小的失败，何谈成功？“人是一切社会关系的总和”。离开了他人的支持和帮助，生活将
6、会怎样？无助、孤独。然而人际交往是一门艺术，要想得心应手地处理好人际关系，首先要了解自己在人际交往中存在哪些障碍。现代社会变化日益加快，且随着年龄的增长我们将扮演更多的角色，面临更多新环境，如何跟上时代的步伐，尽快融入新环境，即适应问题。每个人的适应能力是不同的，你了解自己的适应水平吗?测试目的旨在让同学们认识自己，了解自己，给自己一个准确地定位，扬长避短，不断完善自己。目的是让同学们了解自己自信水平的高低，为培养乐观向上、自信进取的心态提供前提和依据。让同学们了解哪些因素导致了自己人际交往的困难，为今后提供改进的依据和方向。检测同学们的适应水平。如果较低，则会帮助其分析相关原因，为以后加强此
7、能力提供依据。测试方式：每人一份。当场做答，当场公布测试答案。在测试前后都应有测试指导语，如进行“个性测试 ”前指导语为：每个人都有自己的个性，它是由遗传因素和后天环境共同塑造的。本测试的目的在于让大家 对自己的个性有个清醒的认识 ，从而 发扬优点，改正缺点，把自己打造的更完美。测试后的指 导语为：个性无优劣之分。每种类型的性格都有优缺点，只要我们扬长避短，就一定能使自己更完善，成为一个优秀的人。注：测试试题的选定、收发、统计分析等事宜由办公室负责 。预期效果：通过测试，同学们能从个性、自信水平等各方面对自己有一个比较清醒的认识， 为今后改善自己提供了前提和依据。此外，本测试采用的测试方式易被
8、同学们接受，测试内容同学们比较感兴趣（经随机调查得知），所以会得到他们的支持。而且我 们会征求同学们的意见，了解他们的需求，使测试更符合同学的口味，效果会更佳。三、开展“一对一”交流活动。为了照顾到每一位同学，增强资 助体系的后续功能，我 们决定开展 “一对一”交流活动一位大三学生和一位大二学生结成对子，定期交流和沟通，倾听彼此的心声，交流生活、学习、工作中的心得、苦恼等，传递积极进步的价值观念，在交流中提升自己待人接物的能力，获得成长。结对名单：见第一次心理健康活动策划书。为确保本活动 的有效开展，真正起到交流的目的，结对双方一般应性格互 补，以便 让活泼、开朗的同学带动内向、少言寡语的同学
9、。活动方式：1、首先由 老师或心理咨询中心的老师给大三学生进行简单的培训，培训内容包括交流技巧（聆听、真诚 、引 导等）、注意事项（如保密等）。2、每次开例会时，留出半小时左右的时间让结对双方自由交 谈。平时有事情，以电话方式联系。由 老师和勤工助学中心办公室人员通过个案调查方式，随机访谈某个同学，检测“一对一”交流效果。活动要求：结对双方务必尊重对方，真 诚接纳对方；为对方 隐私保密。备注：鉴于心理健康活动第一次开展， 经验不足，所以我 们 本着“ 宁缺勿滥”的原则，本学期只组织两次活动，分别于 4 月 20 日和 5 月 25 日举行。团体活动分别为游戏“ 解手链”和“盲人列队” 。心理测
10、试分别为个性测试和自信水平测试。具体的活动方案样本见附（二）附（一）：问卷个性测试你属敏感型、感情型、思考型还是想象型？1、 对我来说，最满意的情况是A、比原计划做得多B、对别 人有帮助C、通过 思考解决问题D、把一个想法和另一个想法联系起来2、 当我按计划工作时，我希望 这个计划能够A、 取得预期效果，不要浪费时间 和精力B、 有趣，并能和有关人一起 进行C、 计划性强D、 能产生有价值的新成果3、 当别人对我无礼时，我往往A、 立即表现出不快B、 心情不快，但能很快消除C、 谴责对方D、 不去理他，考虑自己的事4、 我给别人留下的深刻印象可能是A、 经验丰富B、 热情C、 灵敏D、 知识丰
11、富5、 我喜欢别人把我看成是个A、 能完成工作任务的人B、 充满热情和活力的人C、 办事胸有成竹的人D、 有远见卓识的人6、 我的时间很宝贵，所以总 是要确定要做的事情A、 有无价值B、 能否使别人感到有趣C、 是否安排得当D、 是否考虑好了下一步计划评分和分析填好后，把六个问题中 A 、B、C、D 四项的分数分别相加，得出四个总分数。分数最高的一项，就是你的性格的基本 类型。有以下四种 类型：A敏感型 B感情型 C思考型 D想象型解析敏感型 这类 人精神饱满 ，好 动不好静，办事爱速战速决。但是行为常有盲目性。与人交往时，往往会拿出全部热 情，但受挫折 时又容易消沉失望。这类人最多，约占 4
12、0%。感情型 这类 人感情丰富，喜怒哀乐溢于言表。 别人容易了解其经历和困难。不喜 欢单调的生活，爱刺激，爱感情用事。讲话写信热情洋溢。在生活中喜欢鲜明的色彩，对新事物很有兴趣。在与人交往时容易冲 动，有 时易反复无常，傲慢无理，所以于其他类型的人不易相处。活动家、护理人员较多。思考型 这类 人善于思考，逻辑思维发达，有较成熟的观点，一切以事实为依据，一经做出决定，能够持之以恒。生活、工作有规律， 爱整洁， 时间观念强。但这类人有时思想僵化，墨守教条，纠缠细节，缺乏灵活性。教师、财务人员和数据处理员中较多。想象型 这类 人想象力丰富，经常憧憬未来，喜欢思考问题。在生活中不太注重小节。对那些不能
13、立即了解其想法价值的人往往很不耐烦。有 时 行为刻板、不易合群，难以相处。在科学家、研究人员和艺术家、作家中居多。你的自信程度如何？你有了伟大的目标，那么你 对自己有信心吗?要成就一番事 业，自己有信心，那么你就已经成功一半了。下面的测验将使你更好地了解自己的自信心。请用“”或“” 回答下面的问题。1、 你的自我感觉良好吗？2、 你有幽默感吗？3、 一旦下定了决心，即使没有人赞同，你仍会 坚持做到底 吗？4、 你认为自己是位很好的教师吗（如果你现在不是教师，可以假定自己是）？5、 如果售货员的服务态度不好，你会告 诉他们的经理 吗？6、 你经常欣赏自己的照片吗？7、 你对自己的外表满意吗？8、
14、 你认为自己的能力比别人强吗？9、 你是个受欢迎的人吗？10、 你懂得搭配衣服吗？11、 突发事件时，你很冷静 吗？12、 你与别人合作愉快吗？13、 你认为你的优点比缺点多吗？14、 你每天照镜子超过三次吗？15、 你觉得自己是个有个性的人吗？16、 你觉得自己是个优秀的领导吗？17、 你的记忆能力很强吗？18、 你对异性有吸引力吗？19、 你懂得理财（即合理使用钱财）吗？20、 参加集体活动时，即使你很想上洗手 间，你也会忍着直到宴会结束吗？21、 别人批评你，你会觉得 难过吗？22、 你很少对人说出自己的真正意见吗？23、 对别人的赞美你持怀疑态度吗？24、 你总是觉得自己比别人差吗？2
15、5、 如果是参加聚会，只有你一人穿得不是正式场合的服装，你会感到不自在吗？26、 你认为自己只是个寻常人吗？27、 你经常希望自己长得像某某人吗？28、 你经常羡慕别人的成就吗？29、 你会为了不使别人难过，而放弃自己喜 欢的事吗？30、 你会为了讨好别人而打扮吗？31、 你勉强自己做许多不愿意做的事吗？32、 你对生活中的事件没有主见吗？33、 你经常跟人说抱歉，即使在不是你 错的情况下？34、 如果在无意的情况下伤了别人的心，你会 难过吗？35、 你希望自己智商较高吗？36、 你经常听取别人的意见吗？37、 在参加集体活动时，你 经常等别人先跟你打招呼吗 ？38、 买衣服前，你通常先听取
16、别人的意见吗？评分和分析：119 题，答“”号得 1 分，答 “”号得 0 分；2038 题，答 “”得 0 分，答“”的 1 分。 计算出您的总分。总分24 分，说明你对自己信心很足，你大胆、自信、明白自己的优点和缺点，但如果你的分数接近 38 分，则你可能 过于自信，甚至有些自大和骄傲，使人感觉不舒服。为此，你要有所注意才好，否则你的自信会成 为你发展的障碍。总分在 11-23 分之间，说明你颇有自信，但也偶尔有些自信不足，这有时使你显得较为谦逊、温和，有时则显得有些缺少安全感，易对自己产生怀疑。你的分数越接近 11 分，自信心越显得不足。总分11 分，你对自己不太有信心，你过于谦虚、自我压抑或太在乎外界的关注，你容易受他人支配和暗示。你需要学会自我欣赏，看重自己，多看到自己的优势和光明面，多多行动。你的人际交往能力如何？你若想了解自己的交际能力，首先做一下下面的 试题， 请结 合实际情况考虑下面的问题，回答“是
