基于气质类型差异的自我管理策略

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1、中南林业科技大学课程论文 基于气质类型差异的自我管理策略第 1 页1 导言气质是心理活动的动态特征，较多地受个体生物组织的制约，是天赋的心理特征，与人的其他心理特征相比有更强的稳定性。 1“江山易改，本性难移”说的就是一个人的气质具有稳定性，不易改变，并且会影响到一个人生活、工作、学习的各个方面。自我管理，顾名思义，是个人对自身的管理。自我管理作为提升个人能力和素质的重要手段，越来越受到当代人的重视。但是，不同气质的人，具有不同的心理特征，在神经系统的强度、平衡性和灵活性等方面也具有很大的差异，适合的自我管理策略也不同。因此，本文针对不同气质类型的人，提出了不同的自我管理策略。2 相关概念界定

2、2.1 气质公元前 5 世纪，古希腊名医希波克拉底根据人的体液将人的气质类型分为四种类型：多血质、胆汁质、黏液质和抑郁质。由于在日常生活中确实有这四种气质类型的典型代表，这一学说虽然没有科学依据，却被人们普遍接受。后来，苏联著名的生理学家巴甫洛夫关于高级神经活动的学说为气质分类提供了科学基础。2.1.1 气质的概念所谓气质，是指人类的心理活动特征的综合表现，即每个人的典型的、稳定的心理活动特点。 这些相对稳定的心理活动特征相互作用、相互影响，使人的日常思想和行为特征形成一定风格。 2气质具有很强的稳定性，会使一个人在参与不同活动时有一贯的表现，而不论活动的内容是什么。比如一个稳定沉着、具有内倾

3、气质的人，不论是参加庆祝会还是追悼会，不论是受到表扬还是批评，都会喜乐自持、哀怒有控，不会跟具有外向气质的人一样情绪激烈，做出情不自禁的举动来。2.1.2 气质的特点气质是人生来就有的心理活动的稳定的动力特征。 3具备如下特点：中南林业科技大学课程论文 基于气质类型差异的自我管理策略第 2 页第一，气质是先天的个性心理特征。它是与生俱来的、与人的先天神经特点有关的心理特征，即与一个人的神经反应速度、强弱、平衡性、灵活性等高级神经活动有关，具有遗传性。第二，气质具有稳定性。气质受先天因素的影响较大，因此是较稳定的。气质上表现出的特点将影响人的一生，俗话说“三岁看老” ，说的就是这个道理。第三，气

4、质无好坏之分。每一种气质类型都各有其长短，气质不能决定一个人的社会价值及成就的高低，只要充分发挥个人气质的优势，扬长避短，都能够为社会作出贡献。2.1.3 气质的类型与特征希波克拉底将气质划分为四种类型：胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质。不同的气质类型具有不同的心理特征，同时也具有不同的神经系统特性，这一点已被巴普洛夫关于“高级神经活动类型特点”的实验研究所证实。四种气质类型及其特征具体见表 1：表 1 4气质 神经系统的特性气质类型 心理特征 强度 平衡性 灵活性 特性组合类型胆汁质 精力充沛，情绪发生快而强，言语动作急速而难于自制，内心外露，率直、热情、易怒、急躁、果断强 不平衡（兴奋占优势

5、）灵活 冲动型多血质 活泼爱动，富有生气，情绪发生快而多变，表情丰富，思维、言语、动作敏捷，乐观、亲切、浮躁、轻率强 平衡 灵活 活泼型粘液质 沉着安静，情绪发生慢而弱，思维、言语、动作迟缓，内心少外露，坚毅、执拗、忸怩、淡漠强 平衡 不灵活 沉稳型抑郁质 柔弱易倦，情绪发生慢而强，感情体验丰富而不外露，言语、动作细小而无力，胆小、忸怩、孤僻弱 不平衡（抑制占优势）不灵活 压抑型2.2 自我管理2.2.1 自我管理的概念自我管理是指个体自觉地对自己的思想，心理和行为进行调节、控制或约中南林业科技大学课程论文 基于气质类型差异的自我管理策略第 3 页束。 5这是我国学者孔祥勇对自我管理所下的定义

6、。张天听则认为，自我管理是指活动主体独自管理自己，以促进自身或所在团体有效地完成一项任务的行为，自我管理的实质是自我控制活动。 6阳国亮认为，所谓“自我管理”是指一定的个人按照自身的特点，设计成才的目标，严格付诸实施，检验行动状况，控制日常行为，实现预期结果的活动过程。 7从以上定义可以看出，自我管理是一种自我调控、自我约束的行为。其本质是自我控制活动，其目的是为了实现一定的自我成长目标。2.2.2 自我管理的内容要素根据李家龙博士对自我管理内容要素的划分，自我管理内容要素可以分为显性要素和隐性要素两大类。其中显性要素是指涉及到个人生活或工作某一个有形方面的自我管理要素，包括目标、职业生涯、学

7、习、时间、创新、优势与效能、人际交往和健康等八项，隐性要素则是指在自我管理中，未直接表现为个人生活或工作的某个方面，但是对个人的生活或工作的某个方面有影响和渗透作用的自我管理行为，包括自我意识、自我控制、自我调适、自我激励和价值观。 8本文只探讨目标、时间、学习、人际交往四方面的自我管理。3 不同气质类型下的自我管理策略3.1 目标自我管理策略目标管理由著名的管理大师彼得德鲁克（Peter FDrucker）于 1954 年在其名著管理实践中最先提出，并被广泛用于世界各地企业管理实践中。这一管理策略对于自我管理来说也同样重要。德鲁克认为，一旦人们对自我目标实施管理，对机会有所准备，成功的事业就

8、开始发展，因为他们知道自己的长处、自己的工作方法和自己的价值观念，知道一个人的归属是什么，这能使一个普通人变成一个成绩出众的人。 9目标的自我管理是个人对于自我目标体系与实际行为导向和效果的管理，管理过程包括：目标规划、目标实施和目标评价。 10在这个过程中，不同气质类型的人应该采取不同的方法。胆汁质和多血质的人思维灵活，情绪丰富，喜欢凭兴趣和心情办事。因此中南林业科技大学课程论文 基于气质类型差异的自我管理策略第 4 页在目标规划时，要充分考虑自己的兴趣爱好，规划的目标不宜太远，难度不宜太高，以防受挫之后情绪沮丧，兴趣降低，精力消耗殆尽。在目标实施的过程中，要尽量一步到位，而且要在状态良好的

9、情况下进行，以取得最好的效果。最后进行目标评价时，可以要求偏严格，因为他们的情绪来得快去得也快，不会因为一次不完美而低迷太久，不会将这次的情绪带到下一次的任务中去，而且要求严格可以使他们在下一次任务中更富有斗志。黏液质和抑郁质的人思维较慢，但是更有耐性。因此在目标规划时，可以设置更加长远的目标，同时可以将目标细化，一步一步达成。在目标实施的过程中，应该将时间放宽松，以便能够将事情考虑周到，但也不宜太宽松，防止他们出现惰性。在进行目标评价时，黏液质的人对自己的评价要客观公正，而抑郁质的人脆弱多疑，容易受挫，因此对自己的评价不宜过于严格。3.2 时间自我管理策略时间是最紧缺的资源，若不将时间管理好

10、，要想管理好其他别的事情，那只是空谈。 11德鲁克在他的名著个人的管理中，将时间管理划分为三阶段，分别是：对时间的去处进行记录，对时间进行管理，对时间进行整合。 12这种时间管理方法对于胆汁质和多血质的人来说是不适用的，因为他们做事没有耐性，第一步对时间的去处进行记录对于他们来说就是一个高难度的任务。因此，胆汁质和多血质的人应该采用更为简单的时间管理方法，我认为他们适合将“时间”化为“任务” ，即在做事时为自己规定完成多少任务，而不是在多长时间内完成。这有利于他们集中精力，高效率利用时间。黏液质和抑郁质的人在管理时间时，则可以采用德鲁克的方法，因为他们有足够的毅力和细心。但在对时间进行整合时，

11、要注意给自己的每项任务留足够充裕的时间，这样才能将自身能力发挥到最大。3.3 学习自我管理策略自我管理中的学习管理，即所谓自我管理式学习，也就是对自己的学习实施自我管理，即在一定的组织中，个人根据组织的学习环境与资源条件，以及自己的需要，设定学习目标，确定学习需要的资源，选择学习方法，并不断评价自己的学习结果。现代社会是知识社会，也是终身学习的社会，因此掌握自我管理式的学习中南林业科技大学课程论文 基于气质类型差异的自我管理策略第 5 页方法就显得尤为重要。自我管理式学习是以学习者为中心的，因此要根据学习者的气质类型采用合适的学习方法。胆汁质和多血质的人思维敏捷，情绪兴奋性高。在自我管理式学习

12、的过程中，适合选择自己感兴趣、难度较大的学习内容。在学习时间和学习方法上，可以灵活多变，参加各类竞赛、参与研究性学习和网络学习都比较适合。黏液质和抑郁质的人思维较慢，认真细致，善于感受细节。在学习过程中，适合选择一门知识深入钻研，学精学透。3.4 人际交往自我管理策略良好的人际交往是一个人成功必不可少的条件。人际交往由人际关系和人际沟通构成。人际关系是人们在社会交往中建立起来的人与人之间的关系。人际沟通则是人们运用语言符号系统或非语言符号系统传递和理解信息和情感的过程。人们往往有一种偏见，认为具有外倾性的胆汁质和多血质类型的人在人际交往方面会做得更好，而具有内倾性的黏液质和抑郁质的人在人际交往

13、方面会相对而言比较差。事实上，采取适合自己气质类型的人际交往策略，内倾型的人也可以与他人建立良好的人际交往。外倾性（胆汁质和多血质）的人性格外向，擅长快速建立人际关系，但是他们对他人的情绪感受性不强，因此在人际沟通方面有所欠缺。因此，外倾性的人要发挥自己的优势，多参加社交活动，多与他人建立关系。同时也要更加注意他人感受，注意提高人际沟通技能。内倾性（黏液质和抑郁质）的人性格内向，不擅长和陌生人打交道，但是他们注重他人感受，因此能够取得良好的沟通效果，一旦建立起人际关系，就比较牢靠长久。因此，内倾性的人要经营好自己已有的人际关系，而且也要注意锻炼自己的口才和随机应变能力，在各种社交场合上要勇于表

14、现自己，做到扬长避短。4 结束语当今社会正处在一个大发展、大繁荣的时代，对人才的要求也越来越高。一个人能否在未来的竞争中占据优势地位，能否在以后的人生中得到良好的发中南林业科技大学课程论文 基于气质类型差异的自我管理策略第 6 页展，很关键的一点就是要看他能在多大程度上实现自我管理。 13根据自己的气质特征，选择适合自己的自我管理策略和方法，是提高自我管理效率的重要途径。作为当代大学生的我们，要学会分析自己的气质特征，选择合适的自我管理方法，提高自我管理能力，最终实现自我价值。中南林业科技大学课程论文 基于气质类型差异的自我管理策略第 7 页参考文献1 张德. 组织行为学M. 北京:高等教育出

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