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1、暑期医院实习“时间统计法”实践报告1 暑期医院实习“时间统计法” 实践报告自 6 月 12 号起，时间统计法执行地十分顺利，一天也没有落下，超过 90%的时间被我记录在案。统计完数据，我便开始分析每个数据的意义。数据让我知道了这 1 个多星期以我的时间是怎样花费的。我想知道每一项活动我是否都认真对待了？效率如何？我的产出有哪些？怎样在同等量的时间内，提高产出？一类工作。A 类：执医考试。去掉准备技能操作考试的那 9 天之后，我究竟在执医笔试上面花费了多长时间呢？答案是：3 小时 4 分钟。内容就不多说什么了，也是少得可怜。在长达 10 天的时间里，我花在复习备考的时间只有这么点，也就是说，我把
2、大量的时间花在了次要的事情上。花在哪些事情上呢？B 类：超声工作。7 天内，毛时间=8 小时 20 分钟（包含了纯上班时间、整理房间、上班前准备） ；纯工作时间=1 小时 1 分钟。纯工作利用率=879%。具体内容有哪些呢？除了上班打报告之外，我看了超声诊断学的入门视频，并写上了会用到的笔记。我还阅读了超声诊断学教材，以及回顾了常见的超声报告。必须说的是，以上我所做的这些，效率都太低了。视频上所讲述的内容我连 0%都没掌握，我看完之后只复习过一遍，知识量基本上没有增加。每天的打报告时间长达 67 小时，每天打过的重点报告我都从没有分析和记忆过，以致打了 10 天报告依然基本上是原地踏步，写报告
3、依然没有具体的思路，书写也没条理，不知道每一点异常描述要写在什么位置，即使知道写在哪里，也不知道该如何准确的描述。打报告的时间占了一天 1/3 的时间，我不想办法提高效率也是不行的。现在，我已经确定了基本思路，先从最常见的部位开始，总共有三个，分别是肝胆胰脾肾、泌尿系、心脏。思路有两条：第一条是先记住模板里每一句所描述的类型和范围，以便修改时顺利找到要插入的位置以及删减的内容。第二条是按照部位逐个学习和背诵，而不再是东看一下，西看一下。先看肝胆胰脾肾和心脏，然后再看泌尿系和子宫附，以此类推。二类工作。1、写作。写了一篇日记xx 考试记 。这种随性而写的日记，对我的成长目前并没有太大的意义。我需
4、要的是深刻的思考与持续的进步。我的写作方向不应该是日记。日记并不是产出。另外，我还写了小短，是关于此次“操作技能考试 ”的。我只用了一个星期的时间疯狂突击，最后得了 7 分。这大大出乎我的意料。虽然运气成分占多，但是这极大地鼓舞了我的士气，让我相信自己的运气，相信自己的潜力。这样的“小成功日记 ”非常有价值，能让自己保持斗志，最大限度地发挥自身潜力。 斯通纳这本书，我只写了【童年】部分，而且还没写完。最主要的原因是我对本书的理解不够透彻，难度很大。尝试总是好的，慢慢，以后再继续往下写吧。2、 阅读。a) 关于阅读，我有了更深刻的认识。阅读一本书，绝不是在某个限定的时间内读完，也不是为了看完写书
5、评、做读书笔记，更不是为了分享给别人。阅读真正的意义是从书中汲取自己需要的营养，改变自己，解决自身想要解决的问题。哪怕不写一个字，不说一句话，只要达到了自己的目的，这本书就没有白读，所耗费的时间也没有白白浪费。相反，只是写书评或是做读书笔记，通过这种所谓的“产出”满足自己的虚荣心，填补内心的空虚，同样也是浪费时间，而且是带有高度欺骗性的时间浪费。b) 再说说具体我都阅读了哪些内容。累计时间最长的当属北欧，冰与火之地寻真之旅这本书，我总共花费了 3 小时3 分钟用于阅读。可是，花了这么多时间，我收获了什么呢？我问我自己。为什么我要买这本书？我想要从书中获得什么呢？虽然不愿意承认，但我知道我实际上
6、只是把这本书当作消遣而已。我不是想知道为什么北欧国家的国民为什么幸福指数高吗？为什么我在阅读的时候不始终围绕这个主题去追寻呢？作者具体都说了什么，我完全不记得了。我没有从中提取核心信息，纯粹只是走马观花地浏览一遍而已。这不是阅读，这只是浏览。看完即忘，这不还是浪费时间吗？虽然阅读的时候我的注意力很集中，但是我没有进行思考和分析，我的理解力和知识量都没有增加。这同样是一种高度欺骗性的时间浪费啊。) 再吐槽一下我看的这几天，比如“ 九个认真的独居故事”， “20 条效率建议，每天多出 2 小时”， “没房、没车、赚不多、不想生育的年轻人，为什么不能理直气壮地活着”，这几篇彼此之间有联系吗? 我花了
7、 1 小时的时间，为的就是看这 3 篇无关紧要的吗？阅读方向和主题是什么？我根本不知道嘛。纯粹就是瞎看。与之形成对比的是我最近刚买的杂志lens 视觉系列 ，每一期都有一个主题。我买的这期的主题是“我宁愿让自己迷失一会儿 ”，每篇彼此独立，却又相互印照。不再是泛泛而谈，而是有着深刻的内涵在其中。纸质书可以排除杂七杂八的东西的干扰，让人变得平静、踏实，提高阅读的效率和深度。阅读需要消耗大量的时间成本，是成本很高的活动类型。所以、我需要带着强烈的目的去琢磨字与图片表面以及背后的意义。这样才对得起消耗在这上面的巨大时间成。3、印象笔记。“印象笔记 ”这项活动我不应该将其作为二类工作的，连三类工作都算
8、不上，因为它只是一个工具，而不是一项活动。这几天光是整理印象笔记，就耗费了 3 小时 38 分钟。有那么多笔记需要整理吗？整理，是一种负担，而不是产出。所以、聪明的做法是将印象笔记的分类和内容进行断舍离式地简化，取消“整理” 这类毫无意义的活动。这 3 个多小时的时间太不值得了，还不如用看一部电影或是约个朋友吃顿饭呢。所以、从第 27 周开始，只把印象笔记当一个工具，不再浪费多余的时间。4、豆瓣。“豆瓣”和“印象笔记”是同一个问题，它也只是一个工具。同理，豆瓣一样需要取消“整理 ”这类毫无意义的活动，因为主页的界面我早就已经设定到完美状态了，不需要再花时间去搞什么“整理” 。时间统计法告诉我，
9、我对豆瓣的依赖太严重了。豆瓣根本不需要花那么多时间。我纯粹是在重复，浪费时间而已。我认为，我每周只需更新一次就可以。我需要更新也就只有读书笔记，电影短评，生活吐槽而已。这些内容加起也不会超过 1 小时。一个星期只需花 1 小时就可以达到这效果，性价比老高了。、社交。我制作了一张表格，包含 4 个方面的内容：对象、次数、累计时长，对话形式。扫了一眼最近的社交记录，发现一对一面谈一次也没有，要么是电话，要么是微信字聊天。我觉得一对一面谈是最佳的社交形式，社交的质量是最高的，尤其是眼神的交流，是别人的社交形式所无法比拟的。其次是电话交流和微信字聊天。微信字聊天的有点是可以留下字记录，有利于存档，缺点
10、是很容易断线，对话不连贯，时间的利用率很低。还有一种我至今还没有实践过的书信交流。这是我最推崇的交流形式，因为这种交流形式有更深的内涵，需要更深的思考，对提高写作能力，增进情感有最好的效果。所以、7 月份我准备尝试寄书信给朋友。再说说其他次要的项目。1、影视。这 10 天我看了两部电影、两集动漫、两集电视剧。电影都是自己想看的，而且是评分很高的。我看完都会写短评，说说自己的看法。 火影忍者每周更新一集，我不用担心花费多余的时间在上面。我看的这部韩国电视剧了不得，对职场和人生有着很有价值的指导意义。 未生每集长达 70 分钟，差不多是一部电影的时长。看这部电视剧，我是需要截图，做笔记的。因为它太
11、有价值了，值得我花时间总结和吸收。7 月份和 8 月份继续维持这个量就可以了。毕竟我只有 0 多天的考试备考时间，时间太紧张了。2、综艺自媒体。看了几期袁视角和一期了不起的匠人 。这两个节目都不在我的娱乐范围之内。我计划欣赏的节目是见字如面和我住在这里的理由 。综艺需要消耗的时间也不少，短则 40 分钟，长则 1 个多小时。所以、在这个问题上，我一样是不能任性的。按照既定的方案有助于把握节奏，防止落入时间黑洞。为了配合我的书信写作，7 月份将继续欣赏见字如面这个节目，一边享受书信带的魅力，一边指导我的书信写作。3、音乐。想起柳比歇夫那句话“应当学会不受周围环境的干扰，用在工作上的 3 个小时应
12、当是真正工作的 3 个小时，不想不相干的事，不听不相关的话，不听铃声和笑声，也不听收音机和音乐。 ”我采纳了这条建议。有一天晚上，我心情郁闷，无心学习。于是，我拉上窗帘，关闭灯光，带上耳机，闭上眼睛，在黑暗中倾听仙剑奇侠传原声带，这一听就是 1 小时 2 分钟。我认为虽然花了很长时间，但是很值得。做每一非体力活的事，都不应该听音乐。如果想听，就停下手中的事情，认真倾听，感受音乐的音符与意境。这才是正确使用时间的方法。除此之外，我还观赏了好几首 V。我觉得听音乐的周围环境比音乐本身更重要。试想，当我处在一篇深林里，听着理查德克莱迪曼的钢琴曲，那是何等地惬意啊。总之、听音乐不做事，做事不听音乐。4
13、、例行工作。a) 通勤。我算了一下，平均每天的通勤时间高达 1 小时 30 分钟，占据的比重相当之高。毕竟除去睡眠和上班，我只有不到 9 小时的自由时间。我找到了提高这部分时间的利用率的绝佳方法。那就是将骑摩托上班改为步行上班，正好配合我的养生和锻炼计划。一举两得。b) 手写时统。平均时间为 20 分钟。这项活动并不产生价值。所以我需要简化手续，减少消耗的时间。于是、我设定了一个【固定活动】以减少书写内容。) 电子时统。平均时间为 1 分钟。这项活动同样不产生价值。我需要尽量把时间将至 10 分钟以内，而且用中午做这机械类的事情。d) 查阅微信。这项活动需要重点改革。第一，退出与我无关的微信群
14、，拒绝被无聊的消息所打扰。第二，更严格地限制查回微信的时间范围，防止自己在上面浪费太多的时间。第三，朋友圈将不再更新，要更新就上豆瓣。不必再留恋被人关注和点评，我所要追求应该是一对一的高品质社交。朋友圈就像动物园，供众人观赏与嬉闹。查回微信消息其实很快，10 分钟就足够了。它只是一个收箱，我犯不着浪费时间在上面。e) 睡眠与午睡。我这几天只统计午睡时间，没有统计晚间睡眠时间。从第 27 周开始，我将纳入晚间睡眠，不放过每一项活动。我统计了一下，我的夜间睡眠维持在 78 小时，而午睡的平均时间约为 30 分钟。这几天我的精力十分充沛，可见这个数值能满足我的生活需求，不增不减。在这个过程中，我突然
15、发现原每一天的长度是不一样的，不是24 小时。很多人把早晨起床的时间认定为一天的开始。现在，我不这么认为了。我认为一天的开始是前一天晚上睡觉的时间，而结束的时间则是当天晚上睡觉的时间。这种全新的认识有着至关重要的意义。这意味着我再也不用纠结偶然睡得太晚而打乱了作息节奏了。因为每天的时间长度不一样，即使晚一点睡，只要该花的时间足量地用到了该做的事情上，那么即使即使将这一天的时长延长到了 26小时，也是相当值得的。真高兴，意外地解决了我一直很纠结的一个问题。今天终于可以释怀了。f) 固定活动。固定活动包含了几个每天必须要进行的几个活动，而且所需的时长基本上是固定不变的。我不需要每天在手写了，直接写个总时间就行了，这样可以节约不少时间。它们分别是：起床、叠被、洗漱 10 分钟喝水、烧水、如此 10 分钟晨浴 10 分钟吃饭 3040 分钟洗澡 1 分钟洗、晾衣服 101 分钟收、叠衣服 10 分钟g) 其他/特殊。这类活动涵盖范围很广。比如：整理印象笔记，参加会议，剪头发，整 理房间等等。我只需遵循 “断舍离”这一总原则就行了，尽量在最短的时间内完成。这 10 天以，我浪费时间也是很多的。我决定一一列出，将其列入黑名单。i 玩小游戏ii 上班時与同事闲聊iii 瞎玩手机iv 瞎逛电脑v 与同事抱怨医院 vi 看各种无聊的新闻tips：本累计耗时 6 小时 0 分钟1
