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1、1中国舞蹈考级第三版 第五级教材责任编辑:金山1、我和小鸟来唱歌(腿和腰的练习) 2、寻胡隐君 (手位练习) 3、花摇篮 (胸腰练习) 4、波比换牙 (肩的练习) 5、火鸡 (踢腿练习) 6、小袋鼠 (跳跃练习) 7、西班牙蝴蝶 (重拍练习) 8、小阿哥 (苗族) 9、上学路上 (藏族) 一、我和小鸟来唱歌(腿和腰的练习)1、训练目的训练腿与腰的柔韧性.2、主要动作及要求a、前压腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。b、燕式后弯腰:双腿燕式坐于地面,手指尖点地,头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰 状 3、节奏准备位置: 体对 1 点,双跪坐身体前倾,双手在后斜下位
2、,掌心相对,扩指抖手。准备音乐: (1)14 保持准备位姿态58 体对 8 点正步位伸坐第一段:(1)12 右手在旁斜上位展翅,眼视手34 还原,视线收回58 重复14 反面动作(2)1 右手至旁斜上位展翅,眼视手2 左手至旁斜上位展翅,眼视手34 双抖手,视线收回 8 点58 前压腿(3)(4)重复(1)(2)动作(5)14 身体向后 45 度仰身,眼视 1 点,绷脚双吸腿碎步点地。58 前压腿(6) 重复(5)1-8 动作间奏:(7)14 身体向后 45 度仰身,眼视 1 点,绷脚双吸腿碎步点地58 转身向 2 点燕式后腿第二段:(8) 重复(1)1-8 动作2(9)14 重复(2)14
3、动作58 后弯腰(10)(11)重复(8)(9)动作(12)14 后背平直向前爬下,双手在后斜下位,扩指抖手,掌心相对58 后弯腰(13) 重复(12)1-8 动作结束:(14)14 吸腿呈双跪坐,双手身前交叉向上56 双跪立 双手旁斜上位展翅78 保持舞姿,跪坐转身向 1 点4、提示a、前压腿后背平直b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回,尽量做到最大限度5、歌词小鸟小鸟听我说,我们一起来唱歌,一起来唱歌。我唱多来咪,你唱来咪发,多来咪发嗖啦嘻,嘻啦嗖发咪来多。几个音符像小鸟,歌儿越唱越快乐。二、寻胡隐君(手位练习)1、训练目的训练古典舞的各个手位.2、主要动作及要求a、掌型:四指并
4、拢,大拇指张开。b、兰花指:大拇指与中指相捏,其他手指自然翘起。 c、花形手:双手兰花指,手腕内侧相对,放于下颚下,小臂自然垂直,身体前赴。d、斜下手:兰花指,身体斜下位。眼随手动。e、斜上手:兰花指,身体斜上位。眼随手动。f、顺风旗位:右手托掌,左手山膀,身体转向八点方向。目视八点。g、托掌:双手兰花指,指尖相对,托于头顶。h、按掌:双手兰花指,右手在里,左手自外,交叉按于胸前。i、转腰点肩:(以右为例)左手背手,右手兰花指,手心向上,指尖点于左肩前。向 六点方向转腰,目视六点3、节奏准备位置: 体对 1 点,双腿盘坐,双背手。准备音乐: 保持准备位姿态第一段: 12 右手斜下位,掌型手 3
5、4 右手斜下位, 兰花指 58 12 反面动作 12 右手胸前按掌34 左手胸前按掌356 花形手 78 还原至准备位置第二段: 12 右手斜上位,掌型手 34 右手斜上位, 兰花指 58 1 2 反面动作 12 右手胸前按掌34 左手胸前按掌56 花形手 78 还原至准备位置第三段:14 双手托掌58 双手胸前按掌 12 右起转腰点肩34 身体转回一点,左手背手,右手按掌56 右起转腰点肩78 还原至准备位置 重复动作第四段: 12 右起顺风旗手位3 身体转向八点,顺风旗手位,目视八点4 保持顺风旗手位56 双手顺顺风旗手位落下,目视八点 7 身体转向二点,胸前按掌手位,目视二点8 胸前按掌
6、手位不动12 身体转回一点,左手花形手34 右手花形手56 双手花形手 78 还原至准备位置 重复 反面动作1 双手花形手,至托掌位,下胸腰,目视手4、提示a、古典舞手型俏丽,手位准确。 b、动作干脆,舞姿优美。5、歌词渡水复渡水,看花还看花。春风江上路,不觉到君家。三、花摇篮(胸腰练习)1、训练目的:胸腰的练习2、主要动作及要求:4a、前压腿:上体向前俯压,双手触摸脚尖.b、后胸腰: 头,颈,肩,胸向后弯曲,胸部上挑,手臂在身体的斜后方扶地.3、节奏:(3/4 节奏每小节 3 拍)准备位置:体对 7 点,左单吸腿伸坐,双手搭肘,视 1 点准备音乐:(1)(9) 保持准备位姿态第一段:(1)
7、双手抱肘,前压腿,眼视 1 点(2) 还原(3)(4) 重复动作 (5) 双臂伸直前压腿(6) 上身直立,手臂提至上位(7)(8) 双吸腿后胸腰(9)(12) 2 点方向双跪立,双手兰花手摇摆,慢慢托至上位,眼视手。(13)(14)双跪立后胸腰(15)(16)还原至准备位(17)(30)重复(1)(14)动作(31)(32)收至二点方向双跪坐,双背手,眼视 1 点。(33)(34)左手臂于上位前后摆动,身体与头随动(35)(36)双臂经过身前交叉至斜上位展翅,同时双跪坐后胸腰(37)(40)重复(33)(36)动作,结束在双跪立后胸腰4、提示a、动作时身体与头随动,不可僵硬,有摇篮里的摇摆感觉
8、b、组合中要做出 3 拍节奏强弱弱的特点5、歌词金摇篮,银摇篮,祖国是个花摇篮。摇着花儿笑呀笑,摇着花儿甜又甜。金摇篮,银摇篮,祖国是个花摇篮。红摇篮,绿摇篮,祖国是个花摇篮。四、波比换牙(肩的练习)1、训练目的:对肩部柔韧性的练习。2、主要动作及要求:a、捂嘴舞姿:脚下正步位,双腿伸直并拢,身体向前 90 度前倾,双臂架起,双手十指交叉放于嘴前,目视 1 点。b、双耸肩:身体保持直立,双肩一拍到位耸到最高处。 c、双手交叉按掌:身体保持直立,双手十指相互交叉,手掌下按,双臂伸直。3、节奏:准备位置(两人一组):二人各自身向 1 点,正步位叉腰手。准备音乐:5(1)18 体对 1 点,正步位叉
9、腰手(2)14 保持姿态第一段:(1)12 身体保持直立,半蹲右转头,右手拍旁边人的肩膀34 还原至准备位56 双手叉腰做双耸肩78 还原至准备位(2)18 (1)18 反面动作(3)12 捂嘴舞姿34 身体直立,双手交叉按掌56 捂嘴舞姿78 身体直立,双手保持交叉,手掌上推至双臂伸直(4)12 保持姿态,向后甩肩两次34 落手至双手交叉按掌舞姿56 保持姿态,双耸肩78 保持姿态,落肩(5)14 两人脚下小碎步同时向右转向 3 点方向,形成一前一后。 (站在右边人碎步时双手 交叉按掌舞姿,站在左边人碎步同时双臂伸直搭至前边人的肩上)56 两人同时打开右脚至大八字位。(站在右边人打开右脚同时
10、做捂嘴动作 ,身体保持 直立不动。站在左边人打开右脚同时,向下压肩一次)(6)18 两人脚下小碎步同时向左转向 7 点方向,(5)1 8 反面动作(两人所做动作交 换)(7)14 两人脚下小碎步同时转向 1 点方向,落手至双手交叉按掌舞姿56 保持姿态,双耸肩78 保持姿态,落肩(8)14 (1)14 动作,同时左手回到叉腰手58 (8)14 反面动作结束段:(9)14 捂嘴舞姿,膝盖放松碎步向前跑56 回至双手交叉按掌7 保持姿态,双耸肩8 保持姿态,落肩(10)17 重复(9)17 动作8 落肩同时膝盖半蹲,身体 90 度前倾4、提示:a、甩肩动作尽可能将肩部打开,身体保持直立状态,不可随
11、肩部乱摆。b、搭肩压肩时最大限度下压。5、歌词:波比年幼,那么掉了只门牙,这样讲话吃饭不方便,多么不方便。波比只有在乎圣诞老人,告诉他的礼物最好是,送他一支大门牙。其实是每个幼年人有一天会这样,蛀牙全要掉日后一定会长出新牙。哈!波比好傻,就是想要往下拔,别看他到今天才六岁,却要换牙。波比要乖乖,波比你乖乖,不要再想它。波比要乖乖,波比你乖乖,换牙莫害怕。6五、火鸡(踢腿练习)1、训练目的:腿的柔韧性、力量性训练2、主要动作及要求:a、火鸡舞姿(以右为例):身向 3 点,平脚双吸腿坐,后背直立抬头,右臂折臂右手阔指放于头顶,左手放于旁按掌位阔指。b、不得了舞姿(以右为例):身向 3 点,正步位绷
12、脚伸坐,后背直立从腰拧转至 1 点,双臂斜上位双手阔指,做惊讶状。c、地面平躺踢前腿:d、侧躺舞姿(以右为例):体对 5 点,右臂伸直枕于头下,左臂折臂撑于胸前左手阔指, 双腿伸直向外转开脚跟相对双脚绷脚。3、节奏:准备位置:身向 3 点,吸腿抱团身准备音乐:(1)18 身向 3 点,保持吸腿抱团身第一段:(1)12 不得了舞姿34 吸腿抱团身56 上身做火鸡舞姿,同时正步位绷脚伸坐78 吸腿抱团身(2)14 平脚双腿吸坐,右脚起平踏步 8 次,同时身体慢慢后靠躺地,双手放于旁平位, 手心贴地56 绷脚伸右腿78 绷脚伸左腿(3)12 地面平躺踢右腿34 直膝绷脚落腿 56 地面平躺踢左腿78
13、 直膝绷脚落腿(4) 重复(3)18 动作间奏音乐:(5)12 向左转身体对 1 点成侧躺舞姿34 绷脚开胯吸右小腿,脚尖点于左膝旁5 脚尖带向上伸直小腿6 收回脚尖点于左膝旁78 伸直小腿回到侧躺舞姿(6)18 向右转身体对 5 点成侧躺舞姿,做(6)18 反面动作(7)14 慢转身同时打开手回到平躺位置,双手放于旁平位,手心贴地58 右脚起平踏步 8 次,慢收至并腿屈膝(8)14 双腿并拢收至大腿贴胸口,小腿贴大腿的位置,双脚勾脚58 用腿带起身体坐直至平脚双腿吸坐,双手旁斜下位点地(9)14 右脚起平踏步 8 次,转至 1 点56 上身前探,双腿开胯至对脚盘坐,双臂架起双手阔指放于嘴旁,做大声呼喊状778 双膝并拢至吸坐,双手落至旁斜下位点地(10)14 右脚起平踏步 8 次,转至 7 点56 左面火鸡舞姿78 吸腿抱团身第二段:(11)-(14) 重复(1)(4)动作(15)12 双腿并拢收至大腿贴胸口,小腿贴大腿的位置,双脚勾脚3 用腿带起身体坐直至平脚双腿吸坐,双手旁斜下位点地4 左面火鸡舞姿。4、提示:a、以火鸡的形象提示学生,将动作夸张并放大。b、将枯燥的训练动作加以形象,使其更具有趣味性。