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1、一位师姐这样对师弟师妹说早就想写点什么了，这两天在家，闲来无事，就信手写上了。练拳多年，虽然没有什么长进，但是对于我们很多人不注意保护自己的行为却看到了不少。我先是大大咧咧不注意保护自己的受害者，而后是为了保护好自己而学习中医的半个明白者（姑且算是吧） ，这几年也知道了很多不注意保护自己烙下毛病的例子。我就是一个例子。我经常在拳场叮嘱师弟师妹们注意这注意那，但是发现效果甚微。所以不得已，再次大声疾呼，希望能引起大家的注意。最明显的第一件事就是夏天下午练拳的时候，活动间隙，就见呼呼呼的一群人跑到水杯旁边牛饮一通。这是非常伤害身体的。人活动的时候血液充盈于四肢，人体内脏里的血液则减少，内脏活动能力
2、也相对减弱，此时牛饮一通，无疑给胃肠加重负担，长此下去，胃肠肯定受损害。很多身体敏感的同学可能有体会，牛饮以后感觉很不舒服。 （还有很多同学习武活动完后晚上有课，就急忙忙的塞几口饭就跑去上课了，这也损伤了肠胃，为以后的健康埋下了隐患。 ）具体解决办法是每天不停的补给水分，不要等到下午活动的时候再去补充。每天早上醒来一两杯温开水，冲刷掉身体一晚上自我修复时产生的垃圾毒素；早上不断地补足水分；中餐最好也喝点粥；午休醒来后也补充水分；晚餐主要以喝稀粥为主。因为如果一天水分不充足，下午活动的时候大量流汗，喝水已经无法解渴。本来一天喝水少身体已经处于干渴状态，下午又大量出汗，身体缺水严重，直接损伤津液了
3、。大家应该知道，肾水肾水，缺水严重损伤津液其实就是伤肾了，肾是人的先天之本，伤了命根子人还怎么能活得健康长久？而脾胃是人活着的后天之本，脾胃靠着消化吸收粮食而供给人体营养，转化成血液，进而转化成为精气神，没有健康的脾胃，你就算吃山珍海味、吃再好的保健品也是吸收不了，白白浪费掉了。稀粥主要是小米粥，养胃的，八宝粥，补肾的，黑芝麻糊、豆奶粉、豆浆都是补肾的。有的人可能觉得老是喝粥容易饿，看个人的饭量吧，喝点粥再吃主餐。其实真正的养生食疗是每顿饭七八分饱，每口饭嚼 36 下，不让胃肠过度负担，其实，饿不坏的。我在这仅是建议，有不同意的地方大家可以提出来，呵呵，共同讨论。有个师妹说的话很好。大家练拳目
4、的各不相同，有的是为了开发大脑，有的是为了训练技击能力，有的纯粹是为了锻炼身体，无论什么目的，都要在身体健康的前提下，否则病病怏怏的，别的从何谈起，不要因为练拳不注意保护自己反而伤害了身体。健康最重要，人不在了，其他的免谈。第二个现象是不注意保暖挡风。很多师弟大汗淋漓之后回宿舍或者在路上的小溪上就扒了上衣，用凉水洗头洗上身洗澡还大呼舒服，呵呵，这犯了养生的大忌。活动完毕，全身毛孔尽数打开，此时如果不避大风、雨水和凉水，风邪和湿寒又通过张开的毛孔进入体内。长此下去，身体寒湿严重，必然表现出病症。我有个高中老师，打完篮球后出了一身大汗回宿舍就冲凉水澡，结果热身子着了凉水之后又睡了个冷床板，第二天早
5、上就起不了床了，为什么？因为全身经筋好像变魔术般都缩短了，缩得头也歪了，背也驮了，腿也别楞了，走路特别难看，还好保住了性命，大脑也没受损，只是非常清秀帅气的一个小伙，一夜之间变成了一个小老头，昨天的大好前途成了今天的黯然神伤。还有一个师兄练完拳后又参加了体育锻炼，回宿舍冲凉水澡时只觉得心脏疙瘩一声响，从那以后心脏就不大好了。大家不要以为看着师兄师姐们都挺好的，以为这样做没什么伤害，不和你说你就以为没什么了？就说我吧，我大一大二的练拳的时候因为师姐少，师兄多，一个一个都是马大哈，我也想不到，大冬天穿的少少的去练拳，热热的出了一身汗，师兄就让停下来在那讲东西，刺骨的寒风嗖嗖的直直钻进我的后脑勺和后
6、背，久了以后，我的脑袋昏昏沉沉的，一点也不清醒，大学期间还不知道原因是什么，一直就这样过来了，现在想想如果我大学四年注意保护自己，脑袋清醒聪明，可以学到多少知识，这些知识都是人生不可估量的财富呀。大学，美好的四年，最富有的四年，希望大家不要重蹈我之覆辙。所以以前师兄们讲的以后练拳避大风、避下雨都是很有道理的，都是为了保护亲爱的师弟师妹的，希望大家以后再去练拳的时侯，记得带一件厚衣服，练完拳后立即加上厚衣服，尤其是冬天。头部为诸阳之会，人体所有的脉络都走头部，经脉通畅，阴阳平衡，人才能柔顺自然，像敬爱的燕老师那样得人生真正的大乐趣。如果热脑袋经冷风凉水的洗礼，可想而知，少量的热水遇到大量的冷水，
7、热水会变凉甚至凝固，这样从何求经脉通畅？还有背部是大督脉，胸部是大任脉，练拳时上身不贪不欠，不歪不斜，气血流畅才能由大督脉经臀部底部的会阴穴到大任脉形成一个小周天（所以说双铺掌实在是太好了） 。金庸小说里不是说打开小周天武功有多大精进么？虽然没有那么大的功效，但是打通小周天对开发大脑、强健体魄有着非常显著的效果。亲爱的兄弟姐妹们，如果不好好保护自己，反而适得其反呀。接下来说说女生的问题。女生最重要的一个问题是月经问题。据我了解，很多师妹不是很懂的道理，月经期间还去练拳，架子、基本动作、成拳一个不落，和平时一样。这是很不对的。因为月经是子宫内膜的正常脱落，是一个自然的生理现象，大家都知道，月经期
8、间是不能用手锤后腰，不能用艾条熏身体的，这是为什么？如果捶打后腰（也就是子宫）会对子宫造成外力振动行成内膜脱落，这种脱落均匀否？伤害身体否？很多师妹有过这种经历，好不容易参加一次暑期集训，又赶上月经了，觉得集训机会难得所以舍命打成拳，结果好朋友两天就干干静静不见了踪影，以后就开始不正常了。大家想想，成拳里的摔打力道多大，对子宫造成的震动有多大，为什么你的好朋友来的不正常了，因为你不注重她，不好好保护她，她和你耍起脾气来了。呵呵，可能有些人还觉得没事，说自己一直没事，那是你的身体感觉性差，一旦有事可能就很严重了。所以在这种时候亲爱的女同胞们可以适当的站站架子，做作基本动作，然后多听音乐练练拳走走
9、大八方就可以了，不用急不可耐的打成拳了，以后有的是机会。这仅仅是我的建议。再就是月经期间活动出汗以后一定注意保暖，别受风，尤其是后腰和小腹，出了汗以后要么加衣服要么跑到厕所用干毛巾把汗擦掉，女生的后腰一旦受寒，子宫受凉，你的月经就不干了，要么肚子疼，要么月经不常，要么有血块，都说明你的子宫受寒了。说起子宫受寒还有一个更可怕的因素夏天的冷饮、冰欺凌、雪糕、西瓜还有冰镇西瓜什么的。炎炎夏日，拳场上经常有几个大方的主，抱了好几包豆排上操场跑去犒劳拳场上呼呼冒汗的兄弟姐妹们，大家练完拳后乎的围上来你一只我一只的说笑很热闹，但是又为我们的健康埋下了隐患。姐妹们，想想雪糕进肚子以后我们的身体受害了么？女生
10、本来就是属阴的，再加上寒，那可更“好” ，无疑就是雪上加霜。女人最怕寒了，子宫受寒以后各种女人病就会蜂蛹踏至。现在我们还年轻，谁敢保证以后你还是感觉正常？女人柔似水，无论你的性格怎么的开朗，怎么的大大咧咧，生活上一定要十万分的在意保护自己，那么女人这股柔情之水才能源远流长。 我喜欢这样的女生，生活中胆大心细，很有女生娇弱的样子，外柔内刚。拳场上洒洒脱脱，一上拳场就是一个大将。呵呵，看看我们的师妹们，生活上也一个一个的就是假小子，和男生比吃饭谁快，比谁爬山更猛，比谁更“爷们” 。不好，不好，这样一点都不好。小女生们，慢慢来吧，得改改生活上粗粗拉拉的毛病了。最后还有一个意识上的问题，我们泰安这边由
11、来已久了。每到周末济南没有活动的时候就看到我们这边的师兄带着大一的小师弟小师妹们哗哗啦啦的一大群，今天去爬山，明天去玩水，玩的时候一大群人，练拳的时候人就不多了。很多时候周六出去玩的很累了，下午回来接着集训，星期天照常练拳，这样下来非常累的，为什么越来越少的人来练拳了，我想这也是原因之一吧。 “今天星期一了，应该去练拳了，可上周末实在太累了，今天都爬不动楼了，算了，今天不去了，以后再去吧” 。 。 。慢慢的，不去的次数多了，每天师兄师姐教的东西没学的也多了，算了，不去了。 。 。好了，这一不去以后就再也不去了。呵呵。组织大家出去游玩很好，交流感情，但是必须有个度，张弛有道，偶尔出去玩几次还是可
12、以的，不要太频繁，不要太累。过劳伤肾，你觉得玩的开心了，其实是伤身体了。玩的方式很多，不一定非要把大家晒得黑黑的，玩的累累的。师兄师姐要注意保护小师妹小师弟呀。还有很多时候协会的这种活动太多了大家周末的时间都占据了，周末了，很累，可还要坚持洗练拳换下来的衣服，没有时间参加别的活动，也不能和舍友出去玩玩，因为毕竟还是最想练拳么。搞得周一上课都困得不行，长久下去，会成为恶心循环的。上课没有意思了，就等着周末一起出去疯玩那。带拳人应该注意这个问题，周六一般去济南了，最好带着大家都去，周天就自由了，想来练的就来活动，不想练的也自由。多和济南的交流，也可以邀请师兄师姐的来泰安吗。虽然说拳渡有缘人，但是纳
13、新的时候和带拳的时候还是有策略的。就说纳新的时候吧，一群人，不论男生女生都上去打成拳了，啪的一个侧摔，轰的一个过肩摔，尤其是女生，这样下边观看的本来想报名练拳的小姑娘们下的退避三舍了。现在的孩子很娇气，也很聪明。因为娇气，所以你才不能把她们吓得不敢报名了。因为聪明，所以纳进来以后我们把梅花拳呈现给她们，把梅花拳的精髓展示给她们（当然师兄师姐们的魅力还是必须要有的） ，她们那么聪明，肯定能掂量出什么是好东西拿来自己用。所以，我建议以后在纳新的时候女生们就不要过多的上成拳了，多上器械，把器械耍的漂漂亮亮，英姿飒爽，看她们眼馋不眼馋。前天和山师的一个小姑娘聊天，她说她们那个小操场每天下午都站得满满的。站架子要围好几个圈。梅花拳是个集体拳，氛围很重要。很多人也有体会，集训的时候呼啦啦的一群人气氛特别好，集训下来收获也特别多。而我们泰安这边每天下午练拳稀疏疏的十来个人，气氛是不高涨。每天练拳不在时间多长，而在于多人找门的那几分钟你是不是精神高度集中。带拳人不看别的，就看你能不能把气氛带上去。气氛上去了，每天精神饱满的活动一小时，比懒懒散散的活动一个半小时要好多了。这就是效率。今年大二的张倩她们几个非常不错，我很敬佩她们。身为师姐，一方面支持她们的工作，另一方面期待她们能把拳带的更好。滕信焕
