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1、 避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作 1 小时，休息510 分钟。使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害。要多吃新鲜蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素 A 和蛋白质。你要注意缓解眼睛疲劳, 方法如下 ： 1、眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 2、眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做23 次眨眼运动即可。 4、眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 5、看远看近法：
2、 看远方三分钟，再看手掌 12 分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧! 1.枸杞子：枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素 a、 b1、b2 、c，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方；1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；2.决明子： 它具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。3、绿茶：多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。4、金银花茶：金银花茶：还能止渴、明目、除痰利尿、保护心血管一
3、、玫瑰 特征：性质温和、花形唯美，颜色好，香气优雅迷人。 功用：缓和情绪、纾解抑郁，平衡内分泌、补血气，对肝及胃有调理的作用，有活血化淤、养颜美容功效，常饮可去除皮肤上的黑斑，令皮肤嫩白自然。 口感：香气芬芳浓郁，甘中微苦。 适合人群：中青年女性。 二、金莲花 特征：味苦，性寒，具有清热解毒的作用。 功用：具有消炎止渴、清咽利喉、清热解毒、排毒养颜的功效，对慢性咽炎、喉火、扁桃体炎有预防作用，喉咙不舒服的时候能滋润、生津、利咽喉。还可提神醒脑。 适合人群：从事播音、声乐、教育等语音职业者常饮可以预防咽喉的职业病。对老年人便秘有特效。 提醒：不宜长期饮用，虚寒体质及月经期内不能饮用。 三、桃花
4、特征：疏通经络，扩张末梢毛细血管，改善血液循环，促进皮肤营养和氧供给，滋润皮肤。 功用：预防皮肤干燥、粗糙及皱纹，还能防止黑色素在皮肤内慢性沉积，清除体表中有碍于美容的黄褐斑、雀斑、黑斑。 提醒：桃花是一种排毒花茶，不适合长期大量饮用。 四、野菊花 特征：苦寒之性胜于白菊及黄菊，有清热解毒之功效。 功用：用于痈疽、丹毒，火热上攻之咽喉肿痛、风火赤眼等症。 适宜搭配： 山楂、桑叶、金银花。 提醒：没有热象的人最好别喝，脾胃虚寒者及孕妇不宜用。 五、金银花 特征：味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。 功用：清热解毒，清里热，散表热，用于治疗各种痈肿疮毒、热毒血痢及温热病等。 提醒：药性偏寒，
5、不适合长期饮用，仅适合在炎热的夏季暂时饮用。虚寒体质及月经期内不能饮用。 适合季节：夏秋服用。 茉莉花 特征：花香浓郁。 功用：改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病，月经失调也有功效。 适宜搭配：红花或乌龙茶，与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。 提醒：怀孕妇女不宜饮用。 六、薄荷叶 特征：新鲜富刺激性的香气。 功用：薄荷有极强的杀菌抗菌作用，常喝它能预防病毒性感冒、口腔疾病，使口气清新。用薄荷茶汁漱口，可以预防口臭。用薄荷茶雾蒸面，还有缩细毛孔的作用。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感觉到清凉，能解除眼睛疲劳。据说薄荷也有“眼睛草”的别称，可用于治疗眼疾。 适合季节：夏天冰饮。 七、马鞭草 特征：性微
6、寒，味苦酸；祛风散热，活血消积。 功用：有强化肝脏的代谢功能，并具有松弛神经，帮助消化以及改善腹气的功效，可以治偏头疼，还有瘦身的功用。 适合人群：需长时间坐在办公室而引致腿肿的办公室一族。 提醒：孕妇禁止使用。 八、菩提叶 特征：闻起来淡雅迷人，喝起来满口留芳。 功用：有缓解精神紧张，镇定神经，安眠的效果，利尿，降血脂。 适合人群：工作紧张的人。 九、柠檬草 特征：叶子有很浓的柠檬味。 功用：美容美发佳品，补脾健胃助消化。喝剩下的茶汤可泡脚，治疗脚部多汗。 注意事项：孕妇勿饮。 十、柠檬片 特征：维生素丰富。 功用：改善血压、缓和神经、帮助消化和分解体内毒素，防止肾结石，洁白牙齿，帮助消化，
7、滋润肌肤，促进血液循环，活化细胞，利尿，调剂血管通透性。 适合人群：浮肿虚胖的女性。 十一、薰衣草 特征：清新可口的花香味道。 功用：缓和神经紧张、镇定心神、治疗失眠、头痛、咳嗽、护肤、润肤，令肌肤散发自然清香，可做沐浴之用并可使皮肤有光泽。 推荐：头痛、不安或心情烦躁而导致失眠时饮用。 提醒：怀孕妇女不宜使用 十二、迷迭香 特征：养一盆，摘了叶子就能泡茶。 功用：刺激神经系统，增强记忆力；促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。 适合人群：需要大量记忆的学生不妨适当饮用迷迭香茶。 十三、贡菊 特征：味甘苦，性微寒。 功用：疏风散热、养肝明目、清凉解毒，延寿美容。 适合人群：电脑办公族。 十四、洋
8、甘菊 特征：有苹果香。 功用：睡前饮用可改善睡眠及镇静情绪，能消除头痛、偏头痛或因感冒所引起的肌肉痛、关节酸痛，对痛经也有好处。十五、桂花 特征：气味辛温、无毒。 功用：化痰、止咳、生津、止牙痛、清心、明目、解口燥等。 适合季节：秋冬降火气，春夏清凉消暑增加食欲。 十六、决明子 特征：性微寒，清肝火、祛风湿、益肾明目。 功用：保护肝脏，对眼睛很好，降血脂、降血压。 建议：微炒后浸泡代茶饮，色黄清香，味道甘苦，别有风味。 提醒：脾胃虚弱者不可久服。 十七、罗汉果 特征：很甜、性凉。 功用：清热止咳、利咽喉、润肠燥。提高人体的抵抗力和免疫能力，含有大量葡萄糖及一种比砂糖甜 300 倍的新物质，是糖
9、尿病患者一种最理想的甜味食物。能降血脂，利咽消炎。 建议：与绿茶一起冲泡，适用于咽喉炎、失音等，也可作为歌手及播音员、教师的保健饮品。 提醒：脾胃虚寒者不宜多服。 十八、胖大海 特征：味甘、淡，性寒。 功用：清热润肺，利咽解毒，化痰、止咳、平喘，润肠通便。 用法：开水冲泡，35 枚即可。 提醒：脾虚寒泻者慎服。 十九、大枣 特征：营养丰富，有维生素王之美称。 功用：消除疲劳，对心血管系统、脾胃、肝、贫血、过敏性紫癜等病症有辅助疗效；还有较强的抗癌、抗过敏作用。 建议：皮有点厚，泡茶时可切片。 提醒：本品助湿生热，所有湿症、痰症、热症者慎用。 二十、桂圆 特征：味甜，有益心脾，通常和别的材料一起
10、用。 功用：补益心脾、养血安神、敛汗、止泻。对头昏、失眠、心悸怔忡、贫血、健忘、脾虚泄泻、产后水肿有辅助治疗效果，适合女性饮用。 提醒：孕妇不宜多服。 二十一、枸杞 特征：性平、味甘，对肝脏和眼睛很有好处。 功用：具有滋肝补肾，益精明目之功效。有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、降血脂、增强机体免疫等多种作用，很多保健养生的药物中都含有枸杞。 提醒：外感实热、脾虚泄泻者慎服。 二十二、山楂 特征：味道酸甘，是最常见的干果。 功能：帮助消化，防癌、抗癌，强心、降血脂、降血压；治疗痛经、月经不调。 建议：单泡保肝降脂效果卓越，与大米一起煮粥可助消化。 提醒：孕妇是不宜多饮山楂；不宜空腹食用。另外山楂中的酸性
11、物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙。 二十三、陈皮 特性：柑橘等水果的果皮经干燥处理后所得到的干性果皮，有橘子的清香。 功用：所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。适合食欲不振，脘腹胀满，痰多咳嗽者食用，还能去油腻。 提醒：陈皮一定要陈，三年才是陈皮。不要把新的橘子皮泡水喝。气虚体燥、阴虚燥咳、吐血及内有实热者慎服。 二十四、麦冬 特征：微寒；甘、微苦 功用：养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳。虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘；咽白喉。 提醒：虚寒泄泻、湿浊中阻、风寒或寒痰咳喘者禁用。 二十五、西洋参 特征：凉；甘、
12、微苦。 功用：改善心肌功能，抗缺血，抗疲劳，促进造血，镇静，降血糖，增强免疫力。 提醒：不宜与萝卜同用。 二十六、乌梅 特征：淡黄色，气微，味极酸。 功用：敛肺，涩肠，安蛔，生津。用于肺虚久咳，久痢滑肠，虚热消渴，蛔厥呕吐腹痛；道蛔虫症。 提醒：不宜多食。 建议：新鲜水果也可以入茶，口味可能比干果还要好。如果水果茶太酸的时候，最好用蜂蜜调味，比放糖营养价值更高。复方花果茶的营养价值要高于单饮，但组合是有讲究的。 推荐组合： 决明子+ 山楂能清热明目； 大枣+桂圆 有温补作用，适合经常手脚冰凉的女性饮用； 莲子+百合 +大枣 +银耳+冰糖 熬汤，有健脾润肺之功效，并对慢性咳嗽有治疗作用； 当归+蜂蜜能养血通便； 菊花+枸杞 +绿茶 防辐射作用很好，适合电脑族。
