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1、第一章 心理健康概论社会的不断进步在使人们生活水平提高的同时，也带来了激烈的竞争，这个急剧变化、迅速发展的现代社会，对人们的心理素质提出了更高的要求。在现代社会中，不仅成人要承受许多心理压力，而且本该天真烂漫的中学生们也要面对来自学习、生活、家庭和社会的种种负担，这就使中学生的心理健康问题日益突出并受到广泛关注。最近几年，党和国家对学生的心理健康教育越来越重视，明确地把提高学生心理素质作为实施素质教育的重要组成部分。保持健康是人类生存、发展的基础。随着社会的进步和科技的不断发展，人类的健康水平在不断提高，与此同时，人们长期以来形成的“无病即健康” 这一观念也开始发生改变，身体健康仅成为当代“健
2、康 ”概念中的一部分。特别是最近几年，社会对心理健康问题越来越重视，在知识经济初露端倪，国力竞争日趋剧烈，科学技术迅猛发展的时候，作为社会的一员，如何面对学习，面对生活，面对生存，已经成为全社会关注的焦点。而这些问题，对世纪的主力军广大中学生来说显得尤为重要。因此，中学生的心理健康问题开始成为教育界乃至全社会的热点。那么，究竟什么是健康？什么是心理健康？国外心理健康教育的状况如何？对我们开展这项工作有哪些启示？影响中学生心理健康的因素有哪些？我国心理健康教育的现状如何？这些问题是教师们对中学生开展心理健康教育时首先应该了解的。第一节心理健康与心理健康的标准心理健康教育是一门新兴的学科，我们只有
3、对心理学这门学科的历史发展有所了解，才能对心理健康教育概念有正确的认识。一、健康与心理健康健康的身体是人们十分关心和珍惜的，以前的看法是“无病就是健康” 。我国年对“ 健康” 概念作了如下定义，即 “生理机制正常，没有缺陷和疾病”。其实，这是一种片面的健康概念。早在年世界卫生组织就在其宣言中指出，健康应包括生理、心理和社会适应等几方面。年，该组织又在健康的定义中增加了道德健康的内容，使其更加全面。简言之，一个健康的人既要有健康的身体，又要有健康的心理，好比“ 人” 字的一撇一捺，二者缺一不可。健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病及虚弱现象。从世界卫生组织对健康的定
4、义中可以看出，其对健康的理解与我们传统的理解有明显的区别，它应包含三个要素：躯体无疾病。这是指生理上健康，若有感冒、肝炎、心脏病等，都是躯体疾病。心理无疾病。这是指心理健康，各种神经官能症和严重的精神病等都属于心理疾病。 中学生心理健康教育 具有社会适应能力。这是指能适应外界环境和社会环境的各种变化，应变能力强。心理健康是指一个人具有良好的心理品质和健全的人格，即一个人心理上有比较完善的发展，有健全的个性，能适应客观环境，使个人心理倾向和行为与社会现实要求之间有着和谐完美的关系。生理健康与心理健康的关系：人是一个有机的整体，生理与心理是紧密联系、不可分割的。一般地，生理反应会伴随不同程度的心理
5、反应，而心理反应也会产生或多或少的生理反应。二、心理健康的标准（一）心理健康的相对性从心理健康概念中我们看到，无论从哪个角度来认识心理健康，它都至少包括两方面的含义：一是没有心理疾病；二是个体具有一种积极的心理状态。“没有心理疾病 ”，是一个人心理健康的最基本条件。这里所说的心理疾病，指各种心理及行为异常的情形。值得注意的是，心理学中所说的正常和异常是相对的，没有绝对的界限，它们之间的差别在很多情况下只是量的方面的差别，因此没有一个固定不变、普遍适用的标准；另一方面，心理健康的标准也会随时代的变迁和社会文化的差异而变动。心理健康的相对性还表现在个体的心理健康状态不是静止的、固定的，而是动态的、
6、变化的。这意味着一个人既可以从不健康变为健康，也可以从健康变为不健康，这是一种连续的状态。所以，心理健康状态，与其说是正常与异常这种性质上的差异，不如说是程度上的差异。由于心理健康的相对性，在心理学中，经常以平均状况或理想状况来说明个体的心理健康情况。平均状况指一般人都处于常态分布领域，与大部分人的情形相似，就认为其心理状况是正常的、健康的。例如：有些人在社会依赖方面完全失助，有些人则完全自我满足，而大多数人则处于中间状态。处于中间状态的人应该说是正常的、健康的。理想状况指心理健康是人们意识中追求的一种理想状况，即一个人希望达到的那种状况。倘若达到了，便是正常的、健康的；倘若达不到，便是有障碍
7、的。由于人与人之间所希望达到的状况各不相同，有时甚至很悬殊，很难有统一的标准。因此，要想达到既是自己希望的，又是众人公认的健康状况，那只能在理想中实现，这也是一个人一辈子追求的过程。（二）心理健康的一般标准我们知道，判断身体是否健康有许多标准，可判断心理是否健康，就不是那么简单了。由于心理健康缺少像生理健康那样比较精确的指标，其判断比身体健康的判断更为复杂和困难。直到今天，心理学家们尚未找到一个类似于“体温超过摄氏度就是发烧”这样的评价标准，来判断一个人的心理健康与否。尽管如此，许多心理学家提出了心理健康的标准。概括地说，心理健康的标准是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其
8、心理便是健康的。由于不同个体在生活、学习和工作中遇到的事件和活动是多种多样的，因此，心理健康的衡量，在不同的年龄阶段有不同的要求。根据我们的调查与研究，对于学校情境中的学生来说，有关心理健康的事件或活动主要是指学习、人际关系以及和自我有关的活动、社会适应性等。下面我们分而述之：心理健康与学习学生的主要任务是学习，心理健康的学生首先是能够学习的，在学习中获得智慧和能力，并将获得的智慧和能力用于进一步的学习。因此，与学习有关的心理健康的标准有：（）智力发展正常。智力正常是中学生进行正常生活和学习的最基本心理条件。正常的智力使中学生能正确地看待周围的各种事物，使他们在认识环境、认识世界和认识自我时保
9、持客观的态度，能够顺利地完成学业。人们常用智力测验中的智力商数（）来表示个体智力发展的水平。通常认为，智商在以下为智力落后，在以上为优异。一般地，心理健康的人智商至少应在以上。（）体脑协调。体脑是人与生俱来的，它为学习提供了生物前提。体脑的发展，除了需要适当的营养，不受疾病或其他有害刺激的侵扰外，需要个体对体脑合理运用。然而，在生活中可以看到，并不是所有能学习的人都会合理地使用体脑。例如：在教学中，我们常发现，有的中学生怕动脑筋，凡事只求“大概如此”；而有的中学生却滥用大脑，凡事都要“ 竭尽思虑”，容易走极端。有的同学不爱锻炼身体，在体育课的运动技能学习时作“壁上观”；有的同学却不惜运动身体，
10、在运动技能的学习中难以把握适度的量。而心理健康的人能合理地使用身体和大脑，使体脑得到协调的发展，能够顺应大脑兴奋和抑制的活动规律，在学习中注意一定的运动调节，做到劳逸结合。中学生的体脑协调性表现在良好的学习习惯和方法上，他们能够掌握“闹中取静”，能自觉地将不同学科的学习交替进行，注意体脑活动和睡眠的关系，善于利用记忆的规律来进行有效的学习。（）自我满足。这里所说的满足感，实际上就是一种成就感。每个人都有一定程度的成就动机，为了追求这种成就感，人们会去做各种各样的事情。对不同的人来说，其成就动机的强度是不一样的，有的比较强烈，有的比较弱。在教学中教师们常发现，有的同学对自己的要求过高，成就动机特
11、别强烈，一心想成为全班第一、全校第一，结果总是对自己不满意；而有的同学却不想有所作为，认为反正自己不行，对自己丧失了信心，自暴自弃，甘于落后，其结果显然是一事无成。可见，心理健康的中学生应该有适度的成就动机，从学习中获得自我满足感，从而不断增强自信。中学生正确的成就动机应该是这样的：不过于强烈，也不过于浅淡，保持在适中的水平上。（）排除学习中不必要的忧虑。每位中学生在学习过程中都可能会产生不愉快的情绪体验，从而引起忧愁、悲伤、恐惧等情绪反应。例如：考试不理想的同学会产生悲伤情绪，考试前会出现焦虑情绪，上课走神时老师的突然提问会使其产生恐惧的感受等。问题在于，心理不健康的学生一直不能摆脱这些不良
12、情绪的阴影，有的甚至产生考试焦虑、学校恐怖等心理行为问题。心理健康的学生在学习中也有烦恼，但是他们能明智地接受这一事实，从不伪装，他们会采取积极的方法，来摆脱这些消极情绪。他们摆脱忧愁、恐惧的方法就是回到学习上来，认真总结学习经验，找出产生不良情绪的原因，以作为前车之鉴，并把注意力逐渐转移到具体的学习活动中，而不是总去思考那些“杞人忧天”的问题。心理健康与人际关系每个人都生活在社会中，需要得到别人的关心、支持和重视，不可避免地要与人交往。心理健康的人应该有良好的人际关系。和谐的人际关系，既是心理健康不可缺少的条件，也是获得心理健康的重要途径。心理健康的人既有朋友，又乐于与人交往。中学生的人际关
13、系主要是与父母形成的亲子关系，与老师形成的师生关系，与同学朋友形成的同伴关系等。心理健康的中学生，在人际交往中能了解彼此的权利和责任，把对方看成和自己平等的人，像尊重自己一样尊重他人；心理健康的中学生乐于与同学交往，能与同伴合作，能与老师和家长沟通，与他们交换意见；心理健康的中学生能客观地了解他人，不会以成绩的好坏作为选择朋友的标准，不会因为老师多关心其他同学而产生嫉妒或不快；心理健康的中学生在人际交往中不会只考虑自己的需要，而是能够关心他人的需要，他们懂得体谅父母和老师；心理健康的中学生有正确的交往态度和有效的人际沟通技巧，他们能宽以待人，诚心地赞美他人，也能接受善意的批评；心理健康的中学生
14、有比较广泛的人际关系，同时其人际关系也比较稳定，他们有知心朋友，也有亲密的家人。我们在教学中常发现，有的中学生乐于与人交往，可他们今天和这个好，明天和那个玩，结果没有一个知心朋友，而有的同学却喜欢独来独往，把自己封闭起来，这些都是人际关系不健康的表现；最后，心理健康的中学生在人际中能保持人格的独立和完整。心理健康的目标是使人保持人格的独立和完整，因此，在增进人际关系的同时，还应保持人格的独立和完整性。由于生活环境等的不同，每个人都有其独特的个性，有其特有的行为模式，在与人交往的时候，适当地迁就别人，持一种比较随和的态度固然是需要的，但是，迁就是有限度的，随和不等于放弃原则，不等于失去自己完整的
15、人格。心理健康与自我心理健康的人能正确地认识自己，接纳自己，能调控自己的情绪，始终保持乐观向上的心态。生活在社会环境中的人，经常要使自己与环境相适应，这就要求对自身有适当的了解。心理健康的人，不但能了解自己，而且能接纳自己，能容忍自己的不足和缺点，并努力谋求自己的最佳发展，使自己更加完美，并形成健全的人格。接纳自我也是心理健康的重要表现。中学生在学习过程中，会遇到各种成功与失败，面对成败得失，成人尚且会引起情绪波动，更不用说中学生了。但是，心理健康的人，能够平静而现实地对待这些问题，在成功面前不沾沾自喜，遭遇失败也不会因此与自己过不去。在学校中，教师们发现有这样一些中学生，考试失败或做了错事之
16、后，总是极力地对同学和家长隐瞒，这种隐瞒虽然能暂时使别人发现不了其短处和挫折，但这增加了心理负担。有的人面对自身的得失时，要么得意忘形，要么羞愧，结果是不能正确地对得失成败作审慎的思考。心理健康的学生一方面有勇气承认自己在某方面的不足，敢于接受挫折，又能认真分析造成失败的原因，对于自己无法弥补的缺陷，也安然处之，特别是在不利的条件下，能够接受和安慰自己。另方面，他们总是努力开发自身的潜能，发现自己的优点，肯定自己。一个人能接纳自我，就能不断地完善自我。心理健康与生活和社会适应能力人是生活在现实环境中的，社会适应能力对个人的生活和学习有着重要意义，一个人如果不能和社会取得适应，就容易出现各种心理行为问题。因此，心理健康的人应该能够面对生活中的问题，正视现实，适应环境，心理健康的人是生活和社会适应良好的人。学生社会适应良好表现在以下几方面：（）了解现实，正视现实。心理健康的人能够面对现实，他们能对周围的事物和环境作出客观的评价，能与现实环境
