顺产月子餐详细食谱

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1、【顺产月子餐食谱】第 1 周代谢排毒月子餐食谱2016 年 6 月 10 日 最科学月子餐, 顺产月子餐第 1 周 代谢排毒阶段月子餐食谱顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。第 1 天：早餐(07:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；四神猪肝粥（生养粥）；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。午餐(12:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭。午点(15:00) ：红糖糯米粥；养肝 汤。晚餐(18:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。晚点(21:00) ：红豆汤

2、（放 红糖）或者妇宝；美妍茶。第 2 天：早餐(07:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；四神猪肝粥（生养粥）；黄豆糙米饭；红糖糯米粥。早点(10:00) ：红豆汤（放 红糖）；养肝汤。午餐(12:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭。午点(15:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。晚餐(18:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；顺产：当归鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。晚点(21:00) ：红豆汤（放 红糖）或者妇宝；美妍茶。第 3 天：早餐(07:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；四神猪肝粥（生养粥）；薏仁饭；红糖

3、糯米粥。早点(10:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。午餐(12:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭。午点(15:00) ：红糖糯米粥；养肝 汤。晚餐(18:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；顺产：麻油鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。晚点(21:00) ：红豆汤（放 红糖）或者妇宝；美妍茶。第 4 天：早餐(07:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；麻油猪肝；黑米饭；红糖糯米粥。早点(10:00) ：红豆汤（放 红糖）；养肝汤。午餐(12:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；当归排骨（润颜汤）；黑米饭。午点(15:00

4、) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。晚餐(18:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；首乌炖鱼汤（舒心汤）。晚点(21:00) ：红糖糯米粥；美妍茶。第 5 天：早餐(07:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；麻油猪肝；糙米饭；红糖糯米粥。早点(10:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。午餐(12:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；归芪猪心（润颜汤）；糙米饭。午点(15:00) ：红糖糯米粥；养肝 汤。晚餐(18:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；干贝鲜鱼汤。晚点(21:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。第 6 天：早餐(07:00) ：生

5、化汤（100ML ）约 1/3 碗；麻油猪肝；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10:00) ：红豆汤（放 红糖）；养肝汤。午餐(12:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；膳食排骨（养膳汤）；五谷饭。午点(15:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。晚餐(18:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；生菇鲜鱼汤。晚点(21:00) ：红糖糯米粥；美妍茶。第 7 天：早餐(07:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；麻油猪肝；黄豆薏仁饭；红糖糯米粥。早点(10:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。午餐(12:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；四神猪心（润颜汤

6、）；黄豆薏仁饭。午点(15:00) ：红糖糯米粥；养肝 汤。晚餐(18:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；十全炖鱼汤（大全汤）。晚点(21:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。小提示：1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰。2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、 鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。4、前两周吃红糖有利于恶露排出。5、早餐不想吃猪肝者可以换成 2 个鸡蛋。6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。8、每

7、天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。【顺产月子餐食谱】第 2 周 收缩内脏 调理月子餐食谱2016 年 6 月 11 日 最科学月子餐, 顺产月子餐【顺产月子餐食谱】第 2 周 收缩内脏 调理月子餐食谱顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。第 1 天：早餐(07:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；麻油腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。午餐(12:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭；时令蔬菜。午点(15:00) ：台湾油饭 ；养肝汤。晚餐(18:00) ：生化汤（100

8、ML ）约 1/3 碗；枸杞鲜鱼汤；膳食饮料。晚点(21:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。第 2 天：早餐(07:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；杜仲腰花（丽身汤）；黄豆糙米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。午餐(12:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭；时令蔬菜。午点(15:00) ：台湾油饭 ；养肝汤。晚餐(18:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；当归鲜鱼汤；膳食饮料。晚点(21:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。第 3 天：早餐(07:00) ：生化汤（100ML ）约

9、 1/3 碗；黑木耳腰花；薏仁饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。午餐(12:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭；时令蔬菜。午点(15:00) ：台湾油饭 ；养肝汤。晚餐(18:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；麻油鲜鱼汤（润颜汤）；膳食饮料。晚点(21:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。第 4 天：早餐(07:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；麻油腰花；黑米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。午餐(12:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3

10、碗；当归排骨；黑米饭；时令蔬菜。午点(15:00) ：台湾油饭 ；养肝汤。晚餐(18:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；首乌炖鱼汤（舒心汤）；膳食饮料。晚点(21:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。第 5 天：早餐(07:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；杜仲腰花（丽身汤）；糙米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。午餐(12:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；归芪猪心（润颜汤）；糙米饭；时令蔬菜。午点(15:00) ：台湾油饭 ；养肝汤。晚餐(18:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；干贝鲜鱼汤；

11、膳食饮料。晚点(21:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。第 6 天：早餐(07:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；黑木耳腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。午餐(12:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；膳食排骨（养膳汤）；五谷饭；时令蔬菜。午点(15:00) ：台湾油饭 ；养肝汤。晚餐(18:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；生菇鲜鱼汤；膳食饮料。晚点(21:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。第 7 天：早餐(07:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；麻油腰花；黄豆薏仁饭；时令蔬菜；

12、红糖糯米粥。早点(10:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。午餐(12:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；四神猪心（润颜汤）；黄豆薏仁饭；时令蔬菜。午点(15:00) ：台湾油饭 ；养肝汤。晚餐(18:00) ：生化汤（100ML ）约 1/3 碗；十全炖鱼汤（大全汤）；膳食饮料。晚点(21:00) ：红豆汤（放 红糖）；美妍茶。小提示：1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。2、本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。3、任何菜都不要放盐、味精、醋和 酱油。4、本周开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。5、不能吃刺激性食物。【顺产月子

13、餐食谱】第 3 周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱2016 年 6 月 12 日 最科学月子餐, 顺产月子餐【顺产月子餐食谱】第 3 周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱第 1 天：早餐(07:00) ：麻油鸡；五谷 饭；桂圆糯米粥。早点(10:00) ：膳食饮料。午餐(12:00) ：首乌炖鸡 （舒心汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00) ：台湾油饭 ；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00) ：枸杞鲜鱼汤 ；时令蔬菜；五谷饭。晚点(21:00) ：红豆汤；美妍茶。第 2 天：早餐(07:00) ：麻油鸡；黄豆糙米 饭；红豆汤。早点(10:00) ：膳食饮料。午餐(12:00) ：竹笋排骨；

14、时令蔬菜；台湾油饭。午点(15:00) ：台湾油饭 ；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00) ：当归鲜鱼汤 （润颜汤）；时令蔬菜；黄豆糙米饭。晚点(21:00) ：桂圆糯米粥；美妍茶。第 3 天：早餐(07:00) ：麻油鸡；薏仁 饭；桂圆糯米粥。早点(10:00) ：膳食饮料。午餐(12:00) ：十全炖鸡 （大全汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00) ：台湾油饭 ；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00) ：当归鲜鱼汤 （润颜汤）；时令蔬菜；薏仁饭。晚点(21:00) ：红豆汤；美妍茶。第 4 天：早餐(07:00) ：麻油鸡；黑米 饭；红豆汤。早点(10:00) ：膳食饮料。午餐(12:0

15、0) ：山药鸡汤 ；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00) ：台湾油饭 ；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00) ：首乌炖鱼汤 （舒心汤）；时令蔬菜；黑米饭。晚点(21:00) ：桂圆糯米粥；美妍茶。第 5 天：早餐(07:00) ：麻油鸡；糙米 饭；桂圆糯米粥。早点(10:00) ：膳食饮料。午餐(12:00) ：当归排骨（ 润颜汤）；时令蔬菜；台湾油饭。午点(15:00) ：台湾油饭 ；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00) ：干贝鲜鱼汤 ；时令蔬菜；糙米饭。晚点(21:00) ：红豆汤；美妍茶。第 6 天：早餐(07:00) ：麻油鸡；五谷 饭；红豆汤。早点(10:00) ：膳食饮料。午餐(1

16、2:00) ：膳食排骨（养膳 汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00) ：台湾油饭 ；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00) ：生菇鲜鱼汤 ；时令蔬菜；五谷饭。晚点(21:00) ：桂圆糯米粥；美妍茶。第 7 天：早餐(07:00) ：麻油鸡；黄豆薏仁 饭；桂圆糯米粥。早点(10:00) ：膳食饮料。午餐(12:00) ：竹荪干贝鸡 ；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00) ：台湾油饭 ；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00) ：十全炖鱼汤 （大全汤）；时令蔬菜；黄豆薏仁饭。晚点(21:00) ：红豆汤；美妍茶。小提示：1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡；4、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。【顺产月子餐食谱】 第 4 周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱2016 年 6 月 13 日 最科学月子餐, 顺产月子餐【顺产月子餐食谱】 第 4 周 滋养进步一