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1、提高学生引体向上合格率的实验教育部发布的国家学生体质健康标准（2014 年修订） ，取消了选测项目，设置了统一的必测项目。初中以上的中学生和大学生，男生必测引体向上，测试成绩要与毕业证挂钩。然而，当前的引体向上测试成绩却不容乐观，多数学生不达标，甚至有的学生一个都完成不了。有研究指出：完成引体向上这一动作，需参与用力的主要肌肉有屈腕屈指肌群、肱肌、肱二头肌、旋前圆肌、胸大肌、背阔肌、胸小肌、三角肌后束、菱形肌和斜方肌。 调查分析低效原因 通过查阅四川工程职业技术学院近两年的学生体质测试数据发现，学生体质测试各项目中引体向上的合格率最低，不及格人数达70%。总结原因如下： 缺乏练习 调查发现：除
2、了每周一次的体育课外，参加体育锻炼的学生比例不足 50%，而专门针对引体向上练习的学生人数不到20%。由此可见，缺乏体育锻炼的积极性，缺乏针对引体向上的练习，是导致引体向上合格率低的最主要原因。 缺乏科学指导 调查中，我们发现有一部分学生进行了上肢力量的练习，但引体向上测试还是不及格。通过详细询问得知：这些学生主要是采取做俯卧撑的方式来进行力量练习，因为练习俯卧撑比较方便，没有条件限制。通过对俯卧撑和引体向上的用力肌肉分析，我们可以了解到，俯卧撑主要的用力肌肉为前据肌、胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌。这与引体向上的用力肌肉有明显差异。所以说，单独进行俯卧撑练习，对提高引体向上成绩作用不大
3、。 体重原因 调查还发现：有 10%左右的学生体重偏大（BMI25） ，引体向上测试不合格；但是，通过忽略体重进行坐姿下拉的测试，发现这部分学生的上肢力量并不差。因为坐姿下拉（又叫“高拉” ）和引体向上的用力肌肉相同。由此可见，对于体重偏大同学来说，体重是影响其引体向上成绩的主要原因。 器材不便 经过实地走访、电话问询的手段，我们还了解到：适合做引体向上的单杠器材，都是集中在学校的某一固定区域，比如运动专区；而在学生学习区、生活区和住宿区附近，均没有可供引体向上练习的器材，致使学生若要练习引体向上就得走较远的路程，有些不方便。 分组实验对比研究 根据对影响引体向上合格率原因的分析，我们在教师能
4、管控的条件下，挑选出 220位实验对象，分成 3个实验组，进行了 3种实验。 实验一：引体向上练习 只在学期初讲解一下期末测验引体向上的事情，但是不做练习安排和辅导。参与实验对象共 100位学生。 实验二：助力引体向上练习 让挑选的学生，每周实际到达单杠练习场?3 次，加强练习引体向上，每次练习 3组至 5组。一个引体向上都不能完成的，由同伴给与助力练习。具体方法是：练习者身后由一个人托举其髋部，或练习者左右两边各一人托举其大腿上部，适当助力，完成引体向上，每组做 5次至 10次。如果能够完成几个引体向上的，首先独立练习，每组尽可能地做到力竭时（不下器材） ，再由同伴给予助力练习。参与实验对象
5、共 36位学生。 实验三：坐姿下拉练习 用相应的健身器材，进行坐姿下拉练习。动作练习要领是坐姿，双脚着地或踩在器材的指定位置，双大腿上部用支撑托固定，立腰，双手在头顶上部正握单杠，单杠由钢索向上牵拉，牵拉的阻力根据个人的身高而定。练习者向下拉动单杠，进行坐姿下拉练习。参与实验对象共 84位学生。根据人类的体质指数（BMI）=体重（千克）身高（米）2，我国健康成年人的体质指数（BMI）的合理范围是 18-25，取中间值 21.5为标准体重参数，得出坐姿下拉身高配重分配公式：配重=21.5身高（米）2（单位：千克） 。不同的身高，采用对应的下拉配重练习。 实验结果与提升策略 把实验对象分成 3个不
6、同的练习组，引体向上练习组、助力引体向上练习组和坐姿下拉练习组；3 个月实验后，进行引体向上测试。3 种上肢力量练习实验结果对比（见表一） 。 从表 1中可以看出：坐姿下拉的进步率排第一，其次是助力引体向上，最后是引体向上；在进步的学生中，引体向上平均增长最多的是坐姿下拉，其次是助力引体向上，最后是引体向上；BMI 值在 25以上的学生，引体向上成绩进步率最大的也是采用坐姿下拉，其次是助力引体向上，最后是引体向上。此外，我们在坐姿下拉和助力引体向上实验对象中，挑选出身体条件相当、身高一样、BMI 值接近的 24对同学，分析他们实验后的引体向上进步情况（见表二） 。不难看出，坐姿下拉对锻炼学生的
7、上肢力量，效果大于助力引体向上。 为了提高引体向上的合格率，我们认为：一方面要多点设置引体向上练习器材，即在学生学习区、休息区附近，设置适合做引体向上练习的高单杠器材，方便学生随时练习；另一方面，要科学有针对性的进行引体向上练习，即针对拉引体向上困难的同学，可以采取单杠悬垂、斜身引体向上、提拉重物、云梯过河、爬杆或爬绳、屈臂悬垂、等辅助练习。当然，在练习的过程中，也要做好准备活动，遵循循序渐进的原则。 结束语 学生体质不容忽视，国家也做出了相应的举措来促进学生体质的提高。但是，在具体实施方面应采取有针对性的措施。如：增加坐姿下拉健身器材；多点设置、不同高度可做引体向上的单杠；加强教师指导与同学间帮助练习；体育课应该发挥应有的作用，教会学生科学体育锻炼方法、灌输体育健康知识的同时，还应担起培养学生终生体育意识和民族强健责任感。 参考文献 1顾德明，廖进昌.运动解剖学图谱（第三版）M.北京：人民体育出版社，2013. 2方芳.体测不达标毕不了业你准备好好上体育课了吗？N.重庆商报，2014-9-1. 3张红军.引体向上的教法手段探讨J.体育教学，2010（2）. 【本文系四川工程职业技术学院院级科研课题“坐姿下拉测试大学生上肢力量探索性研究” （课题编号：GG2016616153）的研究成果】 （作者单位：四川工程职业技术学院）
