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1、从积极心理学的角度看幸福院 系：信息技术与传媒学院班 级： 计算机 111 班姓 名： 丁治恒学 号： 1151301109联系电话： 19293600409邮 箱：dd_从积极心理学的角度看幸福丁治恒摘要：从积极心理学的角度研究幸福，并对当代大学生幸福指数进行测量，指出如何提高大学生的幸福指数及心理健康教育，使这一代的大学生积极健康的走出校园，走向属于自己的幸福彼岸。关键词：积极心理学，幸福指数随着时代的进步，人们生活水平的不断提高，人们对自己幸福的要求也越来越高，也有越来越多的人致力于研究人们的幸福程度，尤其对当代大学生的幸福和心理健康尤为关注。那么，幸福的奥秘是什么呢?一，积极心理学怎么
2、样保持生命的最佳状态？怎么样走进一个洋溢着积极的精神、充满乐观、希望和阳光的心灵世界？积极心理学解决这些问题，它致力于研究“如何获 得幸福” ，以 发展潜力、提升幸福感为目标，倡导了一场“幸福革命 ”。积极心理学通常称为“帮助人类发挥潜能和获得幸福的科学”。与以往心理学重点研究心理疾病不同，其研究 对象是普通人的心理活动，针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求幸福生活的科学。积极心理学认为，幸福感才是人生至高的目标，声望和金钱只是实现幸福的手段而非目地，幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”，幸福是可以通 过联系获得的。积极心理学是让人们以积极的心态去认识自我、认知社会、追求幸福在不断地摸索和
3、探寻中取得人与人、人与自然、人与社会的平衡。其从人的本性出发、重视人的个性发挥的理念与我国大力提倡的素质教育非常切合。相信这种新的理念对于改变我国现阶段大学生幸福状况不乐观的现象有很好的作用。二，当代大学生幸福状况据2005 年度中国大学生主观幸福感调查与研究报告显示只有30%左右的大学生对自己的生活总体上持满意的态度，而有接近 70%的大学生对自己的生活满意程度较低。分析大学生生活满意感量表，造成幸福度低的归因排序位居前六位的由高到低依次为：缺乏明确的生活目标占 58%以上，精神空虚占 47，不够努力占 46，就业压力大占 44，缺乏成就感占 43，期望值过高占 41。 。从积极心理学的理念
4、来探究这些影响因素的深层次原因。我认为主要有两方面的原因。1功利性的认知是造成大学生幸福度较低的根源。许多的大学生都把拥有金钱财富的多少当成衡量幸福及成功的主要标准认为赚钱越多越幸福，权力越大越幸福于是形成一种思维定式：上学的目的就是为了上大学上大学的目的就是为了找工作，找工作的目的就是为了多挣钱。在他们上了大学又面临找工作难，找到挣钱多的工作更难的时候。他们困惑了、迷茫了、空虚了，虽然想多挣钱不能说错。但是如果把这些当作唯一目的、最高的追求就有问题了。这种功利性的认知，使很多大学生感到压力增大、生活苦闷，幸福感无从谈起。2不具备获取幸福的能力是大学生幸福度较低的直接原因。 现代汉语词典对幸福
5、的解释是“生活境遇称心如意” 。称心如意了就幸福，不称心如意就不幸福。不难看出其 实幸福是在于自身的感受，感觉到了就幸福，否则不幸福。同样的生活境遇。有人感到很幸福，有人就感觉不幸福。当然这与人的性格、遗传因素有一定的关系，但是最主要的还是在我们后天的培养和锻炼。目前，大多数的同学获取幸福的能力缺失主要表现在两个方面。一是不懂得什么是幸福二是漠视身边的幸福。三，获得幸福的途径获得幸福的第一个途径是快乐, 增加积极情感。积极心理学涵盖了人的三类主观经验: ( 1) 对于过去: 幸福感、满足感、满意度; ( 2) 对于现在: 心流、快 乐 ;( 3) 对于未来: 希望、乐观。强调人要满意地对待过去
6、,幸福地感受现在, 乐观地面对将来。 赛里格曼的幸福公式：H（维持快乐的长度）=S（范围广度）+C （生活环境）+V（自己可控制的因素），而 S 和 C 只有占 8%-10%左右，只要 还是自己可控制的因素，包括金钱：你对金钱的看法比金钱本身更容易影响你的快乐；婚姻：40%的已婚家庭非常快乐，而只有 24%的未婚、离婚、分居、丧偶家庭觉得快乐；年龄：随着年龄的增长，生活满意程度会上升，但愉悦程度会下降，负向情绪没有变化；健康：成年晚期或慢性疾病患者的幸福程度较低；宗教：有宗教信仰的人生活满意程度较高，也比较快乐；还有接受高等教育、种族、性别、气候 这几项与快乐没有多大关系。综上所述，只要积极乐
7、观向上，调整正确的情绪，你的幸福指数一定会上升。获得幸福的第二个途径。2l 世纪是人类追求幸福的世纪。人们最终追求的是生活的幸福而不是有更多的金钱和物质。增强大学生的幸福感教育，有政府的责任，有学校的责任，有大学生自身的责任。应当让幸福感教育走进课堂，在我国广泛推广幸福感教育。使同学们了解和掌握幸福的方法，减少抑郁。要为学生营造“ 幸福”环境，提升其幸福的感觉。一是帮助学生树立自我和谐的目标。提升其攀登的幸福感：二是帮助学生快乐学习，提升其学习的幸福感：三是帮助学生战胜消极，体会“做启己” 的幸福感。第三，要引导学生改变习惯体会身 边的幸福， 唤醒自我发现幸福的能力。获得幸福的第三个途径。有意
8、义地生活， 实现人生的价值与意义，人类在追求幸福中进步， 人类的发展史也是一部幸福的追求史， 不断探究人的存在意义、存在方式、存在内容。积极心理学认为， 人的生命具有“三重性” ， 即“ 生理生命”、 “内涵生命” 和“ 超越生命”。 “生理生命” 指人作为生物体的存活； “内涵生命” 指人生的丰富程度， 亦即单位时间里经历的事情越多， 内涵生命就越丰富， 就等于增长了生理生命的存在； “超越生命” 则是人对生理生命囿限的超越， 即人寻找永恒与不朽的冲动与努力。因此，幸福的实现， 不能停留于生理上一时的快感， 而是要不断超越与实现人生价值。有意义地生活， 不断地创造和奋斗，这样的人生是充实的、
9、快乐的，因而也是幸福的。幸福也总是在引导着人去过这种有意义的生活， 实现自我价值。在合理价值目的性的引导之下， 人有意义地生活， 实现人生价值， 体验幸福感受。积极心理学高举着“快乐” 与“幸福” 的旗帜， 把人类从工业化下的人性泯灭的废墟中唤醒， 激起人们对幸福的渴求， 使人们从绝望症结中看到了希望的曙光。积极心理学的理念、行动正在让科学闪耀着人性的光芒， 催生教育的生命活力， 宣告了心理学为人类谋取幸福时刻的来临。参考文献：1 苗元江，余嘉元.积极心理学：理念与行动 J .南京师范大学报（社会科学版） ，2003（2）.2 2005 年度中国大学主观幸福感调查与研究报告 ，载中网 2006 年 4月 25 日.
