伦巴舞铜牌套路 Rumba Bronze舞步 小节基本动作 4纽约步 3臂下右转 1手对手 3原地左转 1基本动作 1-3 步 16 步后退常步 2基本动作 4-6 步 1伦巴舞银牌套路 Rumba Silver舞步 小节开式扭胯 2曲棍步 2阿里曼娜 2纽约步 3臂下右转 1手对手 3原地左转 1手对手 1-3 步 （影子位） 1影子位走步 （6 步） 2开式扭胯 4-6 步 1伦巴舞金牌套路 Rumba Golden舞步 小节曲卷步 2曲棍步 2右陀螺转 4闭式扭胯 2阿里曼娜 2右左分展步 2螺旋步成扇形位 2曲棍步（多转 1/8 圈） 2纽约步 1 or 3原地左转 1手对手 1-3 步 （影子位） 1影子位走步 （6 步） 2开式扭胯 4-6 步 1恰恰恰舞铜牌套路 Cha-Cha-Cha BronzeClose Basic Movement 基本动作2 小节New York 纽约步3 小节Underarm Turn to Right 臂下右转1 小节Hand to Hand 手对手3 小节Spot Turn to Left 原地左转1 小节Open Basic Movement(Bwd + 2Locks, Fwd + 2Locks)开式基本动作（前进后退各加 2 次锁步）4 小节恰恰恰舞银牌套路 Cha-Cha-Cha SilverOpen Hip Twist (to Fan) 开式扭胯 (成扇形位) 2 小节Hockey Stick + 2 Forward Locks 曲棍步 + 2 次前进锁步 3 小节3 Backward Locks 3 后退锁步 2 小节Turkish Towel 土耳其毛巾步 5 小节Alemana 阿里曼娜 2 小节Three Cha Cha Cha 三个恰恰恰 2 小节Spot Turn to Left 原地左转 （成开式） 1 小节恰恰恰舞金牌套路 Cha-Cha-Cha GoldenCurl (to Fan) 曲卷步 （成扇形位） 2 小节Hockey Stick + 2 Forward Locks 曲棍步 + 2 次前进锁步 3 小节3 Backward Locks 3 后退锁步 2 小节Turkish Towel 土耳其毛巾步 5 小节Alemana （开式）阿里曼娜（结束在反侧行位） 2 小节1-5 New York + Back Lock + Chasse L.R.L.纽约步 + 后退锁步 + 左右左追步 2 小节Hand to Hand 手对手 2 小节split Cuban Break in O.C.P.P. & 古巴断步（在开式反侧行位及 2 小节O.P.P. 开式侧行位）New York (Check from O.C.P.P.)纽约步（开式反侧行位止步） 1 小节Spot Turn to Left 原地左转 （成开式） 1 小节注：O.C.P.P. = Open Counter Promenade PositionO.P.P.= Open Promenade Position桑巴弹动 （邦斯）练习始于闭式握持面向墙。
桑巴舞银牌套路左基本动作 2 or 4 小节 sas X4左右叉形步 （结束在侧行位） 4 sas X4侧行桑巴走步 1 sas桑巴旁步 1 sas侧行桑巴走步 1 sas桑巴旁步 1 sas影子博塔步 4 sas X4左右交剪垫步 4 sasasas X2左叉形步 （女士独点步） 1 推割步 4 1s6q X2自左右叉形步重复跳 桑巴舞金牌套路侧行博塔步 1-3 步 3 or 1 sas桑巴旁步 1 sas侧行桑巴走步 1 sas桑巴旁步 1 sas影子博塔步 4 sas X4左右交剪垫步 4 sasasas X2左叉形步 （女士独点步） 1 右滚转 4 s X4闭式摇摆 s X3左转 1-6 步 2 sas X2从头反复跳 注：s = slow 1 拍， q = qick 1/2 拍， a 1/4 拍凡 sas 节奏的舞步，都伴有邦斯 （Bounce Action） 牛仔舞铜牌套路BASIC IN FALLAWAY 并退基本步C.O.P. RIGHT RO LEFT 右至左换向步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步LINK 连结步P.P. WALKS (SLOW) 侧行走步（慢）P.P. WALKS (QUICK) 侧行走步（快）3-8 C.O.P. RIGHT TO LEFT 3-8 右至左换向步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步CHANGE OF HANDS BEHIND BACK 背后换手步LINK 连结步牛仔舞银牌套路BASIC IN FALLAWAY 并退基本步C.O.P. RIGHT RO LEFT 右至左换向步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步LINK 连结步WHIP 绕转步P.P. WALKS (SLOW) 侧行走步（慢）P.P. WALKS (QUICK) 侧行走步（快）3-8 C.O.P. RIGHT TO LEFT 3-8 右至左换向步2 AMERICAN SPINS 美式旋转步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步CHANGE OF HANDS BEHIND BACK 背后换手步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步LINK 连结步牛仔舞金牌套路BASIC IN FALLAWAY 并退基本步C.O.P. RIGHT RO LEFT 右至左换向步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步LINK 连结步DOUBLE CROSS WHIP 双绕转步REVERSE WHIP 左绕转步P.P. WALKS (SLOW) 侧行走步（慢）P.P. WALKS (QUICK) 侧行走步（快）3-8 C.O.P. RIGHT TO LEFT 3-8 右至左换向步2 AMERICAN SPINS 美式旋转步2 STOP & GO 停走步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步CHANGE OF HANDS BEHIND BACK 背后换手步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步LINK 连结步WHIP 绕转步拉丁舞简介拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。
伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为 4/4 拍，速度每分钟 27 小节左右伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡伦巴的舞步秉承了这一特点原始的舞蹈风格，融进现代的情调动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音乐为 4/4 拍，速度每分钟 31 小节左右恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！ 桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为 4/4 或 2/4 拍，速度每分钟 51 小节左右桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为 2/4 拍，速度每分钟 62 小节左右斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester 于 1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。
波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能 很投入地迎接新的挑战 牛仔舞流行于美国南部牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转牛仔舞音乐节拍为 4/4 拍，速度每分钟 43 小节左右 牛仔舞以其音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，正得到越来越多人的喜爱！。