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1、一、Nutrition 均衡营养身体每一器官都需要一定的营养,因此选择食物必须视其建造身体原料成分的多少为取舍。(服务真诠199面)健康饮食原则1，每餐食物当中必须包含以下三类食物供应热能类：饭面，玉米，芋头，蕃薯，马铃薯，麦面包等。抵抗类食物：绿叶蔬菜，南瓜，茄子及所有水果。建立体格类：豆类及其制成品。例如：长形荚豆，豆腐，花生，果仁等。2，早餐要丰富：因它供给每天大部分的能量，若你觉得没有胃口，可能是因你晚餐太迟或吃得太多。3，晚餐要简 量少， 三 成 食。4， 食，食物要 ， 或 的食物 ， 应食 。5， 餐 吃 食，包 蔬菜，水果。6，吃 食物可，及currency1。如“米，麦面包，
2、米，蔬菜，水果等。7， 吃 fi的fl类，或 ， 及的食物。8，” 制、含有腐、造 及其它 的食品。9，或热的饮食都是 的。的食物 胃，必 胃的一部分热量， 能 。热的饮食 ”器官 。、Exercise 要有 健的身体，必须有 的 ，有 的 必须 当的 。 服务真诠183面可以 ， 器官， 的水分 物 体 ， 体可以 生 固醇 HDL，俗称有益 因醇，有止 管闭塞。健康 原则：1，选择一项自己喜欢 又合身体状况的 。2，每星期最少 三次，每次的 少30分钟。3，游泳、急步走等是最 的身 ， 但可以 ，又可入 的空。4， 必须舒展筋骨，例如：做柔软体操 ，以肌fl受损。5，多做 或户 散步， 配
3、合当 ，有稳定情绪或改善功能。6，饭 15分钟的散步有。7，如做较少 的 ，要每20分钟补 水分一次，切忌饮冰水，因 ”脏有 的影响。三、Water 水分的身体超百分 七十是水分。水分 体有滋润和清 。创造主在第 日分水来， 在地上造河流。 创16, 210清水 含杂质，是最理想的天清 。饮的水分上 ，有头脑清醒，思想健。健康饮水原则：1，每天最少沐浴一次， 皮肤清， 表面的 ，疾侵入。2，流失的水分必须补 ，身体机能 受损，尤其是脑部。体在24 ， 陈代谢所耗的份量：从 currency1流失6杯水，从大currency1流失一 杯水，从 流失1-2杯水，从皮肤流失1-2杯水，总流失量10杯
4、。体每日从食物可获得2杯水， 从 中 获得一杯水分，所以儿童的饮水是需要6 8杯清水。可从下列公式计算所要水分：体重 公斤8 = 所需杯数。3，起床立刻饮 1-2杯温水，饭餐 少喝2杯温水。4，在天炎热或 ，要多喝水。5， 要待口渴 喝水，因为那是身体脱水的警告，应养成有规 的饮水 。6， 食 及饭 15分钟 要水分 包 水，若 餐 喝大量 体， ，因为 体必须 ，所以应在 食一 及饭餐 饮 。7， 食 要喝冰水或冰 的饮料，因 ”胃部 止 ， 身体”其温 ，它 能 。8，热的饮料或食物， ”器官 。、Sunshine 创造主在第 日创造太 和 创114-19，大地 从太 来的能 得 量， 物
5、 生长，制造和 食物。能 及 ， 上清 的空，”有的。健康日 浴原则：1， 有功能，所以currency1的地必须有 的 “，得 fi，fl 生及。2， 可”皮下 固醇 成类 生， 体 质。3， 的 但可以 皮肤有柔”， 制造类 生的，可以 体的固醇。4，当的 可以 ，及 类皮肤疾，尤其是fi，功 。5， 可 “太 ，每次 超15分钟，日 可超 。6， 最的 是在早上十 及下 。7，切在 分 ，因为此 的 ，可以 皮肤 及皮肤 。8，饭 饭一 日 浴 。、Temperance 制生制的生 影响身体的健康。生中 部份都当量，包 饮食、 、 、 及 等。真的 制是 如 地有 的生 及食物 ， 健康
6、有益的 以地 。健康 制原则：1， 饮食，三餐要定 定量，”有益的食物 当有 制， 吃 食。2， 需要有当的 ，此均衡， 体 。3， ， 喝 ，可 、等的饮料， 要 的生。4， 养 的品格：有 、喜 、和平、诚实、自信、饶恕、存感恩等特质。六、Air 清 空空是生命 ，没有它，万物 生。因为清 的空可令头脑清晰， 畅通，解 神压 及清 疲劳，可以增 身体抵抗 ， 此应多 户 ，有益身。 的 能 抚神 ，增添食欲，给 甜蜜的 。服务真诠183页健康 原则：要有 的 ， 必须 当的 ：1，打 窗户，令清 空流通，少长 留。2，多 深 ，尤其是在恼怒、忧 、疲倦及 ，可以增的 ， 。3， 止 ，益己
7、益。4，多郊 ，海滩、溪涧等大自 境游玩。七、Rest 身 那些 手操劳的，必须滋补体 ， 能 那劳苦道 的，当如此滋补体 他 应在可能上，放下 神的操劳，”身得 。论饮食202面是生命韵 中非常重要的一 ，当一日或一周 ，疲乏的身体和神是需要 分 能神。健康 原则：1，每平均每晚需要八 的 ，太少太多都是 的。2，调分配 、 及余暇的 。3，分配 家及 友共餐。4，每6个 一次计划去享受较长的假期。5， 。6，每周第七日 都要 ，”身体 体 。 第七日，上帝造物的 毕， 在第七日歇了他一切的 ， 了。 创22八、Trust in God 信 上帝信 是初生 第一种学 得的求生本能，信 可 的
8、对象，是 量和支 的来 。圣 说： 你专仰赖耶和华， 可 自己的聪在你一切所的事上，都要认定他，他必指 你的路。 箴35-6现代因 认识创造主 感觉灵空虚，缺少生命定 的重要一 。健康信 原则：1， 生命交托给永恒的 ，可以达身的稳健，因为若 常处 忧 、恐惧、罪恶及失望的困扰中， ”fl 感 种疾，如胃溃疡、 压、喘、关 炎等。反来说：喜 、义及满的灵，可”身体健壮，如圣 说： 喜 的，乃是 药忧 的灵”骨枯干。 箴17222，从信 的 验中，可以 生 ，因为 包含承 ，是信 的要， 是 和 关 的必须 。应急 健康生 的滋 ，一 的 都体 ， 实” 以 受。特 是在 晚， 起来去 curr
9、ency1，实在 苦。但是， 必要的应急 ， 少可 一 的 。急 1. 花 一 ， 处， 可解。2. 花一， ，入 空， ， 能在较长的 生 (花可在中药currency1)。3. 手“和(手fifl口 )或 手指压，均可 苦。4. 水或 口 ， 可 或止 。5. 若是热 多为 起，可 冰”部， 可解。 事项1. 固的 最 是含服止 ，可 一 的 。2.止 等 。应 口 生，以 。当 ， 上 能上 ，应去 急。3.止 关在 口 生， 早晚 重要，饭 口 是个 。4. 要应 。 要求 的 一 。 可达 的的，又可改善周 的 ，少 所 来的 苦。去 常喝或 的， 上fl 留 ， 以清 。可 生花生
10、米放在 成 状， 要 下去， 此花生 当 ， 平 一清 ，需 次可” 。 的 1、取大 ，温热在 上可以 炎、 周炎和 等状。2、 1 50 的 温 水 ，口含 一 儿 。 次， 天 的。3、 的 可以切生 一 在 处，必要的 可以重 ” ， 觉的 含在口 。 是 可 的一个验。4、取 通 100 放入 上食10 ，等 放在 子上 。含上一口在 的地， 要 下去， 立刻止currency1了。5、 口：含一口水 温 体温， 口。6、手： 可解50的 。取一冰 指 食指骨头 的 V” 地 ， 地 冰压在此部 57分钟。一 拿大研究员 现，6090” 的， 因此 。他的研究示，种“ 能干扰 神 冲
11、 的 。7、 冰合5分钟。 其实 是、止 有妙 是 种 的最的状，千万 能忽视，一旦 生 ，要及 ， 能 地 护 健康。起 的原因 多，有针对 因， 是 的本 策。 起 的6大祸首有：俗称 或 蛀 ，真因 今尚 十分 。 论乳 或恒 都可以 生 。 可造成咀能 丧失，严重 可 生 炎、 周肿、颌骨骨 炎等 ，危 身健康。初期患者 觉 ，当 洞 展 本质 ，、热、酸、咸、甜的食物 生 一 是酸。如果 洞较深， 神 或蛀穿 ，上质的可 起 以 受的酸 ，可谓洞 补、大洞吃苦。 洞 断地扩大， 一地崩溃，最留下残余 根。因 此，应定期检查， 现 应及 补。急 炎 炎俗称 神 ，多半是由 的感 展 起
12、，是造成 剧烈的主要原因。的特 是自 的，当热等 剧，了 觉 可严重。初起 是阵 的， 一阵歇一阵，以 变成 的 。 可反头部、耳及颈部等处。期 ，口含水或一口空，顿觉 。急的 炎 服镇 ，是 止 的。最有 的 是 打 ，”炎的 物和或渗 流，少 压 ，以解 。患 炎的 必须在状 ，请口 科 生 补 ，以达 存患 的 的。如果 当， 炎可以 展为根尖肿， 颌骨骨 炎，患 存 较 了。急 周膜炎 剧烈， 的跳 ， 能 ， 要比其他 长一些，有 浮起的感觉。急 尽根 周炎主要是因第三“ ， 面上部分有 覆盖，常有食物嵌塞， 造成细滋生感 ， 生炎， 肿， ，有 伴有喉咙 和 张 大。造成 周围的炎周炎。 周炎多 生在口 生 和身体抵抗 降 的情况下，下颌 比上颌 fl 生。起 感 ，下颌 测部，可以有 喉 、张口困 ，影响说话和 食。严重 可伴有 热、面部肿胀，颌下淋巴肿大。 萌年龄，如果 现 或 萌，有 常 炎，应请口 科 生检查，早期拔 。 釉重 “耗 釉俗称珐琅质， 因长 担负 咀 食物的功能，最 面一层 釉质逐渐 “耗，”第 层本质露，因 本质中有神 末梢的分布， 有热或机械的 ， 可感酸 。颈部楔状缺损由 萎缩和 毛太硬，在 面 部分， 釉质 薄，常可因 毛的，釉质“ ，露的 本质较软， 毛“成较深的凹陷， 感酸 。有一些 起 常见的原因，比如 没有萌
