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1、肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 怎样运动才减肥有很多人 运动减肥会 胖， 运动是 能减肥 是 。 实，运动是减肥最有 的 一， 运动量和运动 。 一、 运动 运动 减肥 。 如用，currency1足以及一“的fi，运动
2、fl ，运动量大，人的量 ，”很大的的是糖和水， 易 ，会不大进食量。运动也不易 ，运动 过160次fl， 的 常常 人 运动， 的结果 是减肥 。 真的 ， 的一 也是 的肌肉 ，有，也和 的 。 二、 有 运动 运动是有 运动，有强，有 、不易 的 点，有 减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的积，适合化和循环。如散、骑行车、游泳、 太 拳等等。 要求是1、有足够的 气参与， 室外最 ；2、必须 3060钟；3、运动fl 小 150次。不宜做运动的fl ：饿fl，吃饭前，睡觉前。 最佳锻炼fl 黄昏7-8点。 另外， 家里也可 锻炼，如深蹲 习，绳、用椅子代替肋木前后currency1腿等。 言
3、 ，运动减肥的原则是 做有 运动，每周不少 两次。期运动不会有明显的 果，一定要 定信， 锻炼，直达 健康减肥的目的。 各减肥运动，游泳是值 向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人材健 ；不会游泳的人， 水里泡泡， 水仗， 减肥都有点儿作用。 游泳 减肥的原 ： 1游泳的能量大。是 游泳fl水的阻 大 陆上运动fl空气的阻， 水里走走都费，再游游水，肯定较多的热量。同fl，水的导热 大 空气24倍，水温一 气温，也有 散热和热量的。 ，游泳fl的能量较等陆上项目大许多，故减肥 果更 明显。 2可 下肢和腰部运动 损伤。 陆上进行减肥运动fl， 肥胖者重大， （ 别是下肢和腰部）要承受很大的重负荷， 运动能降，易 劳， 减肥运动的兴趣大 折扣，并可损伤下肢 和骨骼。游泳项目 水进行，肥胖者的重有 一部被水的浮承受，下肢和腰部会 轻松许多， 和骨骼受损伤的危险 大大降。 3可享受天 的按摩服务：游泳fl，水的浮、阻和压 人是一 佳的按摩， 皮肤还可起 容的作用。鉴 上 的原 ，肥胖者 实可游泳作 要的减肥运动。 游泳前，须做 作，同fl必须 ， 外 故。 享
