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1、,谨,谨慎自己的言行举止，明白做人的道理，培养健康的心态，完善自己的人格。,朝起早 夜眠迟 老易至 惜此时“朝起早，夜眠迟”：早上应该早早起床，晚上应该睡迟一点。但有些人以身体健康为借口，专门把它反过来朝起“迟”，夜眠“早”，说晚上要早点睡，不然对身体不好，中医是怎么说的，西医是怎么讲的爱睡懒觉的人总喜欢找懒惰的医生，把他的话当真理来奉行。其实，人还是应该早起晚睡，不要浪费光阴。,“老易至，惜此时”：如果不好好珍惜时光，一转眼几十年过去了，到时候想努力也来不及了。古诗云：“百川东到海，何时复西归？少壮不努力，老大徒伤悲。” 南方有句客家谚语说：“早起三朝当一工，早起三年当一冬。”意即连续三天早
2、起，抵得上一天的光阴；连续三年早起，可以多出一年有用的时间。,晨必盥 兼漱口 便溺回 辄净手 刷牙、洗脸、漱口这些谁都会，但实际上这里面还隐含着一些修养问题。倘若不讲个人卫生，不洗脸、不刷牙、不洗澡、不洗衣服十来天后你就没法见人了。不要说一般人，就算是人们特别喜欢的国家领导、当红明星，他们如果蓬头垢面、衣冠不整，别人也不愿意接近。,冠必正 纽必结 袜与履 俱紧切 “冠必正，纽必结”：冠指帽子，纽指纽扣。一个人的穿着应该整齐，不要不伦不类。像戴帽子，应该戴正，不要歪着斜着。现在很多人觉得斜戴好看，就像模特一样，其实帽子戴不正、衣服扣不好，也是缺乏内在修养的表现。一个人如果有涵养，从外在的仪容装束
3、上可以体现出来。 “袜与履，俱紧切”：袜子、鞋子也要穿合适的，鞋带应该系紧。如果一只脚穿红袜子，一只脚穿蓝袜子；一只脚穿球鞋，一只脚穿皮鞋过于随便了就不好。还有些人趿拉着鞋，这也不好。因此，日常仪表一定要端庄。,置冠服 有定位 勿乱顿 致污秽 放置衣帽的时候，一定要有固定的地方，不可以随便乱扔，否则就会弄脏。许多人在外面行为不错，可一回到家就无所谓了，衣服、帽子到处乱扔，这个习惯不好。或者早上起来后，把衣服、被子理得整整齐齐，但晚上睡觉时，却把衣服随便一丢，这样也不好。,衣贵洁 不贵华 上循分 下称家 穿衣贵在干净整齐，不必追求昂贵华丽、名牌流行。穿衣服要得体适宜，所穿戴的应符合自己的年龄、性
4、别、身份、经济状况。现在城市里的人，好像觉得衣服越贵越好，有钱人买的衣服特别贵，其实这是一种浪费。穿衣只要干净、合体就可以，不必为此花太多心思。,衣服虽不必华贵，但是一定要干净。中国著名政治家王安石，论诗谈史，无所不知，可他有个毛病不爱卫生。由于长期不洗澡、不洗脸，使得他身上长了虱子。有一次他跟许多大臣在皇上面前，一只小虱子爬到了胡须上，皇上看到后，忍不住笑出了声，他还不知道怎么回事，等出门问同僚才明白过来。从此这成了千古笑谈。,对饮食 勿拣择 食适可 勿过则 在饮食的过程中，不可以挑剔。现在很多人挑食，吃饭的时候，嫌这个不好、那个难吃，对食物挑三拣四。孩子们就更严重了，因为是家里的独苗，父母
5、极其宠爱，不爱吃就任由他，专门弄他爱吃的，这样一来，有时不但摄取不到均衡的营养，反而还会去吃一些垃圾食品。,倘若孩子小时候特别挑剔，长大了在集体中吃饭时，觉得这个不好吃、那个不好吃，所有食品都不接受，这样一来，旁边的人也会讨厌他：“明明做得那么好，他还这样！”以至于每天他一来，气氛就变了。 在吃饭的过程中，不能吃得过多，也不能吃得过少，应该恰到好处、适可而止，根据自己的情况而定。身体只能承受适量的食物，过多了就非常不利。所以，饮食固然不能奢侈浪费，但也不能吃太多，最好是吃一些比较有营养的。,世界卫生组织公布的十种垃圾食品：一、油炸类食品：油炸的东西含致癌物质，破坏维生素、使蛋白质变性，是导致心
6、血管疾病的元凶。二、腌制类食品：导致高血压、肾负担过重，对肠胃有害。像泡菜、咸菜，有的人特别爱吃，但里面加了很多防腐剂、添加剂，对身体很不利。三、加工类肉食品：如火腿肠、香肠、干肉、腊肉等。含致癌物质，并有大量防腐剂，加重肝脏负担。四、饼干类食品：严重破坏维生素，营养成分低，食用香精和色素过多，对肝脏功能造成影响。,五、汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。尤其是西方流行的有些饮料，书里讲得很可怕，说是加了某些原料或调料，不但刺激人们的感官，还会像吸毒一样上瘾。当然，饮料中有一部分是水果汁，里面虽然也加了防腐剂，但不是很严重。六、方便类食品：主要
7、指方便面和膨化食品。尤其是方便面，对肝不好，而且只有热量，没有营养。七、罐头类食品：不管是水果罐头，还是鱼肉罐头、猪肉罐头，都加了防腐剂，而且破坏维生素，营养成分低。,八、话梅蜜饯类食品：例如果脯。含防腐剂、香精等，损伤肝脏。九、冷冻甜品类食品：如冰淇淋、雪糕。含糖量过高，极易引起肥胖。十、烧烤类食品：像烤鸭、烤鸡。含大量致癌物质，导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。世界卫生组织的另一份报告还说：吃一个烤鸡腿，就等同于抽了六十支香烟。,年方少 勿饮酒 饮酒醉 最为丑 年少时千万不能喝酒，酒喝多了会伤身体。一个人酒量再好，还是会醉，酒醉之后，丑态百出、不堪入目，难以形容。礼记等文献中记载：古
8、时候，酒是当作药来用，不是平常给人喝着玩的。即使偶尔喝点酒，也是用来表示对客人的尊重.但到了后来，饮酒就开始没有节制了，逐渐演变成一种风俗。 现在就更可怕了，饮酒低龄化趋势严重，未成年人饮酒的比例越来越高。,以前学生过生日，是互相送点小礼物，而今很多人却是下馆子，男女学生一起敬酒、干杯，醉得不像样子，甚至有些学生醉了就用刀捅人，还有斗气自杀的类似的现象日益增多。 不管孩子还是成人，喝了酒会烂醉如泥，像发了疯一样，非常难看。,酒醉之人不但行为丑陋，有时还会招致杀身之祸。如三国时期的张飞，在关羽被害后特别伤心，每天不断地喝酒浇愁。有一次他喝得酩酊大醉，把范疆和张达两个手下叫到面前，限他们三日内制办
9、好白旗白甲，三军挂孝以祭关羽。因时间紧迫，二人请求宽容几天。张飞大怒，让士兵把他们绑在树上，狠狠地鞭打，然后对他们说：“要是准备不好，就要你们的脑袋！”两人被打得遍体鳞伤，回去后非常害怕，商量不如先下手为强，把张飞杀掉。于是在晚上，他们趁张飞喝醉睡着了，一刀刺死了他。这样的现象，在历史上不可胜数。,步从容 立端正 揖深圆 拜恭敬 走路时要从容不迫，步伐不能太急也不能太缓。有些人走路慌慌张张、急急忙忙，有些人像跳舞一样扭来扭去，这些都不好看。而站着时应端端正正，不能七扭八歪，一付轻浮的样子。一个人有没有修养，从他走路、站立的姿势也看得出来，所以老人常教导我们：“坐要有坐相，站要有站相，走路也要有
10、走路的样子。”,“揖深圆”：遇到师长或是有学问的人，应当恭敬问候，把身子深深地躬下，不要像身体里有块木头那样僵直。有些人因傲慢而不愿意弯腰，连低个头也不愿意，这样很不好。“拜恭敬”：向人行礼时要发自内心，尽可能表现出你的恭敬，而不要流于形象。,欧阳修自幼就聪明好学，通达情理。12 岁那年，他身背行囊去襄阳求学，由于路途遥远，到达时城门已关，只有一个老兵在城楼上站岗。欧阳修恭恭敬敬地向老兵躬身施礼道：“学生远道来此求学，请老伯开门放学生进城。”老兵见欧阳修礼貌周全，便起了爱怜之心，于是走下城楼，为他开门。 所以，从一个人的礼节中，也可以看出他的学识和修养。这种人不管在什么地方，无论是上班工作，还
11、是日常生活中，都会给他人留下美好的印象。反之，一个人如果傲慢无礼、自以为是，那只会让别人反感。,勿践阈 勿跛倚 勿箕踞 勿摇髀 “勿践阈”：碰到有门槛的地方，绝不可以往上踏，一定要跨过去。“勿跛倚”：站立时不能站一只脚，另一只脚斜放着，这种姿势不雅观。“勿箕踞”：坐的时候，不能两条腿张开，像过去的畚箕一样，如此显得粗俗失礼。“勿摇髀”:不能抖动大腿，让身子颤动。同时也不能跷二郎腿。否则，会让人感觉你很傲慢，一点也不稳重。这些基本行为，每个人都要值得注意，不然，别人会觉得你没有教养。,这些行为看似微乎其微，但古人非常注意。可是现在很多人，根本没有这种概念，想什么就做什么、说什么，不知礼貌恭敬为何
12、物。 老子曾说：“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。”上等人听了“道”，会脚踏实地、认认真真去做；中等人听了“道”，偶尔想起来就做，想不起就不做；下等人听了“道”，不但不接受，反而还大声嘲笑，行之若素：“为什么不能张开腿坐啊！我就要这样坐！” 所以，我们要做哪一种人？不妨考虑一下。,缓揭帘 勿有声 宽转弯 勿触棱 “缓揭帘，勿有声”：在掀开帘子时，动作要轻柔缓慢，不要特别粗鲁，否则会发出很大声响。 我们现在拉帘子时，同样不能太粗暴，要轻轻地拉。如果用力很猛，窗帘上的钩环就会被拽下来。 这是在告诉我们，做任何事情都要轻柔。如果你很大声，动作很大，不管是自己的东西，还是别人
13、的东西，一下子就弄坏了，那谁都不敢接近你，更不敢把东西借给你。,“宽转弯，勿触棱”：走路拐弯的时候，角度要大一些，不要碰着棱角，以防造成不必要的伤害。走路是如此，开车碰到拐角转弯，更要注意。 所以，我们平时开门、走路等，尽量要小心谨慎、动作轻柔。我们都有这样的体会：邻居如果很寂静，平时交往不复杂，来了客人也很小声，就像他家没人住一样，自己一点也不受干扰。但如果隔壁的声音特别大，自己修行就会受影响。尤其他半夜三更回来时，门使劲一开一关，自己的房子都在震动，让人害怕“是不是来地震了？”所以，调柔的行为很重要。,当然，有些人从小没受过这种教育，要他注意也很困难。北京有一位大学教授，他有次讲课时，让一
14、个学生起来回答问题。结果这个学生没有复习，根本答不上来，教授只好让他坐下。没想到，这个学生骂骂咧咧，反而对教授特别不满。教授瞪了他一眼，也没批评什么。他却气势汹汹地站起来，在所有师生的诧异目光中，甩门离开了教室。下课后，教授非常失望地说：“现在的大学生，完全不懂尊师重道，以前读书的时候，老师可能也没教过。按理讲，他没有复习功课，应该向老师认错、道歉，可他却反过来对老师发脾气，用力关门以示不满。”,执虚器 如执盈入虚室 如有人 拿着空的器皿，要像拿盛满东西的器皿一样小心。进入无人的房间，要像进入有人的房间一样约束自己。对一般人而言，如果知道主人不在，进了他的空屋子，可能会东看西看，乱碰乱动主人的
15、东西，甚至看见好东西就偷偷拿走。这句话要求我们，做人做事要小心谨慎，不能过于随便。,在古代，君子修身处世、待人接物应具备九容，正如礼记中所说：“足容重，手容恭，目容端，口容止，声容静，头容直，气容肃，立容德，色容庄。”1、足容重：脚步要稳重从容，不能匆匆忙忙、慌慌张张。2、手容恭：手势要端庄，无事可做时也不要乱动。3、目容端：眼睛要直视，不要斜眼、偷看或盯视。如果眼睛看得很高，说明这个人十分傲慢、目中无人；如果眼睛一直盯着脚，不看别人的脸，说明他很自卑。所以，与人交往时应该直视。当然，直视并不是要目不转睛地盯着，否则，对方也会很尴尬。,4、口容止：嘴巴要紧闭，除了吃饭和说话外，不要乱动嘴。有修养的人该说话时会说，不该说时绝不会喋喋不休、啰里啰唆。5、声容静：声音要平和寂静、轻声细语，不要大声喧哗，也不要又唱又闹。6、头容直：头要摆正，不要东看西看、摇头晃脑。7、气容肃：呼吸要轻柔均匀，不气喘吁吁，也不能气势汹汹。8、立容德：站姿要端正，保持中立，不倚不靠。9、色容庄：脸色要庄重。孔子在论语中说：用衣食孝养父母比较容易，但经常保持和颜悦色，这是最难做到的，故称之为“色难”。,
