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1、云南民族大学 化生学院 2011 级教练员制造严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！云南民族大学军训教案云南民族大学 化生学院 2011 级教练员制造严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！组训提要课目：单个军人徒手队列动作目的：使大家了解和掌握单个军人徒手队列动作的动作要领，培养良好的军姿，严整的军容和严肃的队列作风，达到协调一致的队列动作。内容：1.立正、跨立、稍息2、停止间转法3、行进与停止4、步法变换5、脱帽、带帽6、敬礼、礼毕7、坐下、蹲下与起立时间：10 天方法：理论提示。将做示范、组织练习、小姐讲评要求：1、严格遵守队列训练场的纪律，做到令行禁止;2、 刻苦训练，认真思考，努力
2、掌握动作要领；3、互帮互助，共同提高，积极营造良好的训练气氛。云南民族大学 化生学院 2011 级教练员制造严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！组训进程一、 组训准备（一） 整队、整理着装，清点人数，必要时向首长报告（向右看齐，向前看；整理-着装，停；向右看齐，向前看；报数；稍息，立正；报告，XXX 同志，（敬礼）队列集合完毕，参加训练的应到*名，实到*名，未到*名，请指示，XXX 同志：稍息，敬礼；班长：是。）(二)宣布组训提要；（主要包括课目、目的、内容、时间、方法、要求.）二、 组训实施三、 同志们！根据军训计划安排，从今天开始由我来带领大家进行半个月的军训工作，自我介绍.第一课：立
3、正、稍息一、讲解示范立正是军人的基本姿势，是队列动作基础，军人在宣誓、接受命令，进见首长或向首长报告、回答首长问话，升降国旗，奏国歌和军歌的严肃庄重的时机和场合应当自行立正。口令：“立正”、“稍息”示范：示范立正、稍息（正、侧面各做一遍）边讲边做：听到立正的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，云南民族大学 化生学院 2011 级教练员制造严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！上体正直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到稍息的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直
4、，上体保持立正姿势，体重大部分落于右脚，稍息过久自行换腿。二、要领归纳1.立正： 1） 脚尖分开 60 度，胸、颈、膝盖要挺住，头正、肩平、臂下垂，下颌小腹收回。2） 立正时要精神振奋，姿态端正，做到三挺，两收，一睁，一正，一用劲。三挺：挺膝：所谓挺膝即向后挺膝，膝盖后压腿挺直。挺胸：胸部自然挺出，两肩稍向后张。挺颈：颈部紧贴衣领，头有向上顶的感觉。两收：小腹微收，将腹中之气提到胸腹之间。下颌微收，颈部挺直。一睁：两眼睁大，平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。一正：两脚的开度与身体的方向要正。一用劲：腰部颈部要当用劲，使身体有稍向上挺的感觉。2.稍息： 快、稳、准。即出脚快，上体稳，出脚到位要准。3
5、.报数：分为整齐报数和 1 至 2 报数1)整齐报数是指由排头到排尾逐个进行报数云南民族大学 化生学院 2011 级教练员制造严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！动作要领：听到整齐报数的口令时，头部向右转 45 度，然后报数，要求头部即转即归2)1 至 2 报数是指队列中人员单、双数情况动作要领：头部向右转动 45 度，然后进行 1 至 2 的报数，队列只能听到 1、2，1、24、向右看齐、向左看齐是队伍中最常见的整队方式动作要领：当听到向右看齐的口令时，队列人员应头部转 45 度，身体迅速向右一排头看齐，脚下应用小步，看齐后呈立定姿式。当听到向左看齐的口令时，队列人员应头部转 45 度，
6、身体迅速向左一排头看齐，脚下应用小步，看齐后呈立定姿式。三、易犯毛病及纠正方法立正：两脚跟不在一线，一脚在前，一脚在后。纠正方法：画一直线，两脚跟站在直线上，反复体会练习。方向不正，偏左或偏右，两脚分开的中心线与脚跟不垂直。纠正方法：教练员与操练者对正，校正其两脚位置，或结合“T 字线练习。两脚尖分开大于或小于 60 度。纠正方法：用角度尺校正后，画脚标线，反复练习。两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。纠正方法：两腿靠拢，膝盖后压上提，裆部夹紧，提臀并腿。云南民族大学 化生学院 2011 级教练员制造严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！上体：挺腹过大，腰部反弓，撅臀。纠正方法：
7、收小腹，胸部提气，上体稍向前倾，收腹提臀。含胸，端肩纠正方法：两肩自然下垂，稍向后张，胸部提气上挺。腰部肌肉松弛，上体向一侧斜，后仰或前倾过大。纠正方法：腰部挺直，身体上顶，胯部保持正直，校正其左右送胯的毛病。两臂弯曲或外张纠正方法：臂自然下垂，使臂轻贴两肋。手腕不直，向前，后弯纠正方法：腕部肌肉放松，自然伸直。头部颈部未挺直，下颌上翘仰头。纠正方法：颈部轻起，下颌回收，使头部上顶，颈部与衣领紧贴。头倒向一侧或脸偏向一侧纠正方法：颈部立直，校正其面部正直向前。面部表情不自然，肌肉过于紧张，张嘴闭嘴过度用力。纠正方法：肌肉放松，表情自然，两唇相接，轻轻闭合。左顾右盼云南民族大学 化生学院 201
8、1 级教练员制造严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！纠正方法：集中精力，向前平视。稍息出脚方向不准，外跨或内伸纠正方法：画出脚标线，脚跟稍抬起，顺脚尖方向贴地面伸出。出脚动作慢，弯腿纠正方法：腿挺直，抬脚跟不要过高，绷脚面，脚尖用力。伸腿时膝盖稍后压。出脚距离过大或过小，上体后仰。纠正方法：画出脚标线，反复练习，上体保持立正姿势，腰部用力挺直。出脚身体重心过度前移，收脚时上窜耸肩。纠正方法：强调体重落于右脚，收脚时过大腿适度紧张用力，上体不动。四、组织练习1）个人体会主要体会动作要领和注意问题，通过体会对这个动作有初步的了解和掌握。2）单个教练在个人体会基础上，指挥员要对每个受训者进行单个
9、教练，指出存在的问题及克服方法，单个教练时，可采取让受训者出列和不出列两种方法。3）分组练习分组练习，是在单个教练之后进行的。练习时，全连可分为若干组，组长对本组人员仍采取让受训者出列和不出列两种方法，逐个检查纠正，也可采取二人一组，互帮互学。云南民族大学 化生学院 2011 级教练员制造严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！场地划分：（例如：以班为准，间隔步，距离步带开）小结讲评根据本课实施的具体情况，一般有以下内容：评比竞赛检查训练的效果。重述科目，目的，训练问题。表扬好人好事，树立训练典型。指出存在的问题和克服方。第二课： 跨 立一、讲解示范用途：主要用于军体操，执勤和舰艇上分区列队的
10、场合，可与立正互换。口令：“跨立”要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两腿之间。两手后背，左手握或右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。要求：跨立时，应“准确、迅速、保持”，即：脚跨出的距离准确，两手的握法及位置准确，跨夹和背手的动作要迅速，完成动作后保持上体的立正姿势。要领归纳为：左跨一脚背手准，左手抓握右手腕。二、主要体会动作要领和动作要求三、单个教练时，应逐个检查纠正，指出问题和纠正方法。四、分组练习云南民族大学 化生学院 2011 级教练员制造严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！全班分 23 个组，组长应予
11、以逐个纠正。五、小结讲评（略）六、易犯毛病及纠正方法两手后背位置过高或过低纠正方法：应强调拇指根部与外腰带下沿同高（内腰带上沿同高）左脚跨出距离过大或过小纠正方法：画脚标线，反复练习。成跨立后，上体下沉纠正方法：应强调上体保持立正姿势。第三课 停止间转法目的：使同志们掌握停止间转法的动作要领内容：向左右转向后转半面向左右转时间：小时方法：讲解示范，分组练习要求：（根据需要提出）一、讲解示范1、向左右转口令：向左右转边讲边做：听到“向左右转”的口令，以左右脚跟为轴，左右脚跟和脚掌的前部同时用力，使身体协调一致向左右转 90 度，体重落实左右脚，右左脚取捷径靠拢左云南民族大学 化生学院 2011
12、级教练员制造严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！右脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。2、向后转口令：“向后转”示范：示范向后转的动作边讲边做：听到“向后转”的口令，按向右转的动作要领向右转 180 度，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。3、 半面向右左转口令：“半面向右左转”动作要领：听到“半面向右左转”的口令，按向右左转的动作要领转 45 度。要求：转动时，两腿挺直，裆部严紧，两臂不得外张，靠脚，转体要一致，后脚跟要摆正，靠脚时不得外扫和跺脚，做到“三快一稳一正”（转体快，前脚掌扒地快，靠脚快，转体重心稳，转体方向要正），确实使动作准确，转体和靠脚节奏分明
13、。二、要领可归纳为：做到“快、稳、直、齐、正”快：转体快稳：转体和靠脚时身体要稳直：上体正直齐：两腿根靠拢并齐正：转向新方向后，要成正 90 度或 180 度。三、个人体会通过体会，初步了解停止间转法的动作要领云南民族大学 化生学院 2011 级教练员制造严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！四、单个教练单个教练分为出列和不出列两种，具体同第一训练问题。为了方便于掌握停止间转法，练习时间可进行分解后连贯，分解动作口令为“分解动作，向右左转，二”，听到转的动令后，按照向右转的要领实施，转向新方向时，不靠脚，听到二的口令，左右脚靠拢右左脚，成立正姿势。五、分组练习全班分为若干小组由小组长指挥。练
14、习时仍贯彻单个教练逐个检查纠正，也可以两人一组检查纠正。六、小节讲评：同第一个训练问题七、易犯毛病和纠正方法：转体时弯腿纠正方法：腿挺直不动，转体时裆部夹紧转体时角度过大，过小纠正方法：强调重心落于轴心脚，挺腿，挺胸，转正后为轴脚掌迅速扒地，结合角度线反复体会。转体时上身晃动纠正方法：转体时身体和两脚要同时用力，上体保持立正姿势。靠脚时外扫，身体往上颠，跺脚纠正方法：靠脚时取捷径迅速靠拢，转体时两脚跟不能有意上提，靠脚是脚腕适当用力。第四课、集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。口令：“成横队(二列横队)云南民族大学 化生
15、学院 2011 级教练员制造严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！集合”、“成纵队(二路纵队)集合”、“解散”。动作要领：集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位置集合时，教练员应当先发出预告或者信号，如：“全体人员注意”，然后，教练员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势。成二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。 听到“成纵队集合”的口令，基准兵迅速跑到班
16、长前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正，成立正姿势 成二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。2、整齐讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。（1）向右看齐口令：“向右看齐”。动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。听到“向前看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。(2) 向左看齐口令：“向左看 齐”。动作要领：与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士兵向左转头看齐。(3) 向中看齐口令：“以 X X X 为准，向中看齐”。动作要领：当教练员指
