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1、1 春节，是合家团聚、共享天伦的日子，也是亲春节，是合家团聚、共享天伦的日子，也是亲友往来、互叙友情的时刻，更是吃、喝、玩、乐友往来、互叙友情的时刻，更是吃、喝、玩、乐大放松的日子！大放松的日子！不过，一定要注意身体，尤其是家中的中老年不过，一定要注意身体，尤其是家中的中老年人，若不重视自我保健，生活、饮食失去规律，人，若不重视自我保健，生活、饮食失去规律，或情绪兴奋激动，最容易使旧病复发或引发新病或情绪兴奋激动，最容易使旧病复发或引发新病！一 .春节饮食（ 1） “ 病 ” 从口入（ 2）春节饮食讲究科学 搭配二 .春节生活方式（ 1）谨防春节 “ 放纵病 ”（ 2）正确的春节作息时间（ 3
2、）春节禁忌1、清淡少油腻 ， 搭配 要合理过分 “ 充足 ” 的营养使 肥胖 、 高血压 、糖尿病 等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个 “ 懒觉 ” ，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。春节饮食，生活习惯 -关乎您的健康2、蔬菜胜良药节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防 便秘 ，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代
3、谢的需要。春节饮食，生活习惯 -关乎您的健康3、水果不可少节日饮食杂乱，更容易使人上火、 便秘 ，多吃些 水果既 可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。春节饮食，生活习惯 -关乎您的健康4、主食不可忘春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分
4、胃口留给主食 。春节饮食，生活习惯 -关乎您的健康5、宁可少吃一口 ，不 让胃肠难受聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而 “ 吃撑 ” 了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到 消化不良 “ 拉肚子 ” 、打嗝腹胀 “ 反酸水 ” ，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。春节饮食，生活习惯 -关乎您的健康6、酒伤肝又伤身，过量伤己又害人饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。春节饮食，生活习惯 -关乎您的健康7、 按时就
5、餐莫贪玩，要饮食规律新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。每到节假日和节假日刚刚度过，都有一些人 消化不良 、身心疲惫，休假反而休出了毛病。其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成的。春节饮食，生活习惯 -关乎您的健康8、 小心罐头内食物变质装填太满，排气不足，引起物理性的罐头盖凸状；罐头内食物酸度较高，腐蚀铁罐内壁，产生化学反应析出氢气，引起氢胀；生产过程中杀菌不严，引起细菌在罐内滋长，分解食物，产生氢、二氧化硫等气体，造成腐败性的罐头盖凸出，这是最严重的情况：食物变质。因此，开罐后有股酸臭味，不可食用。春节饮食，生活习惯 -关乎
6、您的健康9、 小心一些瓜子盐分多瓜子是新年的零食之一，炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高，这里建议你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量吃。春节饮食，生活习惯 -关乎您的健康春节饮食，生活习惯 -关乎您的健康10、 小心暴饮暴食导致肠胃病春节吃吃喝喝，易暴饮暴食。人的消化器官的活动有一定规律，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等。二 .春节
7、生活方式（ 1）谨防春节 “ 放纵病 ”生活规律被打乱后，人体生物钟被强行改变，使得脑神经系统，消化系统，循环系统等会出现不适，此时人体内部的抵抗力下降，各种疾病会乘虚而入。（ 2）正确的春节作息时间保持正常的春节作息时间，充足的睡眠，增加运动锻炼，保持情绪稳定。春节饮食，生活习惯 -关乎您的健康二 .春节生活方式（ 3）春节禁忌胰腺患者忌 “饱 ” 高血压患者忌 “闹 ”冠心病患者忌 “累 ” 糖尿病患者忌 “甜 ”关节疾病患者忌 “凉 感冒患者忌 “聚 ”消化性溃疡患者忌 “熬 ”春节饮食，生活习惯 -关乎您的健康预防： 1、空腹时不要饮酒。喝酒前最好先吃些食物，这样可以减慢人体吸收酒精的
8、速度。尽可能饮热酒，加温后饮用可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成份。2、不要多种酒混合饮。会使人饮后不舒适，甚至出现头痛、易醉。3、不要用药酒作宴会用酒。某些药物成分可能跟食物的成份发生矛盾，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。4、当醉酒者昏睡时，应令其屈身侧睡，将头偏向一侧，避免呕吐物吸入肺内，而引起窒息。5、如果醉酒很严重，一定要到医院急诊室输利尿液。紧急事件一：醉酒预防： 1、空腹时不要饮酒。喝酒前最好先吃些食物，这样可以减慢人体吸收酒精的速度。尽可能饮热酒，加温后饮用可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成份。2、不要多种酒混合饮。会使人饮后不舒适，甚至出现头痛、易醉。3、不要
9、用药酒作宴会用酒。某些药物成分可能跟食物的成份发生矛盾，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。4、当醉酒者昏睡时，应令其屈身侧睡，将头偏向一侧，避免呕吐物吸入肺内，而引起窒息。5、如果醉酒很严重，一定要到医院急诊室输利尿液。紧急事件一：醉酒春节饮食，生活习惯 -关乎您的健康预防： 1、空腹时不要饮酒。喝酒前最好先吃些食物，这样可以减慢人体吸收酒精的速度。尽可能饮热酒，加温后饮用可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成份。2、不要多种酒混合饮。会使人饮后不舒适，甚至出现头痛、易醉。3、不要用药酒作宴会用酒。某些药物成分可能跟食物的成份发生矛盾，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。4、当醉酒者昏睡时，应令其
10、屈身侧睡，将头偏向一侧，避免呕吐物吸入肺内，而引起窒息。5、如果醉酒很严重，一定要到医院急诊室输利尿液。紧急事件一：醉酒春节饮食，生活习惯 -关乎您的健康解酒： 1、轻度醉酒者不需要特殊处理，可将其扶上床休息。2、喝酒过量已醉者，应及早用手指和筷子刺激咽喉、舌根，促进呕吐，然后喝一些蜂蜜或果汁，可以促进酒精吸收，减轻头痛症状3、醉酒者如果呕吐不止，可用热毛巾滴数滴花露水，敷在脸上，这样可醒酒止吐。4、如果醉酒者出现抽搐时，应在口内塞入干净的毛巾，防止咬破舌头，并用指头压人中穴 2 3分钟。5、解酒方法中最经典的还是葛根汤（用葛根 30 60g，或葛花 10至 15g，煎水饮服），此种方法解酒效
11、果不错。6、可以给醉酒者多吃醋，多喝水，多吃水果，加强利尿，将酒精排出体外。7、可以给醉酒者饮服浓米汤、牛奶等。8、如发现醉酒者面色苍白、大汗不止、心律不齐、呼吸异常及昏迷不醒时，应及时请医生出诊或送医院抢救。紧急事件一：醉酒春节饮食，生活习惯 -关乎您的健康紧急事件二：外 伤提示： 1、如果身上的衣服被烧着了，要迅速脱掉烧着的衣服，尽 快用冷水冲洗烧伤的部位。如果有伤口出血就不要用冷水冲洗了，可用干净的纱布包扎，然后送医院就诊。2、如果手部或其它部位被炸伤流血，则要用手压住出血部位，撒上云南白药止血，然后在伤口上放几块纱布，加压包扎。3、如果炸断手指，残端需加压包扎止血，残肢可用干净纱布包起
12、来，外套塑料袋，扎紧后放入冰块里，同病人一起送医院4、如果炸伤眼睛，千万不要揉擦眼睛，也不要用水冲洗眼睛，并尽可能减少眼球活动，如有出血或眼球内容物脱出，可用干净纱布覆盖，轻轻包扎，送医院急救，燃放烟花鞭炮虽然时我国人民欢度春节的传统习俗。但是每年春节期间被烟花爆竹烧伤送医院急诊室医治的不少。而受伤的患者大都是十几岁的孩子。注意饮食卫生和生活习惯欢度一个愉快健康的春节春节饮食，生活习惯 -关乎您的健康以提醒您和您的家人，欢庆须有节，健以提醒您和您的家人，欢庆须有节，健康最重要。只有做好了各种防护，才能康最重要。只有做好了各种防护，才能有备无患，才能确保欢乐的气氛不受影有备无患，才能确保欢乐的气氛不受影响，过一个健康、快乐的新春佳节。响，过一个健康、快乐的新春佳节。祝各位家人万事如意！龙年行大运！祝各位家人万事如意！龙年行大运！
