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1、阴雨天不防晒变更黑 别犯傻不知防晒常识人体内的维生素 D 大部分源于紫外线，如果一味防晒，维生素 D 会不足吗？在美国 2003-2006 年全国健康和营养调查中，研究者对 16-60 岁的 5920 位成年人调查问卷的结果显示，白种人经常在阴凉处或穿着长袖衣服会有维生素 D 缺乏的风险，而频繁使用防晒产品并不会引起维生素 D 的缺乏。这个结果并不难理解躲避阳光其实是防晒很重要的手段，而使用防晒霜是一种补充手段。世界卫生组织有关紫外线防护的建议都是先强调避免太阳直射，穿长袖衣物，戴墨镜和帽子，然后才是使用足量的防晒霜。一方面是因为紫外线会通过地面、湖面建筑物反射，照射到身体或者面部未能遮挡的部
2、位；另一方面，防晒霜并不能阻挡 100%的紫外线，比如，SPF15 只能阻隔 93%的紫外线，SPF50 也只能阻隔 98%的紫外线。那么，既然防晒是必要的，防晒霜也是必须涂抹的，但是有些防晒“冷知识”可能被你忽略。室内也需要防晒通常大家都认为，上班族们大部分时间都是在办公室内度过，只需要使用防晒系数较低的防晒品；在烈日下逛街、外出游玩才需要使用高系数的防晒品。其实不尽然。UVA 穿透力很强，可以穿透办公室的玻璃窗户对皮肤造成伤害。并且上班族们也不是一直待在室内的，上下班的时候也会暴露于阳光下和高楼大厦的“光污染”中。所以，我们建议日常上班最好也使用 PA 指数高的防晒品，以对抗持续存在的 U
3、VA 伤害。外出度假，尤其是上山下海，更加不能放松警惕了。阴雨天，你就不防晒啦？另外，阴雨天和寒冷的冬天也是容易被大家疏忽的时段。这些时候，UVB 的量虽然减少了，但 UVA 还很“猖獗”呢。UVA 具有较强的穿透力，就算有云层和玻璃的遮挡，最高时依然能达到晴天 95%的量。所以，即便是阴雨天和冬天也不能偷懒忽略防晒哦。如果是在冬天去滑雪，更要注意脸部的防护。基本防晒建议：避免暴露在太阳下的时间： 上午 10 点至下午 4 点太阳的紫外线最强。在这几个小时内应尽量减少晒太阳的时间。聪明地使用遮阳物： 当紫外线最强时，最重要的是寻找遮阳处。 （当然了，树、伞或遮阳篷并不能遮住所有的阳光。 ）要记
4、住：“留神你的影子影子太短，就该找地儿遮阳了！”穿戴防护衣帽和太阳镜： 宽檐帽能给眼睛、耳朵、脸、背部和脖子都提供一定的遮阳作用。可过滤几乎 100% UVA 和 UVB 的太阳镜则能大大减少光暴露对眼睛的损伤。材料致密、宽松的服装能够为身体提供额外防护（雪纺、薄纱的遮阳效果恐怕会大打折扣） 。专业的 育儿知识大全育儿宝典网站,呵护宝宝健康成长, 提供怀孕育儿知识大全, 育儿宝典,胎教知识,母婴知识,妇婴知识,宝宝健康护理知识,宝宝早教知识。全国最大的淘宝卖家交流互动中心，立足于指导卖家如何运营网店,通过教导新手如何开网店,装修店铺,推广店铺, 打造淘宝爆款, 快速提升网店信誉等为主的学习交流平台。养生馆-做不一样的 养生门户, 专业的 养生资讯门户网站,中国领先的时尚养生门户网站。
