阳光心态灿烂人生-孙建升

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1、阳光心态 灿烂人生讲座整理稿 /爱着爱，一切将如愿以偿；人之幸福在于心之幸福前言 生命、健康和阳光从来就是联系在一起的。生命不可缺失，失去了生命，便失去了一切。健康是生命基石，失去了健康，生命就缺少了活力。阳光的价值不仅是给我们躯体带来光明和温暖，它还代表着信心、爱心、幸福是我们精神生活的一种积极追求。我们的心灵需要阳光的沐浴。心态，是我 们对待客观事物的心理态度，是我们的观念、动机、情感、兴趣等心理状态的意想，体现着我们的心理对客观事物刺激做出的一贯反应趋向，心态对我们的思维、选 择、言行都具有导向和支配的作用。生活是一种选择，心态的不同，会有不同的生活。积极、健康、进取和充满关爱的心态是阳

2、光心态，拥有阳光心态，呵护愉悦的 身心，成就幸福的人生。演讲内容整理 各位人文唐 山大讲堂的听众以及大学生朋友们，大家好！我非常激动，看到这么多人来到现场，对我来讲是很大的鼓舞。现场在座的绝大多数都是在校大学生，上大学是我做出 的最重要的选择，我相信大家也是一样，高考是跳板，考大学可以改变人一生的命运。同学们现在都很年轻，年轻就让我们会有很多时间去想事情，但年轻也带给我 们大家更多更大的挑战。比如说，我们在即将毕业或者在继续求学之路的时候就会想找工作的事情，如何能就业已成为大家一个很大的压力。而我上大学的时候根本 就没有就业的压力，记得那是在 80年代初，在距我毕业前半年的时候，就有很多单位到

3、我们学校来要人，当时，我也通过同学问过几家单位，但是当单位的人来找 我的时候就问我你是不是这个学校毕业的？怎么没见到你的档案啊？我忙去学校问我的档案，学校说，你不用考虑外边的单位了，你就留校吧！我一开始还很不愿 意，到后来，学校说你想留也得留，不想留也得留！可能你们还要羡慕我，多好啊，能留在人民大学当老师！现在时代变了，曾经有个朋友托我想进人大当老师，你 知道现在的用人行情吗？要想进入人大当老师？那必须是博士学历，而且还必须是从海外拿的！我和大家谈这个话题就是想说说 20 年的时代变化，20 年后一个硕 士研究生想进学校进不了，而 20 年前一个本科毕业就可以留校，而且是校方主动要求你留校，如

4、果是你遇到这个问题，你会怎么想呢？就此，进入我们今天交流的 这个话题，是个心态问题-阳光心态，灿烂人生。“阳光心 态，灿烂人生”中有四个字是关键的，前两个是“心态”,是今天主要讲的心理问题。之前看到一个今天讲座的听众构成资料，有很多专业的大学生朋友，都与心理 有关。比如说护理专业，我曾经给过北京各大三甲医院讲过课，说的就是医院里医生和护士的心态问题。还比如说学财经方面，我在大学里讲的一门课就是市场心理 学。讲座主题里的另外两个字就是“人生”，从儿童时代我们就探索人生的意义，可是，人生什么最重要？这样一个老生常谈的问题，很多人一生都没有想清楚。而 我今天和大家说的人生绝对不是政治问题。这个“人生

5、”就是只要你活一天，就有一个“活法”问题。今天怎么活，明天怎么活，未来怎么活？因此，我加了两个定 语，第一个定语就是“阳光”，第二个定语是“灿烂”。人生最重要的是拥有健康和幸福，享受的是快乐每一天。我希望大家有一个阳光的心态，有一个灿烂的人 生。阳光是人类光明的使者，我们在阳光的照耀下获益匪浅。阳光给我们以光明和温暖，不仅带来了日夜和季节的轮回，还为地球上姿态万千的生命提供各种形式的 能源，给我们带来了生机和希望。如果你昨晚因为一些事情感到困惑、感到悲伤，那么你今天早上起来、看到阳光，是不是心里就会有一丝希望？心里的阴霾就会少 一些呢！我今天要讲的，当然不是自然的阳光，而是要把阳光照进你的心里

6、。当我们把阳光与我们的心灵联系在一起的时候，阳光就是健康幸福的象征。（掌声）阳光心态到 底是什么？它是一种健康的、积极地、进取和充满关爱的心态。按照易经的思想，对应的就是一个月光心态，它是消极的。初一、十五也不一样，阴晴不定。 （笑声）所以你首先要有一个积极的健康心态，它是充满希望的、有超人般动力的。有的同学要问，“孙老师，您毕业的时候是学校必须让您留校，而我们现在是想 留都留不下，怎么能这样不平等呢？”我们说这种心态健康吗？我想还是有一些问题的。这个世界上不是所有的人想得到什么东西都一定能得到。如果别人得到的东 西我们一定要得到，得不到就不满意的话，那你将生活在一种什么样的心态里？很痛苦啊！

7、我给三甲医院的职工讲过课，现在进三级甲等医院的护士最低也要是大专 生，好一点的医院可能还要本科生。过去卫校毕业的中专生就能进，而现在就不行了。可我现在就是一个中专生、大专生，怎么办？是不是人生就此没有了希望？我 们讲阳光心态是积极的，进取的。如果你放弃了，就不是积极进取的心态。你拥有了阳光心态，可以去温暖别人，去感化别人。这个世界其实没有哪个人一出生就很 不一样，大多数人还是平常人，但是你生活的每一天都决定了你未来的平凡与不平凡。我还想问大家，现在已进入到 2008 年 11 月份的下旬了，你可以算算今年 这么长时间中你有多少天是快乐的，多少天是不快乐的。大家肯定说没有统计过。其实，没有一个人

8、一生下来就规定了你应该多少天是快乐的，多少天是不快乐的，但你为什么快乐的时间很少，他的快乐时间很多啊！党中央提出的构建社会主义和谐社会核心是“以人为本”，“以人为本”这个词汇到处都在用，但会做的人却并 不多。以人为本并不仅仅是说给别人的，首先应该说给自己，从自己做起。以人为本是什么含义？它不是仅指增加人的福利，不是简单改变人的态度，也不是一个服 务的概念。以人为本是一个创造概念，是实现人的全面发展，创造人的更高价值，提升人的生存境界。那么你自己是否做到了以人为本？珍爱自己、善待自己。人首先要做一个健全的人，这个健全不是只讲肢体的健全，而是全面的健全，包括心理的健全。心里不健康不能算是健全的人。

9、下面我就以“阳光心态”展开，讲几个小主题。第一个就是阳光心态身心一体，呵护健康。有 人说，我们现在都很健康，我们体检的指标结果都是正常的、很健康的。世界卫生组织对健康有四个方面的定义，一个是躯体健康，一个是心理健康，还有社会适应 性和道德健康。而心理健康是衡量整个人健康的核心，心理健康决定了你的身体健康，心里健康决定了你的社会适应能力，心理健康决定了你的道德健康。比较具有 共识的心里健康的标准包括了六个方面：一是智力正常。智力水平是一个人生活、工作、学习的最基本的心理条件，它包括你的观察力、记忆力、注意力、想象力和 思维能力等等。我想在座的各位应该是绝对正常，你们是超常，你们是专科学校，非常专

10、业的人才了，全中国13 亿人口，能够上到大专以上学历的有多少？少之又 少。所以你们绝对是超常了。问题是超常以后就复杂了，就会胡思乱想！不超常的人他也不。比如说种地，你上了农业院校以后，你开始乱想了，“我很自卑，人家 一说学农的，就完了”。可是，天天在地里种地的农民从来不想这个，他在想，“我不种地我吃什么？”，就这么简单！你超常了以后你就会有问题。（笑声）所以 你要保持“智力正常”。二是，情绪和情感的稳定、愉快。是说一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态。同学们可以算算 自己哪天高兴，哪天不高兴。但，你能算出来吗？有的同学说了，我每天都有高兴的时候，也都有不高兴的时候。那你想想，你的同学一个小时

11、以前见你是和颜悦 色，一脸灿烂笑容，说什么都爱答应，一个小时以后再见你，和你说几句话，你就撅回人家去了，大家实在不明白，你到底怎么了，以为你不正常，谁也受不了，时 好时坏啊！因为你的情绪波动导致心理失衡控制不了你的智商，长此以往，严重的话还可能会造成生理机能的紊乱，导致各种躯体疾病的产生，这可不是危言耸听 啊。保持情感稳定就要培养喜悦、乐观、通达、恬静、满足、幽默等好的情绪。三是，意志与行为的协调统一。意志是一个确 定人生理想目标并靠它支配你自己的行动、努力实现这个目标的心理过程。行为是受意志支配和控制的，通过行为，可以看出一个人的意志活动的实质。心理健康的 人处事果断，善于迅速辨明是非，合理

12、决断和执行；自觉，对自己行动的目的和意义有明确的认识，并能主动地支配和调节自己的行动，使之符合预定目的；自制和 自控；善于促使自己执行已采取的决定，排斥于决定无关的行为，克制自己的负面情绪和冲动行为。大家今天听了孙老师的聊天，回去可以自己调节自己的心态。比 如，几个同学走过来了，看着你，说你今天穿这身衣服可以啊，你马上警觉了，怎么了？嫌我穿的不够好吧，不就是你们家有几个臭钱吗，怎么了！从现在开始，人 家走了你一直生气，一直在生气，后来你突然想起孙老师来了，阳光心态，灿烂人生，不生气了，我不生气了，（笑声）你说自己不生气，可你一边走，一边想这些 人怎么这么讨厌，你说我衣服干吗啊！见了你的同学，你

13、就说，谁、谁、谁多缺德啊！这个、那个的，你不是不生气吗？不生气就不生吧，你怎么还生啊？原因就是 控制不了自己，你自己想的、做的和说的匹配不上，谁也不会想生气，但为什么会生气呢？所以刚才有人问我，孙教授，你讲阳光心态，你就不生气吗？我要是完全 不生气，我不就傻了吗？（笑声）生气不生气和人的态度是有关系的，如果你在新华道上看见一个人满大街的，你不生气吗？还是感觉很正常？很多人会说这个 社会怎么没有人管呢？你说说看，人文唐山的文明素质咋能这样啊！如果真生这个人的气，你还不至于气上五天吧，所以你要告诉自己要适当的停止。四是，健全的人格。就 是一个人能够在气质、性格、思想、信念和能力等各方面都能保持较好

14、的平衡。人格反映一个人整体的精神面貌，是个体稳定的心理特征的总和。中国传统的道德观 十分重视修身养性，黄帝内经里的有关“饮食有节，起居有常，劳作有序”，使人“形与神俱”以及合于四时变化而规范起居等的论述，既是医术，又是道德 观。儒家道德中的核心“仁”、“义”等主张，只不过加重了社会色彩，其养生价值也有一定的积极意义。一个人会因为做了恶事而感到良心不安，精神压抑，心理 失衡，以至于身体失调、生病。有些所谓心理稳定的人做了错事，虽然可以暂时把良心责备隐藏了起来，但在夜深人静时，也会陷于更深的痛苦之中。与良心不安相 伴的，还有恐惧心，因为人作恶之后唯恐遭到报应，这种精神负担，必然引起神经中枢、内分泌

15、系统的功能失调，干扰其各种器官的正常生理代谢过程，削弱其免疫 系统的防御能力，最终在恶劣的心境重压和各种身心疾病的折磨下，或早衰或丧生。那些为善 者，“心无挂碍，故无有恐惧”，而且良心安宁，泰然自若。乐于助人或倾心于公益事业，不仅受到人们的尊敬，而且自己身心俱安，精神愉快。善良的品格、淡泊 的心境是健康的保证，无烦无恼，心理才能得以保持平衡。而良好的心理状态，能促进人体内分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能增加血液的流 量，把神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强机体的免疫能力，促进健康长寿。五是，和谐的人际关系。我 如果问你有几个朋友，你说老师，我们的朋友遍天下，当你生气的时候，

16、当你不愉快的时候，你跟谁说啊，跟“遍天下”说？（笑声）中央电视台、中央人民广播电 台，你也进不去啊，你说“遍天下”不行，你到底有几个好朋友？你在什么时候可以和他交流？你在需要的时候他可不可以支持你？朋友不在多，一生有几个知己就 够了，可以去理解你，帮助你！因此，在人际交往中，能够心理相容、相互接纳、尊重，而非心理相克、相互排斥和贬低；对他人情感真挚、善良，而非冷漠无情、 伤害别人；懂得奉献，以团队利益为重，而非损人利己，用心去做，一定会得到朋友。（掌声） 六是，良好的适应能力。就是说一个人能够根据客观环境的需要，不断调整自己的身心行为，达到与客观环境和睦相处的协调 状态。我大学毕业的时候，人家抢我，学校死扣我，“你要是不留校，就要考虑你的前途了”。如果是你怎么办？你就要去适应。我再给你们举个例子，当年考大学 时我所在的那个中学一共考上了 30 多个大学生，重点大学本科只有我一个。当时，我有个最要好的华侨朋友，他始终不想考大学，最后是让我硬拉着参加高考，他 学理我学文，他总觉着自己不行，心态不好，最后他考上了清华大学，