悲伤时哭泣有利于健康

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1、广西植发中心: 广西毛发移植中心内部传阅悲伤时哭泣有利于健康悲伤有损健康，但悲伤时哭泣，却是有利于健康的。心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了

2、职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀” 。不过，哭不宜超过 15 分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。保心从日常生活着手美国和英国研究人员进行的两项大型研究分别显示，服用维他命 C 及维他命 E 未能证实减低心脏病的死亡率，叶酸及维他命 B12 的保心功效也无法证实。专家

3、认为：要预防心脏病还是多注意自己的饮食，配合有规律的健康生活方式。心脏是人体重要器官，许多人都很努力预防心脏病的发生，在过去，医学界有很长一段时间相信服用维他命 C 及维他命 E，有助于抵抗氧化物对血管的坏影响，从而减低心血管疾病的病发几率，包括心脏病与中风。广西植发中心: 广西毛发移植中心内部传阅两种抗氧化剂无效但是，日前在美国心脏学会的学术会议上，美国研究人员公布的一项大型研究报告显示，服用维他命 C 及维他命 E 未能证实减低心脏病的死亡率。这项大型研究为期 8 年、有超过 1 万 4641 人参与，参与者都是治，平均年龄为 64 岁。其中 5%参与者有冠心病、心绞痛或中风的病历。他

4、们分别被分配服用维他命 C、维他命E 或是安慰剂（没有药效的假药丸） 。治们持续服用维他命 C、维他命 E 或是安慰剂 8 年后，研究人员发现，无论服用维他命 C 或维他命 E，抑或服用安慰剂，发病或死亡个案的数字都差不多，这显示服用维他命C 及维他命 E 这两种抗氧化剂，并不能降低患上心血管疾病的危险几率，也谈不上减低死亡率。叶酸及维他命 B12 也无效另一方面，过去的研究也显示，叶酸及维他命 B12 能够改善血管硬化，有助于预防心血管疾病。但另一项大型研究却显示，叶酸及维他命 B12 的保心功效也无法证实。由英国研究人员进行的这项临床研究以约 1 万 2000 名曾患心肌梗塞的康复者为对象

5、，研究人员把他们分为两组，一组服用维他命 B12 及叶酸，另一组服用安慰剂。7 年后结果显示，在心血管疾病的病发率上，两组人并没有差别。保心从日常生活着手不时有专家提出警告：要预防心脏病还是多注意自己的饮食健康，饮食中少盐、少油，少吃富含动物性脂肪的食物，如肥肉、鸡皮等，同时也可用橄榄油取代其他食油。日常食物可多吃富含 omega3 脂肪酸的鱼类，同时也应多吃大蒜、洋葱及其他各种富含抗氧化剂和抗凝血剂的蔬菜水果，以防止动脉阻塞。过去有研究显示，地中海区居民的心脏病罹患率比美国人要低得多，地中海边缘国家包括西班牙、意大利、希腊、南斯拉夫、叙利亚等地的饮食具有预防心血管疾病的作用。地中海饮食的特点

6、是含大量谷类、豆类、新鲜蔬果，少吃红肉类，以大量药草香料佐料，不添加防腐剂，以及以橄榄油烹调。专家认为，地中海食物大量的谷类、豆类、新鲜蔬果都是膳食纤维的主要来源，而橄榄油含有丰富油脂酸，为一种单元不饱和脂肪酸，研究证实可提高血液中高密度脂蛋白胆固醇（俗称好胆固醇） ，同时也能降低低密度脂蛋白胆固醇（俗称坏胆固醇）的浓度。在一日三餐方面，正确的饮食习惯应该是早餐吃得丰富，摄取较高热量食物。晚餐则应少碰油腻食物，饮食宜清淡，摄取热量不超过全天之 30。专家认为，晚餐吃得过于丰富或油腻，会造成血脂量升高，加上睡眠时人之血液流动较慢，大量血脂易沉积在血管上，会造成动脉硬化、高血压及心脏病。广西植发中心: 广西毛发移植中心内部传阅对于那些有心律不整毛病，而又有喝咖啡习惯的人来说，最好控制喝咖啡的数量，每天不要超过两杯。但研究人员也提醒大众，除了注意饮食仍是不够的，要预防心脏病，正确的做法是，配合有规律的健康生活方式，多运动、保持心情愉快，才可远离心脏病。