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1、关于攻略：攻略无疑就是不同人旅行归来的一种经验分享，随着很多人开始追求自由，追求自我价值的实现，开始旅行，开始间隔年，开始用双眼去看世界，用双脚去走世界。所以旅行在这几年也成为特别热门的一个关键词。很多人在出发之前都会看各种的攻略，以保证自己在出门在外的时候有所依靠，不受骗，把经典的景点都看完，但是我感觉攻略本身就是个人的分享，每个人的观察世界的角度都有所不同，所以攻略只能做参考，不可不信，也不可全信，比如我们在去尼泊尔之前看一本很专业的攻略书上说尼泊尔人“摇头”是“是”的意思，但是当我们和当地向导沟通的时候，向导说，如果一个人的脖子有问题，只能摇头的话，那我也没办法。比如很多攻略是前几年写的
2、，你就不能拿着那个时候的物价去和现在的来衡量，比如我们在尼泊尔遇到一个自己去旅行的女士，她说看攻略有人用 800 卢比一天找到了向导，但是我们找了很久没有向导接受这个价格，最终是以 1000 卢比每天成交的。所以说这个消息可能是前几年的或者有其他原因，不要把攻略中的最低标准作为自己的参考系，要不然，你这趟旅行将一直郁闷下去。旅行是为了让自己的心情更舒畅，如果自己给自己添堵，那是犯不着的。所以，我分享的尼泊尔徒步攻略，也只作为大家的参考之一。货币兑换：一定要再加德满都换，那里的汇率一般是 12.30-12.40，但是可以讨价还价到 12.50。但是到了博卡拉就已经是 11.50 左右了。如果你换
3、的金额比较多，还是在加德满都换好了比较好。当地通讯：中国移动到那边是没有信号的，如果你办了国际漫游，在尼泊尔接电话大概是 6 元/分钟，打会国内大概是 15 元/分钟。你可以在当地买一张尼泊尔的电话卡，打到国内才 8 毛/分钟，很划算。但是到了山上过了 Chhomrong 就基本没有信号了，在 ABC 有卫星电话，但是特贵，大概 30 元/ 分钟。关于温度：我们去的时候是 11 月中旬，温度还是挺高的，能达到 20 度，但是随着海拔的升高，温度也会下降，我们到达终点 ABC 的时候，室外温度已经 5度了，晚上是零下的。所以薄衣服，厚衣服，睡袋都要准备。关于向导：向导最关键的是要找一个英语好的，
4、因为如果英语很蹩脚，我们的英语也很蹩脚的话，那沟通起来太费劲了。向导的费用一般报价是 15 美金一天，他们都归属尼泊尔旅游局管理，如果带队进山的话，每天也是要向旅游局缴纳200 卢比的费用，其余的可能是他和旅行社分成。你可以多找找几家旅行社对比一下，可以找到 1000 卢比一天的。如果请挑夫的话也差不多这个价格，也会有一些向导兼挑夫的价格就看你怎么谈了。其实走 ABC 不用向导也是可以的，因为路线很成熟，路上经常会遇到旅行的人和当地的挑夫，而且几个小时就会有休息站。怎么走问问他们就行，但是如果要请向导重要的是这个向导的英语水平，因为你们要在一起近一周的时间，很多事情需要沟通，如果用拐拐英语沟通
5、确实很麻烦。我们 5 个人雇了一个向导，他有 14 年的经验，而且英语很好，但是这个人特别的爱占便宜，第一天看到我们拿了一包暖宝宝，以为是吃的，就抢过去说这个我可以帮你们背。因为我们是 5 个人，在吃饭的时候，他会问要 5 份餐具还是6 份？平时你吃点什么他对于要点。我们带了一瓶盐，他想要，最后连古典的鞋都没放过，说你这个鞋要不然给我，我把我这个破的扔掉，哈哈，不过这些当然不会让他得逞，我们会主动给他一些巧克力什么的小食品，毕竟在山里还要靠他带路。他会建议你去一些山中的旅店，因为他会在那里拿到一些提成，而且旅店一般会负责他的吃住。如果你不想走这条路线，或者不想住他提供的旅馆，一定要沟通好。我们
6、就从下午 1 点走到晚上 8 点，就为了去他推荐的旅店，我们走了两个半小时的夜路，在山里走夜路还是有点危险的，所以后面的路我们坚持自己的主见，决定好在哪休息，就直接跟向导说。第二天有个景点是个温泉，但是上下要三四个小时，而且北京周边导出都是温泉，我们就不打算去，跟向导说明我们的想法后，我们就没有去温泉，节省了好几个小时的时间。在第二天的时候，向导突然向我们要了 200 卢比的电话费，说是给我们打电话定旅店，但是他一路上一直在煲电话粥，也不知道是给谁打的，但是我们还是把这个钱给付了，所以在出发之前最好问清楚有没有什么附加的费用。一：准备篇衣食住行衣（装备）【必选装备】类别 数量 备注【登山包】
7、1 60L 以上，最好另配一个防水罩。【冲锋衣】 1 比较贵的正品冲锋衣是“防水，防风，透气”的，网上有高仿的冲锋衣，可以满足“防水，防风”但是不透气，除了穿着有点闷以外，其他的没问题。【速干 T 恤】 3 长袖 2 件，短袖 1 件。除了专业的速干 T 恤之外，很多adidas,nike 等运动品牌的 T 恤也都是速干的，就是别穿纯棉的。【裤子】 2 冲锋裤 1 条，速干裤 1 条。没有速干裤的，有运动裤也成。【抓绒衣裤】 1 套 准备一件抓绒上衣。速干+ 抓绒 +冲锋衣的组合是户外运动保暖的最佳组合。没有抓绒裤的，可以找一条秋裤代替。【内衣裤】 若干 背心、内裤、袜子等。内裤可以去淘宝买纯
8、棉的一次性内裤，背心，袜子选用纯棉的即可。【手套】 2 半指手套，每天拿着登山杖也挺魔手的，半指的很有用。全指薄的抓绒手套保暖用。【照明】 1 头灯或手电及电池若干。很多旅馆会停电，所以，推荐头灯。也防止走夜路。【太阳眼镜】 1 不止是为了装逼，更为了防风和防止强日光。【遮阳帽】 1 遮阳，防晒【头巾】 1 用于防风，遮灰，擦汗等功能。【水壶】 1L 要保证至少 1L 的储水量。建议准备一个具有保温功能的水壶，在山上的时候能喝口热水，是很爽的。而且海拔越高水越贵，1L 热水大概要十几人民币。【护膝】 1 对 必备！膝盖不好的同志，可以考虑购买“LP 733”贵是贵了点，但是真的好。【鞋】 2
9、双 一双登山鞋，推荐购买高帮的，考虑买 VIBRAM 底的登山鞋，对于山路很有效保护双脚，特别是山路。一双拖鞋，洗澡或休息时穿。【登山杖】 1 对 一定是一对，而不是一只，要质量好的。可以在尼泊尔买二手的或者租，很便宜。我买一副二手的 650 卢比。【睡袋】 1 购买舒适温度为 0 度，或更低的，当然是越低越好，保暖很重要。木乃伊式睡袋。在尼泊尔也可以租，不贵。【洗漱用品】 若干 SPF50+的防晒霜，纸巾，湿巾，晾衣绳，毛巾，香皂，牙膏，牙刷，洗衣粉，指甲刀，梳子，剃须用品，针线包，杜蕾斯。其实，能少带就少带。【药品】 若干 高原宁（高原安） ，白加黑，创可贴，云南白药气雾剂，芬必得，头孢类
10、消炎药，黄连素，左氧氟沙星片，净水片，驱虫药和盐（对付蚂蝗） ，晕车药，眼药水，纱布，绷带，口罩，阿司匹林泡腾片，吗叮咛，抗生素，京万红，碘酒，扶他林。【食品】 若干 一定要带些榨菜，和速溶的汤包。海拔越高饭越贵，一份白米饭就要十几人民币，而且吃不惯，白米饭+榨菜+ 速溶汤= 完美的饮食。还要带点巧克力什么的路上饿了吃。【餐具】 若干 筷子，勺，饭碗（乐扣什么的就成） 。垃圾袋（提倡绿色出行） 。【求生设备】 若干 指南针，求生哨，打火机。【选配装备】类别 数量 备注【旅行三件套】 1 颈枕，眼罩，耳塞。防止在飞机上过夜。【对讲机】 若干 如果你是团队出行，而且之间又不是特别熟，这个可能会有用
11、途。在山里我们遇到好几对中国人，都是和团队走散的。【水袋】 1 不能装开水。爬山时方便饮水。【瑞士军刀】【野营炉灶】 野营炉头，气罐，锅具【手表】 1 运动手表，有防水功能，电量充足，计时准确即可。总拿手机看时间很麻烦。【娱乐设备】 若干 IPAD,MP3，扑克牌，手机及充电器，照相机及充电器。【防雨用品】 若干 雨衣。【防水袋】 若干 密封性要好。保护你的证件、钞票和电子设备。【挂钩】 若干 可以挂睡袋，一些湿衣服。装备基本就这么多，太多了也用不上，而且背着也很重（如果你不请挑夫的话）我们每个人的背包大概 17 公斤。注意：一定要保证有一套衣服是干的，因为我们走的时候，后两天全是阴雨天，加上
12、长途跋涉大量出汗，导致我们后几天都是穿着湿衣服徒步，晚上穿着湿衣服睡觉也是很难受，而且容易感冒。在高海拔最害怕的就是感冒。（装备列表感谢 吕斯文提供素材）食当地饮食：主要以米饭，咖喱，炒饭，炒面，匹萨，馕类为主，还有 momo 就是蒸饺。山上只有鸡肉，牛肉猪肉都没有。饮用品主要是奶茶，柠檬茶，姜茶等，价格也会随着海拔升高而逐步升高，在山下一份白米饭只要几块钱，到山上就要十几块钱。一瓶玻璃瓶的可乐在山上要近 30 块人民币。1L 热水也要十几块钱。而且山上走到第三天就不卖矿泉水了，只有热水和各种奶茶，饮料。我们新精英一共 5 个人，每顿饭要 2000 多卢比，折合人民币要 200 多，但是是吃不
13、饱的，如果你是奢侈游不在乎钱的话，就不用考虑费用问题了。我们每次休息晚都会要一壶热水，然后带上，路上会有很多山泉水，但是为了保险起见，我们到了海边 3000 以上才开始喝山泉水的，特别凉，还好没有人拉肚子。一天三餐，早上和中午预算可以多点，因为要走一天的路，吃饱点没坏处。尼泊尔城市里吃饭还是挺便宜的，我们下山后直接冲到一个牛排馆，每人点了一大份牛排，又点了些沙拉，奶茶什么的，一共 5 个人才花了 2000 多卢比，跟山上一顿早餐的价格差不多。自带食品：榨菜，脱水蔬菜汤包，这个一定要带，第一可以补充盐分，第二可以防止饮食不适，因为尼泊尔的饮食和印度差不多，而且也很西化，刚吃的时候可能很新鲜，但是
14、连着吃一周就受不了了。后来我们每顿饭，都会要两份白米饭，加两袋榨菜，两袋汤包，立刻就感受到了中国的味道，经济又实惠。还可以带点牛肉干，巧克力，在路上饿的时候补充体力。但是我们带的牛肉干开始没敢吃，因为牛在尼泊尔是山神的化身，但是后来饿的不行了才吃的。住在尼泊尔住宿普遍是很便宜的，特别是在山上，因为山中的旅店是靠吃饭赚钱的，山上的房间 2 人间平均 150 卢比一间，折合人民币大约 10 块多一点。在 himalayan hotel 以上就开始有取暖设施了，在旅馆的餐厅桌子下是一个取暖的地方，你可以把湿衣服放在那里烤，但是每个人要收 100 卢比的费用。你可以围在一个大桌子取暖的时候和各国友人聊
15、天，侃大山。我们的 李春雨老师在 himalayan 的时候，给几个 挪威人用扑克变魔术，震惊了他们，哈哈！被授予“中国魔术师”的称号。在山上的旅馆中一般没有被子，但是可以申请，不过很薄，旅店很多都很简陋，就是木板隔的，所以自带睡袋还是很必要的。在旅馆洗澡的话，一定要早去，因为多数是太阳能的，山中 6 点肯定天黑了，所以去晚了就别奢望有热水了，而且到了 himalayan 以后洗澡是要收费的，大概 150 卢比每人。行这里主要说尼泊尔国内的交通。ABC 的路线是从 博卡拉开始的，所以从 加德满都要做 bus 去博卡拉，要 8 个小时。当地有两种 bus，一种是 Tourisbus 是给旅游的人
16、专门的车，车况好而且块，但是从加德满都每天早上 7 点最后一班出发，所以一定要早去，或者提前预定。另一种就是给当地人做的 local bus，我们因为没赶上旅行 bus 就坐了这个，在车站附近磨磨蹭蹭一个多小时才正式上路，因为他们人不满不走的，而且沿路有人就停，不过也好，可以体验一下当地人的生活。尼泊尔的出租车全部是日本的铃木车，两厢的，大小和国内奥拓一样，打车是可以讨价还价的，我们都是按照走遍全球的攻略里面的参考价格打的车，但是普遍要比攻略贵一点，所以我比较怀疑一些攻略的时效性，毕竟不能年年更新吗，但是自己心里有参数就行，还有就是上车前一定要问好，你说的价格是一个车，还是一个人，很多司机会钻空子，比如谈好到一个地方 300 卢比，但是到了之后他会说是每个人 300 卢比，这个要小心，哪里都有奸商。二、ABC 线路攻略ABC 就是 AnnapurnaIbace camp （安纳布尔纳大本营）海拔 4130 米。这条路线是一条比较成熟的徒步路线，难度相对不大。途中有很多客栈可以休息，补充食物，而且路上会遇到很多的徒步者。我们一行 5
