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1、1小脑萎缩进行怎样的锻炼好?脑萎缩是老年人的一种退行性变,可能与平时饮酒吸烟有关,小脑萎缩可导致机体的平衡能力降低,出现行走不稳,协调能力降低。意见建议:治疗:一般多使用营养为主的药物治疗,比如脑蛋白水解物,治疗半个月左右就可以,过半年左右注射一次,平时可以服用抗脑衰胶囊治疗,有条件的话最好可以随时的吸氧,或者去氧气含量比较高的地方锻炼身体。 针对脑萎缩,平时应该积极与患者交流,鼓励患者多读书看报,以增强脑部学习活动,平时协调患者肢体运动,多加练习,勤走路,平时可服用核桃、黑芝麻以改善脑萎缩,减慢脑萎缩的发生,也可以口服茴拉西坦以营养脑神经治疗,一年两次冲血管治疗,可静滴脑活素以加强营养脑神经
2、治疗,祝身体健康! 常做脚趾操 抗衰老 2012-04-27 07:15:24 来源于: 保健与生活 2012 年第 1 期脚被称为人的“第二心脏”。中医认为,人体的各脚趾都与脏腑相通,人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。成年人经常活动脚趾(特别是第二和第三脚趾)可以使体内气血通畅、阴阳平衡,能起到健脾养胃的作用,脾和肠胃虚弱的人(有腹胀、腹泻、不思饮食2、失眠、多梦等症状)更应该经常锻炼脚趾。 活动脚趾的方法非常简单,最常见又有效的有以下几种: 脚趾抓地 站立或取坐姿,双脚分开与肩同宽,先用脚趾抓地(意念上要集中在双脚的第二趾和第三趾上),然后放松。连续做 6090次。在做此动作时,可赤脚
3、或穿软底鞋,每日可重复多次。这种松紧交替的运动可对经络产生刺激。 脚趾取物 每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体,在泡脚的同时练习用第二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石。温水泡脚有利于疏通经络,脚趾夹取鹅卵石或其他物体可刺激局部的穴位,坚持练习对胃病患者大有裨益。 扳脚趾 反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间的内庭穴。可以在看电视或休息时进行。对消化不良及有口臭、便秘的患者,宜顺着脚趾的方向按摩,以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者,可逆着脚趾的方向按摩,有一定疗效。 静立或静坐跷脚趾 站立时两脚脚趾同时向上跷或交替跷脚
4、趾。坐着跷脚趾方法同上。在晚上睡觉前、早晨起床后,可专门抽出一定的时间,用脚趾抓挠或用大脚趾压住二脚趾背,向下弹 100200次。3行走间跷脚趾 走路时,每逢脚离地面的瞬间,脚趾向上跷 1 次,跑步时也可以这样跷脚趾。骑自行车时,当向前踏脚踏板时,脚趾向下压 1 次,当从下向后上踏脚踏板时,脚趾向上跷 1 次。这个动作简单易做,长期坚持下去,必有收获。 独立活动脚趾 老年人要想延缓小脑萎缩,可练习独立动作(初练者需靠近桌子或墙,以防摔倒),方法如下:一条腿独立,另一条腿抬平,小腿自然下垂。以踝关节为轴,脚趾向上跷,同时带动脚部向上跷,然后再向下压,返至向上为 1 次。照此动作重复做 16 次。
5、然后换另一腿,按照以上动作,重复做相同次数。一腿独立,另一腿抬平,小腿自然下垂,以踝关节为轴,脚部向里拐做踢毽子动作,再向外拐,返至向内拐为 1 次。照此动作,重复做 16 次。以踝关节为轴,用脚带动足部向内旋转 16 次,再向外旋转 16 次。 需要注意的是,人们不要在过饱或过饥的情况下锻炼脚趾或按摩小腿,以免损伤脾胃。脚趾操对人人皆宜,从中青年时期开始练效果更佳。 运动养生操一共分八步第一步:强健头脑睁开眼 让眼睛“瞪”起来4老年眼睛黄斑、近视、老花眼、眼睛功能退化、手抖、脚抖,是小脑萎缩的表现,如欲避开,就需先让眼睛睁开、用力瞪眼睛,睁眼时还可以向左、右、上方向看。老年人特别怕闭目养神,
6、眼睛更需“瞪”起来。第二步:活动颈部两手水平伸直 每天走 200 步让脖子“升”起来,坐高不坐矮,站高不站低,走高不走低。两手水平伸直,颈部放松,眼睛向前看,这样每天走 200 步,使颈部得到锻炼,简单易学,效果立竿见影,10 天后,颈部疼痛便可明显好转。第三步:强壮肺部伸展双臂 大步走 深呼吸大步走,边走边做深呼吸,心中默数“一二三四”,“一二三”为吸气,“四”为呼气。第四步:保护心脏胳膊伸直 大步走让全身的肌肉动起来,迈开大步,胳膊伸直,用力走。每天至少坚持 10 至 20 分钟。5第五步:保健腹腔扭着走 促排气恢复肝功能最有效的办法是大步快走。缓解肚子胀、打嗝,扭着走就是一个简单而有效的方法。抬头挺胸站直,双手叉腰,脚并拢,做扭胯动作。也可以向前行走,步幅不用太大,每天坚持 200 步以上,促排气,解毒。第六步:保护髋关节手叉腰 单腿向外伸双手向两侧伸平或叉腰,一只脚向外侧抬起,尽量保持这个动作长些时间,利于髋关节的保健。第七步:练膝关节蹲马步 双手用力叩膝蹲马步、双手叉腰,双脚之间留十厘米的距离,坚持一段时间坐下后,双手用力叩膝。第八步:锻炼足部弹着走 坐着擦地6弹着走,这样走脚会感觉热热的,骨骼、血管以及皮肤、肌肉得到了有效的锻炼,配合坐着擦地,对遏制“糖尿病足”能起到非常好的作用。(本文来源: 华商网-新文化报 )