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1、1教师职业倦怠调节策略勐海县西定中学 朱建明职业倦怠一词的英文为“job burnout”，原意为“燃烧殆尽”。国际心理学大会将教师列为职业倦怠的高发职业，而我国自古就有“蜡炬成灰泪始干” 的诗句来比 喻教师是燃尽自己、照亮学生的“ 红烛”。职业倦怠症是一种由工作引发的心理枯竭现象，是工作者在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲惫。实践证明，教师对学生的影响是深刻的、长期的、潜移默化的。教 师心理健康不 仅有利于教师在职业生涯上的发展，而且有利于教师自身身体健康、生活幸福、造福于他人和社会。教师职业倦怠是指教师由于精神和精力变得枯竭
2、，而对教育教学工作产生的消极和疏离状态。典型症状为工作满意度低、工作热情和兴趣的丧失以及情感的疏离和冷漠。1、对工作失去了兴趣，缺乏工作的热情和创新力，开始认为工作毫无意义，毫无价值，只是枯燥乏味、机械重复的繁琐事务。逐渐对学生失去爱心和耐心，时常将教学过程中遇到的正常阻力扩大化、严重化，情绪反 应过度。有些教师在尝试各种方法失败后，对教学过程中出现的问题置之不理，听之任之；2、疏于工作，无心投入，感觉工作付出不少，但成绩不大，对事业追求失去了信心，觉得教学没有成就感，在工作上安于现状，不思进取，得过 且过。在教学过程中遇到挫折时拒绝领导和其他人的帮助和建议，将他 们的关心看作是一种侵犯，或者
3、认为他们的建议和要求是不现实的或幼稚的； 3、情绪波动很大，常常表现为焦躁不安、 紧张、萎靡不振，会产生压抑、忧 郁、猜疑、自 责，对学生和家长的期望降低，认为学生是“朽木不可雕 ”，家 长也不懂得如何教育孩子和配合教师，从而放弃努力，不再关心学生的进步。二、教师职业倦怠的成因21、学校因素 教师的职业疲惫很大程度上与学校的管理有关。学校能不能提供宽松良好的教育教学环境，直接影响到教师的情感状态。当下教育管理中检查过多，评比过多，而给教师成就、 发 展的机会过少，让不少的教师在同事之间、教师与领导、教师与学生、教师与家长的人际关系中不能顺利交往与沟通，导致身心疲惫。2、社会因素 社会发展和教育
4、改革对教师提出了越来越高的要求。在急剧变化的当今社会，教师不得不面临着包括价值观在内的各种冲突，承受很大的心理压力。3、服务对象因素（1）、学生的困挠。如今独生子女学生较多，家庭教育也存在一定的问题，学生个性较强、心理素质差、 问题行 为很多，难于教育 。可以说，学生的学习问题、行为问题、思想 问题 ，给教师带来了难以排解的长期压力。 （2）家长的苛求。一部分家长一方面是不能正确认识到孩子成才的目标，另一方面又过多地苛求学校、教师。有的家长毫不理会子女的学习，也不愿配合学校和教师的措施，在无法沟通的情况下，增加教师的工作难度。有的家长又过于关心子女的学习，常对学校和教师做无谓的干扰、评价，造成
5、了教师长期不被理解，致使工作行为退化，工作士气降低。4、个人因素 教师个体的认识偏差与个体的人格特征也是导致职业倦怠的因素如教师不现实的理想和期望、较低的自我价值与判断、自信心降低、对自己的 优缺点缺乏准确认识和客观评价等都很容易产生职业倦怠。当他们觉 得自己对工作的投入与从工作中的所得不匹配时，就可能产生职业倦怠三、教师职业倦怠的对策缓解教师倦怠是一个十分复杂的系统工程，它不仅需要社会各界、各阶层的广泛关注，还必须在学生和教师个人层面上采取有效措施，改善学校管理手段，为教师的工作提供支持和保障。主要可以从几方3面入手： （一）社会评价方面加以引导 1、推进社会期望的合理性，让社会、家庭与学校
6、教育形成合力，共同担负培育学生的职责。2、客观公正地评价教师，要尊重教师劳动，以换位思考的方式看待教师日复一日、年复一年的教书育人工作，多一份理解和支持。 （二）教育行政主管部门和学校管理方面加以改进 1、加强教师职业道德教育。用正确的世界观、人生观、价值观引导教师，培养教师敬业、乐业的精神， 热爱教育事业，勇于面对各种困难，在挫折面前有顽强的意志，有乐观进取的精神。 2、充分重视教师心理健康问题对学校教育教学工作的影响。要尽可能地创设良好的校园环境和氛围，更多地了解每一位教师的实际状况、以人为本、全方位考虑问题、合理安排工作。在工作中，尽可能地发现每一位教师的闪光点，给予充分的肯定和正确的评
7、价。3、给教师“减负”，即尽可能地减少形式主义的检查评比，让老师除了备课、上 课、批改作业之外还有空闲时间。改变唯成绩论的评价手段。4 建立心理咨询机构，组织教师进行心理健康咨询。着力培养具有良好情绪意志品质和能竞争、善合作的一代新型教师。 5 加强校园文化建设，开展形式的多样的校园文化活动，丰富教师生活情趣。 6 建立教师发展学校的理念，以教师为本，加强教师对组织、学校的认同感和归属感。 （三）个人素养和思想道德方面加以修炼 1、正确对待压力，及 时调整心态。 2、放松情绪，减 轻心理压力感。心理 压力一旦产生，必然随着情绪上的焦虑和高度的紧张，而高度紧张的情绪又作为一种刺激反馈到人身上，使
8、人产生更强的压力感。情绪紧张和心理压力就是这样相互影响，逐渐 升级增强的。情绪的放松可以采用诸如放松训练、转移注意、与人交流等方法。 3、磨练意志，增强个人抗压性。外界刺激到底给人造成多大的心4理压力，实际上是由每个人自身的抗压性所决定的。人的抗压性是靠后天炼就的，教师们要加强人格方面的修养，加强意志独立性、果断性、自制性等品质的培养，增强教书育人的责任感和使命感，在压力面前不屈服，在困难面前不退缩，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服不良情绪的干扰。 4、学会交往，增强社会适应能力。人 际关系良好的人开朗，对挫折的承受力强，实践证明：成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师，教师应从心理期待中真正做学生的良师益友。 5、积极进取，努力提高自身素质。了解自己所处的角色情境，培养良好的心理素质和职业适应能力。追逐先进教育理念，放松自如地挥洒教坛，减少倦怠，以自身的高素质促进学生素质全面发展。高尔基说“当工作是一种乐趣时，生活就是一种享受；当工作只是一种义务时，生活则是一种苦役。 ”德洛夫斯基 强调，你必须先在头脑中跨出决定性的一步。他说：“在职业生涯的初期，当然越早越好，你必须接受这样一个观念：身体和精神健康的重要性，丝毫不亚于职位的晋升”。但愿每个教师都能拨开遮住心灵阳光的那层乌云，撇开 劳顿的人生旅程中积累的倦意，在灿烂的晴空下快乐地飞翔。
