武术运动常见运动损伤及其原因

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1、第六章 武术运动常见运动损伤及其原因第一节 运动损伤的原因武术运动损伤是指在武术健身活动和教学训练中发生的各种损伤。在这一过程中运动损伤是难免的，但是，有许多损伤是可以避免的，我们的目的就是要将损伤减少到最低限度。为保证学生的正常学习，了解武术运动损伤产生的原因、部位、预防方法以及处置方法是十分必要的。根据有关研究显示，由于武术运动的特点，容易引起各种损伤的武术动作可概括为10类：以跳跃包括翻腾动作是造成损伤的主要原因，几乎占50%。其次是压腿、踢腿、劈叉、坐盘、摆腿、腰功、下蹲、舞 、 练及其 。因 ，武术运动的常见损伤部位是下 和腰 部， 少见。 损伤发生 的多少 为 、腿、 、腰 、 、

2、 腿、 。由于 有及 有 的 可 造成武术运动损伤 以预防，容易造成损伤， 由于武术动作难度的 ，造成损伤的部位和损伤的 。常见损伤发生 的为伤包括坐节损伤、关节伤和损 损伤。损 损伤中常见的是损和腰损。第节 武术运动损伤的预防运动损伤 教学训练 和成的 ， ” 少的健 发。因 ，要 和减少伤的发生。训练中，教 要在 有 的和 度的 。为 目的， 为教要有 生的 ，要以 度的 到教学和训练中 。其次要 必要的运动损伤 ， 在运动损伤发生 及 分 损伤的原因、损伤部位、 以正处 。、 分作 活动活动的容和运动要根据教学训练的容、学生 以及 。 活动要有 ， 一 活动， 主要容关的 练习。 运动

3、和易损伤的部位，要特 作 活动。认真 待压腿、踢腿及劈叉两类动作，尤其在搬压腿 ，要根据学生 的素 ，互配合，逐步 力，用力 要过急、过猛。这 预防伤，特 是预防 腿侧群包括坐节伤至关要。三、安 训练科学合 ，注意避免身局部担过由于损伤 到训练 和成的 ， ” 少的健 发，因 ，要预防伤病的发生。要根据 龄、 的特点以及季节的变化合 安 教学训练容和运动，运用正合 的教学和训练方法。柔力 以及耐久力练习、 和下 的练习都要注意张弛有度，交替进行，以避免局部担过。四、注意培养正的各种翻腾跳跃动作的姿势在武术教学和训练中，教要注意培养学生正的各种翻腾、跳跃动作的技术， 采用行之有 的辅助练习容和方

4、法来增 有关群的力，另外特 注意选择平坦 滑的场地，这是预防关节、伤的要环节。五、合 安 运动1要制 科学合 的教学、训练计划。作为教 制 科学合 的教学、训练计划，认真 。 分了解教学 象的各方面基本 ， 分了解教学训练的容和 。哪些技术动作 易 ，哪些技术动作容易出现损伤，教要 到 中有数， 以预防。2要进行安全教。培养学生的安全意，在 前严格检查武术器械是否存在安全隐患。分开，在指 地点练习，以免手持器械触及他人造成损伤。3要合 安 运动和练习方法。避免“单打一”的训练方法，防止局部担过 损伤。注意培养正的各种翻腾跳跃动作的姿势。增 有关群的力，以预防关节伤。另外， 状态 良，因运动过 造成疲等都会引发损伤，教发现问题要及 整，以避免伤的发生。还要根据 龄和 特点安 训练。4要建立和健全医务监督和自我监督制度。在教学和训练中，要建立必要的医务监督，经常观察， 期检查。要教学生在勤学苦练的 注意安全，及 报告身反 ，以便 期发现、 整训练。有了伤病要主动报告，及 。这 ， 损伤可以预防，一损伤 会 。5 场地 的 生要 。武术教学和训练 在 的地 在 的 地 进行， 限，避免在 平坦 滑的场地 进行训练， 注意在 地 跳跃动作 地 自我保 力的培养，减少损伤的发生。