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1、中国养生家张祖仁论老年人保持心情愉快的方法张祖仁说老年人保持心情愉快，对老年人来讲是十分重要的，我在研究中，总结如下几点：（1） 至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。（2） 能尝试新事物：人的生活陷入人单调沉闷的“老套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。（3） 自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。（4） 交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天
2、空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。（5） 不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。（6） 学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放宽责备的尺度。时间长了， “日久见人心” ，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。（7） 乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。 ”（8） 建立合适的期望值：对此，应记住这样一句话。 “快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。 ”否则，就是在自寻烦恼。（9） 坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。张祖仁说要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议，帮助和忠告；必须诚实和富于正义感；热心帮助别人，善于宽恕和同情他人，给别人欢乐和幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福。福州二中转福建保健按摩休闲协会张静邮编：350001
