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1、羽毛球兴趣小组训练计划一、学生情况分析:本训练班有 20 人。每个学生的程度各不相同。有的刚进入训练学习,什么都不会,有的功底较好。因此得因材施教,分组指导训练。二、本期训练目标:(一)掌握羽毛球运动的场地和规则,认识羽毛球运动有关的专项知识。(二)学习正、反手握拍技术要点,挥拍动作,练习高球,基本步法等。(三) 在纠正个别明显错误的基础上,以掌握羽毛球的基本技术为主,加强基本技术的综合训练,提高训练难度。了解掌握一般战术基础,结合个人技术特点进行综合球路练习,强化攻弱点,压底线等基本战术意识。(四)发展全面身体素质,适当增加专项身体素质训练。(五)组织参加各种比赛游戏。三、训练活动安排(见附
2、表)月份 周次 练 习 内 容3(一) 集合 1值日生集合整队 2师生互相问好 3 布置课堂任务(二)准备活动:肩部、胸部、体转、腹背、膝绕环、压腿、腕踝关节(三)教学内容:1、介绍羽毛球运动,身体素质练习2、熟悉球性:正手颠球3、步法练习:垫步、交叉步九4(一) 集合 1值日生集合整队 2师生互相问好 3 布置课堂任务(二)准备活动:臂绕环、扩胸、腰腹、下蹲、全身、跳跃、腕踝关节(三)教学内容:1、学习握持球拍,熟悉球性练习2、身体素质练习3、复习垫步、交叉步2(一) 集合 1值日生集合整队 2师生互相问好 3 布置课堂任务(二)准备活动:上肢、腰腹、下肢、游戏:投掷羽毛球(三)教学内容:1
3、、发球、发球规则2、学习正手接发高远球3、步法练习:并步、后撤步 4、教学比赛十3(一) 集合 1值日生集合整队 2师生互相问好 3 布置课堂任务(二)准备活动:肩部、胸部、踢腿、跳跃、游戏:追拍(三)教学内容:1、熟悉球性练习2、进一步学习高远球3、步法练习:蹬转步、蹬跨步、腾跳步4(一) 集合 1值日生集合整队 2师生互相问好 3 布置课堂任务(二)准备活动:肩绕环、体转、腹背、提踵、压腿、跳跃(三)教学内容:1、综合步法练习2、学习反手击高远球3、教学比赛5(一) 集合 1值日生集合整队 2师生互相问好 3 布置课堂任务(二)准备活动:徒手操、游戏:钓鱼钩(三)教学内容:1、综合步法练习
4、2、学习正手发平高球,复习蹬步3、教学比赛1(一) 集合 1值日生集合整队 2师生互相问好 3 布置课堂任务(二)准备活动:慢跑 3 圈、游戏:大鱼网(三)教学内容:1、挥拍练习2、复习正手发平高球,复习跨步3、素质练习十一2(一) 集合 1值日生集合整队 2师生互相问好 3 布置课堂任务(二)准备活动:徒手操 6 节、复习握拍和颠球技术(三)教学内容:1、徒手步法练习:跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退2、学习正手,反手发网前球.结合蹬夸步回接发球3(一) 集合 1值日生集合整队 2师生互相问好 3 布置课堂任务(二)准备活动:徒手操 6 节、游戏:换物接力(三)教学内容:1、发球
5、练习2、复习接发网前球,学习正手垫步退后击平高球3、综合练习:高远球、反手低击球4(一) 集合 1值日生集合整队 2师生互相问好 3 布置课堂任务(二)准备活动:慢跑 3 圈、小步跑、后蹬跑、交叉跑、转身跑(三)教学内容:1、发球练习2、学习反手垫步退后击平高球3、扣球、杀球十二 1(一) 集合 1值日生集合整队 2师生互相问好 3 布置课堂任务(二)准备活动:上肢、下肢各关节、躯干、韧带、游戏:踩影子(三)教学内容:1、复习发球练习2、复习扣球、杀球3、学习两步移动退后场击球步法2(一) 集合 1值日生集合整队 2师生互相问好 3 布置课堂任务(二)准备活动:徒手操、游戏:绕障碍接力(三)教学内容:1、击高球(高远球、平高球)练习2、素质练习3、学习多步移动退后场击球步法3(一) 集合 1值日生集合整队 2师生互相问好 3 布置课堂任务(二)准备活动:徒手操、全场步法练习(三)教学内容:1、吊球练习2、学习中场横向移动(蹬步,跨步)3、教学比赛