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1、战胜恐惧 超越自我治疗社交恐惧症的利器之社交技巧篇我们在对恐惧的恐惧一文中说过，要战胜恐惧的唯一方法就是：不要逃跑！与社交恐惧进行对峙。在我们能客观地看待恐惧，接受恐惧，控制恐惧之后，如何运用恰当的社交技巧，去获得更良好的人际关系，是我们接下来要学习的。人际交往是指个体与周围人之间的一种心理和行为的沟通过程。对于任何一个人来说，正常的人际交往和良好的人际关系，是心理获得正常发展，个性保持健康，和生活幸福的必要前提，而人际障碍大多也是由于人际关系失调而造成的。因此，掌握人际关系的技巧对个体的发展和人生的幸福有着重要的意义。人际交往的效用1. 人际交往是心身健康的需要。每个人都有丰富的情感，希望与
2、他人交流，获得心理的归属感与情感寄托。人际交往的需要如果得不到满足，就会增加挫折感，引发内心的矛盾与冲突。情感上的孤寂、惆怅、空虚就会经常出现，从而带来一系列不良的情绪反应。2. 人际交往是培养良好个性的需要。一个人如果长期生活在互助、互爱、充满热情、友好和睦的人际关系中，他的个性就会变得开朗、乐观、积极、主动。相反如果一个人长期在不良的人际关系中，性格则会变得压抑、内向，或者暴躁、疑心重等，而这反过来又会导致其人际关系更加的不和谐。3. 人际交往是个体自我认识的途径。人们对自己的认识总是以他人为镜，需要通过与他人的比较，把自己的形象反射出来，再加以认识。从他人对自己的反应、态度和评价中，我们
3、可以发现自己的长处和缺点，找到自己恰当的社会位置，从中得到我们人生的意义，为自我定位、发展和完善创造了有利的条件。4. 人际交往是个人社会化的必经之路。一个人无法生存，很多事情都要和他人合作。在与家人及同伴的交往中，我们可以累积社会生活的经验，学习社会生活必需的知识、技巧、伦理道德规范等，就能逐渐建立和担负起自我在社会中的地位和责任，从而自立于社会，成为一个成熟的、社会化的人。5. 人际交往是获得成功的重要条件。在与人的交往中，我们可以汲取对自己工作和学习有意义、有价值的知识技能及经验，取人之长，补已之短，发展并完善自我，从而就能发挥出自己的优势，受到他人的称赞、尊重，最终获取成功，达到自我实
4、现。人际交往的技巧无论如何，我们不可能永远只生活在自己的小天地里。步入社会，我们不得不去面对种种人际交往中遇到的问题。如何与他人进行有效的沟通，留个好印象，使自己获得更多的朋友呢？1、鼓起与人交往的勇气。有的人可能因为自卑，或是害怕在他人面前暴露自己，所以产生了一种恐惧交往的心理。解决的方法就是重新去认识自己，给自己正确定位。你凭什么说自己比别人差呢？即使某些方面有所欠缺，那又能说明什么呢？相信自己，有时在交往中暴露一点小缺点，反而会让别人觉得你更加亲切、可爱。2、运用各种交流方式。我们习惯于用口头语言或书面语言来交流，但一个眼神，一个微笑，一个手势，这些极其简单的身体语言往往也是很重要的，并
5、且能给人最生动和深刻的印象，对方能从你的表情、动作中，感受到你的真诚与热情。3、展示自己的个性和魅力。 交往是双方的事情，存在着相互适应的问题。单纯地去迎合别人，或是要求别人对自己千依百顺，都不会获得真正的友谊。我们只能尽自己的力去对别人更好，对人热情友好，建立信任感等。但与此同时，也要有自己独特的个性，让人真正感受到只属于你的人格魅力。4、保持适度的人际距离。人与人的交往并不是越近越好。距离产生美，保留一定的心理距离，也等于给对方和自己一个可想象的空间。每个人都有自己的心理敏感区，即使是好朋友，随便入侵也是不受欢迎的。如何让别人喜欢你的六个秘诀-卡耐基的人际交往理论 真诚地对别人发生兴趣，给人以热诚的关怀。 多运用微笑。 记住一个人的姓名。 做一个善于倾听的人。 就别人的兴趣聊天，以对方关心的事为话题。 经常使对方觉得自己很重要，并真诚地这样做。作者：盖德强迫症研究中心-洪佳
