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1、人体五脏六腑的作息时间表 中医观点而言，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能，说明如下：*早上 911 点：是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。*中午 111 点（午时）：是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。*下午 13 点：是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。*下午 35 点：是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。*下午 57 点：是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。*晚上 79 点：是血液循环旺盛的时间，此时
2、血压升高，应该要在家中休息。*晚上 911 点：是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。*晚上 11-1 点：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。*晚上 13 点：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。*早上 35 点：是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，
3、因此正常的人约 5 点就要起床。人的排毒过程晚上 9-11 点 / 免疫系统（淋巴）排毒时间：此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在 11 点之后，要不便先睡一觉，天亮再来。 晚间 11-凌晨 1 点 / 肝的排毒时间凌晨 3-5 点 /肺的排毒时间：需在熟睡中进行！ 凌晨 1-3 点 /胆的排毒时间： 此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨 5-7 点 / 大肠的排毒时间：应上厕所排便。 凌晨 7-9 点 / 小肠大量吸收营养的时间：应吃早餐！ 半夜至凌晨 4 点 / 脊椎造血时间：必须熟睡，不宜熬夜。人体生理作息时
4、间表- 使用说明书( 转）这是看了一个网友的博客后，认为挺有价值的就转载了过来：6 时：您还在睡觉，但是您的身体已经醒来了，内分泌功能活跃，如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。特别是中老年人一定要遵照 3 个半分钟的原则，可有效减少中风的发生率！正确的做法是：醒来睁开眼 躺半分钟；穿好衣服把腿放在床下 坐半分钟；起来 站半分钟；接着马上喝250-500CC 的温开水。此为排毒水：喝下的水 20 秒后 80%的水就开始进入血液！即刻起到稀释血粘稠度冲刷血管壁的作用，稀释后的血液由于血粘稠度低 变的很流畅，大大降低了心脏的负荷，可有效的减少心脏病的发作！凌晨 5-7 点,是大肠的生理排毒时间,应
5、上厕所排便。 由于喝下的水 80%进入血液，余下的 20%走到大肠刺激肠道蠕动帮助排便！一定要养成排晨便的习惯！要想健康绝对不只是吃的好 就可以做到的，现代人由于吃的过精过细，普遍存在排便不畅的问题！健康的 3 个条件：气通；血通；便通！（便通=健康的重要保证 后续）7-9 时：是新陈代谢最旺盛，是小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 疗病者最好早吃,在 6 点半前,养生者在 7 点半前 , 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到 9、10 也要吃早餐！早餐的作用：一顿营养丰富的早餐，将会使您一天的精神，情绪，智力，精力，体力处在一个最佳状态！据调查显示：早晨的车祸，90%以上都是因为人的大脑严重缺营养
6、（血糖降低）致使应急反应变慢造成的！暴力事件，80%也是大脑缺营养导致暴躁易怒所致！因为缺营养时，人会出现情绪烦躁精神失控判断失误，而出现过激行为，致使本不该发生的事情发生了，过后追悔莫及！ 学生，特别是小学生，从第二节课开始就注意力不集中，就是早餐摄取的营养不够造成的！孩子的学习成绩不好，绝对不是孩子的错！是家长的错！学生在考试的时候，大脑处在高速运转状态，其主要营养素蛋白质每半个小时就会代谢更换一次！当蛋白质缺乏供应不上时，就会思维速度变慢，出现了本来很熟悉的问题也想不起来了的情况，严重时，会觉得大脑一片空白！由此可见，一顿营养丰富的早餐的作用，对健康乃之人生的重要性！提示：朋友，啥都可以
7、拒绝，惟独健康谁都不能拒绝！您说，对吗？要想有一个健康的身体，就要从 一顿营养丰富的的早餐开始！中国五千年的养生文化：早吃好，午吃饱，晚吃少！现代营养专家提议：全天营养摄取的要求分配是：早餐要占全天需求的 6070%，午餐占全天需求的 2030%，晚餐只占全天全天需求的 010%。您能做的到吗？（欲求营养均衡的又简单的早餐方法，请与健康顾问张先生联系。）朋友！只要您能按照科学要求进餐，只要半年的时间 您的体质就会有很好的改善！坚持下去就会很健康！拥有健康 虽然不能代表拥有一切，但是，失去健康就会失去一切！所以才有，您自己的健康是 1 爱人，孩子，房子，车子，票子等等都是 0。您这个 1 在的时
8、候，千万亿万都是您的！如果您站着是个 1，躺下了这个 1 就变成了 是负数，就要花大把的钞票了。但是，钱在这里并不是万能的！您就是皇帝，有倾国之资也无法让您再活 500 年！5 天上帝也不会再给您的。您的老婆 老公 孩子，房子，车子，票子等等都不是您的了！他她们的何去何丛已经不须经过您的同意了，您说是吗？8 时：心脑血管最易发作的时间！中老年人在此时段不宜做剧烈的运动。科学证实：不提倡晨练，因为，只有太阳出来后，在光照的作用下才产生氧气，只有在氧气充足的时候和地方才适合锻炼！9-11 时：这两个小时是人体对疼痛和恐怖的感觉最小的时段，是看牙医，手术最好的时间。10 时：适合参加公务谈判，教学，
9、考试的最好时间。12 时：午餐时间。13 时：由于进食后大量的血液进入肠胃导致大脑缺氧，此时是最佳的午休时间！您知道布什，丘吉尔，爱因斯坦为什么聪明过人,才思敏捷吗？因为他们都有午休的好习惯！哈佛大学的最新的最新研究表明，午间小憩片刻，可以给人带来的清爽提神作用，丝毫不亚于一夜的好睡眠。不仅如此，午休还能帮助大脑记忆新信息，堪称 健康充电法！哈佛大学的科学家认为，60-90 分钟的午休能够地为大脑 充电，其功能等同于夜间 8 小时睡眠！14 时：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。16 时：身体需要运动：跑，跳，游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这不但有利于保持工作精力更有利
10、于身体健康！17 时：放松的时间，可以玩玩乐器这是双手最灵活。此时段是语言表达能力最好的时候，您能说善辩，利用此时是说服别人的最佳时段！18 时：晚饭的最佳时间，但要适量，因为多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。19 时：护理皮肤的最好时间，皮肤吸收活跃，营养面膜会带来最大的好处。20 时：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画报，读读书，可以试试新衣服。21 时：体温开始下降，新陈代谢减慢，这是请不要吃东西，因为消化系统已经下班了。如果你 21 时后还是经常要吃很多食物的话，就会出现消化系统疾病！因为 21-23 时是身体的免疫系统(淋巴)排毒时间,此时身体没时间也没精力去消化食物，你就是
11、喜欢吃东西的话，那只有牺牲免役系统了，久之，生病也就是理所当然的了。此段时间应该安静或听音乐 。22 时：22-凌晨 1 时,是肝的排毒时间,需在熟睡中进行。你的肝脏不喜欢你喝酒。酒还影响睡眠乃至次日的心情。这时吸烟也最损坏你的健康。0 时：直到早晨-反映缓慢，如果还不睡觉，最感到恐惧和抑郁，最好睡觉！1 时：凌晨 1-3 点,胆的排毒时间,需在熟睡中进行。3 时：凌晨 3-5 点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应该用止咳药,以免抑制废积物的排除。健康是您自己的，要靠自己把握！要干（杯），还是要肝（肝脏）是您自己说了算！您的健康是对家庭的一份责任，您不承担 谁承担！难道需要别人来承担吗？现代医学证明：癌症 爱兹病 糖尿病 高血压心脑血管病 都是不良生活习惯病！都是病人长时间的不良生活习惯导致的病变！健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，会吃，吃出健康，不会吃，吃出疾病！现代医学还证明：现代的医学医药医术高度发达，但是，也无法把一个发生器质性病变的器官，恢复到 没有病之前的健康状态！ 既然是这样，靠有病后的治疗，是下下策，是不得已而为之！ 现代医学还证明：要想长寿并有一个很好的生命质量，就要从一顿丰盛的早餐开始！欲求既简单又丰盛的早餐方法，养生方法，喝水的方法，是要靠自己主动索取的！祝福您有一个健康美丽的人生！
