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1、1只有医生知道的血管健康书作者：韩东河第 1 节 内容简介也许你还不知道，过敏、免疫系统疾病、脑出血、脑梗塞、脑中风、老年痴呆症、动脉硬化、心肌梗死、心脏停搏、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、肥胖等这些疾病都与血液循环有着密切的关系。血管里堆积的垃圾、毒素、脂肪等物质堵住了血管，使血管壁变厚变硬，于是导致了这些疾病的形成。这些疾病可以概括为“血管壁增厚综合证” ，而且由于这些疾病是在血管堵塞程度达到 70%的时候才会出现症状，所以也被称为无症状定时炸弹。趁现在还来得及，一起来管理我们的血管吧！第 2 节 作者韩东河简介韩东河，毕业于庆熙大学韩医学专业，并取得博士学位。为了帮助过敏、免疫系统疾病的
2、患者摆脱痛苦，他在瑞草洞建立了一家韩东河韩医院。因擅长研究蚂蝗治疗法而被誉为“蚂蝗博士” 。目前担任研究生物疗法的大韩生物疗法学会会长，以及大韩医师学会的执行理事。在治疗紫癜（血管炎）和伯格氏病的过程中，认识到血管的重要性，开始致力于研究血管疾病。最近，凭借针灸魔术进入到韩国新明星 2节目的半决赛，因此又被誉为“韩医魔术师”。他的著作还有解决过敏的方法等。第 3 节 只有医生知道的血管健康书完整版目录目录：血管发出的警报，变厚的血管壁需要减肥001你的血管壁正在变厚 变厚的血管壁是无声的杀手009血管决定人的生老病死012拥有健康的血管能活到一百岁017血管也像肺一样呼吸020观察血管能查出疾
3、病023有瘀血但是没有死血0272小腿是人体的第二心脏031妈妈的手是神奇的手033血管里也在发生战斗036好习惯坚持一百次就能成为一剂良药039水是最好的营养素042不要让衣服勒紧身体045压力是现代社会的“老虎”047Column 蚂蟥是医治血管疾病的名医吗？050血管发出的危险信号，血管壁增厚综合征 不同的体质，出现的症状也不一样055出现这些症状就有危险060手脚冰凉063四肢麻木067身体和腿浮肿069腹部肥胖075头痛和眩晕078健忘症和痴呆082黑眼圈086还没有出现特别的症状089Column 什么换季的时候和冬天，要格外注意血管疾病092血管壁增厚引起的疾病代谢综合征097中
4、风100痴呆症104心脏停搏107高血压1113糖尿病114高血脂117动脉硬化120不安腿综合征122伯格氏病125下肢静脉瘤128雷诺氏病131血管炎134Column 低血压的红灯，变薄的血管壁威胁您的健康 138塑造健康血管的血管减肥计划 777 习惯 按照星期实行的七种生活习惯143充满活力的星期一：拍掌144明媚的星期二：悠闲地散步146下雨的星期三：喝水147紧张的星期四：放松身体149辛苦的星期五：慢慢地深呼吸151愉快的星期六：经常笑153安逸的星期天：多躺着休息155按照星期实行的七种运动习惯157星期一：脚腕、小腿的水泵动作158星期二：徒手体操160星期三：伸展运动16
5、2星期四：有氧运动163星期五：泡热水澡165星期六：按摩167星期天：瑜伽1684按照星期实行的七种指压习惯169星期一：暖手171星期二：暖脚，使腿脚灵活176星期三：醒脑开窍183星期四：暖腹，缩紧腰部186星期五：舒缓心情190星期六：疏肝理气，助消化193星期天：气血畅通，充满活力197Column 您的血管畅通了吗？畅通的血管也决定和谐的夫妻关系200通过食疗塑造有弹性的血管 请多摄入有益于血管的食物205温性，辣的食物：大蒜、洋葱、韭菜、生姜206进入血液的有色蔬菜：黄绿色蔬菜208好油：坚果油、橄榄油、芝麻油、白苏油210请远离危害血管的食物211不好的油：动物性脂肪212垃圾
6、食品：没有营养的食品214恶魔的诱惑：提高血糖的食物215白色食物的恐怖：白糖、大米饭、白面、调味料218引起忧郁症的糖分：碳水化合物219多食不宜的食品：盐221健康的逆袭：青皮鱼223清理血管的药茶疗法225暖和血管的茶：漆茶、当归茶、桂皮茶、桂枝茶 227促进血液循环的茶：红花茶、丹参茶、山楂茶233加强血管壁健康的茶：洋葱皮茶、紫草茶、莲叶茶、阿胶茶2385恢复血管健康的营养疗法244需要营养药的社会245血管健康必要的营养素247Column 人们“ 误以为健康的食物 ”254第 2 章 第一部分第 1 节 血管发出的警报，变厚的血管壁需要减肥韩医学所说的脏腑，通常是指人体的五脏六腑
7、。可是，除了五脏六腑以外，还有一个与生命息息相关的重要脏器，那就是血管。因为血管是“奇异而永恒的存在”，所以又叫 “奇恒之府 ”。这说明，自古以来人们就认识到了血管的重要性。那么，血管在我们人体中到底是一个怎样的存在呢？毋庸置疑血管对我们很重要。但是，就像我们平时呼吸的氧气一样，因为能够轻而易举地得到，所以不知感恩，而一旦失去才知道它的可贵。同样，血管往往会被我们忽视，但是，血管一旦出现问题，就会给我们带来致命的打击。自然界的动物为了保护自己，会给自己配置让敌人致命的“防御武器”。比如，有剧毒的毒蛇。一旦被这种毒蛇咬住，毒性就会顺着血管扩散到血液里，破坏红细胞和血小板，凝固血液。有时还会引起出
8、血，阻碍血液循环。所以，如果被毒蛇咬伤，就会因急性肾功能不全或心脏停搏而死亡。毒蛇好像知道阻断血液循环就能造成致命打击似的。平时被我们忽视的血管，爬行动物却视为保护自己的命脉。血液循环中，血液同血管一样，很重要。血管和血液是一对不能分离的难兄难弟。黏稠的血液会堵塞血管，而堆满油脂的血管又会让血液停止流动。血管和血液孰轻孰重，犹如争论先有鸡蛋还是先有母鸡一样，难分胜负。但是，即使血液再重要，如果没有能够流通的通道的话，还是无法移动的。这就像破损的缸里装不下水一样，没有血管的话，血液就毫无用处了。健康的血管应该像新买的气球一样富有弹力。但是，很多人的血管却在日益衰老。以前血液的问题主要是血液太稀；
9、如今的问题是血液过于浓稠，堵住了血管。现在，我们的血管变得越来越硬，越来越厚。这是由于摄入过度的肉食和速食食品造成的。无处不在、方便购买的破坏血管的汉堡，导致动脉硬化的肉类，引起心脏停搏的炸薯条，引起高血压的过于咸的食品等，都使血管壁变厚。而且，每天过度的劳累和精神压力，也会时刻让血管处于紧绷的状态。而今，交通工具的发达又让我们终日只需面对桌椅就可以了。这就又拉近了我们离死亡的距离。6血管问题引发的疾病，从手脚冰凉到血管堵塞或血管破裂等致命的疾病，会出现多种多样的情况。最近引起关注的过敏性疾病、免疫系统疾病、代谢综合征、肥胖、癌症等都与血液循环有密切的关联。这些疾病可以统称为“血管壁增厚综合征
10、”。高血压、高血脂、动脉硬化、痛风、伯格氏病、心脏病、中风等各种疾病看似是不同的脏器或组织上出现了问题，但是，实际上这些疾病都是由血管问题引发的。而且，这些疾病由一种症状或一种隐患开始，像多米诺骨牌一样，又会引起另外的问题。“蝴蝶效应” 不仅意味着一场龙卷风，而且还是一种预示。偶尔感觉手指麻木，或许就是脑血管堵塞引起的偏瘫，或是心脏血管堵塞的死亡“信号”。此时此刻，在你的体内不知会有多少只蝴蝶在同时扇动着翅膀，只是你毫无察觉罢了。现在，让我们来倾听一下血管无声的呐喊吧。手足冰凉症、手脚麻木、头痛、头晕、腹部肥胖可能你觉得这些症状都无关紧要，以为“我不会有什么事情”。从现在开始，我们应该摈弃这种
11、不负责任的想法。也许你是一家之主，也许是谁最珍贵的人，所以，你没有权利认为你的人生就是自己一个人的人生，更没有权利随随便便对待自己的身体。因此，你的义务是健康地生活。此时，你的血管在哭泣：“主人，救救我吧！” 若不想英年早逝或以残障之躯生活，那么请不要忽视血管发出的信号！请大家铭记，血管是无声的杀手！增厚的血管壁也许会夺走你的性命。日常生活中，我们的一些无意识的行为，会让血管生病，也会让血管健康。走路、喝水、拍掌、经常笑、做伸展运动等微不足道的习惯或行为对血管健康很有帮助。甚至，呼吸也能让血管健康。就像抚摩身体一样，轻揉各部位的穴位，能促进血液循环；每天喝一杯幽香的茶也能软化血管。每天的饮食中
12、，积极摄取该吃的食物和坚决戒掉不该吃的食物，是保持血管健康最基本的要求。如果你是减肥狂，那么现在可以停止减肥了。因为，如果将减肥变厚的血管的生活习惯坚持下去，就能够达到身体变苗条的目的。就像千里之堤毁于蚁穴，我们身体里定时炸弹般可怕的疾病，其实也是从细小的变化开始的。所以，我们应该感激这种细小的信号。应该感恩自己所感觉的身体的每个症状，然后去安抚这些症状。我希望，通过这本书，大家能够用感恩的心去聆听身体发出的“无声的呐喊” 。并且希望，不要忽视这些信号，防患于未然。我相信，对这些所有的疑问，你能够从本书里得到答案。为变厚的血管减肥，可以让你免于犯自我过失杀人之罪。蚂蟥博士韩东河2013 年 1
13、 月7第 2 节 变厚的血管壁是无声的杀手我们对血管了解多少呢？血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中，血液也会像时针一样，不停地流动在身体的各个地方。这种过程，从我们出生到死亡，从未停止过。如果血液不流动，生命就会有危险，所以血管就是我们人体的命脉。想要血液循环畅通，需要有健康的血管，血管壁变厚或堵塞都不行。变厚或堵塞的血管就如同发胖的血管一样。如果血管壁变厚，没有得到血液正常供给的部位就会发生病变，皮肤变得粗糙、干燥，手脚变凉、麻木。而且，还会出现肌肉痛、抽筋、痛风、关节炎等症状。变厚的血管壁不仅会引起头痛、眩晕，
14、甚至还会引起中风、心肌梗死。与血液循环相关的这些症状，都是由血液的管道堵塞引起的。这些症状可以统称为“血管壁增厚综合征”。血管壁增厚综合征，虽然有时症状不明显，但是一旦发作，就会引发致命的疾病。称为代谢综合征的生活习惯疾病中，具有代表性的三大疾病是：高血压、糖尿病和高血脂。这些疾病会使血液浓度变高，血管失去弹性。这些疾病是引起血管堵塞、血管破裂的定时炸弹。血管堵塞会引起心肌梗死或脑梗死；血管破裂会发生脑出血。这些疾病，只是想象一下，也会令我们心惊胆战。可是患有这些疾病的患者，即使已经出现了症状，但在病情更严重之前，他们通常没有强烈的感觉，所以他们像得了健忘症一样，忽视自己的疾病。就像千里之堤溃
15、于蚁穴，只是吃药未必能解决问题。血管堵塞引发的疾病中，还有一个具有代表性的疾病是动脉硬化。动脉硬化是指，由心脏输血的血管失去弹性，变硬，渐渐变狭窄的症状。也就是说，动脉变硬了。和动脉硬化相似的疾病是动脉粥样硬化症。动脉粥样硬化症是指，血管内侧堆积了胆固醇，堵塞了血管的疾病。粥样的意思是指像粥一样堆积了黏稠的东西。这就像陈旧的下水道内侧腐蚀以后，变得凹凸不平，卡住了很多残渣一样。所以，这些残渣偶尔会脱落，引发心肌梗死或中风(脑梗死)。通常动脉硬化包含动脉粥样硬化症，如果非要区别两者，动脉硬化是血管壁的问题，属于内脏变厚的范畴。动脉粥样硬化症使血管内侧变狭窄，所以属于部分变厚的范畴。血液循环疾病会
16、带来严重的后果。因为中风，四肢瘫痪而不能行走；出现语言障碍而不能说话。甚至，终日只能卧床，臀部还要饱受褥疮的折磨。而且，血管问题还会引发男性勃起功能障碍，从而影响幸福的夫妻关系。如果末梢动脉血管堵塞，那么手脚就会溃烂，严重的甚至不得不进行截肢手术。8如果心脏的冠状动脉堵塞，心脏就会停止跳动，血液就不能输送到大脑，有可能当场就会死亡。即使运气好，保住了性命，也可能会变成植物人。让我们感到既庆幸又遗憾的是，70%的血管堵塞的时候，才会出现这种情况。可是，等出现症状以后，再去医院检查，大多数已经到了很严重的程度。如高血压，不知不觉中血压慢慢上升引起脑出血。所以，高血压被称为“无声的杀手”。但是，这些都是过去的陈词滥调。因为，现在到哪里都可以用血压器方便地测出血压，所以，执意要指出元凶的话，血管才是真正的“无声的杀手”。即便如此，如果
