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1、单兵徒手队列动作 5+4 教学流程五步教学法 :科 目：队列训练目 的：通过训练规范队列动作 ,培养大家的队列素质。内 容： (一 ) 立 正(二 ) 稍 息(三 ) 跨 立(四 ) 停止间转法三、行进与立定六、脱帽、戴帽七、蹲下、起立八、敬礼、礼毕方 法：以班为单位，由我指挥大家配合实施。场 地：场地在此，时间大约一课时。要 求： 同志们精神振作、 严肃认真， 严格遵守操场和队列纪律， 做错动作打报告。(一 ) 立 正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令 、进见首长和向首长报告、 回答首长问话、 升降国旗、 迎送军旗、 奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正
2、。四会教学法：一、讲解内容：口令： “立 正” 。要领： 听到 “立正” 的口令， 两脚跟靠拢并齐， 两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直； 小腹微收， 自然挺胸； 上体正直， 徽向前倾： 两肩要平， 稍向后张；两臂自然下垂， 手指并拢自然微屈， 拇指尖贴于食指的第二节， 中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视。动作要点：立正的动作要领可归纳为“三挺” 、 “两收” 、 “两平” 、 “一正” 。三挺：即挺腿。两膝内合后压向上用力，合两腿挺直；挺胸。两肩稍向后张，胸部自然上挺，应将胸部衣服皱折展平；挺颈。颈后部轻贴衣领，头要有向上顶的感觉。两收：即小腹微收，下额微收。两平
3、：即两肩要平，两眼向前平视。一正：即头要正。二、示范内容：根据动作要领进行边讲解边做示范， 讲解到关键点可以从不同角度进行示范。三、操作步骤：1、手型点位练习。口 令“手型定位练习，一、二” 。要 领：身体要成立正姿势，当听到“一”的口令后，两臂向前平伸，掌心相对约于肩同高。当听到“二”的口令后，两手放回原位，中指贴于裤缝。2、收腹挺胸练习口 令“收腹挺胸练习，一、二、三” 。要 领：当听到“一”的口令，两臂向前平伸，手心相对，手指并拢，拇指尖贴于食指第二节。 主要检查手指部位和手型是否正确。 当听到 “二” 的口令， 两臂自然下垂后张， 手心相对， 两脚跟提起靠拢， 两腿挺直， 收腹、 挺胸
4、，两肩后张要平，主要体会收腹和挺胸要领。当听到“三”的口令，两脚跟慢慢着地，恢复立正姿势。主要体会脚跟着地后体重大部分落于两脚掌。3、靠墙练习两脚跟、臀部、背部、头后部靠墙。主要体会立正的动作要领。4、持久练习。按照立正的动作要领站好， 持续一段时间， 时间由短到长。 巩固动作要领，达到动作定型、养成按要领站立的习惯。四、纠正动作1、立正时两脚未靠拢并齐，两脚尖分开角度不准、方向不正。纠正方法： 在地面画一条横线， 两脚跟站在横线上， 靠拢并齐， 两脚尖向身体的中心线两侧各分开约 30 度，也可用角度尺纠正，反复练习。2、两腿挺不直，小腹不能微收，方向不正。纠正方法： 两腿向内向后用力挺， 两
5、膝和两脚有绷紧的感觉。 小腹微收时有向上提气的感觉，两脚之间的中心线应对正前方。3、两肩不平，身体不正。纠正方法：两肩自然放松、下垂，向后张力要均等，用力一至，使两肩平正。身体重心落于两脚中央前部， 前脚掌稍有压力感。 也可将肩高或肩低的错误动作，用固定物件的方法进行纠正。4、头部正，两眼不能平视前方。纠正方法：颈部挺直，后颈紧贴衣领，下额微收，两眼有神，始终平视前方。(二 ) 稍 息一、讲解内容：口 令： “稍 息” 。要 领： 听到 “稍息” 的口令， 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直， 上体保持立正姿势， 身体重心大部分落于右脚， 稍息过久， 可自行换脚。动作要点：快，出
6、脚快；稳，上体稳；准，出脚位置要准。上体要保持立正姿势，出脚正，距离准，上体不变形。体重大部分落于右脚，两脚自然挺直。做到“两快一准” ，即出腿快，收腿快，左脚伸出的距离准确。应把握好“提、移、伸” 。 “提”即左脚顺脚尖方向伸出，脚跟稍上提，防止搓脚； “移”即身体重心稍向右移，使体重大部分落于右脚； “伸”即保持好方向，将左腿伸出全脚掌的三分之二。二、示范内容：根据动作要领进行边讲解边做示范， 讲解到关键点可以从不同角度进行示范。三、操作步骤：出脚定位练习： 当听到 “稍息” 口令后， 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，上体保持立正姿势。四、纠正动作1、出脚时两，方向和距离不准。纠正方法
7、： 顺脚尖方向画一条直线， 在距全脚三分之二出画一标记， 左脚顺线反复练习。2、左脚伸出的速度慢。纠正方法： 左脚伸出时注意脚挺直脚跟上体不要过高， 脚腕用力， 蹦脚面迅速平行伸出。3、弯腿、膝盖。纠正方法：强调两腿自然伸直，膝盖向后压。4、身体重心右移过大。纠正方法：稍息时身体重心稍向右移，体重大部分落于右脚，上体不右斜。5、收脚时，身体晃动、耸肩。纠正方法： 右腿挺直， 左胯稍提起， 用脚腕和两腿的全力将左脚迅速收回， 上体不动。（三 ) 跨 立跨立主要用于军体操、执勤和舰艇站立等场合。可与立正互换。一、讲解内容：口 令： “跨 立”要 领：在立正的基础上，听到“跨立”的口令，左脚向左跨出
8、约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两腿之间。两手后背，左手握右手腕， 拇指根部与外腰带下沿 （内腰带上沿） 同高， 右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正”口令后，恢复立正姿势。动作要领： 左跨一脚背手站， 左手握住右手腕， 拇指跟同腰带沿， 跨立时要做到“两块、一准、一稳” 。 “两快”即跨腿收腿要快；背手要快。 “一准”即跨出的距离要准。 “一稳”即上体要稳，保持立正姿势。二、示范内容：根据动作要领进行边讲解边做示范， 讲解到关键点可以从不同角度进行示范。三、操作步骤：出脚定位练习：当听到“跨立”口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，两手后背。四
9、、纠正动作1、两脚跟站不在一条线上，方向不正，两脚尖向外分开的角度过大或过小。纠正的方法：强调两脚跟并齐，两脚间中心线对正前方。2、跨步的距离或大或小，身体左右摆动。纠正方法：在跨步时腿部稍用力挺直，全脚掌同着地，两脚 （内侧）分开约一脚之长，上体用力挺直。3、左脚左跨时，脚掌距离地面过高。纠正方法： 左脚左跨时， 脚掌稍离地面约 1 厘米， 脚尖不要上翘， 左胯上体不要过高。(四 ) 停止间转法停止间转法分为向右转、 向左转、 向后转， 需要时也可半面向右 （左） 转。一、讲解内容：(1) 向右 (左 )转口 令： “向右 (左 )转”要 领：听到“向右 (左 )转”的口令，以右 (左 )脚
10、跟为轴，右 (左 )脚跟和左 (右 )脚跟为轴， 右 (左 )脚跟和左 (右 )脚掌前部同时用力， 使身体和脚一致向右(左 )转 90 度，体重落在右 (左 )脚，左 (右 )脚取捷径迅速靠拢右 (左 )脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。(2) 向后转口 令： “向后转”要 领：听到“向后转”的口令，按向右转的要领，向后转 180 度。(3) 半面向右 (左 )转口 令： “半面向右 (左 )转”要 领：听到“半面向右 (左 )转”的口令，按向右 (左 )转的动作要领，向右 (左 )转 45 度。动作要点：转动时，两腿挺直，裆部夹紧，两臂不要外张，身体协调一致转动，取捷
11、径靠脚，上体姿势不变，做到“一稳、两夹、四快、两准一线” 。“一稳”即转体是上体要稳，整个身体有向上提的感觉，不得晃动。 “两夹”即两腿夹紧；两臂夹紧。 “四快”即听到动令后，转体要快；转向新的方向后，前脚掌着地要快；身体重心前移要快；后脚取捷径靠拢前脚，动作要快。 “两准一线”即转的方向要准；靠脚要准；两脚跟在一条直线上，动作协调有力。二、示范内容：根据动作要领进行边讲解边做示范， 讲解到关键点可以从不同角度进行示范。三、操作步骤：1、分解动作练习。口 令：分解动作，向左 (右、后 )转，一、二。要 领：听到动令转向新的方向，不靠脚。听到“二”的口令，靠脚成立正姿势。2、连贯动作练习。按照要
12、领在原地反复练习四、纠正动作1、转体时低头。纠正的方法：转时颈挺直，轻贴后衣领，两眼平视前方，不要看地。2、转体时身体晃动。纠正的方法：转体时裆部夹紧，两腿挺直，身体重心移动要快，身体转正后，前脚掌着地，靠脚要迅速。3、转体时张臂、耸肩。纠正的方法： 转体时， 脚跟和脚掌前部同时用力， 不要用肩部或上体带动下肢转动，两臂要夹紧。4、靠脚时，外扫和跺脚。纠正方法：靠脚时，腿应自然伸直，适当用力，并去捷径用脚跟相靠，由慢到快，反复练习体会。(四 ) 行进行进的基本步法分为齐步、正步、和跑步，铺助步法分为便步、踏步、移步和礼步。一、齐步与立定齐步是军人的行进的常用步法。一、讲解内容：口 令： “齐步
13、走” ； “立定”要 领：听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地， 同时身体重心前移， 右脚照此法动作； 上体正直， 微向前倾； 手指轻轻握拢， 拇指贴于食指第二节； 两臂前后自然摆动， 向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约 5 厘米 (着春秋常服时， 高于内腰带扣中央约 5 厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高 )，离身体约 30 厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直， 手腕前侧距裤缝约 30 厘米。 行速度每分钟 116 122 步。 听到 “立定” 的口令， 左脚再向前大半步着地 （脚尖向
14、外分开约 30 度） ， 重心落于左脚，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。要 领： 脚跟首先要着地， 压膝挺胸体前移， 前后摆臂腕用力， 拇指伸直余指曲，线、扣、距、缝四定位，立定大半步正前，左脚向外约三十，放手靠脚要同时，做到“两准” “两稳” 。 “两准”即步幅、步速要准；摆臂前后定位要准。 “两稳”即行进时上体要稳；摆臂定位要稳。二、示范内容：根据动作要领进行边讲解边做示范， 讲解到关键点可以从不同角度进行示范。三、操作步骤1、原地摆臂练习口 令：齐步原地摆臂练习，一、二、停。要 领：当听到“一”的口令后，按照齐步摆臂的要领，右臂在前，左臂在后；当听到“二”的口
15、令后，两臂交换。然后按照“一” 、 “二”的口令反复进行，听到“停”的口令后，将手放下，成立正姿势。2、腿部动作练习口 令： “腿部动作练习，准备” 、 “齐步 走” ， “立 定” 。要 领：听到“准备”的口令后，双手抱于腹前或后背，听到动令，按齐步的动作要领行进。主要解决迈腿的方向、步幅、步速，脚跟、脚掌着地的顺序，以及脚跟着地时，腿挺直，上体保持良好的姿态。3、立定练习口 令：齐步 走、立 定、二。要 领：听到“立定”的口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外分开约 30 度） ，两脚挺直，右脚不靠拢左脚；听到“二”的口令后，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时两手放下，成立正姿势4、步幅、步速练
16、习按 75 厘米宽打好格子，用秒表计算时间，练习步幅、步速的准确性。5、连贯动作练习按照齐步的动作要领反复练习。四、纠正动作1、上体不正直，低头看地。纠正方法： 要求上体保持立正姿势， 强调小腹微收， 自然挺胸， 上体微向前倾，两眼平视前方。2、摆臂过分机械，不自然。纠正方法：肘、肩关节放松，自然摆动。3、两臂外摆过大。纠正方法：摆臂微擦衣服，正直后摆。4、行进是“八字”脚。纠正方法：强调两脚尖内合，两脚内侧走在一条直线上。5、靠脚后，角度不准，跺脚或外扫。纠正方法：左脚向前大半步，脚尖向外（左）分开约 30 度，右脚靠拢左脚的同时，右脚脚尖向外（右）分开约 30 度。(二 )正步与立定正步主要用于分列式和其它礼节性场合。口 令： “齐步走” ； “立定”要 领：听到“齐步走”的口令，左脚向正前方踢出 (腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约 25 厘米 )约 75 厘米，适当用力使全脚掌着地，同时，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，
