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1、 女孩青春期生理及性心理讲座同学们，大家好！很高兴能在这和大家一起探讨青春期知识，我们在座的女同学们，现在正是花季一般的青春期，而青春期是一个比较敏感的时期，是一个身体和心理迅速发展的时期，在这个阶段，我们常常会产生各种困惑和苦恼。那么怎样正确地面对这一时期的各种问题，让自己不再迷惘呢？接下来，我将从青春期生理、青春期心理、自我保护三方面和大家学习一些关于青春期的知识。 首先我想提个问题：你觉得当女孩子好还是男孩子好？为什么？ （请几个同学代表发表自己的意见，并要说出自己的理由） 上帝让我们成为女孩子，我们没有选择，那我们就要好好珍爱自己、保护自己，爱护自己，做个开心，快乐，幸福的女孩子。好不
2、好？ 首先我们来讲一下有关于月经的话题： 提问：已经来月经的女孩子请举手？妈妈在来月经前就对你讲过相关知识的请举手？ 一、月经期： （一）月经是女孩在青春期所出现的一种正常的生理现象，表明女孩子开始进入性成熟阶段。因此女孩子们应该为此感到高兴、自豪。 第一次来月经称为初潮。有些女孩来得早一些，有些女孩子来得晚一些，时间早晚主要与营养、体质和环境等有关。我国最近的调查表明：少女月经初潮的平均年龄为 13 岁左右，最早的可在 910 岁左右，最晚的可迟至 1819 岁。在正常情况下，月经周期一般在 2232 天之内，多数约为 28 天，正常月经持续时间一般是 37天，但大多为 45 天，月经刚来不
3、久，月经周期不太规则是正常的，一般一年后就好了，因此对这个问题不用担心。 由于我国的中小学生比较忽略青春期健康教育，而许多母亲也不太懂青春期卫生常识， ，因此女孩子们往往对突如其来的月经初潮惊慌失措，不知怎么办才好，引起强烈的心理冲突，影响了她们的学习和生活。那么我们如何看待月经现象呢？ 在月经期间有一些情绪变化是正常的，因为月经要引起体内分泌的变化，由于许多少女内分泌尚未完善，体内雌激素和孕激素分泌不平衡，常伴随着月经出现周期性的情绪变化，如烦躁、易怒、紧张、焦虑、抑郁等等。有的还伴有头痛、腰痛、腹胀、嗜睡、乳房胀痛等轻度的躯体不适反应，因此要保持心情舒畅，不要动不动就发脾气，不然可能导致月
4、经异常，如月经过少、痛经、闭经等，影响身体健康。遇到烦恼事情时最好出去散散步，听听音乐等。 心理学家把月经初潮后的 12 年称为“危险年龄期”。也就是说，性机能的成熟使少女们的性意识觉醒，开始萌发对性及性知识的兴趣，开始关注异性，内心渴望与异性交往。这些其实是青春期的正常心理反应，没有必要为此自责，但是我们还要正确认识这种心理需要，不然可能因这种懵懵懂懂的性意识使我们走一些弯路，影响我们的学习和生活。 由于月经期间引起大脑兴奋性降低和盆腔出血、子宫颈打开等生理上的变化，可导致身体抵抗力降低，容易感染疾病，影响健康及以后的生育能力，因此女孩子们要注意经期卫生。主要从以下方面着手： （二） 、月经
5、期的保健： 月经期的保养十一点： 1、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。 2、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。 3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶 )。 4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。 5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血
6、过多。 6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。 为什么
7、女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。 9、生理期后的调养：吃四物汤啰!（四物汤：当归 9 克、川芎 6 克、白芍 9 克、熟地 12 克）在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。10、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。11、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。二、乳房结构：乳房腺体由 1520 个
8、腺叶组成，每一腺叶分成若干个腺小叶，每一腺小叶又由10100 个腺泡组成。这些腺泡紧密地排列在小乳管周围，腺泡的开口与小乳管相连。多个小乳管汇集成小叶间乳管，多个小叶间乳管再进一步汇集成一根整个腺叶的乳腺导管，又名输乳管。输乳管共 1520 根，以乳头为中心呈放射状排列，汇集于乳晕，开口于乳头，称为输乳孔。输乳管在乳头处较为狭窄，继之膨大为壶腹，称为输乳管窦，有储存乳汁的作用。乳腺导管开口处为复层鳞状上皮细胞，狭窄处为移形上皮，壶腹以下各级导管为双层柱状上皮或单层柱状上皮，终末导管近腺泡处为立方上皮，腺泡内衬立方上皮 （一） 、关于乳房： 女性乳房一生都需要呵护，而且在每个时期都有其显著的特点
9、和呵护重点。 婴儿期 乳房变化：整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生一周左右，有 60%的初生儿乳头下面出现蚕豆大小的硬结，双侧乳腺肿大，有时甚至有少量分泌物溢出。呵护原则：别挤、别揉，听之任之。乳房是个受激素影响很大的器官，激素变化它就异常，婴儿出生后母体的激素供应突然中断，它立刻发现了。大约 3 周以后，婴儿自己调整好体内平衡，乳房自然恢复正常并进入静止期。 成年期 月经时 乳房变化：乳房在月经前 7-10 天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后 7-8 天回复正常。 乳房变化： 少女期 乳房变化：从 9-10 岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出
10、现乳核，并慢慢增大，到 15 岁时基本成型。不过刚开始，乳房因为脂肪细胞含量较少，所以比较有韧性，有些人可能两乳房大小不同，随着身体的发育，这种差别会自然消失。 （二） 、 呵护原则： 抓住时机，协助发育 乳房的大小虽然和遗传有很大关系，但在此时打好基础也会出现超常发挥。我们可以在两方面努力，一是多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，随时保持挺胸收腹；二是注意均衡营养，不偏食，特别是补充足够的脂肪和水分，并且一定要穿合适的胸衣。 呵护原则：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。 妊娠时 乳房变化：妊娠期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重
11、要因素之一。正常乳房重约 200 克，妊娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大，妊娠末期乳房可达 400-800 克。 呵护原则：孕期乳房按摩。在怀孕满 6 个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。 哺乳时 乳房变化：产后 2-3 天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。 乳房保健： 青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。 乳房发育
12、过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。 青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。 具体应做到以下几点： 注意姿势 平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀； 坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。 避免外伤 在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。 做好胸部健美 主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。 局部按摩 坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。 营养要适度 青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的
13、摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。 三、防止性侵犯 、性侵扰 （一） 、性侵害的种类： A、暴力型性侵害； B、胁迫型性侵害； C、社交型性侵害； D、诱惑型性侵害； E、滋扰型性侵害。 （二） 、什么样的人容易受到性侵害？ A、长相漂亮，打扮入时者； B、文静儒雅，胆小怕事者； C、作风轻浮，用性过错者； D、身处险境，孤立无援者； E、体质孱弱，无力自卫者； F、怀有隐私，易被要挟者； G、不加选择，乱叫朋友者； H、贪图钱财，追求享受者； I、意志薄弱，难拒诱惑者； J、精神空虚，无视法纪者。 (三)、如何预防侵害： 不单独行走； 不走偏僻、阴暗的小路； 不要给陌生人带路； A、注
14、意夜间行走：“六不 ”。 不穿过分暴露的衣服； 不搭乘陌生人的车辆； 不胆小，遇事要呼救 要了解男人的性心理 性结构 不盲目相信 轻信男人 自己的身体任何人都无权抚摸或伤害，受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助。 女孩子外出，应了解环境，尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地方。晚上女孩外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。尤其是年幼女孩外出，家长一定要接送。 有些女孩自以为长大了、成熟了，行为成人化，缺乏自制力，忽视日常安全常识教育，特别是假期溺水、交通事故、旅游意外时常造成悲剧。 对社会认识过分理想化，女同学与人交往中勿感情用事，轻信他人，上当受骗、遭到伤害，或者误入
15、陷阱、吸毒贩毒等走上堕落犯罪道路 女孩外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人叮梢或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。 女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。 应该避免单独和男子在家里或是宁静、封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。 在外不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药物；拒绝男士提供的色情影视录像和书刊图片，预防其图谋不轨。 独自在家，注意关门，拒绝陌生人进屋。对自称是服务维修的人员，也告知他等家长回来再说。 晚上单独在家睡觉，如果觉得屋里有响声，发觉有陌生人进入室内，不要束手无策，更不要钻到被窝里蒙着头，应果断开灯尖叫求救。 受到了性侵害，要尽快告诉家长或报警，切不可害羞、胆怯延误时间丧失证据，让疑犯逍遥法外。 作为女孩子来讲，走好每一步，洁身自好，才能拥有一个完整意义的人生。老师和父母对你的提醒也好，忠告也好，指责也罢，大家要充分理解这是对我们的爱护，我们一定要明白自己当前的主要任务是学习，现在应该努力珍惜自己的感情，增长才智，不要在人生的春天挥霍自己的夏天。 最后送给每一位我们快乐的女孩一句话：珍爱自己，爱惜今天美丽的自己才会有更美好的明天！欢迎大家有空来找我谈心！ 谢谢！
