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魅力集宁健康舞第一节 上肢运动1.直臂回环2.一拍间隔3.曲肘伸展4.扩胸上冲拳5.振臂摆动6.一拍间隔第 2 节 肩部运动（踏步）1.前平曲臂耸肩2.前平曲耸肩压腕3.体前直臂4.侧曲耸肩5.直臂扣展6.侧平耸肩7.垂臂耸肩第 3 节 体侧运动（踏步）1.前平侧罢2.平曲侧摆3.体侧摆臂4.后直摆动5.展胸侧摆6.翻手上举7.夹脊侧摆第 4 节 腰腹运动1.送胯（两拍一次）2.侧臂摆动3.直臂摆动4.正步摆动5.前侧摆臂6.击掌摆动7.垂臂摆动第 5 节 肩髋运动（左右摆 一拍一次）1.侧平耸肩2.平曲措肩3.侧曲摆髋4.侧曲摆动5.垂臂措肩6.前平措肩7.曲肘措肩第 6 节 伸展运动（踏步）1.伸展下摆2.侧身下摆3.前侧下摆4.侧曲伸展5.伸展侧下摆6.平曲击掌7.直臂摆动第 7 节 整理运动（左右摆髋 两拍一次）1.侧摆髋2.侧平摆髋3.平曲摆髋4.前曲摆髋5.曲伸摆髋6.前曲摆动7.体前直臂
