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1、1我的备孕之成功经验！备孕不仅直接影响着胎儿的健康和发育，更考验着准爸爸和准妈妈的体力、耐性和心志。下面是来自父母会的新妈妈记录的宝贵经验，以供各位未来的准妈妈们参考。经验之一：身体一定要好。这是准爸爸和准妈妈月月奋战的资本。如果没有好的身体，是不可能招来宝宝的。自从开始计划生宝宝起，我就去找中医调理。医生给我开的汤药我喝不了，又介绍我也可以吃点鹿胎膏调理身体。说是暖宫养宫、调理月经不调，还可以增加子宫内膜厚度。我知道子宫对于要宝宝的重要性，于是就在网上挑来挑去的，最后买的时臻鹿胎膏来调理保养，这是个新卖家，根据我的网购经验往往新店的东西质量最好，因为她刚开始为了赚信誉所以一定是质量要好才会有
2、更多的回头客的，果然掌柜人不错，还送了我很好的木耳做礼物。吃了几天就能感觉到身子暖暖的，效果挺好的。还有就是得靠自己调养。我主要做这几方面：1、吃。能吃就尽量多吃，不管是否长膘。每天早上一袋牛奶(也可以泡五谷杂粮粉)一个土鸡蛋一个菜包/肉包/. ，种类可以自己选择，但基本不吃油炸食物。前面 1-2 个月都是喝豆浆，后来改喝牛奶了，中午一饭盒米饭一大罐炖汤，排骨/ 猪蹄 /乌鸡/水母鸭/ 猪蹄. 玉米/黄豆/莲子 /香菇/豆腐.，想怎么搭配就怎么搭配，然后加点料酒，姜片，美味啊!但有一点，基本不吃寒性食物，比如白萝卜。午休起来吃水果，以苹果居多，图个方便， 。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、
3、香瓜。晚上回到所里，跟着吃食堂，有什么吃什么，但蔬菜吃得比较多。到了周末，有时会出去加餐，或者自己买点排骨、猪心什么的炖汤。2自己认为，吃得还是比较营养、健康的。2、睡。睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。美容觉的原理就是这样，人体血多了，血液流畅了，皮肤自然就好了。从上班开始，我就基本养成早睡早起的习惯了。即使周末，也是在 10 点左右上床，早晨 7 点左右醒来。其实，刚开始是被 LG 逼着这样做的，后来身体慢慢变好了，才真正意识到睡觉的好处，于是就很自觉地早睡早起了。3、锻炼。起初，以为只要吃好睡好就够
4、了，但努力了 4 个月都不见成效。练过几次瑜伽，发现那种变态扭曲自己身体的锻炼方式实在让我接受不了，于是，从 7 月份开始改变策略。我的锻炼方式是：早上散步，晚上快步走。狠心牺牲赖床的时间，每天早上 6 点出头就起床，跟着 LG 到文林山散步，呼吸新鲜空气，结合压腿、侧腰、抬头、低头、爬楼梯、倒着走以及敲胆经和肝经。一趟下来，大概要 30-40 分钟，然后回到所里洗漱、吃饭。晚上下班回来，如果有时间，就到附近的福大操场快步走，一周大概 3 次左右。相对于跑步，快步走的好处就是不会太累，对我这种体质弱的人比较合适。一般是正着走 4 圈，再倒着走 2 圈，然后休息一下，压腿、侧腰、扭脖子。遇到雨天
5、的话，只好作罢。选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。当然啦，我建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。经验之二：生理规律一定要掌握。在这场攻坚战中，我们不仅要有“越挫越勇”的战斗意志、饱满的战斗状态，还必须充分掌握双方的作战规律和致命弱点。这样，才有可能比较快地取得战争的胜利。所谓：“知己知彼，百战不殆”嘛!1、月经(YJ)。这是每个月都如期而至的老朋友啦!虽然认识很久了，但大部分人对她未必熟悉，有些人甚至只是对她带来的痛经、怕冷、腰酸、腿酸、呕吐、拉肚子等等咬牙切齿、记忆犹新。YJ，其实是每个月为未来宝宝打扫子宫的过程，以保持子宫
6、的清洁、舒适、温暖，随时都可以迎接宝宝入住。如果你的房子又脏又破，那宝宝怎么会肯来呢? 即使勉强来了，也会一直谋划着要怎么离开。为了宝宝，为了你自己，行动起来吧!准备一个小本子，记录下每个月 YJ 的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次 YJ 的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子，有没有。 。 。等等的情况，能够详细就尽量详细吧。 “好记性不如烂笔头” ，别总说自己记得住，到需要时总会想不起来的。要生宝宝之前，至少要观察并记录 3个月以上的 YJ 周期。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果 YJ 周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大
7、幅度提前或推后的情况。比如，农历五月初三(5.26)来的月经，按周期 30 天来推算，应该是农历六月初三(6.25) 会来。有些人，如果实在想偷懒，那至少得把 YJ 来潮日期、天数、间隔时间记录下来。2、排卵日。我总结了一下：基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用“宫颈粘液法周期推算 PLSZ 测试测基础体温”几种方法结合起来判断。但为了更准确地判断，最好还是测一下吧。说不定，就是这种坚持测体温的壮举感动了我们家的洋洋呢!3除了月经，排卵也是每个月一次，但因为没有什么痛苦，所以基本没有引起你的注意罢了。女人的一生，大概可以排 400 多个卵子，正常情况下，每个月只
8、排出一个成熟卵子。排卵日一般是在下次月经来潮前的 14 天左右。排卵日的前 5 天和后 4 天，连同排卵日在内共 10 天称为排卵期。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前 2 天和后1 天 AA，怀上宝宝的几率就比较大。测算排卵日的方法有很多种，大家可以上 GOOGLE 或百度搜索一下。我是采用两种方法结合，按 YJ 周期推算排卵试纸测试(PLSZ)。个人认为，借助于PLSZ 测算会更准确些。试纸药店里面都有卖，一条 2 元，不算贵，排卵期内每天测一次，或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天，就安排AA，有效提高命中率。基础体温(BasalB
9、odyTemperature,BBT)又称静息体温，是指妇女经过 68 小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。关于排卵和体温的关系，大家可以上网找找。原本以为一切顺其自然，不要太刻意去准备，同时也觉得测基础体温太麻烦，不仅每天要测，还要描点画体温曲线，我这个懒人实在没有干劲啊!后来，经过再三考虑，还是决定牺牲下自己的惰性，成全一下曾小帅!我是从 5 月份的YJ 周期开始测的，坚持到现在，大概 1 个月左右。为了省事，我上网下载了体
10、温管理软件，可以直接输入数据自动形成体温曲线，不用自己描点。想要软件的朋友，可以找我哦。我的体温属于偏低的类型，基本没有出现网络资料上说的高温状态(36.8 度以上)。月经期的体温都在 36 度以下，滤泡期体温基本维持在 36.0-36.3 度，黄体期体温在 36.4-36.9 度。黄体期体温变化幅度较大，期间有几天的体温低于36.4 度。从体温曲线来看，规律不是太明显，不过，还是基本可以看出前低后高的双相变化趋势。还有宫颈粘液法，在医院妇科，通过检查宫颈粘液来判断是否处于排卵期。监测排卵日总结，适时安排性生活，在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。经验之三：心情一定要放松。心情很重要!越着急，越
11、想着怀上，就越不容易成功。从 1 月份取消避孕措施后，每个月临近 YJ 的时候，我都特别期待，也特别紧张，到底有没有怀上啊? 这日子怎么过得这么慢啊?整天除了上班认真点外，基本都在七想八想，还到网络上搜索各类信息，比如排卵啦、基础体温啦、食物营养啦、生男生女啦。 。 。这种心情，备孕的人肯定特别能够理解。没成功一个月，就再努力一个月。不过，我觉得自己没啥耐心。前 3 个月很积极，后 3 个月就很麻木了。从12 月份开始，工作上的事情渐渐多起来了，我就不再每天游离于网络了，把注意力慢慢转移了。其实，这样挺好的，不会整天跟神经病一样，一会儿觉得自己黄体功能不足，一会儿觉得自己卵巢不好，一会儿又怂恿
12、 LG 去做检查。 。 。LG有时候都被我问急了，干脆不理我。他总是说顺其自然就好，有就有，没有就没有，该什么时候有就什么时候迎接呗。还是他的心态好啊!12 月份，快到 YJ 那几天才开始关注自己身体。乳房胀，白带多，什么的会4观察一下。这个月 YJ 推迟了 2 天，害我特别兴奋，以为真中奖了 !没想到 2 天后，到底还是逃不过红军来袭啊!心情又跌到谷底。也许是经历了这种从顶峰到低谷的折磨，我突然转变了思想，有就有，没有就没有啦。但我始终坚信：自己是一只会下蛋的母鸡!抱着这种信念，我们一直努力着! 终于在 2 月份成功啦!总结了一下，就是：千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了!
