《2015年四川公务员考试备考资料：考前饮食搭配及注意事项》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2015年四川公务员考试备考资料：考前饮食搭配及注意事项（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 四川中公教育：http:/2015年四川公务员考试备考资料：考前饮食搭配及注意事项2015 公务员考试即将来临，大部分考生已经做好了知识和心态方面的准备，然而另外一个问题又凸显出来，那就是饮食问题。正所谓民以食为天，中公教育专家认为饮食不光影响生理状态，还会进而影响到考生的心理和思维状态。那么在考试前期以及在考试期间，考生应注意哪些饮食问题呢?一、三餐饮食搭配1、早餐宜清淡营养据科学研究表明，早餐占全天营养的百分之三十，所以早餐吃好很重要。很多考生平时没有吃早餐的习惯，这一点会影响到考试状态以及考试成绩。上午考行测，如果不吃早餐，就没有足够的能量来支撑一上午的考试，所以吃早餐是很有必要的。但
2、早上刚起床，胃功能还没有完全恢复，所以在早餐的选择上除了需要富含营养之外，还要易消化。牛奶、面包、鸡蛋等都是比较符合要求的早餐食物，当然，一些常见的比如包子、粥等也可作为早餐食物。2、午餐要保质保量。做了一上午的题，体能也消耗比较多，还要为下午的考试做准备，所以午餐应吃饱、吃好。午餐宜食用能量较高且含丰富营养素的食物，比如肉类、豆类、鸡蛋等。但是午餐也切忌过饱，七八分饱为最佳，过饱会导致大量血液向肠胃流动而导致大脑缺氧而昏昏欲睡，不利于下午的考试。3、晚餐要适量。 四川中公教育：http:/晚上的活动较少，为了不给胃过多的负担，晚餐切记要适量。很多人都有吃夜宵的习惯，过多的夜宵会损坏我们的胃功
3、能，所以在备考期间，应尽量少吃或者不吃夜宵，实在饿了，可以喝一小碗粥或一杯热牛奶。二、饮食注意事项1、应注意饮食卫生如果考生在备考和考试期间吃了不健康的食物而引起身体不适，会严重影响到考试的成绩。所以在此期间应注意饮食卫生，最好不要去路边小摊购买食物，在选择餐馆和菜品的时候应将卫生放在首位。2、 每天宜吃两个水果水果含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，考生可适量吃些水果来补充营养。但是水果不能取代主食，主食还有人体以及大脑运行所必需的淀粉和葡萄糖，不要因为吃了水果和零食而忽略了主食。总之，备考除了知识的储备和心态的调整之外，还包括饮食和生活起居的准备。中公教育专家希望考生在平时就养成良好的生活习惯，以最佳的状态迎接考试。
