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1、姓 名李迎帆学 号20155094专 业软件工程班 级1504大学生心理健康教育课程试卷（）2015-2016学年第一学期题 号一二三四五总分得 分得分一、分析型问题，（要求结合有关心理学理论知识来分析、回答），每个题目10分，共40分。1、校园里常听到有大学生说：“我好纠结啊”“我好郁闷啊”，纠结、郁闷是一种什么样的心理现象。消除纠结和郁闷、保持快乐心情，你有哪些好的经验和方法。 （1）纠结郁闷是一种过渡忧愁的心境，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪。 （2）找他人倾诉烦恼，通过良好的人际交际排解烦恼： 咨询专业的心理辅导老师及时调整内心状态；多户外运动亲近自然释放自身烦恼；先处理情
2、绪，再处理问题。重新审视自己的价值观。2、典型的四种气质类型分别具有什么样的心理特性和行为表现？你的气质特点是怎样的，长处有哪些，短处有哪些。气质类型：1.多血性：心理特点：活泼好动，善于交际；思维敏捷；容易接受新鲜事物；情绪、情感容易产生也容易变化和消失，容易外露；体验不深刻。行为表现：眼高手低，见异思迁，随波逐流。多血质的人大多机智，聪明，兴趣广泛，能迅速把握新事物，善于交际，在新的环境里不感到拘束。在工作中、学习上富有精力而效率高，表现出机敏的工作能力，善于适应环境的变化。在集体中精神愉快，朝气蓬勃，愿意从事符合实际的事业，能对事业心向神往，能迅速地把握新鲜事物，在有充分自制能力和纪律性
3、情况下，会表现出巨大的积极性。但做事缺乏持久性，注意力转移的快。还有，多血质的人眼高手低：小事不做，大事做不了。2.胆汁质：心理特点：坦率热情；精力旺盛，容易冲动；脾气暴躁；思维敏捷；但准确性差；情感外露，办持续时间长。行为表现：刚愎自用，冲动莽撞。情绪易激动，喜欢控制的感觉，不喜欢被控制，暴躁，一爆发而不能自制；反应迅速，行动敏捷；在语言上，表情上，姿态上都有一种强烈而迅速的情感表现；能够以极大的热情投身于事业，能够于艰难困苦作勇敢坚决的斗争，在克服困难上有不可遏止和坚韧不拔的劲头，而不善于考虑是否能做到，一旦精力消耗殒尽，往往对自己的努力失去信心，甚至半途而废，前功尽弃。3.粘液质：心理特
4、点：稳定，考虑问题全面；安静，沉默，善于克制自己；善于忍耐。情绪不易外露；注意力稳定而不容易转移，外部动作少而缓慢。 行为表现：按部就班，墨守成规，被动淡漠。在生活中是一个坚持而稳健的辛勤工作者。由于这些人具有与兴奋的过程向均衡的强的抑制，所以行动缓慢而沉着，严格恪守既定的生活秩序和工作制度，不为无所谓的原因而分心。粘液质的人态度持重，交际适度，不作空泛的清谈，感情上不易激动，不易发脾气，也不易流露情感，能自制，也不常常显露自己的才能。这种人长时间坚持不懈，有条不紊地从事自己的工作。其不足食有些事情不够灵活，不善于转移自己的注意力。惰性是他因循守旧，表现出固定性有余，而灵活性不足。从容不迫和严
5、肃认真的品德，以及性格的一贯性和确定性。4抑郁质：心理特点：沉静、对问题感受和体验深刻，持久；情绪不容易表露；反应速度慢但却深刻，准确性高。行为表现：多愁善感，优柔寡断，孤僻多疑。有较强的感受力，易动感情，分析能力很强，对于细节方面很注意，能观察到别人不容易察觉到的地方；对外部环境变化敏感，喜欢安全的感觉，讨厌冒风险；这一类的人比较敏感，外表行为相对扭捏、怯弱、怀疑、孤僻、优柔寡断。具有批判主义倾向，有时候能在关键时刻提供较好的意见。我的气质类型是多血质和抑郁质。长处有：耐于观察，不怕困难，活泼好动，反应敏捷短处是：过于内向，眼高手低，冷漠多疑缺乏自信。 3、进入大学一个学期了，在与同学交往时
6、，茜茜还是说话紧张、容易脸红、感觉害羞，因而失去了很多展现自己才华的机会。你是茜茜的好朋友，她来找你帮忙，你将如何帮助茜茜呢。1.尽快熟悉新的校园环境，找到归属感；2.主动交往，找到归属感；3.保持适度距离；4.主动示好；5.积极倾听再寻找共同话题；6开放自我，主动介绍自己。4、人际交往中有哪些心理效应，怎样运用这些心理效应提升自己的交往能力。 人际交往中有首因效应，晕轮效应，刻板印象和亲和效应。如何运用：第一印象不能先入为主，不以第一印象作为取舍判断的标准，要通过长期相处全面了解他人。不因光环评判他人，要客观取舍。在与他人交往时要留下良好的第一印象，为以后良好的交际关系留下基础。得分二、论述
7、型问题，（要求结合有关理论进行论述，充分阐明自己的观点），每个题目10分，共40分。1、快乐在于发现、在于体验、在于培养、在于创造。在生活中你是如何发现快乐、体验快乐、培养快乐和创造快乐的？站在乐观的角度去看问题，用积极的心态看问题，就会发现快乐；打破原有的思维定式，转变思维方式，从多方面改变认知。认识到快乐无处不在，凡是多从积极角度来改编认识，善于寻找积极因素，不断在自己的生活中发现快乐；人是到苦中有乐，人生难免遇到种种挫折和烦恼，在经历艰难困苦的环境中，快了也要相伴相随；停止抱怨，心如止水；积极暗示，选择快乐的心态；是自身忙碌起来，在充实的生活中寻找并创造快乐；培养自身兴趣，提高修养来使自
8、身快乐。2、请回忆自己人际交往中最成功最愉快的一次经历。在这次经历中你是如何取得成功的，有哪些值得汲取的经验。最成功愉快的经历是在高中时期和班级同学打成一片，交到了挚友和知己。如何取得成功：留下了良好的第一印象为以后交往打下基础；交友要广泛交友不可封闭自己；在与人相处中保持距离使个子有独立活动空间。经验：1.本着平等与尊重的原则交往，不因个别人的缺点或优点就去轻视疏远或者阿谀奉承；2.保持信用和诚信。诚信是人与人交往的基础，不失信于人，说到做到赢得大家的信任与尊敬；3.理解并宽容他人。每个人都有犯错的时候，必要的理解和宽容不仅可以获得他人的好感也能使自己心情平和；4.互惠互利，在各种事情上追求
9、双赢；5.独立与协作。人际关系对每个人诚然重要，担任各的独立依然是良好人际关系的基础。3、目前你最想提升哪些方面的能力和素质。你将如何在理论与实践的结合上加以实施。最想提升自我管理能力和人格魅力。实施方法：自我管理能力方面1.实施“反馈分析法”分析自身优势2. 、认清个性品质选择适合的做事方式3. 善于阅读，还是善于倾听4.在开始制定计划表按照上面去做养成自我约束的习惯。人格魅力方面1.沉稳 不随便显露情绪。不逢人就诉说困难和遭遇。 在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。 不要一有机会就唠叨不满。 重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。 讲话不要有任何的慌张，走路也是。 2.细心
10、 对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。 对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。 对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。 做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。 经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。 自己要随时随地对有所不足的地方补位。 3.胆识 不要常用缺乏自信的词句 不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。 在众人争执不休时，不要没有主见。 整体氛围低落时，要乐观、阳光。 做任何事情都要用心， 事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。 4.大度 不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。 对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。任何成果和成就都应和别人分享。 必
11、须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。 5.诚信 做不到的事情不要说，说了就努力做到。 虚的口号或标语不要常挂嘴上。不耍弄小聪明。6.担当 检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。 事项结束后，先审查过错，再列述功劳。着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。4、四个月前，与阿杰相处两年的女友极其坚决的提出了分手，阿杰竭尽全力挽回，却没有成功。阿杰认为最美好的爱情失去了，就没有什么再值得珍惜的。他开始沉沦，不去上课，不参加活动，白天不是在寝室里睡觉，就是上网打牌玩游戏。你认为阿杰应如何摆脱目前所面临的心理困境。 让他正视现实，作为一个有理智的大学生应该勇敢的面对失恋的残酷现实。冷静分
12、析情况与分手原因，来塑造更好的自己；接力宣泄，可以写日记或者舒心把苦恼记录下来，来寻求心理安慰和寄托，找知己好友一吐为快，从朋友劝解中摆脱痛苦；去心理咨询，得到社会支持系统的帮助，获得内心平衡；转移欲求，适当转移自己的注意力，可以暂时避开一段时间或者换一个环境，到新的环境中去体验新生活；户外运动亲近自然，使自己的烦恼在与自然的接触中烟消云散或者短暂遗忘缓解；情感升华，吧对爱情的感情升华到专注于学习和工作中；总之，对不良情绪不要长期压抑，找一个适当的场合去宣泄或者方法去转移。得分 三、课程论述问题，20分。1、谈一谈学习大学生心理健康教育课程的体会。你将如何提升和完善自己的心理品质。参加此次心理
13、健康课使我受益匪浅。首先，在课程中我开始注重培养良好的品格，正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。 让我对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。 其次，我开始科学的生活方式的养成。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明，健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑
14、就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。再者，我开始加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。我会正视现实，慢慢学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。 我保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。 我会保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。最后，在课程里还学到了在书本里学不到的正确的爱情观，学会正确看待爱情与恋情。区分喜欢与爱情的区别，理性看待爱情产生原因，以后不至于为爱情冲昏头脑。总之，此次心理健康课帮助我重新全面认识自身，了解生活，有利于日后更好的投入到大学四年生活的怀抱。考试要求：1、统一用A4纸2、打印或笔答3、在首页之所上方表明学院、专业、班级、姓名、学号4、第十一周由本班学委统一交卷5
