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1、健康成长学生班会课件,1,你关注自己的心理健康了吗？,健康成长学生班会课件,2,1、生活中处处有压力 2、学会倾听 3、最近比较烦 4、等一等 等你的肩膀更厚实,我“爱”我自己了吗？,健康成长学生班会课件,3,测试 下列各题，符合情况的回答“是” 。看看你有几个回答“是”的题目。 1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。 2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。 3、你常常感到紧张和压力。 4、你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。 5、你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。 6、你对把握你的个人问题没有信心。 7、你感到事情不是按你的意愿发展。 8、你发现你不能应付你必须去做
2、的所有事情。 9、你不能控制生活中的一切烦恼。 10、你觉得你所有方面都是失败的。 11、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，所以 你会感到心烦。,健康成长学生班会课件,4,12、你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情。 13、你不能控制消磨时间的方式。 14、你感觉积累的大量困难不能克服。 15、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在 这类场合出现以免花钱。 16、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。 17、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让， 结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘 不掉。 18、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时， 你不会和他们争吵
3、，一个人压抑情感。 19、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了， 你很难过，不想面对现实。,健康成长学生班会课件,5,测试结果：,06个：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会 有些烦恼，这是正常的。 714个：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必 要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调 节自己的心情，保持轻松愉快的心境。 1419个：你已经在承受较大的心理压力，你不能处理 生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的 学习和生活。你应尽快改变这种情况。,健康成长学生班会课件,6,怎样解决压力？,思考 讨论,健康成长学生班会课件,7,一、改变认知观念,健康成长学生班会课件,
4、8,宣泄的原则 ：1、不伤害自己 2、不伤害他人,第二种方法：宣泄法,健康成长学生班会课件,9,三、学会舍弃,健康成长学生班会课件,10,以后当你在生活中遇到一些难题，或者情绪低落心情烦躁的时候，希望大家都能够想起我们这节课，能应用我们今天的方法来调节自己，使自己走出困境。,-学会缓解压力微笑地面对生活,健康成长学生班会课件,11,模拟情景训练,1、当考试失败时，我感到，我将 2、当同学给你起了难听的绰号时，你会 3、当你被人冤枉时，你会 4、当你与父母产生矛盾时，你会 5、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到 你会 6、当老师批评了你，你感到 ，你会,健康成长学生班会课件,12,情绪发泄基
5、地,哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架,健康成长学生班会课件,13,归纳总结,倾诉型：分享快乐、分担忧愁 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳,健康成长学生班会课件,14,如何合理处理自己的情绪？,健康成长学生班会课件,15,转移法,当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！,健康成长学生班会课件,16,呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放
6、出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,健康成长学生班会课件,17,表情调节法,当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉,健康成长学生班会课件,18,没有什么烦恼是我们不可以解决的。 除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！ 大家还会不快乐吗？,健康成长学生班会课件,19,情景一,秦感坐立不安，看书走神，烦躁苦闷，克制不住给李智写了一封信，以及犹豫不决地想要不要寄这封信的情景。,健康成长学生班会课件,20,李智： 你好！ 不知什么时候起，你已成为我生命中的一部分。 每
7、天走进学校，从见到你的第一眼开始，你的一言一行、一举一动走在我的关注中，上课时，我总是不知不觉地把胳膊放在桌上，头向左歪，偷偷看者你听来势讲课；课间活动，只要有你的地方，不远处肯定有个注视你的身影。记得有次自习课，我正痴痴地看着你，你一抬头，我俩的目光对视，像触电一般，吓得我出了一身冷汗，心怦怦跳得很厉害，我匆匆逃避，而你却有若无其事得埋头作业了。我现在好刻苦们，满脑子都是你的影子，学习总集中不了精神，干什么都没有情绪。 李智，本不该给你写这封信，可我实在控制不了自己，摆脱不了这份情感，真希望时时刻刻看到你的笑脸，聆听你的声音。 秦感,健康成长学生班会课件,21,现在我们讨论,：1、2、3组同
8、学作为寄出去组，认为她寄出去有什么好的后果，（可从女孩子方面考虑，也可以从男孩子方面想） 4、5、6组从寄出去后的结果是不好这方面讨论。 讨论完后，我们两个组再进行讨论，（例如，甲组说寄出去好的，已组立即用理由反驳，看那个组想到多的理由）,健康成长学生班会课件,22,秦感不寄这封信，怎么摆脱困惑？,1、把苦闷宣泄出来 A 找个朋友倾诉，获得帮助 B、记日记，把这份感情变成自己的秘密。 C、参加激烈的体育运动 2、转移注意力 A、培养积极向上的兴趣爱好，把精力转移到这些爱好上。 B、扩大交往范围，投入到集体学习、活动中，回避与李智单独相处 3、将这份感情埋藏在心理，升华为无尽的动力，去刻苦学习、
9、立志成材，为长大后获得这份感情打好基础。,健康成长学生班会课件,23,总结：,青春期对异性产生好感、倾慕是很正常的心理现象每必须要理智对待这种还不成熟的情感。 男女同学之间交往的好处至少有以下几个方面： 1、智力方面。男女在智力方面是有差异的，如果经常在一起互相学习、互相影响，就可以取长补短，提该自己在智力活动水平和学习效率。,健康成长学生班会课件,24,2、在情感方面。在异性交往中获得的情感交流和感受，往往是在同性朋友身上寻不到的。 *女生的情感比较细腻温和，富于同情心，情感中富有使人宁静的力量。这样男生的苦恼、挫折感可以在女生平和的心虚与同情的目光中找到安慰；而男生情感外露、粗扩、热烈而有
10、力可以消除女生的愁苦与疑惑。,健康成长学生班会课件,25,3、在个性方面。在同性交往之中，我们的心理是比较狭隘的。远不如既和同性 又和异性多项的人际交往更能丰富我们的个性，多项的人际交往可是是差异较大的个性相互渗透；个性互补，使性格更为豁达开朗，情感体验更为丰富，意志也更为坚强。,健康成长学生班会课件,26,如果信真的寄出去了，收到信的同学又该如何面对？,1、如果你相信老师能够理性处理，而且是不伤害对方的前提下，最好请老师处理且帮你出注意。 2、理智接受这封信。但是要明确拒绝，同时要保密、不向周围同学炫耀，传阅信件。 3、如果你不想截止伤害到对方的话，就可以像这首诗那样向对方表明你对他的态度。
11、,健康成长学生班会课件,27,等一等 等你的肩膀更厚实,不， 不要说 让我们依然保持沉默 我是多么珍惜 这天真羞涩 你也应该保持那青春的活泼 我们的肩膀 都还稚嫩 扛不起太多的责任 等一等吧 等你的肩膀更厚实些 我也懂得了什么是成熟的思索。,健康成长学生班会课件,28,倾听的技巧,合格倾听,健康成长学生班会课件,29,合格倾听者的五心,健康成长学生班会课件,30,常见身势语的含义参考,健康成长学生班会课件,31,健康成长学生班会课件,32,健康成长学生班会课件,33,健康成长学生班会课件,34,听，海哭的声音，那片海蔚然如歌，将你我环在心里。 听，山摇的声音，那座山青翠欲滴，将你我融入胸怀。 听，风拂的声音，那阵风如沐春意，将你我接近春心。 山刚，水柔，风动。 再动听的山水，也不及人类的语言 再美好的自然，也不及人情的绝美 学会倾听，倾听别人心底的声音 学会交流，交流你我真诚的心得 打开你我的心扉，将你我揽进同一个世界,健康成长学生班会课件,35,活动主题：,我爱我，让阳光走进心灵,健康成长学生班会课件,36,谢谢,
